#精油

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）生活在步調快速的都會城市中，面對無形的壓力，儼然成為現代人不可避免的課題，為了抒發壓力、放鬆身心，不少人藉由精油泡澡、按摩，達到放鬆的目的，而為了保障民眾使用精油時的衛生安全，北市衛生局進行精油抽檢，共計十五件樣品，其中一項來自「彭村梅專業美容企業天母店」所產的馬鞭草單方純精油，遭驗出環境賀爾蒙，恐對身體產生極大危害！精油宣稱療效別買衛生局指出，此次檢驗項目，檢驗結果發現其中1件檢出「鄰苯二甲酸二（2-乙基己基）酯）（ DEHP）」104.9ppm，衛生局解釋，此成分為塑化劑之一種，也屬「環境荷爾蒙」類成分，會經由食入、吸入或是皮膚吸收等方式進入體內。據研究指出該物質長期累積於體內，會干擾生物體的內分泌作用，影響生殖、神經系統，可能有致畸胎、癌症等問題。依據化粧品衛生管理條例第23條及第27條之規定，可處1年以下有期徒刑、拘役或科或併科新臺幣15萬元以下罰金，其妨害衛生之物品沒收銷燬之。衛生局提醒，近年來精油產品大行其道，商家為了搶攻市場大餅，紛紛使出各樣行銷手法以吸引消費者，甚至宣稱產品可達預防、治療疾病等醫療效能，衛生局再次提醒消費大眾謹記化粧品選購小秘訣「一不二要」，「不輕信誇大療效宣稱、要購買來源清楚產品、要認明完整中文標示」。

精油在製皂過程中所扮演的角色，可以說具有「畫龍點睛」的效果，一般人拿到手工皂第一件事，就是拿起來聞聞看，若是手工皂不香，接受度通常也就不高。反之，有可能因為味道聞起來很舒服，從此喜歡上手工皂了呢！• 真正薰衣草精油／修護肌膚效果佳，用來放鬆舒壓也很棒！• 廣藿香精油／可促進傷口癒合及皮膚細胞再生，抗發炎效果佳，對於濕疹、毛孔角化、香港腳等都能有效改善。• 胡椒薄荷精油／淡斑、增加皮膚彈性，清涼的感覺對止癢很有幫助。• 檸檬精油／可以幫助軟化角質、美白、預防皺紋的功效。• 醒目薰衣草精油／促進傷口癒合，有止痛、抗菌的功效。• 波本天竺葵精油／有良好的清潔效果，各種膚質皆適用。• 伊蘭伊蘭精油／又稱「香水樹」，使用在皮膚上，可以幫助美白肌膚、調節油脂分泌。• 羅馬洋甘菊精油／適合敏感肌使用，可以改善濕疹、痘痘和過敏現象。• 迷迭香精油／可刺激毛髮生長，有效改善頭皮屑；對皮膚有收斂的效果，適合容易出油的肌膚。• 甜橙花精油／能舒緩緊繃的神經，安定煩躁的情緒。• 安息香精油／可使疤痕快速癒合，像是嘴唇乾裂、腳底皮膚龜裂都能有效改善。• 薄荷精油／有清涼舒適的感覺，可以用來提振精神。• 藍膠尤加利精油／幫助傷口癒合，有強力的殺菌和驅蟲功效。• 茶樹精油／有抗菌、消炎的效果，能有效抑制痘痘。• 山雞椒精油／有收斂、緊實肌膚的效果，適合油性肌膚使用。• 檜木精油／可以減輕疲勞、抗憂鬱，促進血液循環。（本文作者／娜娜媽）（摘自／30款最想學的天然手工皂／貝果文化出版）

