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（優活健康網新聞部／綜合報導）二十多歲的花樣年華，在工作空檔，許多人都會選擇出國旅行作為休息再出發的方式，洪敏真卻毅然決定隻身前往陌生的東台灣，帶著物理治療的專業到花蓮中區服務偏鄉的老人，不僅讓長輩享受優質的服務，也為自己留下精彩的回憶。笑容甜美的洪敏真說，自己在念研究所時就一直想從事志願服務，但苦無機會。畢業後一直在西部的醫療機構服務，看到許多現象與自己服務的理念有差距，常常覺得力有未逮；因此在轉換工作的空檔，找找看是否有志願服務的機會，可以到偏鄉去作自己一直想做的事情。洪敏真跟著日托督導來到卓溪日托站，以「膝關節的居家保健」為題，教大家如何保養膝關節，她活潑生動的講課方式，讓阿公阿媽們聽得入神。由於長輩們最常遇到疼痛的問題，她先教長輩若膝蓋疼痛，可以用家裡的冰塊及毛巾自製冰敷袋來用，若沒有冰塊，可以用什麼替代物？日托長輩都很有經驗，立刻回答「冰箱裡的東西」，洪治療師解釋，除了大家知道冰箱裡的飲料之外，其實還可以用冷凍的豬肉來應急，一樣毛巾包起來做冰敷，讓阿公阿媽大感驚訝。她接著教長輩如何自己按摩腿部肌肉，以及使用彈力帶來訓練肌力。原來，只需要使用家中的桌腳就可以作為彈力帶的支力點，幫助長輩增加肌力。另外，她也示範如何按摩做肌肉放鬆，被按摩的長輩直呼舒服，讓現場其他長輩羨慕不已，洪敏真更直接為每一位長輩按摩服務，樂壞了阿公阿媽。隨後，洪敏真則跟著居家服務督導來到個案的家協助，78歲的戴阿媽兩年前中風後，身體右側癱瘓，因為就醫不便並未積極復健，個性原本開朗的阿媽對於自己中風有些沮喪，直說右手沒有用。洪敏真先瞭解阿媽的身體狀況，再教導居服員如何幫助阿媽做簡易復健。如交換保特瓶、擊掌、用腳打節拍等簡單動作，就可以引導阿媽自發性的做復健。平日照顧阿媽的女兒說「怎麼會有這麼好的治療師願意來，真的給我們很大的幫助！」對於這樣的創舉，她笑稱是「帶著物理治療去旅行」，原先想自己上網找部落來談，又怕不被對方信任，於是輾轉找到一粒麥子基金會，才如願以償。對於此行，她希望能更深入認識當地人與文化，也貢獻自己的專業，不像以往去旅行只是走走拍拍，這次的行程對她來說更有意義。一粒麥子基金會花蓮中心主任李人杰表示，非常感謝洪敏真的付出，雖然是微小的力量，卻對中區的長輩很有幫助，也歡迎帶有專業的治療師可以投入這項有意義的行動。（圖片提供／一粒麥子基金會）

（優活健康網新聞部／綜合報導）腰痠背痛是現代人的通病，根據統計，人一生中，其發生的機率高達九成，多半與脊椎本身的病變和周圍相關組織損傷有關，而長時間使用電腦及缺乏運動更是腰痠背痛增多的原因之一。對此，行天宮文教發展促進基金會特舉辦「人文生活講座」，這次主題為「站有站相˙坐有坐相－揮別腰痠背痛」，將邀請台大物理治療學系講師柴惠敏物理治療師主講，柴物療師是密西根大學人體動作學博士、匹茲堡大學物理治療學碩士、台大物理治療學學士、台大醫院復健科兼任物療師。柴物療師將介紹正確的站相與坐相，著重常見的不良姿勢之自我檢查，並教導增加腰背柔軟度與肌力的保健運動，及介紹日常生活中常見的高風險動作與避免的方法，讓聽眾防患於未然或預防再發，為自己的健康把關。講座將有實務示範與演練，請穿著輕便服裝，以利練習。該單位歡迎民眾踴躍參加，活動內容日期時間以主辦單位為準，參加本活動前請先洽該單位，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。當日18點發「號碼牌」，18：40憑牌依序進場（逾時無效），18：45開放自由入座，額滿為止（160席次，立位40名），所以請提早報到抽號碼牌。名稱：站有站相˙坐有坐相－揮別腰痠背痛時間：102年3月15日（五）下午19：00～21：00地點：玄空圖書館（台北敦化北路120巷9號；近捷運南京東路站）4樓禮堂洽詢：02-2713 6165轉342 推廣組

