（優活健康網新聞部／綜合報導）據研究男性腰圍超過90公分、女性腰圍超過80公分，就會增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險，必須積極進行健康體重管理。有感於當前國人肥胖率及糖尿病風險日益增加，台南市新營區衛生所舉辦各項活動及衛教講座，協助有心減重者依據正確的步驟及觀念，循序漸進減輕身體負擔，今年享瘦減重班在3月21日也將正式開課。享瘦減重班自102年3月21日起共八週在新泰國小開課，凡年齡介於6歲至64歲且BMI≧24 kg/m2的兒童、青少年或成人皆可參加（孕婦、BMI小於20 kg/m2的成人、體重正常的兒童或青少年不予受理）。課程內容有營養卡洛里計算、美味低卡料理、食物代換等及運動課程。鼓勵學童及民眾以運動及健康飲食等方式作健康體重管理，課程最後ㄧ週將依據參加者的減重公斤數及BMI下降幅度取前3名，並贈送精美禮物。希望藉由倡議動態生活、提升對熱量及營養的知能、培養自我健康體重管理能力，增進身心及社會健康。現代人不但要活得長壽又要活得健康，為了擁有良好的生命品質，全體居民一起力行預防肥胖三法寶：均衡飲食、持續運動及落實健康生活。
（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）春夏是減肥的好時機？台南醫院營養師蔡佩芬，以諧音「菜配飯」打響減重班名號，率領營養師團隊20年減了2013多公斤。營養師表示所謂「春生夏長，秋收冬藏」，春夏一到，活動量增加，新陳代謝加快，熱量自然消耗較多。根據國民健康局表示，發現有6成3的民眾過年期間不會特別注意自己體重，近4成5的民眾過年期間體重平均約增加1.7公斤，有近七成的國人不知道如何計算判斷肥胖標準的指數，BMI指數愈高，罹患肥胖相關疾病的機率及死亡率也愈高，成人BMI應維持在18.5至24 kg/m2。台南醫院更配合國民健康局健康101躍動躍健康活動，吸引706位民眾響應，在所有參加人員積極參與，配合系列減重課程的努力下，共減掉1803公斤。蔡佩芬呼籲，減重是時時刻刻提醒，更需長長久久維持，專業人員的協助更是不可少。台南醫院於3月開辦春季成人體重控制班，歡迎BMI大於24kg/m2或對減重有興趣的民眾前來報名，名額有限額滿截止。
多久沒量體重或腰圍了？國人的肥胖也成了政府關注的焦點，各地方的衛生單位就不斷的舉辦活動要大家一起來減重，根據99年生命統計資料顯示北市士林區十大死因中，分別為惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、腎炎及腎臟病變等，慢性病即佔了5種，分佔前4位和第6位！這些慢性病的危險因子都是因為缺乏運動，以及過於肥胖。
您知道在臺北市有39.2％的成人是體重過重或肥胖嗎？您還在等什麼！快來加入現在最流行的健康減重全民運動吧！楊先生自5月5日至6月30日參加內湖區健康服務中心與內湖國泰診所及內湖運動中心聯合辦理之「社區健康減重班」，參加以來按照營養師及運動教練教導的功課在平常身體力行、嚴格照表操課，體重從原來的94公斤降至84公斤，2個月期間共減重了10公斤！他說，「現在不但血壓正常、血糖正常，身心覺得健康又輕鬆，5,000公尺的跑步運動又恢復了15年前的水平，腰圍縮小10公分，大肚子不見了，過去的衣褲又可以穿了真是開心！要注意別再復胖回去。」另一位學員戴先生是一個31歲的年輕男性，以前非常愛吃垃圾食物，這次參加減重班後，2個月期間體重也從70.9公斤降到66公斤，他表示，「對自己的身材愈來愈有信心，感覺可以更健康，最大的收穫是改掉吃垃圾食物的習慣，現在看電視時不會再亂抓零食來吃了。」徐先生伉儷也是這次減重班的學員，每次課程兩人一定都一同準時出席，2個月期間讓夫婦兩人都減了2公斤；除此之外，因為他們開始改變飲食烹調方式，讓雖然沒參加減重班的兒子，因此受惠也減了6公斤之多。徐太太說，「兒子本來都不聽我的話，但自從來上課以後，每次帶回去的上課講義及教材，他都會看，慢慢的他也開始接受正確的觀念，也願意改變成健康飲食，還因此瘦了6公斤耶！」內湖區健康服務中心韓國強主任表示，「減重是一條長期抗戰的路，藉由在社區健康減重班的推動，希望民眾更重視肥胖的問題，讓大肚子掰掰擺脫肥油、找回昔日小蠻腰！不但保持青春活力、身體也能更健康。」本中心將持續辦理健康減重班系列課程，歡迎有意願之社區民眾、機關團體踴躍報名，洽詢電話：2791-1162分機232郭小姐，以上訊息刊登於臺北市內湖區健康服務中心網站（http://www.nhhc.taipei.gov.tw/）。
