#更年期

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）50歲以後，女性腹部肥胖比率超過5成且高於男性。更年期是中年女性生命發展的自然歷程，除了三高，腹部肥胖亦是更年期後女性必須注意的健康議題！若是腰圍超過理想尺寸，堆積在腹部的脂肪組織將會影響身體代謝，導致血液三酸甘油脂濃度、血糖升高，增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險！三高、心血管疾病    當心更年期後接踵來基隆市衛生局呼籲，更年期後女性檢視自己的健康與生活方式並進行改變，採取有益健康的生活型態。更年期後女性的肥胖、三高及心血管疾病等問題，都能夠透過健康的生活型態加以控制，只要力行健康生活，就能降低更年期後女性的慢性病，至於如何實行健康生活，衛生局也提供以下要點： 1）均衡飲食／掌握少油、少糖、少鹽飲食及「天天五蔬果，三餐飲食聰明吃」原則，養成天天五蔬果的飲食習慣，增加纖維的攝取及飽 足感；三餐正常並且要均衡飲食。2）規律運動／婦女朋友可運用公園、社區健康步道，社區活動中心、社區照顧關懷據點等，從事各項體能活動，如健走、健康操、太極拳、氣功、元極舞、槌球等運動。3）體重控制4）定期篩檢／應把握四癌篩檢，以及早發現、及早介入。5）規律服藥／已有三高等慢性疾病之婦女患者，務必按時就醫且規律服藥，切莫自行依症狀調整藥量。6）保持心情愉快／學習情緒管理，並安排閱讀或旅行等休閒活動，如有情緒不適問題，除可求助專業醫師外，也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助。

（優活健康網新聞部／綜合報導）更年期是每位婦女都會面臨的時期，甚至男性亦都有一些更年期的症狀，因此，不論男女在更年期都會造成一些生理困擾或心理的壓力。有鑑於此，台北長庚醫院特邀中醫婦科游景卉醫師主講「更年期之中醫調理」，希望能藉由此座談會，幫助民眾了解中醫對於更年期的治療與調理方式，歡迎大家踴躍參加。名稱：更年期之中醫調理座談會時間：11月12日（三）14：30～15：30地點：台北長庚醫院前棟1樓大廳洽詢：（02）27135211轉3620　台北長庚社會服務組范幼鈴小姐

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）76歲的黃姓婦人，近3年來深受尿失禁問題苦惱，變得不敢出門，幾乎必須靠著紙尿褲才能避免尿溼褲子。經檢查確認為婦女應力性尿失禁，由醫師進行經閉孔尿道懸吊手術治療，術後隔天尿失禁狀況已改善。自然產、年老退化為主因台南市立醫院泌尿科許智凱醫師說，女性尿失禁常見成因是自然生產或是年老退化，導致骨盆底肌肉鬆弛引起的應力性尿失禁。台灣婦女尿失禁的盛行率約25至30％，困擾著許多更年期或產後婦女，大約每三位就有一位婦女深受困擾，每當咳嗽、打噴嚏、大笑、跑步或起身時，尿液便會不由自主地流出。而目前，經閉孔尿道懸吊手術是最常治療應力尿失禁的手術方法之一，可減少膀胱、腸道及大血管受傷的機會。許智凱醫師表示，物理治療與藥物治療大多只能緩解或是改善症狀。因此，對婦女應力性尿失禁的治療，有越來越多醫師傾向使用手術治療。而目前經閉孔尿道懸吊手術，也已列入健保給付，對於尿失禁婦女來說，不失為治療的一種選擇。許智凱醫師也提醒，許多患者甚至認為中年女性尿失禁，是屬於正常的現象，不需要檢查與治療。然而尿失禁的種類繁多，單憑症狀無法直接區分是否為單純尿失禁或是合併有膀胱功能障礙。唯有經過泌尿科專科醫師詳細問診、理學或儀器檢查才能確診與治療，盲目服用成藥或是未經詳細評估直接手術有時反而適得其反。

