失眠睡不好是現代人常遇到的問題，睡不著時不妨喝杯助眠茶吧！奧地利芳療學術與芳香照護學會理事英格麗．克蘭迪恩—用（Ingrid Kleindienst-John）於《奧地利奶奶給銀髮族的居家芳療小藥鋪》一書中，分享植物藥草與芳療知識，教導讀者從腸胃道、腰部和膝關節的老化問題，深入到情緒與心理健康。以下為原書摘文：
#熟齡保健
和伴侶相處多年，如何重新生出欲望？專家說，皮膚是全身最大的性器官。因此，平常就該多增加身體的接觸，比如擁抱、按摩，喚醒欲望。但切記，親密行為時，若沒辦法高潮，也別倒頭就睡。相反的，緩慢、大面積、輕柔撫觸對方皮膚，能連結彼此的心。此外，專家也分享4種性的實驗，大膽嘗試，有機會擦出美妙的火花。
退休後邁入第二人生，有更多時間規畫自己的生活，不過退休後面臨巨大的生活轉變，可能會為年長者帶來憂鬱情緒。根據調查發現，71～80歲的年長者中，每10人就有1人有憂鬱情緒，平常要如何預防老年憂鬱症呢？精神科醫師表示，每個人都要在退休前先做好準備，不論財務、生活都要提前規劃，才能減少憂鬱情緒。
日前，一名75歲老翁跟兒子一起來到診間，兒子表示爸爸最近比較奇怪，有時會忘記他是誰，半夜會比較激動甚至還會跌倒。老翁表示，7月時醫師改成晚餐前施打胰島素，而停藥之後情況就比較好，不清楚是否是因為藥物所造成的問題。對此，醫師表示其實這是「老年低血糖」作祟。
近年有許多名人因中風驟逝，高血壓與心房顫動都是可能造成中風的危險因子，消費者除了改變生活習慣、定期檢查協助降低罹患中風的風險外，在日常生活中定期居家監測身體健康數據，更是積極預防的方式！日本知名醫療器材大廠推出新世代心電血壓計，以新世代心血管健康監測準則，協助民眾有效落實「30秒同時量測血壓、心電 心血管全方位照護」的居家保健方式， 幫助消費者早期發現血壓和心律異常，即時預防與治療，降低心血管疾病的發生機率，讓健康生活更有保障。 熟齡保健不能忽視的心血管疾病問題：高血壓、心房顫動 根據衛福部111年國人十大死因統計顯示，心臟疾病、腦血管疾病(中風)、及高血壓三大血管相關疾病分別為國人10大死因的第二、第五及第七名，其中高血壓致死年增率增加10.6%，不過一般人知道高血壓的危險性，卻可能忽略心律不整的危害，根據研究顯示，心律不整中的「心房顫動」，是造成中風的最大潛藏危機，心房顫動嚴重時會有心悸的症狀，但真正可怕的反而是大部分的心房顫動患者並沒有症狀！根據中華民國心律醫學會的資料及健保資料庫的研究顯示，台灣約有1-2％的人患有心房顫動，其中男性多於女性，且隨著年紀增長，罹病率會提高，此外根據研究，有心房顫動相對於無心房顫動患者，會增加兩倍死亡率與三倍心衰竭的機率，發生腦中風的機率更是常人的五倍。 台大醫學院內科專任教授、台大醫院整合醫學科主任、台灣高血壓學會名譽理事 王宗道醫師指出，高血壓和年齡增長是心房顫動發生的兩大最重要危險因子。全球多項臨床試驗超過萬人的資料顯示，心房顫動病患近9成合併高血壓。國內外超過6千位高血壓民眾使用心電血壓計的統計報告發現， 16%被檢測出有心房顫動。由於心房顫動臨床上不一定有明顯症狀，又伴隨潛在中風風險，因此2022年台灣高血壓治療指引也推薦臨床使用心電血壓計，呼籲有高血壓的民眾也要重視心電圖量測。 高雄長庚紀念醫院心臟內科主任、中華民國心律醫學會理事 陳永隆醫師也表示：臨床上常常會出現心律不整發作時無法及時到醫院檢查，而到醫院做檢查時又因為沒有發作而找不出問題，所以，民眾平時也可以進行自我檢測，例如定期偵測脈搏、測量血壓心跳或是使用智慧型裝置或手錶來檢視心律情形。只要發現有心律不整的紀錄或是出現相關症狀，應積極尋求醫師協助。 日本知名醫療器材大廠呼籲：每日量測血壓與心電 是防範心血管疾病的第一步 日本知名醫療器材大廠升級全民居家健康監測數據觀念，推出新世代心電血壓計，可依使用者需求，進行單次血壓、心電測量或同時量測，只要30秒即可提供心跳過快、心跳過速、正常竇性心律、可能出現心房顫動等六種心電圖分析結果；同時使用者可透過藍牙傳輸，智慧管理每天量測數據，並從官方APP個人資料庫中觀察到數據的變化，確實掌握自己的健康狀態。日本知名醫療器材大廠希望透過這項劃時代的隨身型簡易監測裝置，以協助民眾居家確實掌握血壓、心律2項切身的健康數據，倘若發現異常，就可盡快到相關醫學門診做進一步的追蹤，匯出異常的心電圖波形與醫師分享居家量測結果，提早發現及時預防和治療，期待協助民眾照護心血管健康，預防中風、心肌梗塞等重大疾病的發生。目前消費者已經能夠在杏一、大樹、嘉儀百貨家電專櫃通路買到這台新世代心電血壓計，丁丁藥局從八月起開始正式銷售。 庹宗康：進入熟齡後 要重視血壓跟心電兩大數字 步入熟齡的藝人庹宗康，近年當了爸爸後，即便演藝工作忙碌也不忽略日常的健康保健，庹宗康出席活動時表示：近幾年在身體健康保健上，除了注重飲食選擇，也會上健身房運動，有時候也會帶著家人出去走走，多讓身體活動，來維持身體狀態，不過近年來常在新聞報導中看到，熟齡可能面對的心血管議題、或像是中風年齡下降這些新聞時，自己其實會有警覺，原來除了有良好的飲食、生活習慣之外，日常還是需要有機器協助測量身體數值，像是血壓、心律這些數值，因為如果沒有實際測量，也無法好好掌握自己的心血管狀況，所以在家裡真的很需要選擇一台新世代的心電血壓計，協助自己「居家量測血壓、心電」，早期發現並防範未然是邁入熟齡的大家都要注重的家庭保健！ 對於所站台日本知名醫療器材大廠新的心電血壓計，藝人庹宗康大大推薦，認為這台劃時代的隨身型簡易監測裝置，每天不到一分鐘就可以協助民眾居家確實掌握血壓、心律2項切身的健康數據，之後還可以透過手機專屬APP查看個人測量記錄，倘若發現異常，就可盡快到相關醫學門診做進一步的追蹤，康哥還笑著說：接下來如果有好朋友生日，我應該都會送上這台血壓計當禮物，畢竟健康就是最好的祝福。除了送人當作禮物外，康哥也在父親節前夕對老婆小孩說出：「為了你們我會更注重自己的心血管的健康，才能陪你們長長久久，與老婆一起健康牽手一輩子看孩子成家立業。」
