#肌膚

（優活健康網記者陳茂軒／綜合報導）許多女性在意外表，消費高檔保養品不手軟，但專業醫師說，女性生理週期的賀爾蒙分泌，才是影響肌膚狀況的重要因素！日本醫師松村圭子日前結合皮膚科及婦科兩科的專業發表新書，醫師指出，女性肌膚好壞的關鍵，90％在於女性荷爾蒙的平衡與否，只要掌握生理週期各個階段並做好因應措施，就能讓自己身心舒適，從內而外散發肌膚光采。松村圭子醫師指出，女性生理週期通常為28到35天，期間因雌激素以及黃體素這兩種女性荷爾蒙的交互作用，可在細分為四階段不同變化，分別為排毒期、開心期、調整期以及囤積期。第一階段的排毒期，是指月經來潮第一天到經期結束，這個階段雌激素與黃體素分泌均減少，肌膚狀況最為乾燥，建議做好保溼。此外，這段時間的體溫下降會影響血液循環，也常造成生理痛等不適，要注重保暖，遠離生冷食物。第二階段是「開心期」，身體受到雌激素旺盛的影響，皮膚狀態最佳，身心狀況都較為積極正面，很適合處理繁雜事務。由於此時的皮膚會最有光澤，適合聯誼約會等社交活動，保養建議可以著重在去角質等，平常不敢多吃甜食的人在此時期可以寵愛自己，也不易發胖。第三階段是「調整期」，因黃體素分泌開始上升，皮膚慢慢轉為外油內乾；有人會開始出現水腫或便秘，容易累積負面情緒。如果開心期過於忙碌，此時期應開始放慢腳步，讓下一階段的不適不致於更加嚴重。第四階段是「囤積期」，這時黃體素開始下降，但仍影響不小，皮膚油光滿面，容易有黑色素沈澱、過敏、痘痘等等症狀。此外，胸部漲痛、頭痛等「經前症候群」一一出現，情緒容易暴躁或憂鬱。因此松村圭子醫師建議，有此困擾者可多吃香蕉，香蕉富含色胺酸，可以幫助穩定情緒，此時期也應減少外出、放鬆心情，從容等待月經的報到。掌握賀爾蒙的分泌週期，並做好適當的因應措施，可以讓愛美的女性朋友不花大錢，也能擁有動人的肌膚。不過，除了與賀爾蒙和平相處外，醫師也提醒女性朋友，平時防曬一定要做好，因為紫外線的傷害會長時間累積在體內，導致皮膚提前老化； 盡量在晚上12點前就寢，睡眠不足是肌膚大敵；最後，再懶都要卸妝，不卸妝會導致諸多肌膚問題。

（優活健康網新聞部報導）炎炎夏日，愛美的朋友們除了要用力防曬美白外，還要防止臉上出油，為了不想在夏天當個天生「油」物，到底皮膚為什麼會出油呢？皮膚科廖苑莉醫師解釋，因為青春期的發育時，雄性荷爾蒙刺激造成皮脂腺的增生與肥大，造成皮膚油脂的分泌旺盛，而在夏日時期更會因為高溫悶熱造成皮脂腺分泌增加，這種皮脂分泌過多現象在臨床上稱為脂漏症，這是由於真皮的皮脂腺因為某種因素分泌過度所引起。而造成肌膚容易出油的原因，包括夏天溫度太高、太熱、賀爾蒙因素（青春期、女性經期、更年期）、愛吃辣、刺激性食物，如麻辣鍋、咖啡等，及錯誤保養、過度保養、滋潤，作息不正常、熬夜、睡眠不足和長時間待在冷氣房。大林慈濟醫院雷射中心林志明主任提醒，長時間待在冷氣房中，當心皮膚出現問題，林志明主任解釋，在氣房中，隨著環境濕度下降，可能會讓皮膚的水分蒸發速度變快，結果引起皮膚乾燥並刺激皮膚過度出油，進而造成毛細孔阻塞，讓粉刺、青春痘等惱人問題層出不窮。因此臉部經常油光滿面，除了與氣溫升高、環境污染有關，頻繁地洗臉與清潔，也會使肌膚乾燥缺水、出油狀況加劇；脂漏性肌膚困擾，遺傳、賀爾蒙、飲食、作息也都會影響油脂分泌量。更多影音報導，請上http://ihealth.uho.com.tw/view.asp?id=131

