（優活健康網編輯部／綜合整理）因為空間凌亂而感到煩惱的人，很多都是「整理」這件事上卡關。就我輔導過數百個個案的經驗來看，這樣的人大約占了七成。有些人覺得得把東西清空才能整理是件很麻煩的事，有些人不知該從何處著手而遲遲無法進行，也有人是因為做了太細的分類而煩惱。此外還有一種人，那就是「無法將物品減量的人」。即使不特別進行蒐藏，生活中的物品還是會在不知不覺中增加。有天你會突然發覺，衣櫃已經變得亂七八糟，桌子、沙發、廚房的流理台也堆滿雜物，所以打掃起來很辛苦。我過去也是如此。我想對女性來說，面對整理，最大的挑戰應該就是衣櫃了。有些衣服雖然已經不再穿了，卻還是想要保留下來。請你伸手觸摸感受一下，這些早已束之高閣、被冰封多年的衣服，給自己的感覺是「舒服」還是「不舒服」。如果是「舒服」的，即使不會再穿也可以留著。留下捨不得丟的東西，會讓你覺得「舒服」還是「不舒服」？我就保留了大學時代全班一起製作、印著班級編號的班服。我從未穿過這件班服出門，但這件班服讓我感受到與當時夥伴的相互支持鼓勵，也回憶起初次離家獨立的人生挑戰，對我來說是感覺「舒服」的物品。雖然我是個念舊的人，但整體來說，我的物品還是會自然減少。我在諮詢時常會聽到委託人說「雖然可能不會再用到，但實在捨不得丟掉」，但其實真正打從心底覺得可惜的卻只有少數。如果用阿德勒心理學的話解釋，把「很可惜」掛在嘴邊的人，只是想向周遭的人展現「我很愛惜物品」，並且把「可惜」當成不整理的藉口而已。我希望這樣的人可以發現，當你覺得「用不到的物品丟掉會很可惜」時，代表你心裡的OS其實是：「我已經可以從這個物品畢業了。」你真的不需要再自我欺騙了。而且，這麼做的效果也超乎預期。空間會變得非常舒適、具有機能性，又適合自己。而且在整理時既不會感到煩躁，也完全不會出現「哭哭啼啼」、「狠下心來豁出去」或「需要鼓起勇氣才能做到」等情緒。喜歡的東西，能珍惜地長久使用；已經不再心動的物品，也能斷然丟棄。因此我認為，如果想要順利減少物品，避免煩躁，最大的訣竅還是傾聽自己最真實的心情。認清不想要、不合適的物品，已經不能給你帶來快樂，就果斷捨棄吧。但如果「不想丟掉」是自己的真實情緒，就先好好珍惜它吧！此外，我還想釐清一個觀念。真正的整理，不是只想著「丟東西」。整理的重點不在於「該不該丟」，而是你「為什麼想留」。根據自己舒服或不舒服的情緒，將東西擺放整齊，並減少不需要的物品，這些原則當然都很重要；但更重要的是，不要壓抑自己感性的一面，讓身邊都圍繞著最適合自己的「舒服物品」，並學會與珍貴的物品好好相處。與其光想著丟東西，不如思考「該保留哪些物品？」、「該如何與這些物品舒適、和平地共同生活？」如果能夠把第二個步驟「整理」做到這個地步，就已經無懈可擊了。（本文摘自／阿德勒勇氣整理術：擺脫焦慮，別再責怪自己，也不遷怒家人，讓空間與人生都變美好的整理魔法／時報出版）
