#媽媽寶寶

文／彭曉薇．周滋靜 還記得張宇、安啾及朱芳君嗎？兩年前來拍攝《媽媽寶寶》時，這些封面人物都還在懷孕中或只有一個寶貝而已，當面臨再次懷孕及生下第二胎後，她們第一時間在想些什麼？對於自己當二寶媽後的角色又有何期許呢？來看看她們的真心告白吧！ 張宇：一定要生！小孩帶來的快樂無與倫比 「不要怕生小孩，因為小孩帶來的快樂遠比生小孩的可怕要多」，昔有「最美主播」之稱的張宇分享，還沒生小孩前都覺得小孩很煩、很吵、要花很多錢、照顧起來又很累，真是沉重的負擔，會拖累整個生活。但即便如此，她仍認為一定要生小孩，有了孩子後，卻覺得人生從沒這麼有動力過，覺得還有好多可能、有好多希望，就算累也是有意義的累，自從有小孩後才能懂得這多美好！ 「我還在學習要怎樣才能公平地去愛兩個小孩，因為我真的太愛蹦蹦了！」張宇從未想過自己會這麼愛一個男人，因此懷第二胎後最擔心蹦蹦會吃醋，因為蹦蹦最黏張宇，每天都一定要抱緊緊，而她自己也因為還沒有感覺到二寶的存在，不知道之後有兩個兒子是什麼感覺，但無論如何，張宇想對蹦蹦說：「媽媽永遠愛你，無論你變成怎樣的人，我都會支持你！」現在張宇體會到母愛是無限大的，所以也會對自己媽媽更好。 安啾Angel：未來充滿挑戰，希望當個優雅的二寶媽！ 「我相信會來當我的小孩，就是老天爺最好的安排！」知名部落客安啾Angel如此說道。雖然既擔心又緊張即將面臨的二寶生活，但仍會用樂觀及順其自然的心去面對，她相信有了一次當媽媽的經驗，第二胎應該會比較處之泰然，「我也一直努力，感謝小孩帶領著我成長，雖然未來充滿了變數與挑戰，仍會用開放的心去面對及接受，希望未來自己還是個優雅的二寶媽。」 安啾從懷孕後，就開始替Riley建立當姊姊的心態，很怕她不能接受多一個人來瓜分爸爸媽媽及玩具，所以會一直跟她說：「妳以後要當姊姊了！」安啾也購買許多和手足、懷孕相關的繪本，利用故事替她做心理建設，現在Riley也會摸安啾肚子、親肚子，然後拍拍肚子笑著說「我在親弟弟，弟弟你有沒有好健康？」安啾很慶幸Riley目前表現出來是喜歡的，沒有排斥。 朱芳君：孩子的笑融化了我，陪伴雙寶好滿足！ 新聞主播朱芳君，擁有兩個寶貝兒子，二寶在採訪當日才3個多月大，她說，有了第一胎的經驗，面對才剛出生的小嫩嬰，不再驚慌失措！夫妻倆可以冷靜面對寶寶的大小反應，理性判斷，找出孩子行為背後的真正原因。 相信很多媽媽對於手足相處，難免會有所擔憂，朱芳君分享，大兒子是個聰明貼心的孩子，弟弟出生後，竟出乎意料發現他不太會吃醋，反而會指派身邊的大人，誰要抱弟弟，還會主動親吻弟弟的額頭、輕拍他的胸口、幫忙把奶嘴塞回去，她直指：「哥哥根本是個小暖男。」 每個人都是在當了媽媽後，才學著怎麼當媽媽，朱芳君坦言，在還沒有孩子前，並沒有特別喜歡小孩，真的是生了小孩，才愛自己的孩子，她分享，有了孩子後的這兩年多的時光，是孩子的笑聲打破了她對生兒育女的害怕。她笑說：「這3個月在家，全心全意陪伴兩個孩子真的很滿足。親子間緊密的情感連結真的很特別，或許我不是個100分媽媽，但我期許自己能夠陪伴孩子度過他人生每一道關卡」。 ※原文刊載於2019年5月號《媽媽寶寶》387期。 ※原文連結https://www.mombaby.com.tw/parenting/special/articles/15104 ※延伸閱讀 【母親節特輯】安啾Angel：未來充滿挑戰，希望當個優雅的二寶媽！ 【母親節特輯】朱芳君：孩子的笑融化了我，陪伴雙寶好滿足！ ※本文由《媽媽寶寶》授權刊登，未經同意禁止轉載！

