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（優活健康網新聞部／綜合報導）工作忙碌、生活壓力大、緊湊步調常讓人喘不過氣，健康也在不知不覺中逐漸消耗，到底該如何遠離疾病威脅？醫師指出，若長期處在壓力大、抽菸應酬、喜歡精緻飲食、不愛運動下，不僅老的快且容易生病。身心預防醫學權威洛桑加參醫師提醒民眾要提早建立正確的預防保健觀念，建議透過均衡飲食、規律生活及樂觀態度，從身心靈的角度全面提升。再者，現代人容易忽略均衡飲食的攝取，因此建議民眾，若無法補充足夠營養素，也可藉由攝取保健食品中的抗氧化營養素來幫助遠離疾病！遠離疾病第一道防線  吃得「對」營養師余靜芳表示，每日均衡飲食才能遠離疾病和老化，蔬菜及水果含豐富抗氧化營養素，但需符合衛生署每日國民飲食指標蔬菜3-5碟（約300-500公克）、水果2-4份（2-4個握拳大小），一般人卻很難做到，長期下來身體容易累積過多自由基，造成慢性發炎而產生疾病。如何「抗發炎」滅體內致病的火呢？近年來研究發現蝦紅素比維生素C、E、s-胡蘿蔔素、葉黃素、兒茶素、Q10和硫辛酸等營養素的抗氧化力還要高，對清除自由基及抑制發炎物質的產生有所助益，所以每日補充適當的抗氧化營養素是必需的。應注意食品來源、萃取技術及品質全美極具影響力的蝦紅素專家鮑伯．卡佩利尼（Bob Capelli）日前受邀訪台一周，與台灣醫學專家進行交流，同時也與台灣預防醫學權威洛桑加參醫師相約見面，暢談近期新研究技術。洛桑醫師表示，以蝦紅素來說，來源應選擇在安全、純淨、無污染海域所養殖的藻類；鮑伯則提到，較佳的製程方式則是採用超臨界二氧化碳萃取技術來確保產品安定性、有效性與純度，這樣取自天然藻類並加上高科技製程而來的蝦紅素更能幫助達到預防保健的功效。洛桑加參醫師進一步解釋，蝦紅素為類胡蘿蔔素的一種，體內無法自行合成，必須從食物中攝取；而多篇論文研究發現適當補充蝦紅素能減輕疼痛，如：腕隧道症候群（俗稱滑鼠手）、晒傷、肌腱炎、經痛、類風濕性關節炎等，同時也能改善發炎例如胃炎、牙齦炎、陽光造成的紅腫、唇疱疹與口腔潰瘍等。洛桑醫師提醒民眾，吃得清淡、少一點、補充抗氧化營養素、避免不良生活習慣，並保持適當運動、樂觀、正向的生活態度才可以更健康、老的慢。

（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）為了響應全球預防接種週活動，台灣將4月24日至30日訂為預防接種週，呼籲按時接種疫苗之重要性。根據疾管局統計，我國3歲以下幼兒各項疫苗全數完成率高達94.1％以上，國小新生入學查卡完成率更達97％以上。疾管局長張峰義表示，目前世界各國積極推動的下一個全球性疾病控制計畫為麻疹消除，我國幼兒三麻一風（小兒麻痺症、麻疹、先天性德國麻疹症候群、新生兒破傷風）各項疫苗接種完成率，100年出生幼兒之五合一疫苗第三劑完成率達97.3％，99年出生幼兒之MMR疫苗第一劑完成率達98.1％。此外，新疫苗或多合一疫苗的使用已成國際趨勢潮流，為降低幼童感染侵襲性肺炎鏈球菌感染症（IPD）之發生率及減少感染後之嚴重併發症，我國與其他歐美國家同步導入13價肺炎鏈球菌疫苗（PCV13）接種計畫，並自3月起全面提供感染率最高的2-5歲幼兒接種，經由大規模的接種使幼童鼻咽帶菌率下降，打斷傳播鏈並得到保護老人的附加擴大效益，疾病管制局特別呼籲家中如有幼兒符合接種資格，應把握機會儘速接種。