（優活健康網新聞部／綜合報導）當婦女停經之後，體內不在分泌雌激素，導致常常有骨質疏鬆、心血疾病及各種更年期症狀出現，包括熱潮紅、、腰酸背痛、陰道乾燥、頻尿、情緒焦慮、失眠及心理等。有鑑於此，為關懷更年期婦女，高雄長庚與台灣更年期醫學會特邀婦產科蔡景州醫師主講「認識更年期與骨質疏鬆」、復健科黃郁琦醫師主講「淺談骨質疏鬆運動治療篇」、營養科李明芬營養師主講「更年期飲食對策」，以及高醫大婦產部林冠伶醫師主講「更年期婦女泌尿疾患」，希望能透過此講座幫助更年期的婦女們學習身心健康因應之道，歡迎大家踴躍參加。名稱：更年期婦女保健之道座談會時間：10月5日（日）08：40～12：00地點：高雄長庚醫院兒童大樓6樓-藍廳洽詢：高雄長庚社會服務課 顏菁儀小姐（07）7317123轉8134

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）年齡超過三十五歲的女性朋友，可要擔心自己的骨本，應注意鈣質攝取量，以免骨頭出問題！新光醫院骨科醫師釋高上指出，女性年過三十五歲，骨質密度將會日漸下滑，更年期過後，更會以每年百分之五的速度大量流失，如果女性朋友在日常生活中不愛運動，嗜喝咖啡，恐怕會年過五十，骨頭已提早老化！八成熟女骨頭關節早已不行根據國內的最新調查顯示，現代女性因為工作忙碌，時常把攝取骨鈣質一事全拋腦後，又加上餐餐外食，鈣質往往攝取不足，導致八成關節僵硬、柔軟度差，五成熟女彎腰駝背挺不直，物理治療師簡文仁更直指，他見過許多三十多歲的女性，骨頭僵硬到做彎腰摸地的動作，腰僅微微一彎，就無法再繼續往下，手部還離地超過五十公分以上，顯示現代女性骨頭的問題嚴重性。再過十年　五百萬女性將面臨骨鬆危機另根據我國骨鬆協會的預測指出，在2025年時，我國將有五百萬名女性面臨骨鬆危機，此外，隨著年齡增加，關節軟骨之中的葡萄糖胺生成速度也會跟著減緩，導致關節磨損的速度增加，而造成關節退化，更是行動力不足的主要因素。簡文仁說，民眾平日中，可透過三大動作，在一分鐘之內測試自己骨頭與關節的健康程度，第一為下腰摸地，第二為單腳獨立平衡十秒，第三為雙手舉高，背部貼平牆壁，若發現下腰離地超過五十公分，無法單腳平衡超過十秒，甚至背部無法貼平牆壁，就要警覺自己的骨頭早已出現提早老化的現象。營養師吳映蓉也呼籲，平日中的外食幾乎無法攝取到足夠的鈣質，民眾應養成每日兩杯的牛奶攝取量，三十五歲以上的女性，更要適當補充1000毫克以上的葡萄糖胺，才能減緩關節退化的風險！

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）一般人都以為排尿障礙，僅出現於老年男性，但其實這也是許多婦女難以難以啟齒的健康問題，而他們排尿障礙主要以頻尿、漏尿、排尿困難等為主，有的甚至還有不明原因腰酸背痛的困擾。對此，花蓮慈濟醫院婦產部婦科丁大清醫師表示，很多時候都是因為骨盆底肌肉無力造成的原因，所以，可以透過骨質密度檢測以及簡單的骨盆運動，幫助大家解決及預防骨盆底肌肉無力造成的排尿障礙、生殖道器官脫垂、慢性骨盆疼痛等問題。全球有2億人口曾有排尿障礙的困擾依統計資料顯示，婦女因體質不同有40%～70%的可能性，會有排尿障礙的問題，甚至是生殖道器官脫垂、慢性骨盆腔疼痛的困擾，丁大清醫師表示，根據國外研究報告指出，全球約有兩億人曾有過排尿障礙的問題。除了先天性結締組織異常之外，尤其是生產過的婦女，因為懷孕時副壓增大加上生產時產道擴張，導致內括約肌受損或者更年期過後停經，造成體內賀爾蒙環境改變等因素，這些都有可能會讓婦女產生困擾。除了手術治療外　運動也能改善困擾往往都以為出現排尿障礙或生殖道器官脫垂的困擾時，都只能靠手術解決，但丁大清醫師表示，其實不是只有手術可以治療，在症狀輕微的時候，透過藥物、電刺激或者訓練特定肌肉的復健運動等非侵入性治療，就能有效改善。像是將阻力球放在雙膝中間夾緊，深呼吸、吐氣等，看似簡單的動作，就能讓婦女輕鬆自我保健，此外，慈濟技術學院護理系蔡娟秀教授結合凱格爾運動與提肛運動，設計而出婦女在家坐著也能進行的骨盆運動，藉著阻力球位置的移動，加強骨盆底肌、腹橫肌與臀大肌等肌肉強度，在骨盆底肌肉無力症狀輕微的時候，就能解決後續出現的問題，蔡娟秀教授表示，運動不是光靠肌肉，骨骼健康也非常重要的。水量補充少　當心泌尿道感染除了透過運動改善問題外，丁大清醫師表示，有多數人認為尿失禁就是害怕喝水了，但其實這是錯誤想法，因為水量補充的少時，會造成尿液濃度高，反而會過度刺激膀胱，造成更嚴重的排尿障礙，甚至是泌尿道感染，所以，應該要多喝水，只是，要少喝含酒精或咖啡因等刺激成分的飲料，如此一來，才能真正解決排尿障礙。

