#戒菸

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）新北市的成人吸菸率為21.9％，相當於70萬的吸菸人口。新北市衛生局從今年開起，提供更多元化的戒菸管道，除了提供免付費戒菸專線，更邀集266家醫療院所加入「二代戒菸治療試辦計畫」進行諮詢與指導，更結合轄內310家社區藥局推出戒菸諮詢服務站，1到4月服務量達411人，讓民眾在戒菸的路上不孤單！新北市政府衛生局表示，新北市有相當於70萬的成年吸菸人口，另新北市的家庭二手菸暴露率為19.8%，顯示吸菸危害最大的就是最親近的家人，菸害防制應由家庭做起。衛生局為協助癮君子及其週遭的親友脫離香菸的危害，積極培訓專業戒菸衛教師，藉由醫事相關人員的投入、戒菸服務管道的提供，幫助民眾戒菸遠離菸害。今年起，衛生局邀集266家醫療院所加入「二代戒菸治療試辦計畫」提供門診、住院及急診病人戒菸治療服務，平均每月服務量約1,300人；另結合310家社區藥局在全市建構戒菸諮詢服務站，透過專業藥師生提供吸菸者戒菸諮詢、免費戒菸貼片，及電話持續關心戒菸民眾，1到4月服務量約411人。衛生局呼籲吸菸朋友能加入戒菸行列，也歡迎未吸菸者關懷、鼓勵身邊的吸菸者戒菸，相關戒菸服務資訊可上衛生局網站查詢戒菸相關服務資源。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）大林慈濟醫院開辦清新戒菸班，第一梯次共有7位癮君子報名參加，其中5位學員經過連續四週的戒菸課程，目前已至少一星期未再抽菸，社區健康照護室護理長曾麗燕為此特別鼓勵學員們，有開始就有希望，成功戒菸需要持續六個月，祝福大家都能戒菸成功。為了幫助民眾順利戒菸，大林慈濟醫院特別舉辦清新戒菸班課程，在五月份每週六上午邀請護理師、家醫科醫師、物理治療師、營養師及臨床心理師等，教導學員如何透過心理、運動、飲食與藥物治療等方式，順利擺脫菸癮，在5月26日的最後一次課程中，陳雅雯營養師針對學員反映戒菸後發胖問題，說明體重控制原則，包括飲食控制、運動，以及生活型態改變，例如多走路不搭電梯，少看電視，或是邊看電視邊運動，飯後立即漱口，減少再吃零食的欲望等。同時不要暴飲暴食，多喝茶與白開水，少喝含糖飲料等。另外許多戒菸民眾在壓力大時就會忍不住想抽一根菸，導致戒菸失敗，身心醫學科臨床心理師陳永宏提醒並教導學員們認識與管理自己的壓力，同時傳授冥想放鬆的方式，藉由觀照自己的眼、耳、鼻、舌、身、意，透過深呼吸，讓自己回到剛睡醒時最放鬆的狀態，釋放身心的壓力。而社區健康照護室護理長曾麗燕表示，開始戒菸，是一個新的開始，不抽菸將使大家找回健康、精力、錢財、寧靜的心、自信、勇氣、自尊。過程雖然辛苦，但戒菸後臉色都不同了，她也以證嚴上人的話勉勵大家，「如果不戒即表示你的志氣不值一支菸；它害你沒骨氣，你應該看到這根菸就心生警惕，不要再去碰它。」

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）國人受菸害影響，平均每五名死亡人口就有1人與菸害有關，根據評估甚至到2030年時，平均每年約有八百萬人會死於菸害所帶來的各種疾病，為配合六三禁菸節並擴大戒菸宣導，馬偕紀念醫院今天上午舉行戒菸宣導儀式，為長達一週的「馬偕戒菸週」揭開序幕。戒菸宣誓儀式由臺北市政府衛生局局長林奇宏及馬偕紀念醫院院方代表共同邀請民眾一起倡導「拒絕菸害、戒菸最讚」。林奇宏局長表示，菸害是全球各地面臨最嚴重的健康問題，根據研究發現，相較於其他疾病而言，抽菸與體重控制兩者是最能透過自我控制而加以排除的危險因子，藉由馬偕戒菸週活動呼籲民眾對此有所認知，而為了幫助深受菸害所苦的民眾，能夠正視健康有效戒菸，包括菸害宣導與醫療資源的介入與照護，都已有完整性的支持，只要民眾有心戒菸，隨時隨地，絕對不難。