文／周滋靜　採訪諮詢／好食課（媽咪食課）營養師黃思穎．台北市信義區健康中心合作講師暨台北醫學大學保健營養學系營養師李芷薇 均衡飲食以為了讓身體功能正常運作，因此必須攝取足夠的營養素，如：蛋白質、維生素、礦物質等是很重要的事，特別是在懷孕階段，媽媽必須供應胎兒生長發育所需，因此孕期更應重視飲食內容，以達到母胎都健康的目的。 懷孕是女人一生當中，生理狀態最特別的時光，為了能夠好好享受與胎兒緊密相連的美好孕程，媽咪更要保持身體健康，適當運動、吃得營養並常保好心情。 均衡攝取 「均衡飲食攝取足夠的營養素，保持身體功能正常運作」，營養師李芷薇說明，蛋白質、醣類、脂質、維生素及礦物質這5大營養素，在人體內扮演的角色各不相同，像是蛋白質是建構細胞的主要成分、醣類供應能量、脂質是提供生長及維持皮膚健康的必需脂肪酸，而維生素與礦物質能協助這3大營養素的代謝，也與人體組織的生長、修復及運作有關。 懷孕過程中，胎兒所需營養素，必須仰賴母體供應，若媽咪偏廢某一類食物而導致營養素缺乏，不但可能影響自身健康，也可能影響胎兒生長發育。因此，孕期更應重視均衡飲食、飲食多樣化，多方攝取所需營養素。 營養品適量 每個人的飲食習慣、食量都不同，甚至是每日消耗熱量也有所差異，除了透過均衡飲食獲取每日所需營養之外，也要注意「過量」問題。 好食課營養師黃思穎指出，國人普遍有蔬菜水果吃太少的問題，因此維生素及礦物質容易攝取不足，許多孕媽咪為了補足這些營養素，會以營養補充品代替。孕期常見營養品有：葉酸、鐵、鈣、魚油等，李芷薇營養師提醒，補充營養品必須留意劑量，尤其是孕媽咪更要小心，像是屬於脂溶性維生素的維生素A，過量攝取會增加胎兒畸形風險等。 好情緒 除了吃得營養之外，也要保持心情愉悅，因為快樂的媽媽才能孕育出快樂的寶寶！臨床上，許多媽咪對孕期禁忌飲食與保持體態備感壓力。在孕媽咪身體健康的狀態下，除了不建議生食之外，其他食物只要把握淺嘗和適量原則即可，此外，搭配適度運動也很重要，運動不僅能促進新陳代謝、增加腸胃蠕動，還能刺激交感神經，調適心情、釋放壓力。 切勿減重 李芷薇營養師強調，孕期千萬不可自行減重，若有減重需求，務必配合醫師或營養師的指示，控制體重增加速度，尤其是有些環境毒物會儲存在脂肪中，當脂肪分解就會釋放出，進一步影響胎兒健康。 ※原文刊載於2019年5月號《媽媽寶寶》387期。 ※原文連結https://www.mombaby.com.tw/pregnacy/notes/articles/15080 ※延伸閱讀 母胎營養補給站：胎兒生長所需重點營養素 母胎營養補給站：母體不適之飲食改善法 ※本文由《媽媽寶寶》授權刊登，未經同意禁止轉載！

文／周雅淳 許多成人對於玩具的性別區分，背後隱藏的憂慮是：「萬一男孩長大以後不夠陽剛怎麼辦？」比起「女孩玩刀槍」，很多大人對「男孩玩娃娃」更感到恐懼。 男生不該玩洋娃娃？ 周米謎4、5歲左右時，我們常去住家附近一家小吃店吃飯。與絕大部分家有幼兒的鄉下店家一樣，兩夫妻包辦了所有店務，小小的孩子就帶在身邊。他們家最小的男孩比周米謎小一歲，常客的我們早就跟他熟悉，每次在食物上桌前，小弟弟總會過來跟周米謎一起玩我們出門都會帶的玩具或繪本。那天，兩人正興致盎然地照顧小美樂娃娃時，女主人上菜給另一桌客人，經過時對我說：「不要給他玩洋娃娃。」 我嚇了一跳，她補充：「男生不要玩洋娃娃。」我說：「沒關係啦，他們兩個滿高興的。」女主人尷尬地笑一笑說：「不行，我怕他以後變成同性戀。」