#趴睡

（優活健康網記者黃苡安／綜合報導）父母為迎接小生命來臨，總是盡所能地採買及準備，包括為寶寶打造一個溫馨且舒適的嬰兒房。但有些新手父母對寶寶照顧有著不正確的觀念，如為了方便照顧而讓寶寶與大人同床睡，或怕寶寶著涼於嬰兒床鋪上厚厚的軟墊及棉被，及以填充娃娃、玩具等布置嬰兒床，都會提高嬰兒猝死或窒息死亡風險。國健署署長吳昭軍呼籲家長遵守「五招安心睡」――不趴睡、不用枕、不同床、不悶熱、不鬆軟。愛她（他），請給她（他）一個安全的睡眠環境，讓寶貝健康長大。排除寶寶睡眠陷阱　預防嬰兒猝死症候群根據衛生福利部近六年（2014-2019年）統計資料顯示，嬰兒猝死症候群為嬰兒前十大死因。近年來嬰幼兒睡眠期間猝死新聞時有所聞，去年一名媽媽將3個月大的男嬰以趴睡姿勢放於床上睡覺，之後離開房間去煮飯，30-40分鐘後察看發現男嬰嘴唇和臉發紫已無呼吸心跳；另一名母親為4個月大的女嬰餵奶後，與女嬰同一張床睡覺，媽媽起床發現女兒臉部朝下，被棉被覆蓋失去生命跡象。為避免將寶寶暴露在死亡的風險中，提供寶寶安全的睡眠環境是爸媽及照顧者的重要課題，千萬不要一時的疏忽，造成一生的遺憾。五招安心睡　同室不同床、避免趴睡為提供寶寶安全溫暖的睡眠環境，國民健康署提出簡單好記的「五招安心睡」。第一招「不趴睡」：正確姿勢是「仰睡」，側睡因容易翻身變成趴睡亦不建議，另切勿讓嬰兒趴睡在父母或照顧者身上。第二招「不用枕」：1歲以下嬰兒不需使用任何枕頭，坊間流傳的塑頭形枕頭及增高墊，反而可能提高窒息風險。第三招「不同床」：遵守同室不同床原則，勿讓嬰兒與主要照顧者或兄弟姊妹睡在同張床。第四招「不悶熱」：保持通風，保暖可使用睡袋型睡衣，或以包巾包裹孩子，並切記將手臂露出，避免蓋住臉部。第五招「不鬆軟」：睡眠區域不宜有任何鬆軟物，如枕頭、棉被、毯子、填充玩偶，床墊應平滑堅實，不建議使用防撞護墊及記憶海綿床墊。

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）兒童死亡回顧分析研究中顯示，27名14歲以下孩童死亡案例，其中有5名是死於意外窒息，他們的共同點是與父母同睡大床，或採趴睡姿勢，因父母一時疏忽而釀成悲劇。專家呼籲家長，1歲以下寶寶任何時間皆應保持「仰睡」姿勢，而且和大人要「同室不同床」。高雄醫學大學與國立成功大學組成之研究團隊發現，新生兒的死與照顧者的照護，以及睡眠環境息息相關。其中有位寶寶平時與父母同睡一張床，母親半夜會以側餵方式哺乳。某日父親醒來，嬰兒已不幸窒息身亡。另一名3個月大的嬰兒則是和媽媽同睡一大床上，凌晨喝完配方奶後就睡在媽媽旁邊，早上被發現已無呼吸心跳。梁富文助理教授指出，造成兒童死亡的原因很多，在回顧的27名個案中有17名(63%)其實是可預防的，如意外事故、他殺；比較難預防的是，極早產、先天畸型或疾病相關。針對兒虐及意外事件頻傳，高醫早於2014年和高雄市政府社會局合作，成立全國首創之「高雄市兒童少年驗傷醫療整合中心」，為兒童友善且專屬的一站式驗傷空間，去年進一步成立「衛福部高屏區兒少保護區域醫療整合中心」，迄今共協助社會局鑑定172複雜案件，協助檢方偵查共計39案，將過往兒虐案件通報到司法偵辦耗時2-3年，縮短至3個月。６個營造嬰幼兒安全的睡眠環境高醫小兒心肺科主任徐仲豪表示，如何營造嬰幼兒安全的睡眠環境，有幾個建議方向。1.大人與小孩盡量「同室不同床」。