你的手機通知中，有沒有一個人是他傳了一堆訊息，你也可以不用馬上放下手邊的事去回覆。你可以繼續做自己的事情，等到夜深人靜，躺在床上休息時，才想起今天有好多話想跟他說⋯《優活健康網》特選此篇探討友情關係，最好的朋友其實是：用成就最好的自己，敬「友誼長存」這4個字。
#友情
好的朋友是互相砥礪的夥伴，壞的朋友只會拖累人生，因此定期「清除好友」會是一個整理生活的方式。加拿大心理治療師艾琳．法爾科納（Erin Falconer）於《如何與朋友分手？》一書中，結合個人閱歷與專家研究，以豐富的故事與精闢的剖析，帶領讀者探索友誼的真諦。以下為原書摘文：
隨著年紀增長，以往的同學、朋友也許會隨著生活圈不同而離你而去，如果一段友誼結束了，你把它視為失敗或浪費時間那就錯了。加拿大心理治療師艾琳．法爾科納（Erin Falconer）於《如何與朋友分手？》一書中，結合個人閱歷與專家研究，以豐富的故事與精闢的剖析，帶領讀者探索友誼的真諦。以下為原書摘文：
摯友不必太多，人生得一知己足矣。話雖如此，但有的朋友只能交一時，有的朋友可以交永遠。交一時的朋友，可能是一場誤會而離別，對曾有過的誤會不必抱怨，只需珍重再見；交永遠的朋友，用不著發什麼誓言，當穿過光陰的隧道之後，只要付出真摯與執著，就足以感地動天。該到哪裡去尋找朋友呢？其實圍繞在我們身旁，就有很多理想的對象，只是被我們忽略。像我以前任職的公司裡，有個三十多歲的同事， 他是位典型的好好先生，是做朋友的適合人選。同事的父親在他十歲時因病去世，由母親辛苦一手扶養長大的他，非常孝順。因為在艱難的環境下生長，母親再三告誡要客氣待人，要幫助需要幫助的人。受到家庭教育的影響，這位同事可說是古道熱腸，只要別人遇到什麼困難，他都會主動幫忙，從不拒絕別人的請託。有時，別的同事要求太過分，他還是照常接受不以為意。有些同事看不過去，紛紛勸他何必跟自己過不去，大家都是拿公司薪水，不用對那種人低聲下氣，好像變成他們的跑腿似的。但他依然堅持自己的原則，不在乎別人隨便踐踏他的好意。沒錯，這位同事是標準的大好人，為了不傷及同事間的和氣，他似乎願意做任何的事，而且很少跟其他人意見相左，甚至不會顯露自己的願望，完全以別人為重。這種溫和的個性，為他贏得許多友誼和敬重，卻經常被有心人利用，替自己製造不必要的困擾。不過，他卻甘之如飴，認為人愈計較愈活得不快樂，只要對自己沒什麼損失，儘管去做就對了，別管那麼多。對於他的擇善固執，身為朋友的我，實在很難下評斷是好或不好， 也許這正是他的可愛之處。但做人總要有主見，應該明確表示自己的立場及主張，該說的就該無懼地說出來，才能避免勉強自己去做不願意做的事。英國經濟學者約翰．米爾說：「明知會受大家的非難，但若應該說『不』的時候，就要大聲地說『不』，反而會受到他人的讚揚。」可是，萬一遇到對方無理的要求時，我們該如何說「不」，才不會得罪朋友呢？有兩個方式可以避免這個困擾： 1）我們不要一開始就斷然否定朋友的請託，應該聽完對方的來意後再做評估，如果不會造成我們的負擔，答應幫忙也不會有所損失。2）若是超出自己能力範圍，最好直接說明無法幫忙的原因，以免發生不必要的誤會。日本有位企業界的老前輩，他在八十八歲的生日宴會上說：「能不讓對方產生不快感，而說出『不』的人，即具有企業家的資格；如果抱著即使對方會產生不快感，也無妨的原則，只要有魄力，也可以晉升企業界；如果任何事都說﹃是﹄的人，那就甭說了。」 朋友是對等的關係，不能相互利用，應該真心交往，才能贏得誠摯的友誼。如果發現朋友只想占便宜或要求太過分，該說「不」時，就要勇敢說「不」，可別委屈了自己。別浪費時間在這種朋友身上，因為你還有更多的朋友可以結交。心靈雋語／朋友間當遵守以下法則：不要求別人寡廉鮮恥的行為，若被要求時，應當拒絕之。──西塞羅（本文作者／林慶昭）（摘自／懂得交朋友／出色文化出版）