正當我猶豫著到底要跟她說「玩洋娃娃不會變成同性戀」，還是「如果小孩真的是同性戀，你這樣講會讓他傷心」的時候，弟弟就被客氣地叫走了。後來另一位朋友告訴我，他兒子非常喜歡芭比，但因為遭到太多嘲笑，這個興趣已經變成祕密，再也不想告訴別人。 玩具的選擇 周米謎現在已經9歲，昨天她看著我寫下前面的故事，說著：「我覺得很奇怪，洋娃娃大部分是女生啊，男生跟女生玩怎麼會是同性戀？是異性戀才對。」沒想過這個觀點的我大笑出來。周米謎得意地繼續補充：「我覺得洋娃娃的設計真的太單一了，幾乎都只做女生娃娃，小孩有男有女，玩具的設計應該也要有男有女才符合現實。」這是孩子眼中的理想玩具設計方式。 我必須承認，在玩具的選擇上，自己也是有偏好的：不論男孩女孩，我都不會贈送或陪伴他們玩刀槍類的玩具或遊戲；相反地，我會一本正經地跟孩子們說明，在美國經常有小朋友誤帶家中真正的槍枝到學校，不幸把同學殺死的事件，我也會解釋，自己不喜歡玩刀槍是因為真正的刀槍會傷人，被別人用刀槍指著會覺得不舒服。這確實是一種價值的選擇，對我來說，這是一種「擬仿暴力」而非「只是小孩的遊戲」。 以「遊戲做為一種擬仿」的觀點，若為男孩選擇刀槍玩具，排除了洋娃娃，我們無意間對男孩貶抑了照顧工作的價值，以及在玩耍中想像自己做為照顧者的可能；就成人而言，可能也沒發現自己在無形中暗示「就算暴力也比娘娘腔好」這種錯誤的觀念。 ※原文刊載於2019年5月號《媽媽寶寶》387期。 ※原文連結https://www.mombaby.com.tw/celebrities/columnist/articles/15065 ※延伸閱讀 單親媽媽和她的小孩．小孩教會我的事 單親媽媽和她的小孩．大人也需要學「身體自主權」 ※本文由《媽媽寶寶》授權刊登，未經同意禁止轉載！

文／高凡淳　採訪諮詢／吳寶芬健康教育中心負責人吳寶芬 面對妊娠期所帶來的種種變化，不只準媽媽表現出的明顯症狀，準爸爸的內心也正在一同經歷「懷孕的感覺」。 得知懷孕．準爸爸內心憂喜參半 當得知另一半懷孕，在準爸爸的內心，往往夾雜憂喜參半的複雜情緒。吳寶芬健康教育中心負責人吳寶芬表示，約有80％的準爸爸期待新成員的加入，約有20％則是擔心多於喜悅，原因在於此次的懷孕可能不是在預期中，抑或是對於身分的轉換感到恐懼，對於「爸爸」這個角色還沒有所準備，也會擔心家中的經濟狀況，無法給予孩子舒適且穩定的生活環境。 學會表達．減緩心中的焦慮 從初期開始，大部分準媽媽會因為害喜、胃口不佳，導致體重下降，除了生理上的不舒服，懷孕所造成的荷爾蒙改變，也會讓準媽媽容易情緒不穩定，不免影響準爸爸的心情，甚至有人被折磨得很痛苦，但準爸爸也只能將這些無奈隱忍在心裡。 懷孕中期，通常準媽媽的身體狀態較為穩定，但準爸爸的焦慮感仍然持續；到了後期，隨著準媽媽肚子越來越大，行動越來越不方便，許多事情需要準爸爸多多協助，此時，準爸爸的內心則是不時擔心另一半何時會生，也害怕面對臨盆時的手足無措。 對於準爸爸的這些擔憂，吳寶芬老師提到，雖準媽媽無法解決，但雙方可以好好溝通，在整個孕期中，若雙方有任何的緊張、不適，或是莫名的擔憂，都要學著說出來，即使不是醫學能解決的問題，仍可藉由互相吐苦水、說心事，多少能讓心中的焦慮感下降，她建議準爸爸，「不要期待說出來的每件事，都能獲得解答，當有出口能抒發時，心中的擔憂就能減緩一些」。 親密行為．夫妻雙方應進行溝通 親密行為有助於夫妻感情的加溫，但面對正在懷孕的妻子，準爸爸不免會擔心在「愛愛」的過程中壓到胎兒，或是在愛撫時引發宮縮，內心總是充滿無比的掙扎。 