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）炎炎夏日，愛美的朋友們除了要用力防曬美白外，還要防止臉上出油，為了不想在夏天當個天生「油」物，到底皮膚為什麼會出油呢？皮膚科廖苑莉醫師解釋，因為青春期的發育時，雄性荷爾蒙刺激造成皮脂腺的增生與肥大，造成皮膚油脂的分泌旺盛，而在夏日時期更會因為高溫悶熱造成皮脂腺分泌增加，這種皮脂分泌過多現象在臨床上稱為脂漏症，這是由於真皮的皮脂腺因為某種因素分泌過度所引起。而造成肌膚容易出油的原因，包括夏天溫度太高、太熱、賀爾蒙因素（青春期、女性經期、更年期）、愛吃辣、刺激性食物，如麻辣鍋、咖啡等，及錯誤保養、過度保養、滋潤，作息不正常、熬夜、睡眠不足和長時間待在冷氣房。大林慈濟醫院雷射中心林志明主任提醒，長時間待在冷氣房中，當心皮膚出現問題，林志明主任解釋，在氣房中，隨著環境濕度下降，可能會讓皮膚的水分蒸發速度變快，結果引起皮膚乾燥並刺激皮膚過度出油，進而造成毛細孔阻塞，讓粉刺、青春痘等惱人問題層出不窮。因此臉部經常油光滿面，除了與氣溫升高、環境污染有關，頻繁地洗臉與清潔，也會使肌膚乾燥缺水、出油狀況加劇；脂漏性肌膚困擾，遺傳、賀爾蒙、飲食、作息也都會影響油脂分泌量。

皮膚就像一面鏡子，能傳達青春美麗的氣息，更能反映出身體內五臟六腑的健康狀況。擁有健康紅潤的臉龐、亮麗迷人的肌膚，是值得我們用一生去呵護的，千萬別忽視平時的生活作息，不要讓不正常的飲食對您的皮膚造成傷害。皮膚是人體最大、最活潑的器官，是人體與外界環境接觸最主要的屏障，除了保護我們的身體；更重要的，也在每天新陳代謝循環扮演關鍵角色，藉著皮膚的血管和汗腺來調節身體的溫度，以及排除代謝後所產生的廢物和毒素。充足的營養是美化肌膚的基礎，均衡的飲食是維持健康皮膚的要件。而補充皮膚所需的養分來自六大營養素：醣類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水分。其中，常攝取對皮膚有美化效果的食物，可使您的肌膚更亮麗。鹼性食物為美肌札根食物的酸鹼性是以成分中礦物質的種類和含量多寡的比例來決定，鹼性食物是指食物在身體代謝後，產生的陽離子（如鉀與鈣）多於陰離子（如磷酸及氯）。食物的酸鹼性對人體有什麼影響？食物有酸鹼性，血液也有酸鹼性，而平常的血液比較偏為鹼性。雖然人體有自行調節酸鹼度的生理構造，但如果長時間血液呈現酸性，將減低抵抗力，皮膚和各器官組織也無法完善運作。因此，為了身體的健康、肌膚的美麗，應多吃些有益健康的鹼性食物：豆類：大豆的鹼性最高，但加工製成的豆類食品其鹼性度會打折扣。其次菜豆、紅豆、豌豆莢亦是鹼化血液的極佳食品。蔬菜類：幾乎所有蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，如油菜、甘藍、牛蒡、紅薑、番茄、胡蘿蔔，都是很好的鹼性食物來源，平常用餐可多取用鹼性蔬菜來強化肌膚功能。海藻類：褐藻類如海帶、紫菜，紅藻類如髮菜，還有綠藻，都含有豐富的鈣、鐵、鉀、鎂及碘，是強化健康體質的鹼性食物。水果及其鮮純果汁：幾乎所有的水果都是鹼性食物，即使有酸的味道，也都是屬於鹼性食物。美化肌膚不可或缺的關鍵元素維他命A、B、C、E都是美化肌膚的重要來源，其功能包括：維他命A促進皮膚組織正常化，缺乏時表皮容易損傷剝落，皮膚變得粗糙乾裂。為使肌膚更健康美麗，多吃富含維他命A及胡蘿蔔素的食物，如紅心蕃薯、菠菜、綠蔥、綠花菜、南瓜等深綠及深黃色的蔬果。維他命B以維他命B2、B6及B12與皮膚強健有關。維他命B2缺乏，會造成肌膚毛細孔容易擴張，嚴重時會形成脂漏性皮膚炎。維他命B6及B12缺乏時氣色蒼白，平時應多吃富含維他命B群的蔬果，如綠黃色蔬菜、菠菜、番茄、香蕉、酪梨等。維他命C常存在水果中，有利於肌膚美白。人體若缺乏維他命C，皮膚張力喪失，肌膚內層管壁浮腫，肌膚色澤受損且日曬後易產生黑斑。多攝取富含維他命C的食物，如水果中的柑橘、芭樂、柿子、草莓及綠色蔬菜等，對皮膚才是最好的保養。維他命E是良好的抗氧化物質，可減少老人斑及皺紋，平時可多吃小麥胚芽及各種綠葉蔬菜來強化肌膚功能。常保肌膚健康的重要功臣多攝取礦物質，包括鐵、鈣及鋅，有助於維持肌膚健康：鐵質缺乏會使紅血球減少，體內的營養和氧氣無法充分運送到每個角落，肌膚因此無法正常運作。平時應多吃鐵質含量高的食物，如紅鳳菜、菠菜、葡萄及李子等蔬果。鈣質可預防和治療皮膚發炎的情形。金針、木耳、綠花菜、蕃薯葉等，都是保健皮膚的優質蔬果。鋅質缺乏時易引起青春痘和膿包，多攝取堅果、穀類及麥芽等，鋅含量高的食物，可使肌膚更細嫩。喝水美學，保濕有方法水份在人體中約佔三分之二，其中百分之六十積存於皮膚，用以調理皮膚的彈性、光澤及透明度，對於肌膚機能的活化，具有舉足輕重的效果。而平時該喝多少水才能達到保健的功效？正常人儘量每天補充1,200～2,000cc的水，也就是6～8杯（每杯240cc）的水才稱得上足夠；除此，儘量利用白天多喝幾杯水，否則晚上喝太多反而影響睡眠及排泄機能。平日以白開水最為理想，太多的咖啡或茶，反而會因為利尿效果，大量將水份排掉、造成水份流失。美化肌膚除了多選擇有益皮膚的食物以外，平時均衡的飲食是最重要的。只要多一份肌膚的呵護，就會多一份青春迷人，美化肌膚是值得您用一生作投資！