 （優活健康網新聞部／綜合報導）被譽為「德國精油之父」的底特理希．葦柏納教授（prof.Dr.Dr.Wabner），因耳聞台灣國寶檜木擁有獨特香氣，日前特地遠渡重洋來台「尋香」，決心要將天然香氣運用在生活裡，情節猶如德國電影「香水」中的主角，以靈敏的嗅覺將香氣收進精油中。高齡80歲的 葦柏納教授擁有醫學及化學雙博士學位，致力研究自然植物精油超過50年，身為德國天然精油研究機構「N.O.R.A」主席，成功保存精油文化享譽國際。葦柏納教授曾發表過33篇國際期刊，當中提到精油香味對腦部產生的變化，能幫助民眾藉此達到放鬆舒壓，像是薰衣草精油能紓壓、改善憂鬱，玫瑰精油則能紓緩女性經痛感、預防老化，無論是透過嗅覺或塗抹在皮膚上，懂得應用就能達到作用。他進一步說到，歐洲女性很懂運用精油產生愉快的腦內啡，人擁有正面情緒後，看起來也會比較有朝氣活力。對於台灣已漸漸開始重視這方面的知識，他給予正面肯定，未來也將致力研發適合東方女性肌膚的精油保養品，讓亞洲女性也能感受到頂級精油的魅力。葦柏納在眾人陪同下走訪宜蘭生態公園，置身於大自然芬多精的香味中讓他開心不已，甚至忍不住環抱千年檜木，即使下著綿綿細雨也不減其興致。在探訪高聳的千年神木群後，他表示對台灣檜木香味印象深刻，笑說精油會因植物特性不同，而具有不同功效，承諾會深入研究台灣檜木的特性，並運用收藏進精油中，將台灣檜木香氣帶到全世界。

根據醫學統計，所謂「更年期失眠症候群」大約困擾著40％更年期過度期的婦女，多數都是因盜汗、熱潮紅、或焦慮所引起。也有人就是沒什麼原因的睡不好，有可能是因更年期本身睡眠生理週期的改變所造成。當一周有超過三個晚上睡不好，並且已經影響白天生活作息或日常功能時，在醫學上就稱為「更年期失眠症候群」。「更年期失眠症候群」的特徵，若從簡單的解釋來說，就是睡睡醒醒，沒有深度睡眠，醒來就很難入睡，而且特別容易早醒的意思。在治療策略上，一段時間的荷爾蒙補充療法還是目前醫療上的首要選擇，因為，八成至九成的失眠，還是和更年期荷爾蒙的分泌有關，這些症狀對於荷爾蒙療法的反應，會有挺不錯的效果。當然，進行荷爾蒙療法，需要經過婦產科醫師的診治諮詢，用何種方式和多長時期，都須要配合其它相關檢查才行。除了上述的荷爾蒙療法之外，如果失眠的問題是因熱潮紅所引起，那麼是可以利用芳香療法來改善；但如果它是由焦慮所引起，那麼就必須找出形成焦慮的原因，以芳香精油來改善生活方式，進而減輕焦慮。• 配方／能幫助改善更年期失眠的精油有羅馬甘菊、橙花、馬喬蓮、薰衣草。• 使用方法／1）任選上述三款精油，維持總數十滴，滴入浴缸裡，每週泡澡一次。2）在50ml的聖約翰草媒介油裡（聖約翰草油擁有很好的抗憂鬱療效，但它的價格相對偏高，若要降低成本，可在40ml的葡萄籽油裡，加入10ml的聖約翰草油，也能達到效果），滴入八滴橙花、八滴羅馬甘菊、八滴薰衣草，混合均勻後，每晚臨睡前，在胸部和腹部按摩。3）除了用芳香調油按摩，最好能在睡前喝一杯加了一茶匙蜂蜜的溫牛奶，也能幫助凝神安睡。（本文作者／金韻蓉）（摘自／女人40+／哈林文化出版）

