#身材

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）陽陽是10歲的男生，身高133公分，是全班最矮的。他爸爸165公分，媽媽160公分，父母親擔心陽陽將來成年的時候，身高不如人會吃虧。班上同學有些已經長到160公分了，到底陽陽只是晚熟，還是真的矮個子呢？要如何預估他成年身高呢？網路上傳說，未來身高等於2歲時身高的兩倍，這樣準嗎？小兒科醫師丁綺文表示，若要以2歲身高決定未來，前提必須一直保持固定的生長曲線位置，比方說，2歲時身高百分位是15，從2歲以後直到青春期結束，一直保持在身高百分為15，那麼成年身高才會是2歲的2倍。人不是機器，兒童期和青少年期變化很多，受到發育快慢和營養狀況的影響，都可能改變生長曲線。丁綺文分析，影響身高的因素，遺傳佔70％，後天的努力佔30％。關於先天因素，有兩種估算成年身高的方法：一、基因估算：使用特殊的刷子在口腔兩頰內側刮刷表皮細胞，再用基因晶片去檢測，經過分析，可以估算成年身高，差異區間約在3公分左右，然而這項檢測費用高昂。二、自行估算：不用花錢，公式計算即可，參照孩子的性別，將父母的身高代入以下公式：男孩身高＝（父＋母＋12）／2，差異區間約7.5公分左右女孩身高＝（父＋母－12）／2，差異區間約5公分左右以陽陽為例試算，男孩身高＝（165＋160＋12）／2＝168，意思是168公分為中位，陽陽成年身高區間，從160.5到175.5公分都可能。這個算法雖簡便，但區間太寬，男孩15公分，女孩10公分，而且完全不考慮後天因素，太粗略了。後天雖僅佔30％，但丁綺文提醒，女孩滿9歲、男孩滿10歲開始進入青春期，掌握生長關鍵期，早睡、多運動、多吃含有胺基酸的食物，讓遺傳潛能充分發揮，還是有機會後來居上的。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）現代的女性相信「瘦即是美」，明明身體質量指數（Body Mass Index, BMI）在正常範圍內，仍不斷減輕體重，這種盲目的減肥風氣，讓許多女性不惜賠上健康也要變身「紙片人」！判斷自己是否夠「苗條」，每個人主觀認知的部分差異頗大；若因瘦身造成營養不良，長期下來對健康造成很大的傷害，除了以 BMI 值之外，測量「體脂肪」也能精準判斷出是否過胖。營養不良將導致身體削瘦，各方面的抵抗力都會減弱；而若是在短時間內快速減輕10%以上的原始體重，更是健康的大敵，因為此時所減去的體重大部分會是體內重要的瘦肉組織！在醫院中，若有患者體重如此下降，會被列為營養不良的高風險群，必須予以積極的營養治療與支持，否則死亡率是很高的。男性標準腰圍≦90公分；女性≦80公分。健康成年女性體內所含的總脂肪量約為21～35%，男性則為10～20％，其中「必須脂肪」小量的散佈於骨髓、心、肺、肝、脾、腎、肌肉、神經組織及女性特有的乳房、骨盆腔及大腿等部位中，是正常生理作用所需要的；其餘則是「貯存性脂肪」，主要堆積於皮膚層下及內臟周遭，保護臟器不易受到撞擊、創傷，所以體脂肪不是越少越好。（資料來源：衛生署衛教週報第175期）

根據國民健康局調查指出，6成民眾過年期間不會注意體重，4成民眾則表示體重會增加，平均約增加1.7公斤。在台灣，體重變重似乎只是外表改變，但在大陸這家飯店的員工，年後變肥恐怕會被罰錢，傷了荷包！根據揚子晚報網（yangtse.com）報導指出，某家飯店在年前幫所有員工測量體重並記錄下來，後來宣布，凡是在春節期間變胖或變瘦兩公斤以上的員工，都要被罰款人民幣300元（約合新台幣1415元）。這個不合理的規定，公司一名高層主管向記者表示，公司對員工的外表規定相當嚴格，連招聘新員工時，身材都是一個重要的考核標準。因此，為了不讓員工在過年期間不忌口造成身材變形，才會有不論變胖或變瘦超過兩公斤以上要罰款這種「雷人」的規定。