來自日本琉球生化企業的名媛新垣若奈與日前在新兵日記劇中擔任政戰官角色、也是知名音樂作曲家 黃萩鈞小姐共同現身東區，擔任來自以色列古老美肌祕方限量新品「潔米拉春天之謎」的揭秘大使，沒想到消費者早有耳聞，產品才剛上架，就出現缺貨的意外插曲。潔米拉秘密品牌經理董筱惠表示，新垣與萩鈞是她在日本求學時最親的好友，前者在台灣學習中文將近一年的時間，而後者因演出新兵日記及為王力宏｢蓋世英雄」擔任作曲家而小有名氣。特別邀請二位擔任潔米拉新品「潔米拉春天之謎 - 天竺葵秘密」大使，並為大家分享來自日本以及演藝人員的美顏秘方。新垣小姐說，日本的畢業季都在三月，緊接著四、五月份當然就是新鮮人湧入社會尋找工作的重要時節；因此除了商場上琳琅滿目鎖定職場新鮮人作為主打的促銷活動外，新鮮人本身也是格外在乎自己求職面試時留給企業的「第一印象」。新垣小姐表示，日本人是十分重視細節的民族，因為他們相信從小地方可以反映出一個人的個性與細心程度；以自己在家族企業中擔任招募新人的主管經驗為例，新垣小姐特別會注意面試者臉上的彩妝，因為從彩妝上的小地方可以觀察求職者如何展現自己的特色與自信，對此，董筱惠也表示認同。董筱惠解釋，由於自己擔任保養品品牌經理，對於受試者自身的保養態度及行為會十分重視，因此從對方彩妝上不難見微知著，例如為了掩飾熬夜造成熊貓眼而塗抹大煙熏妝的美眉，也有疏忽肌膚保濕造成眼角細紋、妝感龜裂甚至脫屑者；更嚴重就是因為清潔不當或清潔過度造成痘痘肌膚及敏感性紅腫者。面對這些問題肌膚者，董筱惠在面試時甚至還會傳授正確的保養方式。問到大家的保養秘方，政戰官表示自己曾長時間投入拍攝電視劇工作，常常一個妝要撐個一、二十個小時才能卸掉，而自己又屬於油性肌膚，因此如果清潔不當，痘子馬上就會爬到臉上出操。因此自己堅持作好肌膚清潔和保濕的工作是維持健康肌膚的不二法門，且保養品及清潔用品的成分越天然越好，外加上簡單的保養程序，維持好肌膚其實不困難。新垣小姐及政戰官推薦，向來素以自然、活機著稱，將大自然植物精華濃縮在簡單樸實的潔米拉秘密手工cream bar，是消費者不錯的選擇。董筱惠表示，新「天竺葵秘密」的cream bar受到許多知名國際巨星喜愛，也擁有相當好的口碑，此款cream bar主要著重在肌膚清潔和保養，適合乾性、油性及混和性肌膚使用，因此台灣消費者詢問度很高，好不容易爭取到兩百多份迷你版的天竺葵秘密，卻在推出至今不到一個月的時間就全數搶購一空，自己實在也很驚訝，台灣消費者是如此的喜愛此款cream bar。

