#中風

氣溫驟降牢記「FAST」 4招辨別中風

氣溫驟降牢記「FAST」 4招辨別中風#中風

(優活健康網記者談雍雍/綜合整理)又有一波冷空氣報到了,溫度驟降,冷空氣侵襲人體,可能會導致慢性心血管疾病患者血管收縮,易造成血管破裂形成出血、中風或心肌梗塞等危機,甚至危及生命,不可大意!因此提醒民眾,應熟知辛辛那提中風指標「FAST」,把握黃金3小時的搶救時間,才可大幅提高治癒率;而如突然有胸悶、胸痛、呼吸困難等症狀,或是發生臉部表情不對稱、單手無力下垂、口齒不清的情形,一定要儘速就醫。提高治癒 掌握搶救黃金3小時國健署也曾表示,手麻腳麻、頭暈、感覺異常、臉歪,都可能是中風前兆。當發生下列任何一種症狀時,要馬上記下發生時間及當時的狀況,並緊急送醫,於腦中風發生3小時內完成血栓溶解劑治療,方可提高治癒機會。而什麼是辛辛那提中風指標,它包含FAST共4個撇步:1)F是Face顏面下垂/觀察微笑露齒的臉部兩邊肌肉是否對稱,有無歪斜2)A是Arm手臂下垂/雙臂平舉與身體呈90度,看有無垂落狀況3)S是Speech/即說話有無口齒不清4)發現有符合上述單項或多項情況,要趕緊T(Telephone )打電話給119送醫;另外,T也是「Time」,記得要記錄症狀發生的第一時間(onset time)。也提醒民眾,預防中風應定期健康檢查、規律運動、飲食控制、戒菸少喝酒,三高患者必須按時服藥,複診,絕對不可任意停藥或減少藥量,才可避免意外發生。

夢見墜落恐有心臟病?16種夢境預知身體狀況

夢見墜落恐有心臟病?16種夢境預知身體狀況#中風

(優活健康網編輯部/綜合整理)夜深人靜是感知身體資訊的最佳時機,特別是人在入睡後,身體基本處於休息狀態,傳到大腦的興奮資訊大大減少,因而,此時病灶發出的病理資訊比在覺醒狀態更容易引起大腦的知覺,大腦對疾病早期的微弱刺激也變得敏感起來,有時候就以夢的形式反映出來。因此,夢是窺視人體健康與否的一個視窗,是自己與身體交流的方式之一。如果在睡眠時多次出現類似情節的夢境甚至噩夢,夢後又有不適的感覺,就應當注意,要及時進行全面的身體檢查。1)經常夢見自己從高處墜落,心中恐慌緊張,沒掉到地面就被驚醒,就有隱藏性心臟病的可能。2)夢見被人追趕,卻怎麼也跑不快,想叫又叫不出來,表示冠狀動脈供血不足。3)夢見身體歪斜扭曲,伴有窒息感,之後突然驚醒,惶恐不安,可能為心絞痛徵兆。4)夢見有洪水氾濫,或自己陷入水中,表示有肝膽疾病。5)經常夢見吃進不乾淨、腐敗變質的食物,引起腹痛,表示有胃病。6)經常夢見自己騰雲駕霧,看見面目猙獰的妖魔鬼怪,表示循環或消化系統病變。7)經常夢見大火燎原,自己身陷火中,被火灼傷,表示有高血壓。8)經常夢見自己兩手麻痹,有可能是中風前兆。9)經常夢見自己被關在暗室中,胸部受壓,呼吸不暢,表示有呼吸系統疾病。10)經常夢見自己被人從後面踢傷或刺傷,醒後仍然腰痛,表示腰部或腎臟有隱患。11)經常做夢,醒後記憶清楚,但頭昏困倦,表示體質虛弱,或神經衰弱。12)經常做噩夢,表示過度勞累,焦慮緊張,處於亞健康狀態,必須及時休息調養。13)經常反覆做一些內容大致相同的噩夢,往往是癌症和其他疾病的早期信號。14)經常夢見與人吵架,發怒,表示心情鬱憤。15)夢見旅遊、戶外遊玩,暗示厭倦工作,需要休息。16)睡覺時會磨牙,夢見爭吵怒罵,表示有寄生蟲疾病。(本文摘自/人體排寒手冊/台灣廣廈出版)

