即使從事再喜歡的工作，也難免倦怠疲累，但抱怨不滿，常被視為是負面的討人厭行為，所以為了辦公室氣氛的和諧，許多人寧可忍耐不說。然而長期研究組織心理學的日本學者山浦一保在《刺蝟法則》書中說明，主管若能積極回應「不滿」所指涉的具體問題，反而有助於改善管理，從而振作士氣，讓員工變得更積極。以下為原書摘文：
#團隊合作
職場人際經營，許多人視為上班頭等大事，四處拓展人脈，「有關係就沒關係」，但真的是這樣嗎？長期研究組織心理學的日本學者山浦一保在《刺蝟法則》書中分析，主管與下屬的關係過於緊密其實並不理想，但是資深同事能與菜鳥相提並論嗎？如何誘發下屬的努力，關鍵之鑰能在於領導模式。以下為原書摘文：
（優活健康網實習記者駱冠蓉／綜合報導）空氣汙染的侵襲讓國人開始重視環境問題，環保署甚至要民眾減少外出，但其實營造一個健康的室內環境也是同等重要。根據哈佛最新研究顯示，辦公室對工作有重大影響，如果通風條件良好、室內污染程度和二氧化碳含量都低於平均水平，那麼工作者的思維能力、理解能力、記憶能力以及學習能力都會提高，致使效率提升兩倍。哈佛研究人員讓參與者處於不同的室內工作環境，就基本任務、危機處理以及信息搜尋等方面進行測試。最後結果顯示，身處污染比較少的工作環境能使他們的決策能力平均提升61%。除此之外，在辦公室內種植植物也能使工作者更有熱情地投入工作，讓效率提升15%。慢性缺氧症候群 空氣不乾淨惹禍因此提升效率要從根本做起，追求工作者身、心、靈的平衡就是很好的方向，先從最基本的身體健康而論，根據《優活》曾報導，環境污染嚴重、工作壓力龐大與緊張的生活型態，已使得許多現代人處於慢性缺氧狀態，長久累積下來引發的症狀很多，包括手麻、皮膚缺乏光澤、頭昏、眼花、無力、創造力降低，或工作一整天後感到頭昏腦脹，思考能力變差等現象。真簡單！腹式呼吸遠離缺氧危機要減少「慢性缺氧症候群」對身體的影響，可透過增加呼吸量來提升身體的含氧量，許多研究都顯示「腹式呼吸」可刺激副交感神經、緩和心跳進而增強效率，然而正常來說，一般女生都是使用胸式呼吸，所以一開始會比較不習慣，腹式呼吸的正確方法是吸氣時將腹部往外鼓，吐氣時腹部往內縮，以擴大胸腔空間，要注意頻率與深度要自然勿勉強，吸氣2秒吐氣3秒，由於會吸入至較深的肺部，應在空氣新鮮的地方採用，否則會吸入更多的髒空氣。
（優活健康網新聞部／綜合報導）怎麼培養孩子的專注力？相信這是很多爸爸媽媽都想問的問題。但其實從日常生活中就可以養成，像是從媽媽們每天的例行事「做菜」下手，知名廚具總經理蔡蕙玲表示，烹飪可以讓孩子專心在一件事情上，經由細心教導，別怕危險，讓孩子可以培養仔細、專注的能力。暑假將至，許多父母開始計畫為孩子安排各式各樣課程，而不少業者也瞄準此商機，紛紛推出與生活有關的體驗營，讓孩子在學習過程中獲得寶貴的經驗，其中「烹飪」也是家長們常替孩子報名的課程。蔡蕙玲表示，原本完全不會做菜的小朋友，透過團隊的教導，從最基礎的選菜、洗菜、切菜開始學起，進而掌握到難度較高的煎、煮、炒、炸、烤等技巧，舉凡榛果豬排、蔬菜蛋披薩、培根雞蛋麵、小麵糰肉球、馬來風味鮭魚飯、水蜜桃燒雞、香甜水果瑞士捲、巧克力蛋糕；還是煙燻起司鮮蝦餃、雞柳玉米通心麵、美味薄餅蝦鬆、紅豆鍋餅、鮮蝦燒賣、加州燻雞潛水艇等異國料理，樣樣都難不倒小朋友。蔡蕙玲說明，家長們不要擔心讓孩子那麼小學做菜，其實透過正確且安全的做法，人人都可以成為廚藝精湛的廚師，尤其孩子在烹飪過程中，需保持高度的專注力及邏輯性，同時還需與他人互相配合，才能完成一道道美味又可口的菜餚，過程中除了讓孩子了解不同食材的營養價值及用法，也潛移默化提升孩子的專注力、組織力及團隊合作的精神，還能成為家中廚房最佳的小幫手。