距離農曆新年假期的到來不到一週，家家戶戶開始準備年菜與年節零嘴，而台北市立聯合醫院林森院區營養師周千欽提醒民眾，新年糖盡量不要吃太多，光是一個20克牛軋糖的熱量就高達160大卡，當心連假9天肆無忌憚地吃下來，馬上實實在在肥出一圈。連續9天的新年假期即將到來，和家人吃團圓飯一餐熱量無疑熱量達600大卡以上，若加上看電視時手上抱著一堆零嘴，連假吃下來的後果相當驚人。營養師周千欽表示零食的熱量都很嚇人，如20克牛軋糖有160大卡、開心果10粒有320大卡、30粒夏威夷豆將近400大卡、鳳梨酥1塊也約有173大卡、花生麻荖1個也有111大卡，甚至1個松子酥熱量就高達390大卡。根據行政院衛生署金門醫院的衛教資訊指出，每人累積多攝取達到7700大卡，即會胖1公斤；如50公斤的人每天該攝取熱量為1500至2000大卡，倘若減去正常活動量後，多攝取的熱量累計達7700大卡就會胖。因此營養師周千欽提醒民眾，每天隨口吃吃零嘴最好不要超過300大卡，以免過量導致肥肉上身。而萬芳醫院肥胖防治中心林硯農醫師建議民眾，想要維持美好體態最好從平常生活做起，如用快走代替正常走路的節奏，保持雙腳與肩同寬，大步行走，手肘呈90度的擺動，並可增加腰部的動作，燃燒腰部脂肪，這個動作是屬於有氧性的運動，可以消耗全身的脂肪。林硯農醫師提醒，快走必須至少維持20分鐘才會有明顯效果。

夏天的海邊，總是有許多身材曼妙的辣妹穿著清涼的比基尼大方展現出姣好的身材；或是健身房裡擁有結實六塊肌的猛男，總是讓體型中廣、「大腹便便」的你羨慕萬分嗎？皮膚科醫師指出，現在臨床上運用雷射溶脂的技術，可以輕鬆雕塑出好身材，讓你可以在夏天也能勇敢的讓好身材表露無遺，成為最吸睛的焦點！醫師表示，女性若想要擁有性感的線條，依照美學比例，臀圍與腰圍的比例為1比0.7。也就是說，一名臀圍35吋的女性，其腰圍應該為24.5吋，若想搭配小蠻腰或翹臀，雷射溶脂手術可以輕易辦的到！雷射溶脂的原理是運用980nm或1064nm的雷射波長能量，深入皮下組織釋放熱能，快速將脂肪乳糜化。以腹部雕塑為例，一次大約僅溶解500至800C.C.少量的脂，輔助低腹壓抽脂方式能夠將脂肪抽得很平整，能減少術後可能產生表皮不完整、凹凸不平的風險。此外，雷射產生的熱效應可以止血、刺激膠原蛋白增生，讓皮膚變緊實。相較傳統抽脂手術的麻醉風險、手術副作用大及恢復期長，雷射溶脂手術平均只需一至三小時即可完成，可以減少身體代謝的負擔。雷射溶脂除了能消除局部脂肪累積之外，還能改善雙下巴、蘿蔔腿、蝴蝶袖等，但仍須倚靠醫師的美感及技術才能確保手術的安全，及術後完美的成果。醫師提醒，雷射溶脂術後初期可能會有輕微的腫脹瘀青，但很快就會消退。術後不需特別按摩，但需視不同部位，臉及手部用彈性繃帶束住即可，穿塑身衣主要則是幫助維持定型。但民眾可別太依賴雷射溶脂手術，想要擁有自然健康的身材，還是得靠飲食控制及多運動來維持比較好。