每年到了7月開始，學生們進入為期2個月的暑假，而今年因疫情爆發，許多學校也提早開始遠距教學，甚至是有家長和學生陸續確診隔離，都讓孩子們在家的時間越來越長。但正逢近日悶熱潮濕豪雨不斷，連戶外活動也不方便，身為家長想和孩子們一起宅在家，該如何安排變化有趣的居家活動呢？
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（優活健康網記者馮逸華／綜合報導）第3個在疫情中度過的春節即將到來，「身體安康」也成了新春祝福裡，最令人期盼的願望。而長達9天的年假，不論是出遊、返鄉或宅在家，總難抵擋美食的誘惑攝取過多熱量，此時若無適度運動，身上的脂肪就會越堆越多，造成肥胖，成為健康中的無形殺手。根據國民健康署調查顯示，多數民眾身體活動量不足，成人中只有5成有達到足夠的活動量，長者甚至僅1/3達標。復健科醫師就提醒民眾，過年期間，除了正常作息、健康飲食，更要記得運動，每個小時起身活動筋骨，放鬆之餘也要維持身體健康。復健科醫師授居家運動：只需1張椅子就能做亞東醫院復健科醫師楊凱傑與復健科職能治療師方馨，共同與民眾分享5個簡單的居家運動，只需要1張穩固的椅子就可以進行：坐姿伸膝1. 坐在椅子上，腳底平踩在地面，一隻腳足尖朝上，大腿伸直，雙手向前平舉與肩膀同高。2. 視肌力情況調整秒數，一邊20～30秒然後換邊，做3～6組。3. 大腿前側肌肉用力，腹部收緊，保持呼吸。4. 若動作太難，可將雙手自然垂放，或輕扶椅子兩側。坐姿抬腿1. 坐在椅子上，一隻腳踩在地面上，一隻膝蓋彎曲輕輕抬高（大約在肚臍位置），雙手向兩側平舉至肩膀同高。2. 視肌力情況調整秒數，一邊20～30秒然後換邊，做3～6組。3. 大腿前側肌肉用力，腹部收緊，保持呼吸。4. 若動作太難，可將雙手自然垂放，或輕扶椅子兩側。直腿後抬1. 雙腳與肩同寬，身體站直，手扶在椅背上，臀部肌肉收緊將大腿向後抬起。2. 可視個人肌力情況調整，一邊20～30秒然後換邊，一邊做3～6組。向上伸展1. 兩手手掌交叉，掌心向上伸展，背脊打直，感覺到緊繃時停止。2. 維持姿勢，配合呼吸，維持10秒後休息。左右伸展1. 兩手手掌交叉，掌心向上伸展，身體向側邊彎曲，感受到緊繃時停止。2. 一邊進行10秒後，換另一邊。另外，隨疫情延燒，對於民眾常有的疑惑：「戴口罩運動，會不會有問題？」楊凱傑也補充，運動時配戴口罩，雖然會感覺呼吸阻力較大，但不會對生理指標造成太大的影響；而罹患有心肺疾病的患者，仍建議需先與主治醫師討論合適的運動方式。雖然疫情暫時未停歇，民眾依然可以與家人一起做居家伸展操，迎接虎年嶄新開始。
（優活健康網新聞部／綜合報導）武漢肺炎疫情持續擴散，政府早前宣布中小學及幼稚園延遲至2月25日復課，小朋友在家中不上學，在家喊無聊，，爸媽不知怎麼辦！除了打電動、看電視等，陳俊宇職能治療師特地設計教案，讓孩子可以在家練練手功能及運筆，讓孩子在家能持續學習之餘，且減少與3C產品黏在一起的時間！居家遊戲1.專注力訓練 - 大自然中的小奧秘蜜蜂在授粉時，主要會選擇黃色或是藍色的花朵，對紅色的花朵比較遲鈍。蛾在授粉時，主要會選擇白色或是黃色的花朵。蒼蠅也會授粉唷！蒼蠅會選擇紅色的花朵且味道像腐敗的肉來授粉！這次的學習單有分等級，不同年齡層的孩子都能玩玩看喔！初階版：適合幼稚園小班以下的小寶貝，訓練孩子顏色、數量與視知覺專注力。中階版：適合幼稚園中班以上的小可愛們，訓練孩子視覺搜尋及主體背景能力。