吳寶芬老師提到，與女性相比，男性慾望的表現是很明顯且立即的，並不會因為另一半懷孕而降低性慾；不過，懷孕會讓女性的性慾變得較為強烈，這時老公若因上述擔憂而不碰，準媽媽就會開始擔心「是不是身材變了，老公不喜歡我了」，生產後，也會認為「是不是自己『下面』變鬆了，所以老公都不碰我」等想法。 面對無法維持產前性生活的情況，吳寶芬老師建議，懷孕期間，夫妻倆應該開誠布公討論，找到一個彼此都能平衡的方式，即使是各自解決各自的生理需求也無不妥。親密關係應是建立在彼此都快樂、滿足的情況下，彼此溝通協調好，也能避免男性難忍慾望，而做出對婚姻不忠貞等行為。 ※原文刊載於2019年5月號《媽媽寶寶》387期。 ※原文連結https://www.mombaby.com.tw/pregnacy/notes/articles/15058 ※延伸閱讀 體貼孕媽咪．準爸爸的貼心行動ACTION 懷孕後，怎麼和老公的關係越來越差？ ※本文由《媽媽寶寶》授權刊登，未經同意禁止轉載！

文‧圖／吳品萱 凌晨兩點多，倒了杯牛奶躺在客廳沙發上滑手機。此時房裡傳來咳嗽聲，我衝進房間看見Marty坐起來，咳著咳著就吐了，而且還邊吐邊哭。 只要生病．決定請假不上學 Marty吐完後，我問他：「想不想陪我到客廳，因為睡在懶骨頭上會比平躺來得不容易咳，也會舒服許多。」他點點頭說「好」，我抱著他走出房門，小小聲地在他耳邊說：「我們今天不上學。」 幾個月前，有次他們感冒不舒服，正好當天我又有工作，只好還是把兩兄弟送去學校。那天剛好有個朋友到幼稚園參觀環境，跟Mitch和Marty打完招呼後，她馬上傳訊息跟我說：「妳家弟弟掛著鼻涕，望著牆壁眼神死，看起來非常不舒服。」從此，我就決定只要生病就請假，因為上學容易傳染給別的孩子，也沒辦法好好休息。 生病回憶．也要是美好的 記得以前生病待在家，媽媽一定會把我照顧得非常好。上班前準備好早餐、午餐，下班回來先去藥房幫我配好藥，再去準備我愛吃的東西，要是人真的太不舒服了，她還會請假在家陪著我。 印象中的生病都是很美好、很溫暖、很有愛的。所以現在當Mitch和Marty不用上學時，我會帶著他們出去玩，通常玩著玩著就忘了身體不舒服，心情一好，看醫生的效果也會不錯。回到家吃了藥就開始玩玩具，洗個熱水泡泡浴，配著床邊故事時間，度過很棒的一天。 希望兩兄弟長大回憶起小時候生病，都是幸福而美好的。不舒服就在家好好休息，媽媽在家陪你們，別管什麼全勤獎了，「我們今天不上學」！ ※原文刊載於2019年5月號《媽媽寶寶》387期。 ※原文連結https://www.mombaby.com.tw/celebrities/columnist/articles/15056 ※延伸閱讀 品萱辣媽的雙寶生活日記：孩子，我必須告訴你 品萱辣媽的雙寶生活日記：千教萬教，還是「身教」最重要！ ※本文由《媽媽寶寶》授權刊登，未經同意禁止轉載！

文／劉敏涵 你認識哪個時期的小馬？「小馬」倪子鈞曾主持外景節目與吳宗憲等人組成歌唱團體，曾在中國節目《我是演說家》發表動人的演講，今年他回歸歌手的身分，透過歌曲唱出勵志的人生故事。現在，他也是暖男爸爸，將陪伴太太——美麗CEO許書綺（小米）度過第一個母親節。 浪子回頭．思考家庭的重要性 小馬因為拍攝電影《角頭》而和小米結緣，電影的場景設定在酒店，現場許多豔麗的女演員個個打扮得相當火辣。當小米走進片場，清新脫俗的形象立刻引起小馬的注意，在他心中留下深刻的印象。他笑說：「感覺像麻辣鍋裡有清粥小菜，反而特別吸引我。」 兩人因為工作漸漸變成朋友，在因緣際會下，兩人感情升溫，慢慢發展至戀人關係。