#打掃

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）歲末年終大掃除成為忙碌生活的難題，對於不熟悉掃除方式或找不到要領的人，花費再多力氣與時間，也無法打掃乾淨，不斷累積的家務事，只會讓人心煩氣躁、不知所措。然而，打掃一定要使用大量清潔劑嗎？合成洗劑有什麼可怕成分？合成清潔劑可能包含介面活性劑（烷基或醇基）、磷酸鹽﹙磷﹚、甲醛（啤酒含甲醛事件:致癌物）、化學合成物質（三乙醇胺、硫酸 、丙烯腈、阿摩尼亞、石油腦、石油提煉物、鹽胺、甲烷…強毒性之化工原料…）螢光漂白增艷劑、芳香劑、發泡劑等。《韓國家事女王的10分鐘聰明打掃術：1天1次1空間，絕對不疲累！年終不必大掃除，永遠不髒亂，輕鬆打造乾淨的家》一書表示，用檸檬酸、蘇打粉等環保清潔品，以及菠菜、鹽巴、蛋殼、咖啡渣、酒精等日常生活食材，只要掌握好基本原則，就能發揮100％清潔效果。即使不用化學清潔劑也能讓居家保持乾淨，就算是屋子死角，一樣能一塵不染。天然打掃清潔劑 一樣能讓家裡乾乾淨1.衣物用淡鹽水洗一遍可防止褪色。此外，用濃鹽水擦拭家具，可防止木質朽壞，延長家具的使用壽命。2.小蘇打屬於弱鹼性物質，又稱碳酸氫鈉或重碳酸鈉；鹼性具有中和酸性油污、消除臭味、軟化水質等作用。可以清潔酸性污垢：廚房的爐子、料理台、微波爐、烤箱、洗碗槽、壁面、洗手槽、洗臉盆、浴缸、馬桶、牆壁、冰箱邊條、外殼、冷藏槽、洗衣機槽、衣袖、領口、梳子、地毯。3.檸檬或柑橘類水果是天然的除臭劑，可刷洗廚房的爐子、烤箱、料理台、微波爐、洗碗槽、壁面、冰箱汙垢。方法：取5顆橘子皮或檸檬皮、75%濃度的酒精500cc，將橘子皮或檸檬皮及酒精裝入容器中；注意浸泡時，酒精必須蓋過橘子皮。放置2天後打開容器，取其橘皮清潔劑倒入噴瓶中，即可使用。想要增強去汙力，可再加入1匙小蘇打粉。4.酸掉的牛奶中乳酸含量增加，可以去掉污垢，剩餘的蛋白質、脂肪等成分可當作石蠟的替代品，保養地板。為了清除頑垢，市面上各式標榜強效去汙的石化清潔劑成為首選，但這些清潔劑所含有毒物質，經常不知不覺造成呼吸道、皮膚的傷害，同時也形成河川海洋環境的污染源。尤其是漂白劑跟阿摩尼亞，要是不小心被混和一起，會產生有毒氣體。如果真的需要購買清潔用品，建議選購有環保標章的綠色產品或中性清潔劑，不要使用來路不明的清潔用品；使用清潔劑時，最好打開門窗，讓空氣流通，若發現眼睛刺痛、呼吸困難等不適症狀，就要儘速就醫。

（優活健康網編輯部／綜合整理）黴菌容易孳生的意外場所家中會滋生黴菌並不限於梅雨季。黴菌會發生需要滿足氧氣、溫度二十度以上、濕度百分之八十以上三個條件。氧氣無法隔絕，所以要預防黴菌增生就要經常通風、換氣，營造出黴菌討厭的環境。在此將介紹特別容易被忽略的「黴菌容易滋生處」以及三種應對方式。1.洗衣機的洗衣槽在洗衣槽中，黴菌容易繁殖，而且也是容易被忽略的場所代表。要清除洗衣槽的黴菌，氯系漂白劑 （次氯酸鈉）的殺菌效果較高，所以最為適合。不過現在的洗衣機大半都是不鏽鋼製的洗衣槽，若長時間浸泡氯系漂白劑，恐怕會讓洗衣槽生鏽。因此我推薦，配合使用有防止生銹劑的氯系洗衣槽用清潔劑。2.浴室天花板黴菌的胞子約五微米（○．○○五公厘），是非常小的生物，會黏附在浴室天花板所產生的水滴四周。胞子被稱為菌絲，會不斷邊伸展絲邊增生，直到變成可以用眼睛確認的大小，我們才會知道有黴菌存在。水滴的水分若蒸發，菌絲的成長就會停止，菌絲的伸展雖會停止，但相對的，菌絲前端會開始形成許多胞子。這些胞子會落在地板或空中，再次為尋找能繁殖的場所展開旅程。