馬偕紀念醫院副院長施壽全也在會中表示，不要以為吸菸只會對肺部有所傷害，長期吸菸者也是心臟與腦血管等疾病的高危險群，千萬不要輕忽，目前馬偕紀念醫院由家庭醫學科及胸腔內科均設有戒菸門診可提供民眾戒菸問題諮詢與協助。馬偕戒菸週於5月28日至6月3日，活動期間，每天上午均安排有獎徵答、專題演講、互動遊戲及一氧化碳檢測等免費服務，所有內容並將於6月4日起一連六天至淡水院區馬偕樓舉辦，繼續協助民眾破除戒菸治療的迷思，並提供正確戒菸治療方法，歡迎民眾踴躍參加。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）依國際實證研究資料顯示，已有許多方法被證實可以有效幫助吸菸者戒菸，包括戒菸建議、個別、群體、面對面、電話等各種型式戒菸諮商諮詢。但若只靠個人意志力沒專業協助，戒菸成功率通常低於5%，只要有專業協助即可提高戒菸成功率2倍以上。「香菸」是健康的殺手，近幾年來衛生署為幫助民眾戒菸，除開辦戒菸班外，也提供戒菸專線，幫助民眾找回健康，更省荷包。目前衛生署提供免付費戒菸專線、全國約2,000家的門診戒菸醫療院所、各縣市衛生局所戒菸班及1,000家的社區藥局等專業戒菸諮詢服務，歡迎民眾可多加利用。此外因應油電雙漲，購買菸品所費不貲，一名40多歲已戒菸成功的陳先生開心的表示，戒菸後，省下的荷包還能讓孩子學習特殊專長與才藝，雖然開始戒菸時，陳先生感到難以克服，覺得頭腦鈍、沒靈感且坐立難安，更會影響工作業務報表的思緒。專線服務人員提醒陳先生，戒斷症狀會在戒菸初期出現，可以利用目前政府提供的戒菸藥物來緩解症狀，也建議陳先生做些事情轉移注意力，如散步、伸展運動、閱讀書報雜誌、聽音樂或唱歌，同時把家中打火機和菸灰缸扔掉，減少接觸的機會。更重要的是，抗漲大作戰，能與孩子一起把買菸的錢存進撲滿，以一包菸70元、每天吸一包計算，戒菸一年約可省下25,000元，將這筆錢拿來運用或跟家人一起去玩都是更聰明的決定。此外為幫助吸菸者戒菸，衛生署規劃推動「實施二代戒菸治療試辦計畫」，從今年3月1日起，將門診及住院、急診病人都納入戒菸治療適用對象，並規劃增加戒菸衛教與社區藥局的戒菸服務。對戒菸用藥由菸品健康福利捐補助，比照一般健保用藥，每次處方僅須付兩成以下、最高200元之部份負擔，低收入戶、山地原住民暨離島地區全免。以一年16週療程計算，民眾除了一年可以省下高達12,000元以上的戒菸藥費，更能有效戒菸。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）世界衛生組織指出，目前全球每年因菸害而死亡的人數高達540萬人，平均每6秒即有1人死於菸害，使用菸品者，平均壽命減少約15年。如今民眾健康意識抬頭，不吸菸者的健康權也因菸害防制法上路而獲得保障，但無論增加再多的外在限制，例如：擴大禁菸區域或調漲健康福利捐，也比不上民眾自發性的戒菸，因此，如何正確使用輔助藥物來提高戒菸成功率變得格外重要。臺北市立聯合醫院中興院區藥劑科藥師陳彥蓉表示，戒菸藥物主要分為尼古丁製劑及非尼古丁製劑兩大類。尼古丁是香菸中最主要的成癮物質，依此原理透過非吸菸形式提供尼古丁來滿足吸菸者對此物質的需要，適量的尼古丁補充可以減輕戒斷症狀，幫助成癮者在戒菸期間先減少抽菸行為，慢慢地再把尼古丁減量與停止。常見有咀嚼錠、口含錠、吸入劑等經口腔吸收劑型，另有自皮膚吸收的貼片，民眾可依自身使用習慣選擇適當劑型。陳彥蓉指出，經口吸收的尼古丁作用較快，約10分鐘產生藥效，若民眾在想吸菸時才使用，藥效通常不足以抵抗菸癮，換言之，此類劑型應規則使用，需注意的是，使用時避免進食或喝碳酸飲料，以免干擾尼古丁吸收。咀嚼錠釋放尼古丁的時間會因咀嚼速率而改變，口含錠則輪流含在二側臉頰，不可吞服及咀嚼，較不易弄錯。吸入劑則是良好的行為替代，可滿足「以手就口」的習慣動作，但花費教高。貼片屬長效劑型，無法立即緩解想抽菸的衝動，但可穩定釋放尼古丁，民眾遵醫囑性較高，因此成效穩定，但一天一片較無彈性，故低菸癮者（一天少於十支）不建議使用，在成癮度高的人來說，合併使用貼片及口腔吸收劑型效果更好。