#手機.藍光

現代人習慣長時間滑手機、追劇、打手遊，加上飲食、生活習慣不健康，黃斑部的葉黃素、玉米黃素不斷流失，讓眼睛有提早老化的隱憂。過度用眼會造成眼壓升高造成視網膜傷害，引起眼球神經及血管損傷；藥師提醒，保養眼睛除了補充葉黃素外，還需要玉米黃素、芸香苷、蝦紅素等6大營養素才足夠。 台灣預防保健協會理事長、藥學碩士趙順榮藥師彙整多個臨床研究提出補充葉黃素對眼睛健康的好處，獲得SCI等級期刊2019年正式刊出論文研究。趙順榮指出，當眼睛盯著手機螢幕，在晃動下不斷調整焦距，易造成眼睛睫狀肌緊張引起神經疲勞、慢性結膜炎，甚至偏頭痛。 黑暗中躺著看手機最傷眼 此外，現代人習慣睡覺前滑手機，在黑暗中使用手機會使藍光能量增加30～50％，就像拿著手電筒直射眼睛一樣，長時間使用下黃斑部抵抗光線的能力受損，容易致使眼睛發炎、水腫，更可能在黃斑部中央形成隱結；「一旦隱結破裂出血，可能導致視力嚴重受損，甚至永久性失明。」 尤其側躺最傷眼，側躺會壓迫到頸動脈，易造成血管循環不好及眼房水流動困難，長時間下來眼睛不僅會乾澀、發炎，更讓眼壓升高傷害黃斑部，進而提高青光眼的風險。嚴重的話還會傷害視神經及眼球血管，這些都是造成暫時性失明的原因。 葉黃素：玉米黃素＝10：2  黃金比例護眼關鍵 許多人都已知道葉黃素對眼睛保養的重要性，但不只葉黃素，玉米黃素、芸香苷Runoside、硫辛酸Lipotic、蝦紅素Astaxanthin、鳳梨酵素Bromelain等營養素也是重要關鍵。 依據1994美國醫學期刊JAMA發表研究證明，葉黃素／玉米黃素是有效的抗氧化劑，可保護視網膜不受自由基攻擊，並提升水晶體抵抗紫外線及藍光的能力，預防視網膜黃斑病變形成、糖尿病視網膜病變，及降低白內障摘除手術的發生。 趙順榮說明，根據美國國家衛生研究院2013年研究發現，口服「非藥物、非食物」的營養補充品，並確認眼睛黃斑色素中的黃金比例，即葉黃素10mg／ 玉米黃素2mg，能夠預防或治療早期黃斑部病變。其他應多補充的營養素如下： 硫辛酸Lipotic 有效的眼球神經血管修補劑，可強化眼球組織之抗氧化防衛系統活力，硫辛酸對受損傷的視網膜神經有保護作用。（美國眼科醫學期刊） 芸香苷Runoside 可強化毛細血管韌性，預防眼球毛細血管之脆裂出血。（美國眼科醫學期刊） 蝦紅素Astaxanthin 能維持老年型黃斑部病變眼睛的敏銳度，對視覺調節力的提升及視覺功能有益。（歐洲眼科醫學期刊） 鳳梨酵素Bromelain 能分解微纖維中的細胞外物質並有效水解，三個月能改善飛蚊症。（藥理學研究） 葉黃素 點我看更多 註： 依據2008 FloraGLO/optisharp:data from Stringham & Hammond研究證實： 葉黃素FloraGLO/Optisharp可提高黃斑色素密度，將駕車「視力失能」的眩光恢復時間縮短5秒，可承受之眩光程度多增加58％，增加行車安全。

要放暑假了，擔心孩子整天不停滑手機嗎？想限制孩子用手機，又擔心親子衝突？其實若能用正確方法引導孩子每天減少使用手機的時間，就能幫助孩子活得更健康。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）3C產品的普及，許多人只要一有空就「滑」個不停，這些使用習慣，會造成眼睛接受到過多3C產品所發出高能的紫藍光，增加黃斑部病變機會。奇美醫學中心眼科部柳景豑醫師指出，長時間接受紫外線，會提早水晶體的老化、混濁，造成白內障的形成。而長時間的接收這些高能量的光線，若沒有做好防護，會增加黃斑部感光細胞的損傷，造成黃斑部病變的發生，嚴重恐造成視力下降甚至喪失。減少紫光、藍光傷害　保護視力柳景豑醫師建議，一直盯著電腦螢幕的工作者，可以挑選適合的「濾紫光、藍光螢幕保護」的螢幕，來保護眼睛。而長時間使用智慧型手機、平板時，亦可選擇適合的「濾紫光、抗藍光螢幕保護貼」，減少低頭族受到3C產品發出紫光、藍光的潛在傷害。他也提醒，平日還是要有正確的用眼習慣，良好閱讀距離，明亮的閱讀環境，閱讀中間安排適當的休息，避免在行進中的交通工具上閱讀。適時的營養攝取也是重要一環，維生素A、C、E的抗氧化功能，可減少自由基的形成，葉黃素的補充可減緩黃斑部的老化，降低病變機率，維生素B群、礦物質鋅亦可增加神經功能與減少自由基的傷害。