天冷注意!氣溫每降2.7度 增6%中風危機

天冷注意!氣溫每降2.7度 增6%中風危機#中風

(優活健康網記者陳思綺/綜合報導)冬季來臨,冷氣團南下,早晚溫差明顯,身體容易出狀況,醫師表示,溫差容易引起血管收縮與血壓改變,進而誘發腦中風;且根據研究指出,攝氏溫度每改變2.7度溫,即可增加6%的腦中風機會。久坐、肥胖是高危險群氣溫的改變越大,中風的機會越高,南投醫院神經內科張嘉為醫師提醒,高危險族群與老年人須格外注意,避免暴露於溫差太大的環境,尤其有早起運動習慣的老年人,可將運動時間向後調整,晚點出門,避免增加不必要的風險。腦中風為國人十大死亡原因第3位,也是造成身障的主要原因之一。腦中風的危險因子包括高血壓、高膽固醇、糖尿病、肥胖、心律不整、久坐不動生活型態、家族中風病史、年紀大等,經由適當的治療與控制可以減少中風的機會。注意保暖措施 等太陽露臉再出門張嘉為醫師表示,腦中風常見的症狀包括突發性的單側肢體無力、感覺異常、臉歪斜、說話不清楚、複視、步態不穩、失語症等。民眾應提高警覺性,身旁有人出現以上症狀,應迅速送醫,掌握黃金搶救時間。南投醫院院長洪弘昌也表示,冬天來臨,中風機會增加,民眾務必做好保暖措施,外出宜身著保暖大衣、帽子、圍巾、厚襪子。出門前建議活動四肢暖和身體。早起運動的老年人應調整外出時間,等太陽出來,氣溫回升再出門。

甜蜜危機 英專家:對「糖」課重稅抗肥胖

甜蜜危機 英專家:對「糖」課重稅抗肥胖#中風

(優活健康網記者談雍雍/編譯)把整罐汽水飲料「乎乾啦」,在你得到爽快感的同時,可能不知道,這也等於把約10顆方糖一口氣吞下肚!這些含糖飲料、汽水,潛藏著許多健康危機,不僅帶來肥胖、心血管疾病、糖尿病等風險,甚至癌症也跟這「甜蜜殺手」脫不了關係!因此,英國公共健康機構,日前發表了一份報告,他們認為「糖」是21世紀英國人將面對的最重要健康隱患。甚至建議政府機關應採取積極性的措施,利用對糖課重稅來對抗肥胖問題,他們主張這項措施能拯救更多人的壽命與降低醫療支出。果汁、汽水  藏看不見的糖才可怕英國公共健康機構指出,吃太多糖對身體沒好處,大多數英國人是知道的。但他們卻不知道,許多的食物、飲料中含有大量的「隱形糖」,大眾在不知不覺中,甚至覺得沒有嘗到甜味時,就已經把大量的糖吃下肚了。值得注意的是,碳酸飲料和果汁是隱形糖最主要的「藏身之處」。戒糖行動大作戰!期盼政府課重稅而這些無形下肚的糖,對健康造成的危害宛如「甜蜜毒藥」!長期攝取過多的糖不僅會造成肥胖。還會增加罹患心血管疾病、糖尿病、中風和癌症的風險。這些疾病都是對健康構成最大威脅的「殺手」。其實今年年初,英國60多家健康機構和組織曾共同發出呼籲,在晚上9點前禁止在電視上播放「垃圾食物」的廣告,並希望效仿法國等國家,建議政府對含糖飲料徵收20%的稅。但英國的專家們也坦言,徵收糖稅,從商家到消費者,都會有許多的不滿;以目前來說,的確有許多障礙,但仍希望政治人物應該像課菸稅般,也對糖採取類似措施。