值得注意的是，急性心肌梗塞兩週內、嚴重心律不整、不穩定的心絞痛、懷孕、青少年都不建議使用尼古丁製劑。非尼古丁製劑目前有兩種，皆為處方藥物，Bupropion（商品名：威博雋Wellbutrin®）與Vareniciline（商品名：戒必適Champix®）。威博雋本身是抗憂鬱的藥物，因會增加腦內多巴胺濃度，可藉以改善心情，使成癮者較不會想抽菸，需在戒菸前一週即開始服用，常見副作用是頭痛與失眠。戒必適則會阻斷尼古丁接受器，使病患較不易產生吸菸的衝動，即使吸菸也較無快感，常見有胃脹、反胃等副作用。陳彥蓉說，兩種藥物使用時皆要隨天數逐漸增加劑量，雖然用法簡單，但由於藥物作用在中樞，建議民眾一定要了解服藥時間、劑量及相關注意事項再開始服用。

（優活健康網新聞部／綜合報導）為破除民眾對戒菸治療的迷思，提供正確戒菸治療方法，並達到教育民眾積極尋求專業諮詢，改善民眾整體健康狀況，承襲多年舉辦經驗，「馬偕戒菸週活動」即將再度於5月28日至6月2日持續一週於台北院區福音廣場舉行，今年本活動主題設定「拒絕菸害、戒菸最讚；全民健康、大家把關」。活動安排有戒菸問題有獎徵答、專題演講、互動遊戲及一氧化碳檢測等免費服務，歡迎民眾踴躍參加。講座時間：5月28日～6月2日　每天上午9：00～12：00講座地點：馬偕紀念醫院台北院區福音樓一樓福音廣場(台北市中山區中山北路二段92號)

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）根據WHO世界衛生組織統計，每年全球約有500多萬人死於菸害，每6秒即有1人因菸害死亡，吸菸更是致癌的主因之一，菸草中含有超過4,000種化學物質，至少有60種已知的致癌物，所有癌症的死亡有30％都可歸咎於吸菸行為；吸菸對健康危害很大，能下定決心戒菸，不但能省下荷包也賺到健康。 只要有戒菸的念頭，就當立刻開始戒菸，不要找一堆藉口去拖延戒菸行動，而且以完全不抽菸來作為開始，千萬不要以為「少抽一些」就是戒菸；戒菸方法有很多，像是環境的塑造、善用藥物的協助、生活習慣的改變等等，都能幫助戒菸成功；很想抽菸時，告訴自己先等一分鐘，這樣原本想吸菸的念頭一下子就會過去。 日前澎湖縣望安鄉衛生所在將軍村候船室，辦理了戒菸教育訓練，約有二十多位吸菸的鄉親們，全程參加；課程特別聘請專業藥師、牙醫師、護理師等；提供關於戒菸藥物的使用知識、認識戒斷的症狀、如何成功戒菸、拒吸二手菸等豐富課程，民眾也能主動提出自我的戒菸經驗與戒菸班民眾一同分享，討論熱烈。而衛生所也再次呼籲，吸菸的朋友要愛護自己的健康，並表示，戒菸永遠不嫌晚，趕快把想法化為行動，這就是邁向成功戒菸的第一步，衛生所更積極推動戒菸門診，且提供尼古丁貼片及嚼錠等，下定決心欲戒菸的朋友，可向當地衛生所洽詢。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）母親節前夕，基隆市中正區新富里透過中正區衛生所結合學校、社區團體、職場及診所醫療群辦理「母親節親子聯歡暨健康促進活動」，在重量級社區領袖的帶領下，社區居民一起宣誓，將新富里共同打造成為拒絕菸檳酒環境的健康社區。新富里在中正區是個人口稠密的地區，目前共有5726人，對於鄰居間菸味四飄的現象大家都很在意，里內的志工媽媽們在鄭明長里長的帶領及號召下，準備推動年輕上班族群的「拒絕菸檳酒」行動。運用大家的苦口婆心及善意勸導，預訂在近期辦理各項戒菸班及戒檳班。活動中將穿插各項拒絕菸檳酒的宣告，引發熱烈反應，更有癮君子當場要報名戒菸班！衛生局目前也預計與學校結合戒菸檳酒的活動，利用各種場合大肆宣導這主題，並配合建走運動，有意將未來想戒菸檳酒的民眾拉近運動團體內，利用運動減少對菸檳酒的依賴。基隆市衛生局局長許明倫呼籲吸菸嚼檳的民眾，不論是為自己、為健康、為關心您的人，請立即下定決心戒菸，「你戒菸，我挺你」，成功戒菸，健康又幸福！