2.1歲以下寶寶任何時間皆應保持「仰睡」姿勢。3.使用毛毯保暖時，應減少蓋住臉部的機會。4.床的表面必須堅實平整，不可有鬆軟物件，如枕頭、填充玩具等。5.勿讓嬰兒睡在沙發或趴睡父母身上。6.避免環境過熱，勿穿著太多衣物與過度包裹嬰兒。降低兒童死亡率為先進國家的重要施政目標，立法院在今年3月通過修正《兒童及少年福利與權益保障法》第13條，增列中央衛生主管機關應進行6歲以下兒童死因回溯分析並定期公布分析結果。今天的研討會，有中央及地方醫衛、社政及司法等單位共同與會，期盼透過公私部門商議，建立兒少成長的友善環境，讓未來的主人翁能平平安安長大。

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）新北市新莊區一名8個月大的男嬰，14日中午突然被保母發現趴睡後窒息，立即通報救護人員送往醫院急救，但急救後仍宣告無效，讓家屬聽到消息趕抵時痛哭失聲。照護者一時的疏忽，可能會意外奪走寶貝孩子的性命，不可不慎！財團法人長庚紀念醫院兒少保護中心提出由醫師根據臨床經驗觀察，票選出家長10大照顧疏忽行為，其中以「嬰兒趴睡」最為常見。醫師提醒，切勿為了讓嬰兒頭型漂亮而趴睡。常見的十大照顧疏忽：1.讓嬰兒趴睡。2.未妥適使用安全帶和安全座椅。3.藥物未適當儲放。4.未施打疫苗或未提供適當營養。5.獨留幼兒在浴缸泡澡玩水。6.誤食不安全的玩具。7.玩窗簾被拉繩勒住。8.窗戶沒安全鎖。9.戶外游泳戲水疏忽照護。10.廚房煮菜時的意外燙傷。多一分關注　少一次遺憾！財團法人長庚紀念醫院兒少保護中心提出由醫師根據臨床經驗觀察，票選出家長10大照顧疏忽行為，其中以「嬰兒趴睡」最為常見。長庚兒少保護中心醫師葉國偉指出，國外有研究證實，20%的兒童死因是可以預防，而長庚兒少保護中心本次的研究則顯示，應該有高達30%的6歲以下兒童死亡是可避免的，例如猝死、創傷、兒虐、窒息、溺水、缺氧、火災和窗簾繩吊死等。這些可避免的原因，主要是來自於照顧上的疏忽，或是本身照護知識的不足。世界衛生組織呼籲，5歲以下兒童死者中，有半數以上可藉由簡單可行的預防措施，來保障幼兒的健康與安全。許多醫師提出呼籲勿讓嬰兒趴睡，切勿因滑手機或聊天而忽視了兒童的安全；即使短暫的離開，也切勿獨留幼兒於屋內或車內。藥品或危險物品須放置高處，讓兒童無法取得。兒童搭車須繫安全帶或使用兒童安全座椅；乘坐機車也須戴合格的兒童安全帽。

（優活健康網編輯部／綜合整理）有些人習慣趴著睡，也就是把臉貼著枕頭、身體向下倒伏的睡姿。大部分的人都是仰著睡，從心理學的角度來看不太建議採趴睡的姿勢。美國馬里蘭大學（University of Maryland）的哈羅德．西格爾（Harold Sigel）針對400名以上的大學生為對象調查其睡姿，發現愈愛趴著睡的人早上起床的精神狀態愈不好。平常睡覺習慣會影響心理西格爾將實驗組分成「總是趴著睡」、「偶爾趴著睡」、「不趴著睡」三組，並調查其早上起床後的精神狀態，結果狀況最好的是不趴著睡的那組。精神最不好的是總是趴著睡的一組。西格爾還做了實驗，他發現光是趴著睡就會讓人心情低落。想要從容面對沒見過面的陌生人，必須一早醒來感覺神清氣爽才行！一早充滿精神，和人見面也會變得愉快。 因此，我希望大家都能養成仰睡的習慣。趴著睡，會讓自己在不知不覺中會變得悲觀。如果你希望自己總是開朗樂觀，最好注意平常睡覺的習慣。我平常習慣仰睡，但人生中有一段時間確實常趴著睡。趴睡容易無法專心那就是高中時期。回想當時，應該是因為考試壓力使情緒不安，進而影響身體，變成趴睡的姿勢。也或許是因為趴睡的緣故，讓我的心情更加鬱悶。不過，人的心情真的會隨著自己的姿勢而改變。老是低頭容易讓人心情低落，抬頭挺胸幹勁自然就來了。同樣的，仰睡讓人早上醒來特別有精神，趴睡容易精神不濟無法專心。我們的心理其實受姿勢的影響很大。（本文摘自／會面的細節等人教，代價太高／大是文化出版）

