曾經是好姐妹，卻再也不聯絡？心理師教你「友情整理術」2招應對

隨著年紀增長，以往的同學、朋友也許會隨著生活圈不同而離你而去，如果一段友誼結束了，你把它視為失敗或浪費時間那就錯了。加拿大心理治療師艾琳．法爾科納（Erin Falconer）於《如何與朋友分手？》一書中，結合個人閱歷與專家研究，以豐富的故事與精闢的剖析，帶領讀者探索友誼的真諦。以下為原書摘文：

留意自己的狀態

在人生中，有時你必須做正確的事，而這真的很難，與朋友分手就是其中之一，但你選擇的觀點可以徹底改變你的恐懼或憂慮。從前，如果人們的婚姻沒有維持50年以上，我們就會認定婚姻失敗，如今隨著觀念不斷演進，情況不再如此。

相同的道理，與朋友分手也是一樣的。如果一段友誼結束了，你把它視為失敗或浪費時間，你就沒有抓到重點，還會對你們雙方造成很大的傷害。請開始把關係結束視為已經走到盡頭，而不是徹底的失敗。當你明知這段友誼沒有作用也無法修復，卻選擇繼續維持，這才是唯一的失敗。因為如果你選擇結束，反而能保留與那個人在一起的所有美好時光，並從這個分手的經驗中記取教訓與重點。

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如果被朋友甩了怎麼辦？

• 朋友人間蒸發：可悲的是，這可能是被朋友甩掉的最常見方法。如果你懷疑有人在躲避你，在你要打電話給對方之前，請等一下。你有什麼感覺？你想念這個人嗎？這是一種解脫嗎？如果你思考過後，發現這對你來說不是一段好的關係，那麼也許就讓它順其自然吧。或者，你是否知道你在某些方面表現得很糟糕，起碼需要跟對方道歉？如果你不知道發生了什麼事，但想弄個清楚；或你確實知道是什麼事，並想要澄清，那麼就與對方聯繫吧。

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• 當面被人甩了：聽到你關心的人要與你斷絕關係，這太難受了，所以不要覺得你需要在當下回應什麼。事實上，如果你不回應，這樣可能是最好的。如果你朋友對你生氣或不滿，你要花點時間來認真思考她所說的話，而不是為自己辯護或請求原諒。她說的是真的嗎？你把她視為理所當然、搶了她的男人、沒參加她的婚禮、說她的閒話，是否還做了其他惡劣的事？你可以為你的所作所為，低聲下氣地道歉嗎？這可能無法修復被破壞的情誼，但如果你承認她所說的屬實，你們兩人都會感覺更好。
  
  如果她說的不是真的，該怎麼辦？你真的沒有說謊、欺騙、忘記她的生日等等，同樣地，也請先花點時間思考你們的友誼，它真的對你有用嗎？也許你沒注意到友誼變淡了？你只是自尊心受傷，還是這對你來說真的是一種損失？這可能是個機會，讓你放下已經走到盡頭的友誼。如果你完全沒發現事情怎麼來到這地步（不是指關係畫下句點這個結局，而是指你沒留心友誼的狀況並做出適當的選擇），那麼你需要認真反省。就算稍微用心一點也好，為何你不曾用心？你竟然不知道對方在這段關係中感到不開心或不滿足？在這些情況下，所有資訊都很重要。因此，如果你到目前為止還沒注意到這些資訊，現在是時候了。

無論被甩的方式是哪一種，都很糟糕

容許自己可以悲傷，或憤怒，或兩者都可。最後，你可能會看到這種友誼是怎樣出現在你的生活中，而且你會更了解自己。你需要更多的界線嗎？你需要更常陪伴朋友嗎？你需要分享更多的事情嗎？你很完美，而她很愚蠢嗎？給自己時間吧！讓一切都能解釋得通。

（本文摘自／如何與朋友分手？清爽到不可思議的友情整理術／大好書屋）