（優活健康網新聞部／綜合報導）3C產品趨勢越來越「輕薄短小」，從使用角度來講，輕量固然是好，但若以人體工學角度來看，手一直懸空的按點滑持，使得手腕、手肘、肩膀都會出問題！進而影響生活品質及建康，長久下來引發新陳代謝疾病、心血管疾病、癌症等諸病。拐傷、扭傷在生活中難免，這類舊傷若不妥善處理，誤以為不痠不痛就沒事，但久之很容易又發作，如何知道或判斷身上舊傷到底好沒？對此，何嘉仁書店將舉辦講座，邀請國泰醫院簡文仁物理治療師蒞臨主講「3C痠痛症候群」，他將針對肩頸、手肘手腕、腰背與飽受久坐之累的骨盆、雙腿，教聽眾朋友如何隨時隨地，都可以在小空間就做的運動，有些甚至坐在椅子上也可以做一做的小動作操；他將傾囊相授拐傷、扭傷的識別及處理方法，幫大家一起遠離痠痛。活動內容日期時間以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位做確認，以免臨時更動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：簡文仁出招‧3C痠痛症候群投降時間：101年1月11日（五）下午19：30～21：00地點：何嘉仁書店民權店（台北民權東路2段107號5樓；捷運行天宮站出口4）洽詢：02-87123898 轉70

（優活健康網新聞部／綜合報導）現代人由於工作關係，處於各種壓力下，外食與缺少運動，造成身體各種狀況亮起紅燈；不良的姿勢與習慣動作，累積成慢性病痛，如腰酸背痛、肌肉酸痛、脊椎神經等相關毛病。因此，人間福報社特舉辦樂活養生健康講座「衣食自足、行動自如、心靈自在」，邀請國泰綜合醫院簡文仁物理治療師主講，他畢業於台大醫學院物理治療系，他將教導民眾如何健康養生及保健。該單位歡迎一般民眾踴躍參加，活動需要事先報名，當天請自備喝水容器。名稱：衣食自足、行動自如、心靈自在時間：101年11月17日（五）下午19：30～21：30地點：台北信義區松隆路327號13樓（近台鐵松山站與捷運後山埤站）洽詢：02-8787 7828轉36 徐小姐

（優活健康網新聞部／綜合報導）類風濕性關節炎是一種自體免疫反應所引起的全身性發炎疾病，會破壞身體正常的關節結構，病況輕微時，僅感到局部關節僵硬疼痛，嚴重則引起全身的關節腫痛、損壞，如果未接受治療控制病情的發展，關節會受到侵犯而逐漸變形、僵直，最後將失去活動能力。而類風濕性關節炎更可能侵犯其他多種器官，表現出不同的症狀，林口長庚為協助大家深入認識此種疾病，特別邀請風濕過敏免疫科余光輝醫師為大家說明「類風濕性關節炎治療的新里程－暢談生物製劑新進展」，也邀請到陳貞吟物理治療師告訴大家關於類風濕性關節炎患者的物理治療。講座時間：8／5（日）上午9：00～中午12：00講座地點：林口長庚醫院兒童大樓K棟12樓第三會議廳  講座洽詢：（03）3281200轉5176　林口長庚社會服務課劉恩慈小姐

黃女士是去年罹患腦中風的病人，在住院治療後就回家休養，主要照顧者是媳婦曉君（化名），黃女士的症狀為右側手腳乏力及由右側劇痛，攙扶移位都需要曉君幫忙，曉君因不知道利用省力的方式協助，導致自己也腰痛。曉君透過臺北市長期照顧管理中心即時轉介物理治療師到府評估與治療，經過物理治療師到府服務數次，仔細的教導被動關節活動、伸展運動及轉位的動作，並規劃日後的治療計畫（包括肌力訓練與右側的動作誘發訓練），現在黃女士右側肢體的疼痛漸漸消失，關節也可以活動到足夠的角度，更讓她高興的是，已經可以自己獨自站立，不再完全依賴媳婦；而對媳婦曉君來說，因為正確地使用身體力量，腰背痠痛的現象改善了，心理也就跟著放鬆。需接受「神經系統相關物理治療」是居家物理治療中的大宗，其中又以腦中風的個案為最多，腦中風後有所謂「3個月黃金期」，意指在前3個月是恢復最快的時期，但可惜的是，在長期照護個案中，當發現時其大多數都已經超過半年以上，且有相當多的個案都已產生關節攣縮現象，令人相當惋惜，但也不要灰心，只要開始接受物理治療，就能減緩不良症狀的發生，進而一步步恢復，並重返生活與職場。依據內政部戶政司99年3月底統計資料顯示：臺北市65歲以上老年人口數為32萬9千人，佔全臺北市總人口數12.66%，而具有一項「工具性日常生活活動功能」（如：僅會接電話，不會撥電話；需要別人把飯菜煮好、擺好；每一次上街購物都需要有人陪…等。）障礙的老年人口數即有4萬人，而進一步統計發現需要長期照護的老年人中，約有70%是屬於需要居家照護的個案，由此也看出社區民眾對居家照護的龐大需求。為能讓臺北市民能充分瞭解並適時利用長期照護服務資源，臺北市長期照顧管理中心今年度特針對一系列的醫事人員，包括：醫師、護理師、物理治療師、職能治療師、呼吸治療師、營養師與藥師到府服務內容，進行深度介紹，讓需要的民眾在家即享有專業的醫事人員服務。凡設籍且實際居住於臺北市，經評估為需他人協助之失能者，可向本市長照中心提出申請及經費補助。收費及補助標準係依據個案之社會福利身分別與失能等級，費用項目包括訪視服務費1,000元與交通費200元，低收入戶者由政府全額補助，中低收入戶者需自付10%費用，一般戶則須負擔30%訪視服務費與全額交通費。臺北市政府衛生局呼籲有長期照護需求的市民朋友，可撥打臺北市民當家熱線1999按9，或至臺北市長期照顧資訊網（網址：http://subweb.health.gov.tw/longterm_care_web/）查詢相關資訊。延伸閱讀「服務站諮詢電話」：http://www.uho.com.tw/sex.asp?aid=8480

