#洗頭

（優活健康網記者張致筠／採訪報導）頭髮是女性的第二張臉，每個人都想擁有一頭亮麗柔順的秀髮；但是每當出門時總會被風吹亂，造成打結、卡垢全都來，讓原本性感美麗的頭髮瞬間變成毛躁、乾枯。不過，最近網路流傳一個讓秀髮便蓬鬆、柔順的祕方，據說比夜間綁辮子睡覺還高招，就是利用「可樂」洗頭！自從英國名模透露自己美髮秘方為「可樂洗頭」後，不少部落客便紛紛跟進，連台灣綜藝節目都參上一腳；這看似不可思議的方法，竟在藝人、素人嘗試後都有點效果，令人直呼太神奇！不過雖然事後都會再以清水沖洗，但皮膚科醫師相當不建議，並表示這是不宜嘗試的行為。含糖、化學成分使頭皮刺激　難清洗皮膚科醫師趙昭明指出，由於可樂含有碳酸氫鈉又屬化學成分，若淋在頭髮上很可能造成毛囊堵塞，使頭皮過敏、加劇髮質傷害；儘管經過多次沖洗，可樂含有的糖分還是會殘留於髮，使頭皮受到刺激。他說，其實想讓頭髮看起來較粗、豐厚且蓬鬆的話，只要在美髮產品加點膨鬆劑就可以，不需要用到碳酸飲料，甚至酒精。但是，加太多膨鬆劑也不是好方法，因其仍有化學成分，還是會有過敏風險；一旦頭皮有太多刺激，會造成搔癢、泛紅，甚至出現毛囊炎和掉髮等悲劇。因此正確的護髮方式，還是要找到適合自己髮質、皮膚的洗髮精、護髮素為佳。染髮間隔3個月　1年燙髮一次為佳另外，有些人髮質較細或是有掉髮問題，都會希望透過「外力」幫忙，因此染髮、燙髮等讓秀髮看起來更蓬鬆、亮麗的方法都願意嘗試；然而趙醫師說，染燙髮對頭皮、髮質都會造成傷害，若非得進行，一定要算好間隔時間；盡量維持染髮間隔3個月，1年燙髮一次為佳；避免使頭髮過度刺激，加重落髮危機。

（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）頭髮油膩、分岔、毛躁是普遍民眾所面臨到的困擾，因此，為解決這些的煩惱，市售產品開始推出不同功效的洗髮精，但其實洗頭最主要的目的是清潔頭皮髒汙，而非頭髮，因為它具有再生能力，皮脂腺也會出油，一旦清潔不全、接受太多刺激物時，就會引起頭皮屑、脂漏性皮膚炎、毛囊炎、濕疹等問題上身，所以，在挑選洗髮產品時，應針對頭皮性質，挑選最適合，且成分簡單的為佳。標榜香氣持久、滑順不毛躁產品　易增頭皮負擔中國附醫國際醫療美容中心邱品齊醫師表示，強調各種不同功效的產品，往往成份複雜，添加了許多頭皮不需要的東西，像是順髮成分矽靈或四級胺、香料等，進而增加頭皮負擔。特別是強調「香氣持久」、「滑順不毛躁」、「清涼止癢」更要注意，靜宜大學吳珮瑄博士表示，因為第一香料比染燙更容易傷害頭皮；第二標榜讓頭髮滑順光澤的洗髮精，通常會添加矽靈、聚季銨鹽及油脂等順髮成分，進而對開始發炎敏感的頭皮造成負擔；第三號稱清涼止癢的涼感洗髮精，所添加的薄荷、樟腦，其實不能解決大量出油、發癢及紅腫發炎等問題。把頭皮洗乾淨　是洗頭的基本訴求為了避免挑到錯誤的洗髮精，吳珮瑄博士提醒，在選購產品時不要再以香味作為選擇的條件，反而要謹記洗頭的基本訴求「把頭皮洗乾淨」，接著再觀察質地，若液態透明通常較少色素等添加物，而質地越濃稠則可能添加越多高分子膠，最後則是詳讀成分表，如無添加MI、MCI、Paraben、甲醛等高致敏性防腐劑者等，並注意pH值弱酸性，如此一來，才能避免頭皮處於亞健康狀態。