雖然稍微有點麻煩，但若使用完浴室，請用長柄的橡皮刮水器（裝有光滑的橡膠，可以去除窗戶玻璃水滴等的T字型打掃用具）或超細纖維拖把去除天花板的水滴。單是這樣就是非常有效的黴菌應對法。3.地毯如果在地毯完全乾燥前使用了吸塵器，吸塵器的紙袋內就會充滿濕氣，造成黴菌繁殖。要解決地毯濕氣與黴菌問題，只有曬乾。濕度維持在80%以下家中黴菌容易繁殖的其他地方，包含用水處、會結露的窗戶周邊、床四周、無隙縫緊貼牆壁的家具內側、通風不良處、日照不好處、空調或加濕器。在家中，請務必趁還看不到黴菌的時候努力除濕，將房間濕度經常維持在百分之八十以下、用完水後每次都要擦乾水滴，還有要清掃會成為黴菌飼料的灰塵與髒汙，不要放著不管，希望大家都能留心防治黴菌。（本文摘自／健康掃除力：醫療級專家教你30個不生病的居家清潔妙方！／時報出版）

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）新年迎新送舊，忙於大掃除或是過度著迷手機遊戲，當心造成肌肉不適。一名40歲的女性上班族因奮力大掃除、瘋手機遊戲，右後背至右手痠麻不適，右大拇指也痛到伸不直。大掃除、玩手遊　頸部、拇指肌肉都出問題活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師許芳毓說明，患者因大掃除，長時間過度抬頭清掃天花板或高處窗台，姿勢不良，引起頸部肌肉過於緊張。加上打掃休息時，投入近來風行的手機遊戲，大拇指過度使用，痛到伸不直，拇指伸展及伸直肌群發炎，引起俗稱「媽媽手」。如果不理會頸部肌肉緊繃與媽媽手，頸部肌肉緊繃會拉扯頸椎，可能導致頸椎提早老化，造成麻痛、灼熱及刺痛等神經症狀。媽媽手則會使大拇指無法伸直、彎下，無法使力，拿筷子、端碗、移動滑鼠等小動作都成問題。減緩肌肉不適　物理治療師教運動3招這名患者經過熱敷、電療及教導拉筋後，不適症狀已漸漸恢復。許芳毓物理治療師特別傳授3招運動，每次均停留15 秒，重複10次，一天2回合，新年宅在家也能輕鬆做，避免肌肉僵硬不適：1）頸部訓練運動／雙手合十，放後腦勺，雙手往前施力，頭部頂住雙手，不要被推動。訓練頸部肌力。2）收下巴運動／收下巴，感覺脊椎有拉緊，耳垂對準肩膀。放鬆頸部肌肉。3）大拇指伸展運動／大拇指包在4隻指頭中，握拳，手臂打直，小拇指側向下彎，大拇指側邊拉緊。放鬆拇指伸長肌。

（優活健康網編輯部／綜合整理）在我的部落格裡、電視節目錄影時、被採訪時、我的朋友群之間，常提到各式各樣打掃的困擾。一般人在打掃什麼地方時，會覺得最困難呢？1）浴室打掃／很多人覺得最大的困擾就是浴室。浴室是不斷使用水的地方，一旦變潮濕時，就很容易沾滿水垢，黴菌孳生，還會發出異味。客人造訪時，只要關上房門就不會看到房間，也不太會走到廚房，但有馬桶的浴室是躲不掉的。手不易碰觸到的馬桶座凹凸不平處或蓮蓬頭管線如何擦拭呢？2）廚房打掃／廚房因經常用水，在做料理時，也會製造出回鍋油和廚餘等，只要一兩天稍微不注意，就會出現令人頭疼的現象。例如，清潔瓦斯爐上的油污和發出惡臭的排水孔，沾滿油污的抽油煙機和濾網，黑洞般的冰箱，不想碰的垃圾桶，廚房用品上的手垢，流到流理臺下櫃裡的洗碗水等??只要想到這些，就讓人很頭大！3）矽膠、溝縫的黴菌／每當看到磁磚溝縫、矽膠、老舊牆壁上孳生的黴菌時，就會感到很難過。浴缸、流理臺排水孔、窗戶等潮濕的空間，都擺脫不了黴菌的侵襲。通風不好的套房、隔熱效果不佳的舊住宅，施工疏漏的新建築物也是黴菌活動力強的地方。