(優活健康網記者杜宇喬／綜合報導)你是否曾經有過大掃除後腰酸背痛的經驗？不良的打掃姿勢加上不正確的搬運方式，整理家務，卻換來全身酸痛的後果。其實只要稍微改變一下工作方式，就可以避免身體受傷。阮綜合醫院復健科吳健明醫師表示，居家掃除時要掌握上述原則，將工作分段進行，讓肌肉適時休息，就可輕鬆完成掃除工作！吳健明醫師提供幾個搬運物體正確的方式，如搬東西時最好將雙腳打開、半蹲身體、貼近東西、背部挺直、利用大腿施力，切勿扭轉身體以免拉傷腰部；搬起東西後，東西儘量貼近身體，並且手與身體的角度不能大於30度，若東西太重或太大要找人幫忙，不要勉強一個人搬。清理高處或拿高處的東西，要用適當的椅子墊腳，才不會造成腰椎過度前傾。其他掃除需要長時間站著時，可以前面擺個小板凳，讓兩腿輪流踏上，以防腰部壓力太大。整理床單或拿取地上的物品時，記得以蹲姿或半跪姿來保護腰部。掃地時應保持背部挺直，利用下肢移動的力量，才不會造成腰部過大負擔，以上小秘訣都可以在繁重的掃除工作中，讓身體不致於造成傷害，再忙再累，也必須注意小細節，以免造成不必要的傷害。
農曆新年將至，大林慈濟醫院醫護行政同仁日前一早在院長簡守信帶領下，兵分三路，協助弱勢家庭整理環境，同仁們挽袖掃去屋內堆積陳垢的同時，也淨化了自己的內心。簡守信院長表示，同仁協力將溫暖送到社會的角落，在打掃中回歸醫療的本懷—關懷。 報名此次打掃活動的60幾位同仁與眷屬在醫院大門口集合完畢，分別搭車前往位於梅山、台西及大埤的三個感恩戶家中協助打掃。一抵達目的地，大家先分配任務，隨即各自動手清理，有人合力搬出大型家具，有人整理房內堆積的衣物，有人掃地、刷洗地板、鍋具，屋內久未清理的角落，還不時會竄出一兩隻老鼠，大家尖叫過後仍面不改色地繼續打掃，不到兩小時的時間，就讓屋裡煥然一新。 為了響應活動，並讓醫師從中學習人文精神。中醫科陳柏全主任特別邀請科內的住院醫師一起共襄盛舉，參加情況十分踴躍，科內六名醫師都報名參加。其中新婚沒多久的中醫師楊紓怡很有感觸，她表示這是第一次參加感恩戶打掃活動，對照度蜜月時的幸福，更能體會到原來有許多人的生活十分清苦，從打掃中讓她更珍惜現在生活的美好。 醫務秘書賴俊良醫師雖是第一次參加打掃活動，但看來駕輕就熟，一開始就鎖定個案家中就讀小六的大兒子，將他帶在身邊，教他如何搬家具，如何清理刷洗，更要求他帶著弟弟一起打掃。賴醫師說，先教會哥哥如何做家事，以後他就可以帶著弟弟妹妹一起整理家務。在賴醫師的教導下，小哥哥果然很快學會打掃的「撇步」，例如桌腳、椅腳要如何清理等，把自家的家具刷洗得乾乾淨淨。 不少醫院同仁帶著自家的孩子一同來參加，醫事室住院組的鍾惠琴帶著讀國小的女兒一起來，讓她感受一下別人生活的環境，才能了解自己有多幸福，以後也可以當個手心向下、幫助別人的人。小妹妹努力幫忙刷洗鍋碗瓢盆，覺得很好玩，還說下次有機會要再參加。 另一位蔡秀香則帶著兩個分別就讀高中和國中的兒子一起來，兩個孩子本來不想參加，但到了現場卻開始全心投入，看到原本髒亂的屋子在大家合力打掃下變得乾淨，覺得很有成就感。 打掃完畢，大家為個案大門貼上春聯，並送上滿滿的祝福，讓個案頻頻道謝。18歲的小婷因為繼母在幾年前往生，爸爸和阿嬤又相繼中風，家中還有四個年幼的弟妹，因此休學至飲料店上班，下班後要打理一家人的三餐，實在沒時間整理家務，她感恩大林慈濟醫院的同仁分擔了她的工作，「很開心，從沒看過家裡那麼乾淨過，可以好好過年了。」 簡守信院長表示，歲末年終之際，藉著打掃活動讓同仁走出醫院，表達對社會的關懷，在改變環境的同時，也改變了自己的心境，更能回歸醫療的本懷，將溫暖送到社會每一個角落。
歲末年終，為了迎接鼠年，家家戶戶開始忙著大掃除，讓居家環境煥然一新，過個好年。大掃除時，要如何防止肌肉拉傷或是腰痠背痛的產生，醫師建議民眾，要注意姿勢與力道的使用，擦高處物品時，最好使用小板墊與長柄的用具以防止頸部發生扭傷。童綜合醫院復健科主治醫師陳昱景表示，年終大掃除是繁重的工作，建議民眾分階段來進行，不要過度勞累，使得身體吃不消。在清掃之際，有重物需要搬移為避免閃到腰部，最好儘量讓物品靠近身邊再慢慢的彎下身搬移，而物品的高度勿超過胸部，也可以推的方式來移動物品；高處之物亦應使用小板墊，以免扭到腰。擦拭窗戶若使力不當，易導致肩部、手肘與手腕的肌腱發炎或韌帶拉傷，所以打掃時千萬不可使用蠻力。除舊佈新固然重要，但也不能為了大掃除而造成身體的疼痛，如何防止肌肉拉傷甚至產生肌腱發炎，醫師指出，大掃除首先要建立正確的觀念，不要急於一時想把清潔工作完成，要能分階段，如清洗地板時，洗刷的動作不要持續太久，因為同樣的動作使用過久，易造成肌肉痠痛與肌肉或韌帶拉傷。做好事前的防範可防止傷害的產生，除培養正確觀念外，在大掃除前，亦應做個簡易的熱身運動，包括甩甩手、拉拉筋及伸伸懶腰等再進行打掃，千萬別輕忽這些舒展筋骨的小動作。歲末大掃除時，民眾因打掃而導致肌肉拉傷、肌肉痠痛甚至產生肌腱炎的案例時有所聞。所以再次呼籲民眾，大掃除前可配載護肘、護腕與護膝等保護措施，先從輕工作開始逐步、分階段的做，可以避免傷害的發生哦！