鹹死人不償命!6秘訣避免鹽分攝取過量

鹹死人不償命!6秘訣避免鹽分攝取過量#中風

(優活健康網編輯部/綜合整理)過量的鈉、氯化物或鹽會使血壓升高,進而和心血管疾病、中風、關節炎和胃癌等病症,產生重要聯結。吃得太鹹會讓人體持續對水份產生渴求,所以水腫或頻尿的毛病也就接二連三的出現。其實「鹽」促進新陳代謝、維持電解質平衡,是正面又不可或缺的成分,少了鹽我們也活不下去;事實上我們一日只需要六克左右的鹽,但大部分的人都攝取了雙倍以上的份量。我們所吃進去的鹽,大部分都隱藏在食物如加工過的、餐廳外食、罐頭食品當中。得知含鹽量如果每一份量以100公克為單位,標示含鹽量為5克,這會讓人很清楚;但若是產品標示的是鈉而非鹽,就請乘以2.5──讓數字告訴你真正的含鹽量,那可能會讓你十分震驚。研究鹽和特定心臟疾病關聯的先驅──倫敦聖喬治醫院的葛拉罕.麥葛雷哥(Graham MacGregor)教授說:「自每日攝取的鹽份10到1克中減少一半,一年至少可以拯救七萬人,免於中風或產生心臟病,其中更有一半以上的人,其病情達到了致命的程度。對於食物中隱藏的鹹味我們更要格外注意!最典型的例子就是鹹口味的玉米片。在這些美味的玉米片當中,鹽份幾乎跟海水中的比例一樣多,比洋芋片還要鹹。英國人飲食中的麵包也大多過鹹了。」對於這些隱藏的鹽危機,我們要如何加以辨別呢?建議您在將這些食物吃下肚之前,詳細看看其產品標籤上的成分表。抗老化飲食計劃裡,每日鹽份的攝取量會自動調整減少到八成五左右;這代表你仍舊會吃到一些鹽,只是這樣的調整會讓鹽變成更有機、更易於被人體吸收,尤其某些蔬菜本身已經富含鈉,那麼你就沒有必要再添加過多的鹽。假使你覺得沒鹹味的食物讓你味如嚼蠟、難以下嚥。鄭重的奉勸大家,要盡可能的吃的清淡。你的味蕾很快就會適應清淡飲食,而且很快就會察覺哪些食物的口味真的太重了些。6招降低鹽份攝取小秘訣1)自己餐盤的菜餚不另外多加鹽。2)在未嚐口味之前不加鹽。3)戒掉罐頭食品、醃漬物和煙燻製成的菜餚。4)仔細檢查標籤的鹽或鈉含量。5)謹記在心:每日的鹽份建議攝取量只有 6 公克,只等於一茶匙的量。6)不出二到六星期,你就完全不會想念重鹹的食物了。(本文摘自/吃出年輕的健康筆記/九韵文化)

冬天就是要吃鍋?當心鈣流失 高血壓找上門

冬天就是要吃鍋?當心鈣流失 高血壓找上門#中風

(優活健康網記者陳思綺/採訪報導)時序漸漸進入冬天,不管氣溫冷或熱,國人對於鍋物總是情有獨鍾,根據經濟部統計,火鍋市場規模就超過百億元,然而醫師提醒,吃鍋的同時除了容易吃下高熱量外,還要注意攝取過多鈉,導致鈣離子加速流失,甚至高血壓提早報到!鈉攝取過多利尿 當心血鈣一併排出中英醫院醫務執行長陳柏臣醫師說明,鈉主要的作用是調節體內的水分平衡,當鈉攝取過多時,就會想要排尿,而血鈣也是從泌尿系統排出,所以一但鈉攝取過多進行排尿時,血鈣就會伴隨著尿液一起排出體外。血鈣不足 血管阻力上升恐致中風血鈣可以調節體內血管肌肉細胞的活動,一旦攝取不足或流失過多,會引起血管的平滑肌收縮增強,血管直徑縮小,加大血管阻力,血液為了要通過,則需要加大壓力,使血壓升高,長期下來就形成高血壓。因為長期血壓偏高,會發生嚴重的併發症,如心肌梗塞、心臟衰竭、中風、腎臟病的機會越大,嚴重者更可能會危害性命。根據衛服部食藥署資料顯示,男性國人平均每日鈣攝取量僅504mg,女性則只有496mg,僅達建議攝取量1000mg的一半,使得鈣入不敷出的情況日漸嚴重。門診中更發現有不少民眾,平時雖注重少油、少鹽、少糖的飲食,卻因鈣攝取不足而引起高血壓的情況。醫師呼籲,攝取足夠的鈣質,可使血鈣保持正常平衡,避免血管平滑肌的痙攣,進而達到有效預防血管硬化、降低血壓的目的。稀釋湯底、醬料 預防血鈣流失另外,營養師宋明樺也表示,坊間火鍋餐廳使用的湯底,大多有非常高的鈉含量,再加上加工火鍋料,以及吃鍋不可或缺的醬料,都是容易導致攝取過多鈉的元凶,一餐吃下來可能就超過一整天的建議攝取量,她也表示,可以將湯底換成一半的含高鈣牛奶,或是把醬料加水稀釋,都是既可以吃到美味,又能預防鈣流失、高血壓上身的撇步。

