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常待冷氣房 恐致皮膚缺水狂出油

常待冷氣房 恐致皮膚缺水狂出油#缺水

(優活健康網記者沈俐萱/採訪報導)天氣越來越悶熱,許多民眾除了上班待在冷氣房,下班一回到家,馬上接著打開冷氣繼續吹,大林慈濟醫院雷射中心林志明主任提醒,長時間待在冷氣房中,當心皮膚出現問題,林志明主任解釋,在氣房中,隨著環境濕度下降,可能會讓皮膚的水分蒸發速度變快,結果引起皮膚乾燥並刺激皮膚過度出油,進而造成毛細孔阻塞,讓粉刺、青春痘等惱人問題層出不窮。大家常說清潔、保濕、防曬、美白是保養皮膚的四大步驟,林志明主任提醒愛美的女性,常處於冷氣房中,保濕工作就更不可或缺,在選擇保濕產品時,要選擇適合自己肌膚的保濕產品,而洗臉次數則不宜太多,每天一至兩次就很足夠了。林志明主任建議,在挑選適合自己的洗臉產品時,以潔淨不緊繃為原則,效果太強反而會讓皮膚損傷更嚴重。而在清潔後的保濕修復工作,更是不可馬虎。另外開業皮膚科醫師王榮祿表示,一般來說,保養品也要隨著季節做交替更換的動作,對於皮膚才有保養作用,像是夏天溫度較高,皮脂分泌旺盛,容易出油,應該要選用清爽性質的保養品,至於要如何選擇保養品,主要是看膚質,敏感性肌膚,應該選用純植物性、天然的、無香精等低敏感成份的保養品。至於實際選擇保養品,還是要依各人的體質、膚質而論,選擇適合自己膚質的保養品才是最重要的。

多喝水很健康?一天應該喝多少?

多喝水很健康?一天應該喝多少?#缺水

(優活健康網記者沈俐萱/綜合報導)「沒事多喝水、多喝水沒事」是大家耳熟能詳的廣告詞,許多人也總認為喝水很健康,不過到底一天到底應該喝多少水,怎麼喝才能喝得健康?衛生署表示,每人1天至少要補充1200c.c.至1500 c.c.水分,至於需要喝多少水也會因體重而不同,女性體重一般比男性輕,許多女性為了愛美或健康而喝了過量的水,反而造成水腫、或眼睛腫。水是生命的泉源,人體內有60%到70%由水構成,影響著身體各項運作與循環,人體沒有食物可以撐10 天,沒有水卻3 天就死亡,由此可知水對我們的重要性與深刻的影響。至於人體1 天應該補充多少水?衛生署指出,其實,我們平常飲食中就可以攝取約1000~2000c.c.水分,因此真正需要另外補充的水量應為2000c.c.~2500c.c.。此外,也可以從排尿量來估算喝水量,一般人一次排尿量約 300 c.c.~ 400c.c.,1 天若上 7~8 次廁所,加上呼吸及皮膚所散失的水分,每人1天應該補充的水量約為2000~3000c.c.。衛生署也提醒,喝水不要一口氣猛灌喔,因為這樣反而更不健康,曾有研究發現,如果一口氣喝下500c.c.水,用超音波檢查會發現腎臟有水腫現象,表示已經超過腎臟負荷。因此,喝水要一口一口慢慢喝,1小時不超過1000c.c.,每次不超過200c.c.。由於每個人活動量及排汗、排水的情況不同,因此要喝多少水及喝水的時機也需因人而異,需不需要喝水,並不是以是否口渴為判斷標準,因為如果已有口渴的感覺,通常身體已經缺水一段時間,有脫水狀態了,因此瞭解自己要不要喝水最簡單的方法就是觀察小便的顏色,如果顏色比啤酒深,就表示喝水量太少,要多喝一點水了。另外需要多喝水的症狀中,最常見的就是便秘了,多喝水可以使大便柔軟容易排出。如果有腸胃炎,因拉肚子排出較多水分,也要多喝水,症狀輕微補充白開水即可,較嚴重時可補充電解質。還有感冒也要補充水份,因為感冒發燒使體溫上升,增加身體的水分散失,水也是很好的天然化痰藥,因此咳嗽的時候,多喝水可以將痰稀釋,幫助病毒排出,感冒就會好得快。(資料來源:全民健康保險雙月刊第92期)