精油具有揮發性，所以需放在室內陽光不會直射到的地方，而且還要注意避免溫差過大的問題，所以最好是放在木製的櫃子或抽屜裡，因為木頭可以維持較好的溫度與濕度。市面上也有販售專門存放精油的木盒，內部還會分格，方便分類保存。但不建議把精油放在冰箱裡，除非原本購買的就是超過100ml的大包裝精油，可以分次取用，不然，經常要拿出來用再放回去，溫差反而更大，不利保存。另外，若要外出攜帶，為避免過重，只要放置在能夠避光的盒子、布包或其他材質容器皆可。在保存期限方面，只要若存放得當，未開封的精油大概都有一到兩年的保存期，已開封者，也可存放半年至一年，例如柑橘類精油在開封後6～9個月內品質即會開始變化；但也有少數精油如廣霍香、檀香、乳香等，反而會隨時間而越陳越香。至於用精油自製的保養品，雖然通常不會去加抗菌劑，但因為精油本身大都具有抗菌效果，所以只要做好後放在陰涼處，並在天氣太熱時將保養品放入冰箱裡以免變質，一般來說，多半可以維持在一週到三個月內，需視加入的基底油及添加物而定，而自製保養品時，盛裝保養品的器皿乾淨與否，也是保養品變質與否的重要因素。【保養品的容器要清潔或消毒 】容器的消毒是很重要的，可洗淨後用烘碗機（或紫外線烘碗機）烘乾消毒，若家裡沒有烘碗機，可用酒精清潔消毒。• 左圖／用酒精棉片消毒乳霜盒。• 右圖／用攪拌棒將酒精棉片放入壓頭／噴頭瓶中消毒。（本文作者／陳美菁）（摘自／從頭到腳都適用！讓肌膚又白又嫩的天然精油保養品DIY全圖鑑／蘋果屋出版） 

參訪寺院的時候，不知從何處暗暗飄來的線香香氣，總是會讓人感覺心靈澄澈。對吧？在森林或高原等空氣清新的地方大口深呼吸，樹木的香氣會竄進鼻腔，單單這樣，就讓人感覺自己的身體被淨化了。「香氣」，就是可以如此大大地影響人的心情。為了能夠清爽地醒來，請讓我們活用香氣的效果，讓它發揮最大的作用。最近，芳香療法相當流行，市面上販售著各種香味的精油，而最適用於清晨讓人清醒的，是柑橘類的香氣。我所愛用的「帕夏！（pasha!）」，是運用葡萄柚天然香料製作而成的芳香香水。睡前將此香水置於枕邊，早上醒來之後，朝天花板「咻！咻！」噴個兩到三次。向天花板噴出的香氣，不久會慢慢落下，溫和地刺激我的鼻腔。「噴個芳香香水！」單單只是這麼一件小事，卻會讓人在一早起身之後的動作，變得積極許多。當然你也不必限定於這項製品，將葡萄柚精油以水稀釋到聞起來有淡淡香氣，裝在噴霧式的噴瓶中使用也很好。「精油不都是要加溫使用嗎？」許多人都以為是這樣，其實不需要過於拘泥。早上的時間不夠充分，要準備精油瓶相當麻煩，而且有些人對於以蠟燭來運用精油的方式，也感到擔心。用水稀釋，咻！咻！地噴幾下，這樣就很足夠了。這樣的香氣效果，實際上也被使用於各種領域。例如，日本職業足球聯盟（J.League）的選手們也在使用。一份報告指出，在柑橘類香氣中，尤其是葡萄柚的香氣，具有讓自己回憶過去最美妙的經驗的效果。美國的運動心理學者加菲爾德博士說，每個人心裡都有一個「最棒的自己」，遇上這個自己的時候，就能有最佳表現。這稱為「頂尖表現」（peak performance），而最適用於引出「頂尖表現」的香氣，正是葡萄柚的香氣。在電視上觀看足球比賽時，或許你會察覺，選手在踢罰球或任意球之前，會在制服的肩頭上擦擦鼻子。其實他們並不是在擦鼻水或是擦汗。他們是在制服的肩頭部分噴上葡萄柚的香氣，在影響勝負、緊張到不行的瞬間時刻，聞一下這個香氣，引導出自己的「頂尖表現」。只是稍微聞一下葡萄柚的香氣，就能鬆懈緊張情緒，發揮最佳表現。香氣的效果實在強大啊！請你也在起床後試試，咻！地噴一下葡萄柚的香氣吧！這個小動作將會是個強力的啟動器，讓你一天的開始充滿幹勁。（本文作者／佐藤傳）（摘自／招來好運的睡前5分鐘魔法習慣／天下雜誌出版）