【案例】凱蘿的來信我在這間公司工作三年了，跟我的助理安琪拉在工作上或私底下都走得很近。直到四個月前，她才轉到公司的另一個部門，之後我都沒有再遇見她。現在我聽說她將要結婚，而我卻還沒有受到邀請函。雖然表面上我裝作沒事般，但私底下我卻感到蠻傷心的。我可能會送一個禮物到她的婚禮上。但是我為什麼我會誤會我跟她的交情很好呢？就因為我們花很多時間在工作場合裡，我們會認為，任何辦公室裡的關係一旦成立，都會發展成為友誼。明白友誼關係有始便有終凱蘿原來發現，她與安琪拉的友情不是她所想像的那般親密。但是在我們的人生中，有些友誼會延續下去，有些則會終止。我們可能會搬家、生小孩、或換工作。同時，我們會因為工作上的合作關係，而認識一群有緣的工作夥伴，並與他們建立一個長久互利的人際關係。對許多人來講，在工作上遇到我們結婚的另一半是十分常見的事情。但是凱蘿可能誤會在辦公室內，人們之間的和平相處及互信讓她以為這就是友善的表達。所以我詢問凱蘿來檢視她的感受。她感覺好像是結束一段感情而急迫想要挽回它。她之所以送結婚禮物，用意是她想要表達大方、充滿溫情的一面。她也許是要繼續挽救這份友誼；或許，她不自覺想要讓安琪拉感到內疚。總之，凱蘿必須要重新檢驗她為何那麼重視這份友誼，背後的原因是什麼。凱蘿的父親是位外交官。在她的小時候，凱蘿就曾就讀過許多學校。而這次凱蘿與安琪拉的友誼出現危機時，這會讓凱蘿覺得一切是歸咎與她沒有與別人保持連絡的錯。反省現實 別鑽牛角尖凱蘿發現當自己的友誼變調時就會開始自責。當她問自己有沒有誤會她與安琪拉之間的友誼時，凱蘿就自怨說一切都是她的錯。雖然把這個負面的想法丟掉是件非常困難的事情，但是她必須主動去面對這個問題。此外，她也可以用另一個角度去看待此事。不是所有的與同事的人際關係都是以決裂來收場的，因為有些關係就是需要雙方的互相依賴。我們的友誼也許都曾有過不好的結局和分離，但是有可能就是因為安琪拉的斷絕來往，讓凱蘿覺得應該要把她們的同事關係提升到朋友的關係。可是就是因為安琪拉正忙著適應新工作及環境的緣故，她不能成為凱蘿理想中的好朋友。安琪拉可能依舊喜歡凱蘿，並想要繼續拓展他們的友誼。所以在某個時段，凱蘿應該約與安琪拉見面，如邀請她去喝酒來慶祝她的升遷。假如凱蘿的故事使你產生共鳴，而你也認為自己誤會與某位同事之間的關係，請你同理自己的感受及改變，了解那些都是過去的事情了。你必須知道工作上的壓力可能會模糊你在處境裡的焦點。假如不是你必須要與他們共同坐在一起，或共同參與專案的話，你本來就不會與這個每天見面的人成為朋友。另外，你可以嘗試拓展自己的交友圈，而不是單依賴一個朋友。Try It！有時候，我們很難去區分辦公室的同夥關係與真正的友情。假如你與同事之間的友誼變調時，不用太責備自己。你必須清楚了解，辦公室本來就是一個人事異動頗高的地方，而它會自然而然隨著時間再改變的。（本文作者／露西‧布萊斯福特）（摘自／快樂的人和你想的不一樣／凱特文化出版）