（優活健康網實習記者陳思綺／採訪報導）亞洲國家陷入一片坐月子迷思中，普遍將產後坐月子視為一項鐵則，堅定不移，然而，近日因為凱特王妃生產後10個小時便下床趴趴走，為華人媽媽們帶來不小的衝擊，也讓大家紛紛開始探討坐月子的本意及目的。對於自古流傳下來的坐月子習俗，大部分民眾是深信不疑，然而其道理何在，也鮮少有人過問，或是無法判斷其來源根據，是否合乎醫學進步的現代使用，為此，《優活》特別整理了幾項比較常見的傳統坐月子習俗，並請林口長庚紀念醫院婦產科鄭博仁醫師為大家指點迷津，破解大眾對於坐月子的迷思。1）產後進補／在以前的年代，營養不如現代均衡，因此產後需要特別進補，是為了幫助孕婦的身體能恢復到孕前的狀態，因此利用燉雞湯、生化湯等方式為孕婦補身體，然而在現代來說，不應把營養都放在月子期，理想是從懷孕前就開始攝取均衡營養。2）不能洗澡、洗頭／古代的女性多在家中生產，對於衛生的觀念並不完整，較容易出現感染的狀況，例如產褥熱等，因此才會衍生出產後不能洗澡或洗頭髮的習俗，然而這其實是錯誤的觀念。3）不能吹風／長輩們認知中的不能吹到風，和產後不能洗澡洗頭一樣，是為了減少感染機率，然而醫師表示，在室內可以開空調讓空氣流動，但出風口不要對著產婦及寶寶即可。4）多臥床／醫師表示，在能力可及的範圍下，產後應立刻下床活動，甚至有培養運動習慣的媽媽們，也鼓勵產後盡速恢復到產前的頻率。5）不可以有性行為／這是因為一般媽媽產後會陰部有撕裂傷，醫師建議當傷口癒合，且惡露完全排乾淨後，大約產後2～3週即可以恢復性生活。鄭博仁醫師也再三強調，一心想著產後坐月子再來調理身體，其實是亡羊補牢，所有的準備，應從產前開始，有懷孕計畫的婦女，甚至所有育齡期的女性，都應該注意營養的調配，產後也能更迅速恢復孕前的生活。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）五年不用洗髮精洗頭，頭髮會變成怎麼樣呢？美國就出現了一名女子，因為覺得洗髮精裏頭的化學物質會損害健康，又加上那些標榜天然有機的洗髮精，都太過於昂貴因此決定從此不用洗髮精，目前已維持超過五年，從照片看來，女子的頭髮不但沒有因此出現油膩的情況，且也未有禿頭的問題，可是至於味道好不好聞，就無從得知了！連丈夫對此作法　也開始心動根據英國《每日郵報》的報導指出，這名女子當初放棄洗髮精，是因為害怕化學成分會危害身體健康，但有機的洗髮精又太貴，雖一度選擇使用自製的蘋果醋與發酵粉護髮，但髮質卻越來越差，只好讓她放棄讓何護髮或洗髮產品。雖五年沒用洗髮精洗頭，但髮質卻呈現健康狀態，讓她的丈夫也開始心動，有樣學樣，準備告別洗髮精。提醒民眾，因氣候影響以及東西方人的膚質不同，可別輕易模仿此種動作，當心頭髮出油飄出異味，恐怕還要黴菌感染、毛囊發炎頭髮掉光！ 

有掉髮問題的人，最常聽到的建議大概是不要太常洗頭髮，最好兩天洗一次就好。如果我們兩天洗一次臉，臉會變得如何呢？頭皮就是臉部皮膚的延伸。洗頭髮也要像洗臉一樣早晚一次，才能更容易預防掉髮。就像衛生所倡導的要常常洗手一樣，頭皮也要常常清洗才行。頭皮的毛孔、毛囊很大，很容易產生皮脂，油脂與灰塵一多，就容易阻塞毛孔。頭皮如果被許多的老廢角質給蓋住，毛孔被堵塞，就可能產生發炎的狀況，DHT 不容易排出，阻礙毛髮生長。尤其是在汗水與皮脂旺盛分泌的時期，早晚一定要洗頭。如果真的沒有時間一天洗兩次，那麼晚上洗頭的效果會比早上好。這是因為晚上睡覺時，血液循環比較快，能夠促進毛髮成長，讓毛髮恢復健康。梳頭也非常重要，其重要程度不亞於洗頭，有些人平常完全不梳頭髮，但是為了頭皮的健康，需要有正確的梳頭習慣。一般大家習慣在洗完頭後梳頭髮，嚴格來說，這是錯誤的方法。不應該在洗頭後，而應該在洗頭前就先梳頭髮。在洗頭前，用間距較寬的梳子先梳頭，將附著在頭皮以及頭髮上的灰塵及汙染物質去除。