進階版：適合國小以上的小勇士，訓練孩子簡易加乘法及視知覺專注力。全包版：適合願意挑戰所有關卡的小戰士。居家遊戲2.手功能運筆教案 - 稀哩稀哩，嘩啦嘩啦，雨下來了！本教案使用方式：1.請孩子拿彩色筆、蠟筆、奇異筆、水彩皆可，將教案中的圖案延虛線連起來！可訓練孩子運筆與書寫能力。2.可詢問孩子天氣圖意義及情境！訓練孩子生活與溝通表達能力。3.可數出每種天氣圖中「雨」、「雷」、「龍捲風」的數量。訓練孩子專注力與數量概念。（文章授權提供／陳俊宇職能治療師）
（優活健康網編輯部／綜合整理）在室內要經常打開窗戶，讓空氣對流，可以適度去除室內的過敏原，所以在購屋或租屋時，一定要清楚每一間房間是否都有活動式窗戶，才能有效防止過敏原的形成。進行室內裝潢時，要避免使用地毯、榻榻米、塑膠地板，儘量採用木頭材質、瓷磚地板、竹子製成的家具及用品，以免塵蟎孳生，特別是地毯與榻榻米很容易受潮，能不用就不要用，免得黴菌也跟著塵蟎在屋裡起鬨。窗簾能夠阻擋強烈的陽光照射，所以房間窗戶有必要加裝窗簾，但厚重的窗簾布容易孳生塵蟎與沾滿灰塵，最好的作法是改用百頁式的窗簾或塑膠遮板代替，倘若要使用布質窗簾，宜選擇輕便式材質，可經常拆卸清洗。會孳生塵蟎的絨毛玩具最好別買，若家裡擺設了許多絨毛玩具，最好定期清洗。倘若家中有中國製造的玩具，一定要小心，鉛、鎘的含量都相當高，前一陣子檢驗出珠寶玩具的鎘含量高達91％，也就是一公克重的小玩具，就含有0.9公克的鎘，對人體的毒害令人擔憂。鎘是致癌物，會囤積在腎臟，還會讓孩童出現學習障礙及阻礙孩童智商發展。有過敏體質者最好不要飼養貓、狗等動物，因為牠們的皮毛及排泄物，也是過敏原之一。如果家中的寵物喜歡四處嬉戲，很容易感染到寄生蟲，連帶飼主也會有交叉感染的風險，所以要養成經常清洗寵物及打掃居住環境的良好習慣。浴室的潮濕環境很容易長黴菌，一定要加裝抽風機、除濕機，定時運轉抽風，保持室內乾爽、通風。有關浴缸及瓷磚壁間的接縫處、洗臉槽的內外側、浴室天花板、抽風機及冷氣機送風口等處，一定要經常擦拭，避免塵埃堆積或黴菌孳生。我在台灣住過的幾間公寓，浴室都設計成無窗戶或窗戶小，完全不通風的隔間，的確很不習慣，而這也是我經常要換屋的原因之一。（本文摘自／一生無病絕對有機會／大於創意出版）
（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）打破傳統醫療照護的疆界，讓安寧病房也能延伸至病人居家，讓他們在家中度過人生最後階段的心願！自2013年起，花蓮慈濟醫院透過遠距醫療的概念，結合多元的創新應用科技，運用居家訪視與雲端監控，即時了解病人在家時的血壓、心跳、血中氧氣、血糖等生理變化，且醫護團隊與病人及家屬間也能透過二十四小時的即時視訊溝通，減少病人就醫往返的交通時間。安寧療護遠距的目的 在於滿足患者回家的心願花蓮慈濟醫院志業執行長林俊龍表示，建構安寧療護遠距整合性照護服務平台的主要原因，第一是安寧病房一床難求，第二則是病人希望回家，因此，只要利用電腦、平板電腦，甚至是一台智慧型手機，就能從雲端系統檢視病歷紀錄，不僅讓病人能夠安心的回家，也能有效降低再住院率。系統隨時留意病人狀況 如有不適立即通知這套系統在生理監測部分，在病人家中除了可提供給血壓、血糖、血氧、聽診器等監測系統外，也會自動將病人的生理監測數值送到雲端，如果有異常，會自動警示通知醫護同仁。江青純護理師表示，在未用系統之前，機構不太願意收治末期照護的病人，因為這類的病人變化性大、反覆住院率也較高，但自從向推廣這項服務後，不管是遇到病人發燒、傷口照護等問題，都能透過遠端視訊獲得即時照護，讓安養機構安心，病人的家屬也很放心。