4）灰塵之間的戰爭／紗窗是另一處會沾滿灰塵的地方。最近的微塵濃度逐漸變濃，除了眼睛易看得到的地方，還有看不見的縫隙、角落、冰箱後側、傢俱上方、床的兩側、家裡的死角等等，到處都沾滿了灰塵。光是想到這些，就想打噴嚏。5）除濕／到了夏天，除了浴室或廚房的煩惱外，濕氣也是最令人頭疼的。因為也會影響到健康，除濕機頗受歡迎。只要櫃子裡的除濕做得好，打掃就會變得更簡單。6）塵螨／天啊，光想到床上充滿塵螨，身體立刻變得很癢。但也不可能常把消毒公司找來啊，那麼就這樣放棄，繼續過著受塵螨之害的生活嗎？7）打掃步驟／打掃時，常感到很茫然，不知道要從何處開始著手、哪個步驟開始做起嗎？沒有明確的目標下，就毫無頭緒地開始打掃，眼睛就會看到每個地方都需要打掃，只會讓事情變得更複雜，不知道該如何做收尾，最後只好放棄。當養成打掃習慣後，就能輕鬆自訂打掃步驟。8）清洗抹布／雖然不是什麼大不了的事，但只要是平常有在做家事的人都會同意這樣的看法！抹布擰乾時，手腕會感到很疼痛。長期下來，就有可能會造成傷害。9）整理／有很多人打掃和拖地都做得不錯，卻總覺得整理很困難嗎？從兒童玩具、布偶等雜物整理到冰箱收納等??關於整理的內容，只要開口談，總是沒完沒了。10）厭煩／這一項雖然擺在最後，實際上應該擺在第一名。這就是很難做好打掃的最重要關鍵！知道要常打掃，卻常「厭煩」，這就是兩難。因為要照顧小孩、上班??但時間不夠，覺得很疲倦，即使想清潔乾淨，身體卻無法負荷。所以想出簡單、迅速的打掃方法。（本文摘自／韓國家事女王的10分鐘聰明打掃術／台灣廣廈出版）

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）農曆年將至，家家戶戶忙著除舊佈新，但在打掃之際，許多婆婆媽媽常會因為姿勢錯誤或施力不當，造成腰酸背痛甚至肌肉拉傷。因此復健科醫師提醒，大掃除重點就是分次做，注意姿勢與善用工具，才能避免酸痛找上身。一名家庭主婦林太太，因年輕時工作的關係，導致手腕有腕隧道症候群，平日裡會有手麻、無力等症狀產生，近日大掃除擰抹布的動作反而讓她的手腕疼痛加劇；另一位張太太則是因為擦窗戶手一直伸高而擦到肩頸痠痛，手臂只要抬起來都覺得吃力與不舒服。注意姿勢＋善用工具　打掃不費力天主教聖馬爾定醫院復健科郭世勳醫師表示，前者因為患者本身的狀況加上又重複持續擰的動作，才造成手腕不適增加。建議若已有不適的症狀，就不要再做會加深影響的動作，例如可選用腳踩式拖把，免去老式手擰拖把的麻煩；使用乾布擦拭或除塵紙巾以減少需要擰抹布的次數；高處打掃則可利用長柄掃具與小板凳減少高度，避免脖子與腰部扭傷，手臂也不會因為過度延展造成肩頸痠痛。避免重複高強度工作　分次做遠離酸痛郭主任表示，年節大掃除因為打掃的地方眾多，當重複高強度、高密度的工作，就很容易產生酸痛疲勞，建議能事先分配打掃順序一天做一些，並以正確姿勢和適合的清掃用具進行，而不是一鼓作氣蠻力的掃到底，最好可以和家人分工合作。他也提供4個常見的打掃要點，防止酸痛上門：●高處打掃／利用長柄器具減少手臂伸展，小板凳可增加高度。以兩手進行避免肌腱炎與網球肘的產生。●拾舉物品／先蹲下再搬，避免腰部受傷，物品盡量勿光靠手掌拿取，用手臂的力量才能挺起脊椎並減少手腕受傷；若需要長時間蹲著，建議坐小板凳防止腳麻。●擰抹布／以兩手前後轉動的方式擰乾抹布，重點在避免過度彎曲手腕，才不會造成扭傷。●掃地、拖地／上半身像打太極拳般的鬆而直，若需降低身體重心以弓箭步較適當。