（優活健康網記者徐平／綜合報導）仰睡影響頭型甚至造成嗆奶機會增加，因此許多父母都嘗試讓嬰兒趴睡。但研究顯示，趴睡是導致嬰兒猝死症候群的危險因素之一。國民健康署呼籲，1歲以下嬰兒每次睡眠都應該採取「仰睡」姿勢，以排除側睡或趴睡可能會引起嬰兒呼吸道阻塞的因素。嬰兒猝死發生高峰約在1至2個月大時「嬰兒猝死症候群」指1歲以下嬰兒突然死亡，且經過完整病理解剖、解析死亡過程並檢視臨床病史等詳細調查後仍未能找到死因者。根據衛生福利部102年至104年死因統計，3年內共有110條小生命因「嬰兒猝死症候群」來不及長大，且發生高峰在寶寶1至2個月大時。有些家長擔心寶寶仰睡時，如果嗆奶會有窒息風險或認為仰睡會影響頭型，而讓孩子側睡或趴睡。事實上仰睡並不會增加寶寶嗆奶的機會，反而有些嬰兒於睡夢中驚醒，神經反應不佳，若是趴睡容易導致窒息。安全睡眠環境　6點需知為降低嬰兒猝死症候群的發生風險，家長、褓姆、祖父母及主要照顧者於居家進行營造寶寶安全睡眠環境檢視，除讓寶寶仰睡外，也應遵行其他6項防嬰兒猝死的安眠環境：1）　同室不同床／嬰兒不與他人同床而睡：寶寶與他人同床而睡也是危險因素之一，就算是與父母或多胞胎兄弟姊妹，都建議要「同室不同床」。2）　保持頭部露出／確認無任何東西蓋住嬰兒頭部：如使用毛巾被或毛毯時，應將嬰兒裹至胸部，並將手臂露出，以減少蓋住臉部的機會。3）　鬆軟物件／嬰兒床表面必須堅實，不可有鬆軟物件，如枕頭、填充玩具等；且勿讓嬰兒睡在沙發、椅子、墊子或趴睡在父母或照顧者身上。4）　挑選睡衣類型／穿著一件式或睡袋型的嬰兒睡衣。5）　避免過熱／包括穿著太多衣物與過度包裹嬰兒。無空調設備時，宜注意通風。6）　無菸環境／勿讓任何人在嬰兒附近吸菸。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）嬰兒趴睡致死時有所聞，而床鋪太軟竟為主因？12月至今，已有3位嬰兒因為趴睡窒息，家長們應注意不要讓1歲以下的嬰兒單獨趴睡，趴睡是造成嬰兒猝死的重要危險因素之一，為避免臉鼻陷入床鋪導致窒息，盡量不要選擇過軟的床鋪、被褥。趴睡、兒虐都會導致猝死率提高某些新手媽媽會疑惑，醫生說趴睡可以讓寶寶的運動神經發展得更好，也可以有好看的頭型，但研究顯示，趴睡確實會提高嬰兒猝死率，除了睡眠問題引發的嬰兒猝死問題，兒虐問題也是一大隱憂。研究資料顯示受虐性腦傷佔所有兒虐案件10%，死亡率可達25%。一般生活中的玩耍，如幼兒在大人膝蓋上晃動或輕輕拋起等動作雖具有危險性，但不會造成「嬰兒搖晃症候群」的腦傷，除非是受虐性腦傷等搖晃力道十分強烈、使得兒童頭部承受猛烈的頭頸部劇烈運動，才會造成腦部損傷。嗜睡、劇烈嘔吐、抽搐、煩躁不安重大兒虐案件分析中指出約2成致死案件，最常見的誘發因素是嬰幼兒強烈哭泣，引起照顧者的挫折或怒氣，以握住手腳或肩膀的方式劇烈搖晃或甚至投擲嬰幼兒所導致，臨床症狀包括：嗜睡、劇烈嘔吐、抽搐、煩躁不安、沒有反應、甚至失去意識。