開工又要面對煩人的工作與同事，該如何跟不喜歡的人共事？很多人認為上班已經夠痛苦了，還和同事不對盤，充滿莫名的窒息感。本文整理國內外許多建議作法，讓彼此的相處模式多一點彈性，不一定非得和同事鬧得玉石俱焚，提供給大家參考！開工又要面對煩人的工作與同事，該如何跟不喜歡的人共事？很多人認為上班已經夠痛苦了，還和同事不對盤，充滿莫名的窒息感。本文整理國內外許多建議作法，讓彼此的相處模式多一點彈性，不一定非得和同事鬧得玉石俱焚，提供給大家參考！
#開工
開工的第一天許多人忙得不可開交，但這樣只會讓工作會越來越沒效率。美國哈佛大學（Harvard University）哲學與心理學博士、幸福研究學院創辦人塔爾．班夏哈（Tal Ben-Shahar）於《更快樂的選擇》一書中，分享實用的快樂方法，幫助讀者增強心理免疫系統，重啟修復身心正循環。以下為原書摘文：
初六開工精神好，才能好運「龍」總來！7天年假吃多喝多、少運動，一想到上班就懶洋洋⋯開工第一天該如何醒腦提神，讓自己擁有好體力跟好腦力？《優活健康網》特別採訪林口長庚醫院中醫部主任黃澤宏，他建議，上班第一天別急著起床，在最舒服的狀態慢慢清醒，用「開工醒腦操」4步驟趕走瞌睡蟲，只要做15分鐘就有效，讓你順利迎接工作新挑戰。
年假收心預備備！到了農曆新年尾聲，若不想收假症候群影響工作或學業表現，在開工前做足收心操相當重要，心理師建議，最好可以在開工日前，提早半天或一天收心，可以先檢視工作待辦事項，讓自己提前熟悉上班心情，或利用一些小技巧，在假期最後一晚睡個好覺，都能讓上班當天保持好精神、心情更穩定。
雖然今年的過年依舊在新冠疫情的影響下度過，長假後除了需要在心態上做調整轉面對上班外，更要做好自我防護的工作，外出勤洗手與出入公共場所戴好口罩，以便防疫收心準備開工。台灣社會心理復健協會理事長也是八里療養院主任張自強表示，在長達十天的年假期間，即使是後疫情時代，所有防疫工作依中央流行疫情指揮中心公告為準，避免資訊誤導，也要避免隨時或過動關心疫情發展而影響工作與生活。在年假假期結束後雖然一時難以調整，但是針對不易早睡的人，睡前可先洗個熱水澡、喝熱鮮奶或聽些輕柔的音樂等，對於幫助入眠有助益。此外，每天可以做些簡單的運動或伸展操，透過伸展運動將身體放鬆，達到健身減壓目的，為兔年開工做最佳準備。 開學後孩子若出現適應不良情形 父母應協助孩子調整 但是若開學後孩子有出現不想上學、精神不佳懶散、學習興趣不高或想到上學就頭痛、肚子痛等的情形時，張自強表示可能是因為長假後的第一次正常作息的上學，加上混亂作息突然要調整，所以造不少孩子都會因適應不良，而出現生理或心理上的反應，如：出現精神不佳、常打哈欠、呈現疲倦或想睡，甚至脾氣暴躁易怒等情形，做父母的應該耐心陪著孩子們一起來調整，以縮短適應不良的時間。但是若前述情形經調整後仍無改善，且已經影響到日常生活或是親子互動時，則建議可尋求專業的醫療協助做進一步改善。 參考以下作法 快速擺脫開學症候群 有些孩子會陸續出現 "開學症候群”，張自強建議做父母的應該耐心陪著孩子們一起來調整，以縮短適應不良的時間，可以參考下列方法，以擺脫開學症候群的影響： 1. 把握時間多運動，透過運動降低開學的壓力，增加學習活力，避免懶散的態度。 2. 回家約定使用3C時間，晚上早點就寢，避免睡前使用3C產品，以免影響入睡，可搭配輕柔音樂助眠，增加隔天上學精神。 3. 調整生活作息，在長假期間比較沒有時間壓力，故常常作息不正常或花過多時間玩樂，唯有逐步調整作息表，才不會影響正常的上課學習時間。 4. 增加親子溝通時間，同時可以扮演聆聽的角色，多聽孩子在學校的生活，適時給予關心與支持，降低孩子因開學換老師或換班級的焦慮或壓力。 開學後，家長們除了每天可以撥時間和孩子聊天，以了解他在學校情況。當然，若孩子出現開學不適應的情況嚴重且持續超過2周，則建議儘早就醫，以尋求專業醫療的協助或治療。此外，因應預防疫情再起，在開學後仍應遵循防相關疫措施，包括：勤洗手、戴口罩、保持社交距離、呼吸道衛生與咳嗽禮節等良好個人衛生習慣等，共同維護開學後校園的健康安全環境。
春節連假結束，民眾收假返回工作崗位，有些人不想塞在高速公路上，因此會選擇半夜啟程，也就是俗稱的「開夜車」；多數人會有疑問，明明開車前喝了咖啡，結果卻越喝越累，沒有效果。對此，腎臟內科主任醫師指出，民眾要注意喝咖啡的「時機」，建議小睡一下，接著再喝咖啡效果最佳。
春節假期結束準備開工啦！長達10天的春節連假結束，面對開工總是有些不安和憂鬱，你患上「收假症候群」了嗎？通常收假症候群心境上無法自我調適，生理健康也會連帶受影響，面對這種狀況，建議儘早「收心」應對。對此，身心科醫師也分享「收心3招」與「充電3招」，協助民眾調整身心，回歸規律生活。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）春節連續九天的假期逐漸接近尾聲，小朋友的寒假即將結束。家長正要調整心情，面對連續假期中，已經累積許久的工作量，而準備開學的小朋友可能也問題多多。有些人開始出現情緒低落、睡眠失調等問題時，小心罹患「收假症候群」。南投醫院身心科陳致遠醫師表示，所謂「收假症候群」，通常是指連續假期之後，開始正常上班或上課後所出現與情緒低落、憂鬱有關的一些症狀。這些症狀，或許一時還稱不上什麼大病，但是卻會對家長與小朋友都帶來不少的困擾。加上如果假期長度越長，則收假後，越容易產生相關症狀，譬如情緒低落、憂鬱、精神不振、睡眠失調等等。避免熬夜 收心操提早做小兒科阮偉醫師也表示，孩童容易在開學初期發生適應不良的情形，而出現身體的轉化症狀，譬如早上趕著上學卻突然感肚子痛；上課上到一半，卻突然跟老師說頭暈、頭痛需要休息，這不僅影響學習，更造成也在假期後適應中的家長不少困擾。因此阮醫師建議家長，收假前幾天，應該要多陪陪孩子做做收心操，回復正常作息，避免熬夜。如果有出遊計畫，最好能提在假期結束前一天就返家，陪孩子放慢步調，整理好新學期的文具用品；開學前幾天，也能與孩子偶爾回顧假期的歡愉，慢慢調整生活張力，相信一定可以讓孩子很快進入學習節奏。