（優活健康網新聞部／綜合報導）45～60歲的女性都會面臨到更年期，由於卵巢分泌的女性荷爾蒙減少，除了每個月報到的好朋友消失以外，還可能出現其他惱人的症狀。對此，亞東醫院特邀蔡百豐藥師主講「安心渡過更年期」，希望能透過此講座幫助到您或是您的家人，度過這段人生的轉捩點，再現風華，歡迎大家踴躍參加。名稱：安心渡過更年期時間：5月28日（三）13：00～14：00地點：亞東醫院一樓思源廳（新北市板橋區南雅南路二段21號）洽詢：（02）7728－2123 

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）許多婦女朋友一到了更年期，所帶來的困擾，總是數也數不清。就有一名五十多歲的陳姓婦女，近期剛好進入更年期，未料，更年期所帶來的私密處搔癢讓她苦不堪言，她表示，搔癢的感覺就養內褲有千萬隻螞蟻在爬，使她天天脾氣暴躁，就連家中的老公與女兒連帶掃到颱風尾。婦熱潮紅嚴重　宛如天天打飛梭陳姓婦女指出，更年期臉上總是像剛打完飛梭雷射般的潮紅，加上汗水傾倒般的如雨下，同事常會誤會是不是在工作時偷喝酒！而她又不好意思讓人知道已經進入更年期的關係，怕別人覺得她不再年輕，也吃過很多種的大豆異黃酮保健食品以及一直猛灌冰水，但卻沒有任何幫助，只能默默生悶氣。除了典型的熱潮紅與盜汗困擾外，陳婦總感覺內褲裡被放了千萬蟻軍，不時就會覺得好癢好難受，而且還很乾澀，所以平均每小時，就會偷偷去廁所一趟，沖水讓私密處濕潤點然後擦凝膠，但舒緩的情況頂多撐個半小時，既無法有效改善乾癢困擾，還越演越「乾」。另外，陳婦除了私密處搔癢、熱潮紅之外，她與先生行房，還因為私密處太乾，而有產生撕裂般的痛楚，讓她除了日常生活，就連性生活也受到極大的困擾。根據台灣最新的統計顯示，灣更年期婦女最常見的前四大不適症狀為，火山族熱潮紅（100％）、乾太太族生殖道與性困擾（90％）、暴龍族情緒失衡（90％）、圓仔族失眠（80％）等，而全台目前有超過270萬婦女，正邁向更年期的途中，若不好好解決這些問題，婦女朋友一昧的透過各種保健食品，期待能改善症狀，可能花大錢又傷身。對此醫師就提醒，目前坊間有許多保健食品，均宣稱能改善更年期症狀，尤其是大豆異黃酮的部分，許多更年期婦女均奉為仙丹，但其實大豆異黃酮僅能改善熱潮紅的症狀，而更年期症狀大約有二十多種，大豆異黃酮恐怕無法有效解決，呼籲婦女朋友若有更年期困擾，務必尋求醫師診斷，並開立符合需求的藥物或建議食用的保健食品，才能回歸正常生活。