小馬談過多次戀愛，但過去交往對象多屬較豔麗、愛玩型，小米對他而言是很特別的存在。接觸信仰日深並與小米交往，小馬變得更加穩重成熟，開始思考成立家庭的可能性。 3次試管失敗．夫妻從中成長 兩人進入婚姻後，盼望擁有孩子，但求子之路卻不順利，遲遲沒有好消息，小米因此決定嘗試人工生殖。夫妻找了權威醫師，連續1年半進行試管嬰兒的療程，但嘗試3次卻都失敗。回想起當時經歷的煎熬，她深有感觸：「打針倒是能承受，但當下得知沒有成功時，簡直是天崩地裂。」 最後，兩人決定放棄試管，不再強求，選擇將命運交給上天，沒想到3個月後竟然就自然懷孕了！得知好消息時，小馬甚至當場感動落淚，兩人苦苦等了許久，終於成為準爸媽。小馬覺得一切都是上天最好的安排，兩人在過程中不斷磨合、溝通，感情變得更加穩固，讓他們更能做好成為爸媽的準備。 下決心戒酒．擔任太太後盾 雖然小馬無法親身體會懷孕的艱辛，但他每天都細心照顧小米，甚至下定決心立刻戒酒。「我擔心如果喝酒而因此想睡覺或喝醉了，就沒辦法照顧到她。」即使朋友來家裡看世足賽，全部人都在喝酒，玩得不亦樂乎，小馬仍堅持滴酒不沾，就是希望讓小米多些安全感，貼心的舉動讓小米相當感動。 互相依靠．育兒路上一起打拚 當家庭增添新成員——小希米，除了生活變成以孩子為中心，育兒挑戰也接踵而來。小馬透露，女兒時常因為鬧脾氣而大哭，讓夫妻倆感到挫折。另外，孩子剛開始較黏保母，只要小米一抱就哭，讓太太感到很挫敗。但幸虧夫妻倆是好隊友，會擔任另一方的依靠。小馬分享，照顧孩子難免會有些情緒，當遇到困難時，兩人會安慰彼此，互相加油打氣。 ※原文刊載於2019年5月號《媽媽寶寶》387期。 ※原文連結https://www.mombaby.com.tw/mom-tv/celebrity/momtv_articles/414 ※延伸閱讀 金馬獎最佳女配角－丁寧．努力扮演人生「母親」角色 知名人氣作家－女王：「成為母親讓我更勇敢」 ※本文由《媽媽寶寶》授權刊登，未經同意禁止轉載！

文‧圖／黃小柔 小孩生病，全家人仰馬翻！這次的清明連假真的是把我給累翻了－－可以直接躺在床上秒睡的那種。 A型流感．一次中兩隻 小橘哥哥已經念幼兒園小班，三不五時就把病菌帶回家，我想所有的爸爸媽媽應該都知道，最流行的病毒都會在幼兒園開派對！ 要放連假的前兩天，哥哥開始發高燒，今年年初已經得過A型流感的小橘哥哥，這次很不尋常得燒了又退（我們家三隻都有打過疫苗了）。根據我的經驗，這種燒法讓我腳底有點發涼，心想：該不會又中了吧？果然命中率如此高，這次開獎依然是A流，而且還一次中兩隻！ 既然都中了，順便跟大家分享一下：A型流感的潛伏期為半天到三天，最高可達七天，且有效傳染期是在發病前一天到發病後第七天。 老三米米．沒人陪玩而大哭 即使打過疫苗，但仍有得到的可能，所以小桃應該是在哥哥病菌潛伏期的時間被傳染的。整整快一星期的時間，兩隻都處在高燒的情況下，又必須隔離五天，我跟老爺只好取消連假出遊的計畫。假期中，我們完全快無法招架孩子高燒下的情緒跟病狀，孩子們常常半夜咳到哭醒、床單吐到來不及洗，更不用說大家的睡眠品質，各個都掛著滿滿的黑眼圈。 除此之外，老三米米雖然沒有「中獎」，但也是個可憐寶寶！平常是跟屁蟲的他，一定要跟在哥哥姊姊後面玩耍，可是他們生病，米米必須被單獨隔離，只能待在自己的房間，不能出來走動，更不可能有誰陪他玩，那幾天他聽到哥哥姊姊的聲音卻不能看到他們而大哭，做媽媽的我更是揪心，「流感真的是太恐怖了」！ 慘痛經驗．