受虐性腦傷可能導致死亡或嚴重的永久性神經系統後遺症，包括腦性麻痺、心智發育遲緩、眼盲、癲癇與學習障礙等。中國醫藥大學兒童醫院兒童神經科醫師張鈺孜強調，常見的疑似兒虐個案，由於身體並無明顯外傷，易被社會大眾忽略，然而，台灣每10分鐘有一位兒少被通報虐待或疏忽，因虐待、疏忽致死0-3歲嬰幼兒即佔了8成。經濟不穩、情緒失當、哭鬧難安撫研究分析指出兒虐致死的可能危險因素，除了父母親年輕生子外，家中經濟不穩定、照顧者情緒控管失當、孩童本身容易哭鬧難安撫、未能滿足父母期待或願望的兒童、父母親婚姻或情感關係不穩定、家庭本身缺乏支持系統等等都是其中因素，值得我們關切。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）隨著天氣轉涼，許多老人家因為腦中風、心肌梗塞等急性腦血管疾病與急性心血管疾病而致猝死的案件時有所聞，但是，近日也出現幾起媒體報導指出，有小嬰兒在睡夢中也發生了猝死的新聞，不只年長者需要注意氣溫驟降造成疾病產生，小嬰兒的健康也需要更加重視。1歲以下嬰兒突然死亡　原因不清楚醫師表示所謂｢嬰兒猝死症候群｣是指1歲以下嬰兒突然死亡，且經過解剖與臨床分析後，仍未能找到死因者，換句話說，醫界目前對於｢嬰兒猝死症候群｣的確實原因與機轉，並不清楚。有人抽菸、趴睡　都可能有關南投醫院小兒科醫師周雅玲表示，1歲以下的嬰兒發展尚未成熟，過去有一些流行病學的研究資料顯示，早產兒、家中有人抽菸、趴睡等等都可能跟嬰兒猝死有相關性，但是這些證據都還不足以說明猝死發生的確切機轉。無菸家庭、安排寶寶仰睡、不側睡如果家中有1歲以下的小嬰兒，盡量塑造無菸家庭、安排寶寶仰睡、避免側睡、避免趴睡，父母與小嬰兒應該同房不同床，床上避免掛置蚊帳、堆疊棉被與填充玩偶，父母在嬰兒入睡後可不定時的前往觀看其狀況，把會造成小嬰兒危險的因素盡可能的避免。        

有些人習慣趴著睡，也就是把臉貼著枕頭、身體向下倒伏的睡姿。大部分的人都是仰著睡，從心理學的角度來看不太建議採趴睡的姿勢。美國馬里蘭大學（University of Maryland）的哈羅德．西格爾（Harold Sigel）針對400名以上的大學生為對象調查其睡姿，發現愈愛趴著睡的人早上起床的精神狀態愈不好。西格爾將實驗組分成「總是趴著睡」、「偶爾趴著睡」、「不趴著睡」三組，並調查其早上起床後的精神狀態，結果狀況最好的是不趴著睡的那組。精神最不好的是總是趴著睡的一組。西格爾還做了實驗，他發現光是趴著睡就會讓人心情低落。想要從容面對沒見過面的陌生人，必須一早醒來感覺神清氣爽才行！一早充滿精神，和人見面也會變得愉快。 因此，我希望大家都能養成仰睡的習慣。趴著睡，會讓自己在不知不覺中會變得悲觀。如果你希望自己總是開朗樂觀，最好注意平常睡覺的習慣。我平常習慣仰睡，但人生中有一段時間確實常趴著睡。那就是高中時期。回想當時，應該是因為考試壓力使情緒不安，進而影響身體，變成趴睡的姿勢。也或許是因為趴睡的緣故，讓我的心情更加鬱悶。不過，人的心情真的會隨著自己的姿勢而改變。老是低頭容易讓人心情低落，抬頭挺胸幹勁自然就來了。同樣的，仰睡讓人早上醒來特別有精神，趴睡容易精神不濟無法專心。我們的心理其實受姿勢的影響很大。（本文作者／內藤誼人）（摘自／會面的細節等人教，代價太高／大是文化出版）