下背痛（Low back pain），是相當常見的症狀，美國波音飛機公司做了一項統計：下背痛達六個月以上的工人，復職率為50％，十二個月以上者僅剩25％，背痛二十四個月以上者，根本沒有人可復職，生產力的流失可見其劇。下背痛是一種症狀，就字面意義而言，你可能有感到刺痛、燃燒的感覺、鈍痛或劇痛，甚或下肢的痠、麻、無力等。原因可能來自於，長期間不恰當做很多事情後－如站、坐、工作或運動等，導致突然的痛苦。這些問題的關鍵，在於你是否有好好的愛惜背部，和及時尋求專業的診斷與治療。奇美醫院麻醉科 - 陳冠廷醫師說，人體的下背和其他背脊的部份是由脊椎骨、韌帶、椎間盤及肌肉組成，若有任何一項組織不健康，發生炎症現象，或是壓迫周圍的神經，就會產生疼痛。發作三個月以內稱為急性下背痛，三個月以上則稱為慢性下背痛。常見下背痛的原因有很多，但若有下列情況時，將會是下背痛的高危險群︰ 工作上需要抬重物、經常彎腰或者整個身體振動的工作如卡車駕駛。 姿勢不良 。 懷孕。 30歲以上。 吸煙、不運動、或體重過重。 有關節炎或者骨質疏鬆者。 對痛忍受度較低者。 經常感到壓力或憂鬱。另外，下背痛也有可能是骨盆或別處器官的問題包括︰ 膀胱感染、腎結石、子宮內膜異位、卵巢癌症、卵巢囊腫、睪丸扭轉、腹主動脈瘤等。大部分的背痛會在一周內緩解，約4～6周後痊癒。如果想好好的拯救你的背，正確快速的診斷及治療是非常重要。陳冠廷醫師表示，一般人常有一種誤解，當下背痛時，就應長時間避免活動加上休息。但是除非有症狀，甚至嚴重到大小便失禁、下肢無力、體重減輕或發燒等，否則，不建議完全的臥床休息，只須在前面1～2天減少日常活動，之後逐漸的恢復正常作息即可。陳醫師提出以下更具體的作法，供有下背痛的民眾參考：1. 前二天停止正常活動，可幫助減緩你的症狀並且降低炎症反應。 2. 前48～72個小時使用冰敷，之後熱敷。 3. 口服止痛消炎藥如Ibuprofen、Panadol等，有很大的幫助。 3. 側睡時，在兩腿之間放一個小枕頭。如果你是仰著睡，在膝下安置一個枕頭，可減少背部壓力。 4. 在2～3 周後，可逐漸恢復運動。前6周避免抬重物或扭腰的動作。 5. 從較輕的運動開始，如走路、乘固定式單車，游泳等。這些需氧運動能增加背部血流促進發炎癒合，6. 同時也強化背、腹部肌肉。7. 除非你的醫生或物理治療師同意，在恢復期間應避免下列運動︰如慢跑、足球、羽毛球、籃球、高爾夫球、芭蕾舞、舉重運動等。 8. 當出現大小便失禁時，則是非常緊急的狀況，這時候，你不只要到醫院，而且最好安靜躺臥在救護車上，避免腰椎神經壓迫的惡化。