決定加強居家防護 爸爸媽媽對於孩子的心願，當然是健健康康、平平安安的。經過這次的經驗，讓我更加強居家的防護措施，除了一定要常洗手消毒之外，孩子們回到家一定要先更換衣物，只要有咳嗽一定要帶口罩，千萬不能讓病毒有所藏匿！ 雖然，偶爾生病可以增加孩子的抵抗力，但這一次，連一拉一的流感情況，讓我們這次的連假比上班還要累。 ※原文刊載於2019年5月號《媽媽寶寶》387期。 ※原文連結https://www.mombaby.com.tw/celebrities/columnist/articles/15053 ※延伸閱讀 小柔媽咪的育兒趣：曾經也是弟弟的哥哥 小柔媽咪的育兒趣：照顧三個孩子．其實很幸福 ※本文由《媽媽寶寶》授權刊登，未經同意禁止轉載！

文／高凡淳．劉敏涵　 得知懷孕後，如何養好肚中的胎兒，成為多數孕婦最為關心的事。抓準懷孕時機、調理體內氣血等，透過兩種醫學的相輔相成，讓胎兒及孕媽咪同享這份「好孕氣」。 一般夫妻正常生活在一起，一年的懷孕率為6到7成，雖然遇過一些人很快就『中獎』，但多數人還是要努力一段時間。因此，可將努力的時間視為「備孕期」，在這階段，女性要注意維持健康的生活型態，適度調適生活壓力，避免過度疲勞。另外，不應吃油炸食品、刺激性食物，維持均衡營養，讓身體維持在良好的狀態，求子之路才會更順利。一般女性若能維持正常作息、均衡飲食，並保有規律運動的習慣，通常能順其自然懷孕。然而如果較急迫想要擁有孩子，則要積極一些和先生「做功課」。 想讓好孕快點來，除了維持子宮的健康之外，女性體內擁有足夠的氣血，也相當重要。經血是由身體氣血所生化而成，從每個月的月經量，就能觀察氣血是否足夠，一般而言，一次月經至少排出約80c.c.（以一瓶100毫升養樂多相比，一次周期約2／3瓶的量）的經血量，天數維持3～7天。而子宮內膜亦是受孕的關鍵，太薄、太厚都會影響受精卵著床的成功率。 從受孕開始，血液中的hCG指數上升，會出現噁心、嘔吐症狀；因動情素含量增加，子宮頸分泌物也會明顯增多；另外，也因懷孕期間的抵抗力會略微降低，若有伴隨搔癢感，就有可能是念珠菌感染，需就醫處理。若早期發生陰道出血，孕婦需自行觀察是否伴隨活動性出血或是下腹收縮疼痛，以利醫師判斷為著床不穩，抑或是有流產跡象。 對於孕期三階段該怎麼吃，在熱量方面，由於胎兒前三個月尚未開始吸收媽媽的營養，因此維持原本飲食內容即可；到了第二孕期，增加約1碗的全穀類食物及奶類，並補充鈣質及蛋白質；第三孕期開始，由於孕婦腸胃受到日益變大的子宮壓迫，便祕問題可能變得嚴重，建議每日食用的蔬菜量可再增加，蛋豆魚肉類也應多增加約2份左右。 由於現今飲食精緻且營養，體質熱性的媽媽佔大多數，這類型的孕婦，常見症狀為長痘痘、便祕、妊娠癢疹、毛囊炎等，這類型的孕婦時常感覺到熱，就會直接吃冰淇淋或冰塊以降低身體溫度，羅珮琳院長提醒，這時所感到的熱只是虛火，並不是身體真正的熱，建議多喝點像是綠豆湯、蓮子湯、白木耳消暑。 體質偏寒的孕婦，懷孕期間時常手腳冰冷、水腫、水狀分泌物較多，在飲食上，可適量食用生薑、老薑、洋蔥、韭菜等辛溫的食材，溫暖身子，但像是辣椒等辛辣食物，從中醫的觀點來說，刺激性太強，就不建議食用。   ※原文刊載於2019年4月號《媽媽寶寶》386期。 ※原文連結https://www.mombaby.com.tw/pregnacy/health/articles/14908 ※延伸閱讀：中西醫聯手．讓你有滿滿的好「孕」 ※延伸閱讀：中西醫聯手．吃對享受好「孕」 ※本文由《媽媽寶寶》授權刊登，未經同意禁止轉載！