夏日陽光炙熱，紫外線指數飆高，加上空氣潮濕，想要維持肌膚理想狀況難上加難。偏偏夏日又是結婚、畢業、求職等各種重要活動集中的季節，如何能在炎炎夏日，自信美美的出席各種場合，更是重大考驗。盧靜怡醫師表示，醫學美容日新月異，除了醫療用療程，更為忙碌的現代人提供了完整的保養型美容。皮膚科醫師盧靜怡表示，治療級的醫學美容，例如雷射美容等是針對諸如痘疤、毛孔粗大、雀斑、曬斑、色素斑、肌膚鬆弛等症狀。保養型的醫學美容則可強化與維持治療後的肌膚狀況，尤其是針對沒有治療需求，僅希望讓皮膚狀況看起來更好的族群，這種保養型的醫美療程更符合忙碌現代人的需求。盧靜怡醫師指出，保養型雷射是將治療型雷射的能量調整至最安全有效的低能量狀態來操作。例如雷射治療中的淨膚光(又名柔膚光或白瓷光)。臨床治療主要針對皮膚的深層班與色素沉澱。當用做保養用途時，則可利用其低能量的釹雅各(波長1064nm)雷射光束，藉由累積的光熱微爆作用，刺激膠原蛋白增生，促進毛孔緊縮與增加皮膚彈性。現在保養型雷射已有逐漸取代傳統護膚做臉的趨勢，為了符合現代人重視效率和立即見效的需求，在保養雷射後再利用親膚性苦杏仁酸換膚與美白導入，使膚質不僅緊實，更能維持晶、亮、透、白，達到緊緻、美白、透亮，三效合一的效果，而且也比傳統的保養方式能維持更久的效果。盧靜怡醫師建議像這種三效合一的白瓷光保養雷射，可以視為一種溫和、深度的保養性治療，平均1~2週一次，並持續5~6次，就能持續維持良好的膚質。不過術後仍需加強保濕、修復以及防曬產品使用。除了孕婦、光敏感、紅斑性狼瘡或正處於皮膚發炎狀況中的患者，是不適宜接受這項療程。一般而言這是安全有效適合普遍大眾的保養方式。

夏日炎炎，您還在外面為了公司業績衝鋒陷陣嗎?成天戴著悶不通風的安全帽，馬路上的空氣又臭又髒…辛苦了一整天，搞得滿身臭汗回到家後，對著鏡子一照，皮膚早已被髒空氣汙染成只剩下疲累"暗沈"的雙眼和油漬漬的"粗大毛孔"。雖然一直很想交女朋友，但這樣的「宅男」形象，只會讓女性避之惟恐不及。一般而言，男性在35歲以後，皮膚老化的非常迅速，彈性下降，多數男性最容易忽略的就是眼部保養；特別是加班熬夜、長時間使用電腦，都會讓眼部更顯疲態與衰老，建議所有想找回電眼魅力的男性，可選擇具六胜肽精華的產品，再配合滾珠按摩，就能讓雙眼重新找回神采光芒!想在夏日擺脫「宅男」形象，成為「優質型男」嗎?現在uho優活健康網和Vpon.com折扣隨行推出「搶救宅男大作戰」的活動。即日起至八月二日止，只要線上正確回答六題關於肌膚保養的問題，就能讓宅男成功的與艾瑪斯小姐約會，除此之外還能獲得『碧兒泉-男仕瞬效醒顏試用組』。數量有限！歡迎所有「型男型女」趕快來一起加入搶救宅男吧！活動網站：http://www.uho.com.tw/event/200807/

21世紀的「優質型男」，性傾向已經無關緊要，重點是要如何打造個人的風格品味與光鮮亮麗形象，才是他們所關心的。要成為型男的一份子，首先就是要打造一張「完美的臉」。由於男性皮膚比女性角質層厚24%-40%，因此男性皮膚的吸收力相對較弱，專家建議男性在洗臉時，最好選擇較不具刺激性的產品，像無皂成份的潔面膠能有效軟化肌膚與鬍子，之後再使用其它小份子的保養品，就能有助於肌膚的吸收。此外，多數男性都很在意油性皮膚、毛孔粗大的問題，故可選擇具有天門冬氨酸、PTP等天然保濕因子的產品，不但可以提升臉部肌膚表皮細胞的自我修復，還能幫助活化肌膚細胞的再生。您也想體驗肌膚重現光彩的感覺嗎?您也想成為一個舉手投足都散發迷人魅力的「優質型男」嗎?現在uho優活健康網和Vpon.com折扣隨行推出「搶救宅男大作戰」的活動。即日起至八月二日止，只要線上正確回答六題關於肌膚保養的問題，就能讓宅男成功的與艾瑪斯小姐約會，除此之外還能獲得『碧兒泉-男仕瞬效醒顏試用組』。數量有限！歡迎所有「型男型女」趕快來一起加入搶救宅男吧！活動網站：http://www.uho.com.tw/event/200807/