（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）隨著社會的進步與發展，全球正逐漸邁入高齡化社會，但對長者們而言，生活中卻充滿了危險，尤其在室內中最常發生的意外就是跌倒，如浴室、臥房等根據國健署調查顯示，50歲以上中老年人的跌倒率為13.6％，原本熟悉的環境超過3成竟是地雷區。此外，對於輪椅族來說，一般家中陽台、浴室或廚房都設有門檻，身心障礙者根本無法跨越，換算下來，有超過4成的居家空間，根本就是進不去的禁區。由此可見，居家環境重重障礙，戶外環境更是危機四伏，隨處可見斜坡有障礙物阻擋，導盲磚鋪設不確實、人行道地磚破碎不平整，都降低了身心障礙者以及長者出門的意願，因此，有項調查指出，身心障礙者中就有10.61％的人從來沒有外出過。失能者逐漸增加中 119年時將有80萬名伊甸基金會資源發展處林文賓處長表示，高齡化社會來臨，身心障礙者與年長者共同面臨老化帶來的風險，台灣目前約270萬名高齡長者以及112萬身心障礙者，根據衛福部長期照顧服務網計畫推估，因慢性疾病與功能障礙進而失能者，在100年中65歲以上的失能者就有40萬名，而到119年時將會倍增至80萬名，換句話說，就是台灣每5名長者中就會有1位失能者需要各方面的協助。因此，伊甸基金會今年舉辦無障礙生活節，希望透過體驗活動，讓大家同理行動不便者每天面臨生活困境，並透過居家照顧、輔具支持與居家環境修繕等既有服務支持，進而體諒、關懷協助這些身心障礙的朋友們。
（優活健康網新聞部／綜合報導）行政院衛生署報告顯示，2002年度國人十大死因中，腦血管疾病排名第2，一年奪走1萬5千多人性命，腦中風的致死率遠高於癌症。有鑑於此，為促使腦中風病患增進疾病適應能力，並對治療有更深入的認識與瞭解，桃園長庚特舉特邀中醫針傷科尤紹雯醫師主講「腦中風之針灸治療」及王惠萍護理師主講「腦中風之居家照護」，現場並提供醫療諮詢服務，歡迎大家踴躍參加。名稱：中醫腦中風病友座談會時間：3月25日（二）上午9：50～11：30地點：桃園長庚醫院1樓中央大廳洽詢：（03）3196200轉3419 桃園長庚社會服務組 林琬瑜小姐
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）苗栗縣兒童發展聯合評估中心為讓兒童及家長慶祝聖誕節，提前舉辦同樂會，現場由復健科治療師舞蹈帶動唱帶動歡樂氣氛，並透過互動遊戲傳授家長親職教育技巧，讓家長在家能以簡單道具陪伴孩子快樂遊戲與成長，歡度聖誕佳節。大千綜合醫院復健科主任蔡建宗表示，遲緩兒童家長們常會覺得早療需要使用專業教具，所以無法在家中執行；或是不知道該怎麼帶小朋友做活動。因此，本次活動以家庭親職教育為出發點，親職教育活動分為物理、職能、語言治療三部分，由治療師帶著家長使用家裡可取得的素材進行活動，並告訴家長親職活動小技巧，讓家長當小朋友的家庭老師，增進親子互動、更能加強早療治療效果。此次，大千物理治療師也傳授親職教育技巧，引導家長化身為家庭老師，並設計「鐵人三項」闖關遊戲，包括「跳高把衣架掛上繩子」、「身體穿過彈性帶小圓圈」、「閉眼取下身上夾子」3道關卡，透過家中容易取得的曬衣繩、衣架、橡皮筋、衣夾，幫孩子增加肌肉力量、協調與平衡能力，不用花大錢就可親子同樂。