頭髮濕潤的時候會形成氫鍵，頭髮變脆弱，這時梳頭反而容易傷害頭髮的表皮（cuticle）。梳頭時的方向也很重要。洗頭之前要從上往下；洗頭、吹乾頭髮後，則要從耳後或是脖子後方由下往上梳。洗頭髮前為了讓附著在頭皮以及頭髮上的灰塵及汙染物質掉落，所以由上往下梳；而洗頭、頭髮吹乾後，則為了要讓裡頭的頭髮通風，預防黴菌或是頭皮感染，所以由下往上梳。但一定要記得，一定要先將頭髮徹底地吹乾後再梳。選擇梳子時，比起塑膠或是木頭材質的梳子，柔軟的橡膠材質更好。假使使用木頭梳子，也要選比較不硬的。有些人覺得天然的木頭梳很好，但就像坐在木頭椅上尾椎骨會痛一樣，太硬的木頭梳子容易刺激頭皮，反而對頭髮不好。濕潤的頭髮要先從頭皮開始以毛巾輕拍來去除水分，然後再以冷風吹乾。如果一開始就用吹風機來吹，頭皮的水分容易迅速蒸發，頭皮變得乾燥，頭髮就會非常的毛燥。最好的辦法是讓他自然風乾，然後再用梳子梳。如果要使用吹風機，要記得維持適當的距離，且最好不要使用溫度太高的風。（本文作者／方基浩）（摘自／56天！還你濃密頭髮：掉髮絕對可以根治！／高寶出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）雖然說「十個禿子九個富」，但男人們仍無可避免害怕掉髮，「禿頭」更是大大損傷了男人的自信。據統計，國內上百萬名男性有雄性禿困擾，就連不少女性也為禿頭所苦。皮膚科醫師劉權毅建議，一天掉髮應少於100~150根，如一天大於150根，或短時間急速掉髮、局部塊狀落髮，應及早前往皮膚科就診治療。為改善禿頭問題，市面上流傳許多偏方，像是用避孕藥洗頭來增髮，或是用沙拉油來滋養頭髮，以上偏方不僅浪費你的荷包，且容易引起副作用，導致毛囊炎等頭皮問題。皮膚科醫師劉權毅表示，市面上亦有流傳，頭皮發炎須用生薑、米酒、鹽巴來殺菌，甚至以為頭皮老化，須進行剝頭皮生髮手術，以上偏方皆是無稽之談，不僅傷害皮膚，迫使掉髮問題更嚴重。髮線上移、變細、變疏 引發禿頭危機一般來說禿頭分成多種，包括雄性禿、休止期掉髮、圓禿、疤痕禿等。皮膚科醫師劉權毅建議，治療禿頭前，須先視自己的掉髮疾病而定，像是雄性禿，就須靠內服或外用藥物、植髮、生長因子導入、光療；圓禿則靠內服、外用或注射，甚至冷凍；休止期掉髮應先排除體內疾病，像是內分泌失調、營養失衡、中毒問題；疤痕禿則須植髮、切除。劉權毅醫師強調，一般民眾不清楚掉髮究竟到何種程度就該有禿頭的危機意識，一般來說，髮線開始上移、變細、變疏、甚至每日大量落髮、就須找專業的皮膚科醫師諮詢。頭髮生長的重要關鍵：毛囊健康至於該如何減少掉髮危機？劉權毅醫師強調，掉髮往往都是頭皮不清潔，導致毛囊阻塞，所以擁有健康的毛囊絕對是幫助頭髮生長的重要關鍵。挑選洗髮精應以洗淨為原則，建議1~2天洗一次、老人家3~4天洗一次，以免頭皮過乾發癢；另外須減少染燙、適度護髮及按摩，保護頭皮健康；個人生理部分，日常作息須正常、飲食均衡等都是正確的衛教觀念。消除疑慮　掉髮７大迷思Q&AQ：天天洗頭會禿頭？A：不會，建議1~2天洗一次、老人家3~4天洗一次，以免頭皮過乾發癢Q：常戴帽子會長不出頭髮？A：不會，但悶熱會造成毛囊發炎甚至感染化膿則會掉髮Q：常梳頭導致掉髮？A：適度力道不會，甚至有助減少毛髮打結Q：頭皮太油易掉髮？A：須就醫瞭解為何出油，若出油是因脂漏性皮膚炎或毛囊炎，則可能會掉髮Q：雄性禿是男人專利，女人不會有？A：女生也會，通常男女比例10：1Q：酸雨會導致雄性禿？A：無根據，但大量暴露且長時間停留在頭皮可能會引起刺激性皮膚炎Q：洗髮精品質不好，所以一直掉髮？A：洗髮精應以洗淨為原則