預防接種為疾病防治三段五級之初段預防策略，為疾病防治上最具成本效益之公共衛生措施，世界衛生組織及各國家均將其視為防疫之重要環節；由於現今全球航空交通及人口移動頻繁，加速了疫病傳播之風險，台灣為地球村一員，應同時負起國際衛生責任，共同響應世界衛生組織推行之預防接種政策並落實推動各項疫苗接種工作，維護我國防疫網。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）只要輕輕一碰，就會很痛？拿個東西、碰到物品，都會痛！別以為這只是虛構的疾病，其實這是所謂的纖維肌痛症。而在過去，此種疾病治療的藥物無法健保給付，導致許多病患，只能夠靠止痛藥來緩和，但效果卻不如預期，而大量的使用止痛藥之後，病症沒改善，反而還把身體弄壞。台灣頭痛醫學會理事長王博仁醫師解釋，纖維肌痛症是因為大腦的塑性被改變，對疼痛的敏感度增加，使得中樞敏感化，不只是觸摸會痛，甚至，連碰都沒碰到，都會感覺到疼痛。有些患者會形容痛到全身筋骨簡直要斷掉那麼的痛，或是像是有玻璃碎片插在身體裡，代表身上很多地方都會刺痛。台灣風濕病醫學會秘書長的陳怡行醫師，則指出，纖維肌痛症患者身上會有明顯的觸痛感，主要的特徵是全身的疼痛、睡不飽及疲憊。曾有患者形容自己全身都像被千斤重鎖捆綁，每天都過得非常的沈重。常常晚上睡不好，早上起來還是覺得沒有睡飽，百分之八、九十的患者會整天很疲倦、注意力無法集中、整個人好像很沒電的感覺。為什麼纖維肌痛症患者，吃止痛藥、打止痛針的止痛效果，都不好？陳怡行醫師說明，常見的止痛藥、止痛針，主要是針對身體組織發炎，產生的疼痛作治療，但纖維肌痛症，並不是因為發炎才疼痛，而是大腦把疼痛的訊號，以擴大機異常放大，才讓患者痛到難以忍受。    

（優活健康網新聞部／綜合報導）據澳洲的研究統計，11～30歲的男性，每人身上有73顆痣，女性每人有27顆。另一項統計也指出，全身有100顆痣以上的人，得到黑色素瘤的機會為25顆以下者的3.4倍，又如果大於2毫米以上的痣有50個，則罹患惡性黑色素瘤的機會為一般人的4～54倍。我們怎麼觀察痣是好痣，還是會變成黑色素瘤的癌症？長在哪裡的痣要特別小心注意？很多痣是後天長的，痣是什麼？為什麼痣還會長出來？皮膚科醫生黃政傑說，痣就是黑色素細胞增生，痣出生就存在，或在孩童至成人期陸續出現。它們也可以出現於人體任何部位的皮膚，從頭皮至腳底，甚至指甲。中醫師彭溫雅也說，中醫理論認為：外有斑內有瘀。由臉部觀察，凡是有痣則表示這個位置相對應的器官功能先天就弱，但並不代表現在就有病。如果有紅腫、發青、發紫、發黑、發暗，則表示所在位置的器官功能正有疾病發生；如果有斑或色素沉澱，表示所在位置器官功能已有病或發病已久。什麼樣的痣對健康有影響？黃醫師指出，黑色素瘤的危險因子，包括：曾經有曬傷或大量嚗曬的經驗，尤其是在年輕的時候、膚色偏白、有多於100顆以上的痣、有1顆以上的發育不良痣、有家族史的人都要多加注意。長在手掌、腳掌，自己看不到的地方特別要小心。而觀察痣的變化，包括發育不良痣或黑色素瘤可以從以下幾點看出：不對稱、邊緣變得不規則、顏色變得有深有淺、直徑大於6mm、隨時間有變化等情況。但不是所有的痣都能消除的，而且痣的産生是由人身體內的潛在在因素激發的，所以不要輕易地除痣，坊間不當使用的腐蝕性藥物除痣法，可能導致留下疤痕或凸疤。更多影音報導，請上http://ihealth.uho.com.tw/view.asp?id=803