（優活健康網記者劉麥文／採訪報導）鬍子對男性來說，等於「自信」的表徵！近年來，隨著國內外電影明星、時尚圈吹起蓄鬍風潮，台灣植鬍男性也越來越多。一名30歲男子就為了生鬍，聽信偏方，塗抹生薑、辣椒、精油等，卻造成皮膚過敏紅腫，嘴巴腫成「香腸嘴」，導致毛囊可能永久受損。生髮診所醫師朱冠州提醒，若使用男性賀爾蒙來生鬍，更會使攝護腺、生殖系統受到影響。朱冠州醫師表示，台灣25-30歲前來植鬍的男性日趨增多，光是門診量就佔了1-2成，比往年成長數倍之多。另根據調查，東方男性為有型植鬍增加近2成，且超過6成女性喜歡男人留「修飾型」的鬍子。朱冠州解釋，受到基因遺傳、種族因素等，東方男性的鬍子較不濃密。台灣男性最常見為上唇鬍鬚長不出來，或是密度不足呈現稀疏不均樣，這些都可以透過植鬍改善，且可依照不同的鬍型來修飾臉型。一般來說，植鬍男性最喜歡工字鬍（上唇一字、下八錨型）和大堡礁鬍（上唇自下唇被鬍子包圍起來），因工字鬍可調整下巴的型狀，大堡礁鬍則是最能修飾臉的缺陷，更有瘦臉效果。不過，並不是每個人都適合植鬍，朱冠州說，除了要考量本身體質、免疫系統等，也會評估心理狀況，若想植鬍，最好先跟醫師進行溝通再決定。此外，除了植鬍，也有越來越多男性植眉，甚至超越女性比例，不管是眉型、濃密度都可以透過植眉、除毛雷射來調整改善。不管是植鬍還是植眉，提醒民眾，還是要尋求專業醫師評估，經考量後再做手術。術後也要保持清潔，不要抽菸，以免毛囊養份變差影響毛髮生長。（圖片／記者劉麥文攝影）

（優活健康網實習記者劉麥文／綜合報導）市面上越來越多精油產品，五花八門、琳琅滿目，更有部分產品會宣稱誇大或涉及醫療效能，誤導消費者。行政院衛生署就訂定了「化粧品得宣稱詞句及不適當宣稱詞句」，業者須依規定，於產品外包裝完整標示相關資訊。直接塗抹於皮膚之精油產品，屬化粧品管理，不得標示虛偽誇大或涉及疾病治療效能等詞句，如鬆弛情緒、提神醒腦、容易入睡、幫助睡眠等詞句，違反者，可處新臺幣10萬元以下罰鍰。化粧品之廠商應於事前將廣告內容提出申請，且內容不得猥褻、有傷風化、虛偽誇大或涉及醫療效能，經衛生主管機關核准後，才可登載或宣播。而非直接使用於人體皮膚之薰香類別精油，屬一般商品，亦不得宣稱醫療效能，違者處新臺幣60萬元以上至2500萬元以下之罰鍰。衛生局呼籲企業經營者應遵守我國相關法定之規範，並善盡保障國人安全之責任，以免觸法受罰。另外提醒民眾，選購精油系產品時應檢視其標示是否完整清楚，切勿購買來源不明、標示不清或宣稱誇大療效之產品使用，以免影響自身健康安全。