（優活健康網新聞部／綜合報導）做菜也可以讓孩子培養專注力、組織力，透過細心教導，更可以培養孩子正向的團隊合作精神。知名廚具總經理蔡蕙玲表示，烹飪其實是項很不錯的親子互動，家長們應該別過度保護，而是仔細、耐心的教導，藉由選菜、烹煮過程等互動，讓孩子從中學習。暑假將至，許多父母開始計畫為孩子安排各式各樣課程，而不少業者也瞄準此商機，紛紛推出與生活有關的體驗營，讓孩子在學習過程中獲得寶貴的經驗，其中「烹飪」也是家長們常替孩子報名的課程。蔡蕙玲表示，原本完全不會做菜的小朋友，透過團隊的教導，從最基礎的選菜、洗菜、切菜開始學起，進而掌握到難度較高的煎、煮、炒、炸、烤等技巧，舉凡榛果豬排、蔬菜蛋披薩、培根雞蛋麵、小麵糰肉球、馬來風味鮭魚飯、水蜜桃燒雞、香甜水果瑞士捲、巧克力蛋糕；還是煙燻起司鮮蝦餃、雞柳玉米通心麵、美味薄餅蝦鬆、紅豆鍋餅、鮮蝦燒賣、加州燻雞潛水艇等異國料理，樣樣都難不倒小朋友。蔡蕙玲說明，家長們不要擔心讓孩子那麼小學做菜，其實透過正確且安全的做法，人人都可以成為廚藝精湛的廚師，尤其孩子在烹飪過程中，需保持高度的專注力及邏輯性，同時還需與他人互相配合，才能完成一道道美味又可口的菜餚，過程中除了讓孩子了解不同食材的營養價值及用法，也潛移默化提升孩子的專注力、組織力及團隊合作的精神，還能成為家中廚房最佳的小幫手。
（優活健康網新聞部／綜合報導）你也是這樣的家長嗎？孩子不小心摔跤了、撞到地板了，會心疼的責怪地板太硬；吃飯時不停的將餐桌最好的食物往孩子的碗裡塞；孩子跟同學吵架，第一反應就是怪老師、怪同學。為什麼現今學生的團隊合作意識不強？兒童職能治療師張旭鎧說，與少子化的趨勢、孩子大多是獨生子女有很大的關係，因為父母過份溺愛，導致孩子從小自我意識就很強。「家裡有甚麼好吃的、好玩的，完全都可以獨自享用。」也難怪了，孩子潛意識會覺得「地球是為我轉的」的心態，也就不難體會。事實上，要改變孩子自我中心，缺乏團隊意識的現象並不難。張旭鎧說，其實很多團隊合作遊戲日常生活中就隨手可得，只要家長們從小就建立孩子分工與分享的好處及目的，像是可與孩子商量，一起準備一頓豐盛的晚餐，一起洗菜、做菜，甚至家事的分工等等，並透過好玩的遊戲，激發孩子學習的動機，就可以自然而然教出懂得團隊合作的孩子。基於此，治療超過千餘名病患的兒童職能治療師張旭鎧，及超過十年諮商經驗的諮商心理學博士許皓宜，聯合授課「兒童專注力與情緒品格教育」，透過兩位老師豐富的臨床經驗，告訴你專注力訓練的技巧，及品格訓練的方式，讓各位孩子的教育家，能輕鬆教育出個個專注力高、品格和能力具良好基礎，且又有領導力的優秀孩子。師資培訓課程開班授課資訊與報名網址：http://course.uho.com.tw/concentration/