（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）每年3月第二星期四為世界腎臟日，臺南市政府衛生局於3月2日至3月10日規劃辦理「愛腎護腎週講座及活動」，邀請成大醫院腎臟科宋俊明醫師，於台南文化中心舉辦「愛腎護腎迎向勝利人生」專題講座。臺南市衛生局指出，以往台灣尿毒症的發生率及盛行率，都是世界第一，健保慢性腎臟病支出經費逐年增加，造成頗大家庭、社會、國家經濟負擔，因此更需要全民投入及預防；而過去抽血檢查僅提供尿毒指數（血中肌酸酐值），而未提供腎臟功能狀況（腎絲球過濾率），易使民眾及醫護人員忽略早期防治之時機。臺南市衛生局表示，100年開始臺南市配合醫檢學會及全市醫檢單位，推動抽血檢查報告新增加腎功能百分比（腎絲球過濾率）補充以往僅報告尿毒指數（血中肌酸酐）濃度之不足。幾年來採行相關措施，已使尿毒症發生率逐漸下降。為呼籲市民持續重視腎臟保健，臺南市衛生局特結合37區衛生所辦理102愛腎週宣導活動，期透過專題宣導及趣味又簡單之愛腎闖關遊戲，讓市民更重視腎臟保健。

（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）寶寶三歲前需要接種多少疫苗？小兒科主任醫師潘俊伸指出，小孩子從出生到三歲之前，公費的疫苗共有13劑，再加上每年的流感疫苗、自費輪狀病毒、肺炎鏈球菌疫苗等，到三歲前共有多達23至25劑疫苗。疫苗該怎麼打？潘俊伸表示，施打疫苗時會盡量避開有神經及血管的部位，通常嬰幼兒會建議打在大腿外側的股外側肌。注射方式會因種類不同而有所差異，活性減毒疫苗一般以皮下注射會有較好的免疫效果，像是麻疹、水痘、麻疹腮腺炎德國麻疹混合疫苗等。不活化疫苗如B型肝炎疫苗、五合一疫苗、流感疫苗、13價結合型肺炎鏈球菌疫苗等，因顧慮其局部腫痛及炎症反應，必須採肌肉注射。如果一次需要打三針，可以在一天內打完嗎？潘俊伸說明，這種情況通常發生在寶寶六個月時，公費加自費疫苗需同時打三針，建議一次打兩針，另一針間隔一、二週後再施打，避免寶寶負擔過重，而且寶寶也只有二隻大腿可以施打。潘俊伸表示，在打針時，請家長協助固定寶寶，以無尾熊抱樹的姿勢，先抱著寶寶，將寶寶側身，讓寶寶一手放置父母背後，家長一手固定嬰兒手臂，另一手固定嬰兒膝關節，再以雙腿緊夾嬰兒雙腿以利醫護人員施打，這樣一來家長們也不用慌亂急著抓緊寶寶了。打針後須注意什麼？潘俊伸提到，常見會出現的症狀有發紅、腫痛、硬塊、發燒，在少部分的孩童身上，大腿或上臂的腫脹甚至可以長達四天，但這些反應都是可以自癒的。當出現發紅、腫痛時，在注射後兩天內可冰敷，兩天後若仍有腫痛則可熱敷按摩，若有必要可在醫師指示下使用止痛藥緩解疼痛。因疫苗引起的發燒通常溫度不會太高（38度多，低於39度），時間不會太久（不超過24小時），若超過38度半時可給予退燒藥，緩解因發燒造成的不適，但如果發燒症狀持續，且服用退燒藥後仍有發燒，建議就醫檢查。潘俊伸提醒，預防接種可以提供幼童對特定疾病的保護力，當需要接種時，建議家長先與醫師溝通討論，對於注射方式及部位事前詳細瞭解，注射後若有出現任何異常現象時，請盡速就醫。

