炎炎夏日，戲水是許多人消暑的戶外活動，但可別小看玩水可能引發的大危機。資深救生員張景泓出版《跟著救生員學水中自救》揭露了大眾很少意識到事實：溺水者通常無法大聲呼救，並提出10大徵兆，提醒民眾在夏日戲水時，務必更加提高警覺，即使再淺的水，也別掉以輕心，最好與身邊的人互相照應，避免悲劇發生。以下為原書摘文：
#戶外運動
台灣戶外水域，常常看到「水深危險，禁止戲水」、「請至有救生員場所從事水域遊憩活動」等警語。但資深救生員張景泓認為，推廣「你的安全是你自己應負的責任」觀念更重要，有感於台灣四面環海，民眾卻普遍不熟悉水上安全，因此出版《跟著救生員學水中自救》，首先提醒，救人者千萬別因熱血反而賠上性命，人人都應該更熟悉救援5步。以下為原書摘文：
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）根據澳洲研究發現，從事較多中度至激烈戶外運動的青少年比較開心，且健康狀況和社交功能比將時間花在電視或電腦的同儕佳。 此研究從2004年進行到2009年，詢問了1216名澳洲青少年花在戶外運動和室內活動的時間，包括用電腦當作消遣和做家庭作業。受試者在十二歲時首次接受調查，然後是五年後。研究問卷包括23項與健康、身體功能、自我價值、同儕關係和學校等有關的問題。結果顯示，花較多時間閱讀和做功課的青少年，其學習成就較高。比較活躍的青少年則在社交功能和同儕關係上得分較多。而「不太運動」，花許多時間坐在電腦前的青少年，則較易感到孤單和害羞。整體而言，青少年每天平均花3.3個小時打電玩、看電視或從事其他久坐的活動，僅花2.1個小時做運動。自認為健康狀況最好的青少年比活動力最低的同儕，每天平均多花2.5個小時運動或做激烈的活動。耕心療癒診所院長林耕新醫師對此研究的結果表示認同，因為運動的確對身心健康有幫助，對於想建立運動習慣的人，總是以怕累或懶來為自己找理由，林耕新認為，「累的時候，才更要運動」，就像自己在看診完後，也會出門走走路、做做運動，因為運動後產生的腦內啡等物質，都是可以幫助我們精神變好、改善情緒的。林耕新特別提醒，運動是好事，但對於憂鬱情緒較重，或是重度憂鬱者，往往連出門都已經很困難了，若再過度的鼓勵、提醒，反而有可能造成他們更大的壓力，因此實際上，還是應該視每個人的狀況來擬訂自己的運動計畫。董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨表示，上述的研究算是工程較大的追蹤研究，但在因果關係上，仍不適合做太多推論，其中提到不太運動、花許多時間在電視前與較易感到孤獨、害羞，仍無法確認其互為因果。但是青少年階段除了上課及需要的學習課程外，剩餘的時間本來就有限，如能夠鼓勵多花一點時間運動，特別是需要與同儕一起進行的球類運動，自然降低在電視或電腦螢幕前的時間，對於體能或同儕關係應該有正向的影響。