拒當秋冬乾美人!要有水脂平衡的好肌膚

拒當秋冬乾美人!要有水脂平衡的好肌膚#缺水

撰文/康聯預防醫學今年的秋天似乎來得特別早。才剛過中秋節,天氣就開始變得忽冷忽熱,早晚溫差也明顯變大。無論是辛勤跑外務或是長期處於冷氣房內的愛美一族應該不難發現,肌膚的狀況似乎也隨著季節變化顯得不穩定。兩頰乾燥、過敏、缺水、脫皮…,各種肌膚問題紛紛上演,實在很惱人。角質層,保護肌膚的屏障永澤藥師藥局周佩錦藥師表示,許多人的肌膚在秋冬時節容易有乾癢問題,主要是因為皮脂分泌變少,皮膚的保護屏障「角質層」變得脆弱,同時也使得皮膚的耐受性變差。因此平日保水、保脂的護膚工作,在氣候轉變最明顯的秋冬時節,更是需要加倍進行。「角質層」在皮膚的最外層,有著扮演屏障保護的角色。因此,角質層的厚度,會隨著肌膚老化、或是不當地保養而越來越薄,當保護的屏障變薄時,保護的功能自然也就減弱。周佩錦藥師強調,角質層的保護屏障如果很健康,對肌膚來說,有兩個最大好處:皮膚的水、脂不容易流失,肌膚不會因乾燥而產生皺摺,即所謂的細紋。外來的汙染源及病菌不會趁隙而入,進而成了敏感肌。這也是為什麼在肌膚保養上會強調角質層的原因了。水脂平衡的角質層=健康的肌膚角質層這層保護屏障主要是由角質細胞、水以及脂質所組成。角質細胞,就像磚塊一般整齊排列著;而負責讓磚塊緊實地黏合在一起的就是脂質。佔脂質近50%的重要成分,是神經醯胺(Ceramide)。聯發生技美學產品經理沈緗綾表示,若是把神經醯胺這些脂質想像成水泥,當水泥遭受到被破壞,如日曬老化、醫美光波雷射療程、酸類換膚…等,而流失時,磚塊不免鬆散,黏合處會出現塌陷的情形,這就是細紋、皺紋的生成,也是老化的開始。因此,補充角質層中的神經醯胺,是維持肌膚健康、延緩老化的最大重點。醫美療程 vs. 神經醯胺神經醯胺(Ceramide),又名賽洛美,亦名分子釘,近年來成為修護角質層保養品中的當紅炸子雞,相當受到皮膚科醫師們的肯定,其原因與目前市場上炙不可擋的醫美風潮盛行有極大的關係。由於秋冬季節的紫外線沒有炎炎夏日來得強烈,因此也是不少女性造訪醫美診所的高峰。許多醫美療程中的光波雷射治療,主要訴求多是刺激真皮層的膠原蛋增生,以達到緊緻、回春、抗老等效果。然而,在光熱電波的治療過程中,首要步驟是「破壞」角質層,因此,進行完醫美療程的美人兒,普遍都覺得皮膚乾燥、緊繃,甚至開始起小疹子,產生過敏反應。這都是因為皮膚的保護屏障「角質層」已經受到破壞,水、脂流失之外,使得外來的細菌病毒容易趁隙而入。然而,許多醫美診所會提醒顧客要記得:「多保濕、多防曬」,卻忘了提醒被破壞的角質層需要照護與重建的重要性,此時,能促進表皮水合作用、增進表皮細胞凝聚力的神經醯胺就扮演相當重要的角色。總之,確保角質層的水、脂平衡,相信整個秋冬季節都可以是個超水嫩的美人!認識神經醯胺(Ceramide)人體皮膚的保護,主要由表皮層的最外層「角質層」提供,而角質層的油脂組成了皮膚的障壁系統,此油脂最重要的成分就是「Ceramide」。(由聯發生技美學提供)

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