（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）春節假期是民眾出國旅遊，及旅居各地的民眾返鄉團圓的旺季，為避免境外傳染病進入國內，疾病管制局防疫人員春節不休假，持續在國內各國際港埠、機場進行檢疫措施，為全民健康駐守把關。根據疾管局統計，2012年於我國各國際港埠、機場，篩檢有症狀旅客累計共約1萬5千人，其中檢出法定傳染病個案以登革熱90例最多，其次為桿菌性痢疾、水痘及屈公病，多數病例為前往東南亞、中國大陸旅遊或探親之民眾。疾管局提醒民眾出國旅遊四步驟，做好自身防護以保障自已與家人的健康。出國前，透過疾病管制局網站或旅遊醫學門診獲得旅遊地點的潛在傳染病風險資訊，並採取適當預防措施；旅遊中，多注意自己的身體健康、飲食衛生，避免與當地病人、病畜接觸，如有發燒等疑似傳染病症狀，應適時就醫；返國時，配合入境檢疫櫃檯的發燒篩檢，且出現發燒、咳嗽、嘔吐、腹瀉、皮膚出疹或黃疸等症狀時，請主動向檢疫人員通報，並填寫「傳染病防制調查表」；回家後，15天內若出現上述不適症狀，請儘速就醫並清楚告知旅遊史及接觸史，以提供醫師診治參考。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）貧血總給人一種柔弱的形象，像是林黛玉那樣，有時候臉色會蒼白，又會捧著心皺著眉頭，讓人油然而生想要照顧她的感覺。但可不要小看貧血了，根據調查，台灣女性罹患貧血的比例為男性的五倍，而且，貧血是國人前二十大死亡主因！那麼從身體外觀怎麼看出是否有貧血？脾、肝、腎、心都跟血有關係，像是血虛的人四肢會發麻，從中醫的角度來看，血虛的人不一定有貧血，但貧血的人一定會有血虛。中醫師廖婉絨指出，貧血的人會感到頭暈、記憶力減退、注意力不集中、頭髮乾燥、脫落及心悸、氣喘、心跳加快，指甲失去光澤、白且變薄、斷裂，臉色蒼白，皮膚表面乾燥、泛黃、失去光澤等情況。為什麼會貧血呢？內科教授林杰樑醫師說，貧血的種類須依細胞型態大小區分，大球性貧血有缺乏維他命B12及葉酸的惡性貧血；中球性貧血有慢性疾病引起的貧血及骨髓性貧血、再生不良性貧血；常見的是小球性貧血，如缺鐵性貧血、海洋性貧血及鉛中毒。如果我們忽略身體的貧血，恐會心臟衰竭，或身體有出血狀況就容易會休克。林醫師也建議，如果是缺鐵性貧血的人可以補充肝臟、豬血、紅肉、海藻、蛋黃、全穀類、堅果類、綠葉蔬菜都含有豐富的鐵質。而動物性食物的吸收率又比植物性的鐵質來源好。如果攝取鐵質營養補充劑，可以與果汁共飲，因為維生素C有助於鐵質的吸收。相對的，鐵劑不要與牛奶共食，因為牛奶會抑制鐵質的吸收。但是如果是地中海型貧血者不宜刻意補充鐵質，過量的鐵質往往造成身體上的負擔與傷害，但攝取充足的蛋白質及維生素仍是必要的，也就是應均衡的攝取奶、蛋、魚、肉及黃豆製品及蔬菜水果以維持身體的最佳狀況。