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）「我當局長20幾年，這是第一次參與打掃！」嘉義縣衛生局長鍾明昌與多位衛生局、衛生所同仁，在大林慈濟醫院賴寧生院長邀請下，今日上午與醫院同仁、眷屬一起參與位於太保市的慈濟照顧戶打掃，在20多人的合力打掃下，不到兩個小時的時間，就讓原本堆滿雜物的二層樓透天厝煥然一新。當地慈濟志工戴李麗玉表示，這戶照顧戶的44歲屋主上個月因病往生，留下年約70歲的母親，因老太太健康狀況不佳，志工先將她送至安養中心安置，為了讓她回家時可以有一個乾淨、清爽的生活環境，特別邀約大家前來幫忙打掃。當大家進入屋內時，只見滿屋堆積的雜物，與四處垂掛的蜘蛛絲，而廚房也因長時間未使用，許多食材都已腐爛、發臭，大家不待分配，各自戴上口罩、手套，拿起院方事先準備的打掃用具，分頭展開清掃工作，有人清理廢棄物、有人刷洗流理檯、有人整理冰箱，小朋友則負責清洗碗盤，大家各司其職，很快就完成清掃工作。衛生局健康促進科科長林裕珍是第一次參與打掃，她說，在公務上，自己只是做一小部分，真正走出來才能體驗。 

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）你是否有這種煩惱，一時興起的打掃家裡，第二天起床卻感到身體莫名酸痛。當心這有可能是高爾夫球肘或網球肘。高爾夫球肘與網球肘的發生原因相同，差別是其施力點的位置不同，受傷的位置亦不同，當我們做一些手腕上下的動作時，是由前臂伸側或屈側的肌肉帶動，如果反覆過多、或施力過大，超過人體生理的負荷時，手肘部位肱骨上髁的肌腱附著處，會發炎我們稱內側上髁炎、或肱骨內上髁炎。發生的狀況以女性居多，因為日常生活中，女生常常需要打掃，或常拿重物，搓洗衣物、提茶壺倒水、掃地、睡覺時拉被子等動作，手部使用機會非常多，所以手部保養也非常重要，不可長時間使用過度。最常見就是過年期間，大掃除也許，只有一點疼痛就會慢慢增加，一步注意就發炎，這時就是提醒我們要休息。發炎疼痛時應儘早就醫診治，並且要耐心和醫師、治療師合作，以獲得最大療效。高爾夫球肘可運用物理治療方式，如超音波、冰敷（24小時之內）、或熱敷、電療來降低疼痛及發炎症狀，也可以按摩手部內側肌肉，或伸展、牽拉手部運動，協助使肌肉放鬆，或戴護具，同時記得多休息，才是上上策。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）登革熱疫情逐漸升高，臺南市自入夏以來，登革熱的疫情集中在中西區的民主里，當地衛生局在疫情的緊急防治，連續三週的進行病例集中點的戶內外噴藥工作，並由屏東的大仁科技大學吳懷慧教授，協助監測該區環境，以評估斑蚊是否已被消滅，於民眾家中及戶外放置誘蚊產卵器，結果發現噴藥仍無法將斑蚊完全消滅。衛生局現由吳教授協助，在入夏病例集中點及水仙宮市場放置近百個誘蚊產卵器，除監測環境中的斑蚊外亦希望吸引幸存的斑蚊，能在產卵器中產卵後，在未孵化成斑蚊時即予以消滅。不過結果顯示噴藥效果並非百分之百，只要家中有積水容器，幸存的斑蚊就可以產卵，一週就能羽化成蚊並散播登革熱病毒。呼籲民眾，雨後務必清除積水，有存雨水利用的桶子，一定要完全的密封，防止蚊子產卵。衛生局常常接獲民眾要求協助噴藥，但從防疫及環境的觀點來看，噴藥只能在登革熱確定病例時才可進行，而且噴藥僅短暫的消滅8成的成蚊，若環境中有水的容器及積水點，蚊子還是會繼續繁衍，一再地噴藥容易讓蚊蟲有抗藥性，用來消滅登革熱病媒蚊的藥劑就會越來越少。為降低疫情擴散風險，請民眾務必主動清除居家環境，不要讓病媒蚊孳生。