女性較易中風!國健署:7招有效預防

女性較易中風!國健署:7招有效預防#中風

(優活健康網記者陳思綺/綜合報導)腦血管疾病為國人十大死因的第3位,相較於男性,女性中風的風險較高,罹患中風之死亡率較高,中風所導致的認知功能傷害也較嚴重,中風後有更高的憂鬱與住院的風險;另女性與懷孕相關的糖尿病、子癲前症、使用賀爾蒙避孕藥物、更年期的賀爾蒙補充治療等,亦會增加女性中風的風險。國健署邱淑媞署長呼籲民眾,只要把握以下7招,就能夠降低罹患中風之風險。1) 健康飲食/三餐定時、少吃零嘴,多喝白開水來取代含糖飲料,飲食上可多選用蔬菜、糙米、全穀雜糧,堅果、少油、少鹽、少糖,減少高飽和脂肪食物,避免攝食過度加工或精緻食品,烹調則建議以蒸、煮、川燙代替油炸。挑選低鈉飲食,助控制血壓,拒反式脂肪、動物脂肪,以天然植物油代替。2) 規律運動/每週累積150分鐘的中度身體活動,例如伸展操、做家事、陪小孩玩、跳舞、慢跑、騎自行車等。運動不嫌晚,可以從每天運動 15 分鐘開始,再逐漸延長運動時間,多動多流汗,對身體健康益處多。3) 控制體重/建議成人要維持BMI 18.5~24的健康體位;另在代謝症候群防治上,成年男生腰圍不超過90公分,成年女生腰圍不超過80公分,遠離肥胖,以降低發生腦中風等慢性疾病的風險。4) 無菸害生活/不管是直接吸菸或被動吸入二手菸,都會增加罹患中風的風險,鼓勵吸菸民眾要立即主動戒菸。現在國民健康署提供二代戒菸服務,使戒菸不再是難事,只要下定決心戒菸、拒菸以及避免親友暴露到二手菸的危害,就是重拾健康的開始。5) 紓解壓力/學習情緒管理,並安排閱讀或旅行等休閒活動,如有情緒不適問題,除可求助專業醫師外,也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助。6) 定期健康檢查/善加利用國民健康署提供的免費成人預防保健服務,內容包括BMI、腰圍、血壓、血糖、血脂等心臟病重要危險因子檢查,以及早發現身體異常,調整不良生活習慣及控制三高等危險因子,遠離疾病威脅。7) 掌握三高關鍵控制數字/有三高問題且正在服藥的民眾,除了養成健康的生活型態以外,應該要遵照醫師指示定期服藥及回診,與醫師討論三高控制數值,以降低罹患中風的風險。 

頭暈目眩滿天星 當心恐是中風前兆

頭暈目眩滿天星 當心恐是中風前兆#中風

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)許多人都曾有頭暈目眩的經驗,但若是持續性的反覆發作且不見改善,千萬可別輕忽,當心可能是中風的前兆!醫師提醒,銀髮族本來就常有三高等慢性病,都是可能引起中風的危險因子,因此一旦出現暈眩,可能是中風前兆,代表腦血管已經狹窄,血流不順、時通時不通或正在輕微出血,建議盡快就醫。奇美醫學中心耳鼻喉部張世倫醫師說,人體的平衡系統最主要是以內耳的前庭系統、視覺、關節肌肉內接受器等,接受外界刺激,通過前庭神經,傳到腦部來調節管理。惱人暈眩症原因多種  不可輕忽一般而言,真正的暈眩常是陣發性的,病人覺得一時之間天旋地轉,並時常伴隨出冷汗或嘔吐等現象。這時候眼睛常會出現規則跳動的現象,稱為「眼震」。出現這種暈眩時,通常表示掌管我們身體平衡的組織或器官出了問題。最常見的就是內耳中的半規管、前庭神經、腦幹中的前庭神經核及小腦的病變。伴隨複視、步態不穩 恐是腦部問題引起張世倫醫師表示,暈眩是前庭感覺系統出了問題,較常見的原因包括是內耳問題、前庭神經炎以及梅尼爾氏症。另一種引發暈眩的原因則須多留意,那就是腦幹以及小腦的問題,如腦血管疾病(如中風)、腫瘤、退化,引起的暈眩可能持續好幾天。這種暈眩通常合併其他症狀,如複視、口齒不清、顏面神經麻痺、失去平衡感、無法做寫字等細微動作等,建議盡快就醫。而張醫師也建議,對短暫性眩暈,吃藥休息即可,但是如果眩暈的情況嚴重,就要積極治療,除了接受藥物治療,睡眠要充足,生活作息也要正常,煙、酒、咖啡、熬夜等都應禁止,並避免壓力刺激。而他也提醒,眩暈病患及家屬最好留心觀察眩暈發作時的型態、頻率、持續時間、什麼因子會誘發或緩解,並將其詳細告知醫師,才可以精準的鑑別診斷,對症下藥。

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