（優活健康網新聞部／綜合報導）最近日夜氣溫變化大，因此欲往戶外運動前須暖身及多喝溫開水，運動後換上乾暖衣服，做好保暖的措施，享受身心舒暢。當天氣寒冷時，人體會自動收縮週邊血管來保暖，令末梢血流不順暢，所以運動前的暖身十分重要，並且要拉長暖身運動的時間，以增加肌肉溫度並促進血液循環，例如跑步前，利用走路作為暖身，除了讓身體熟悉的活動方式，又可以使關節延展性增加，因而降低運動傷害。另外，值得特別注意是長者及血壓偏高且經常從事晨間運動的族群，如果突然暴露於較冷的環境中，周邊血管收縮，將使血壓升高，容易造成心血管的合併症。因此，早晨習慣出門運動的心血管疾病患者，應避免太早出門，最好等太陽出來、氣溫回暖後再出門運動日曬並可吸收維生素D減緩骨質疏鬆程度；同時建議結伴運動，若運動中有任何不舒適現象，例如頭暈、胸痛、心悸、盜汗等情形時，應立即停止運動。基隆市信義區衛生所張賢助主任建議市民可以選擇快走的方式，簡單又輕鬆的運動，只要穿著輕便服裝、運動鞋，養成規律運動習慣，就可以預防慢性病，加速脂肪代謝，強化肌肉組織與功能，維持健康體重，提高腦內啡的釋放，降低情緒壓力，走向健康。
(優活健康網／綜合報導)疾管局6日公布新增2例腸病毒重症個案，均為腸病毒71型感染，分別為居住於南區的3歲5個月男童及3歲6個月女童，該兩名幼兒於2月下旬出現發燒、四肢出現水泡等腸病毒感染症狀，並出現肌抽躍、心跳過速及嘔吐等疑似重症病徵，經及時就醫後，已康復出院。疾管局提醒民眾，腸病毒71型疫情尚未停緩，仍陸續出現輕症及重症個案，今年截至3月5日止，已有14例重症個案，預估3、4月後，腸病毒的活躍度將隨著氣溫上升而提高，屆時疫情可能攀升。腸病毒的傳染力極強，在家庭、教托育機構及人口密集場所最容易傳播，家長應避免攜帶嬰幼兒至人潮擁擠的公共場所，並避免嬰幼兒與腸病毒病人接觸；教托育機構應加強宣導學童確實做好正確洗手動作及衛教觀念，並定期進行環境清潔及重點消毒，同時配合落實執行疫情通報及停課機制。
近日氣溫變化大、冷熱無常，使得各類病毒活躍，造成上呼吸道疾病盛行。其中支氣管性哮喘病患更是反覆發作，疾病病程時好時壞，嚴重者會造成呼吸衰竭而需要插管治療，甚至有些患者因為來不及急救，變成植物人或是死亡。臺北市立聯合醫院仁愛院區胸腔內科主治醫師鄒志翔表示，哮喘是一種慢性呼吸道發炎疾病，症狀反反覆覆、好壞可持續相當久。事實上，很多患者罹患哮喘而不自知，經常認為只是一般感冒，咳嗽較不容易好，而疏於治療。其他哮喘發作的特殊症狀還包括：呼吸困難、喘鳴、胸悶。除了氣溫因素之外，其他重要誘發哮喘的因子包括：過敏原（花粉、黴菌孢子、動物毛屑、家塵）、呼吸道感染、藥物、情緒因素、運動，此外如油漆、香水、香煙、空氣污染、月經週期的變化、胃食道逆流等，都會誘發哮喘發作。鄒志翔指出，最近在醫學上已經對於哮喘治療有非常長足進步，目前的藥物（尤其是吸入性類固醇等藥物）對於病患疾病控制與生活品質提升具有相當療效，並且很少產生嚴重副作用。哮喘雖無法痊癒，但可以控制，如果控制得宜，可以跟一般正常人一樣生活工作。
近日首波寒流前來報到，氣溫越來越冷，南部地區日夜溫差明顯，此時候最容易引發中風等心血管疾病，佳里奇美醫院近來發現，原本以為只有中老年人居多的中風患者，漸漸地有年輕化的趨勢。佳里奇美醫院內科部主任莊華盈醫師表示，近來有許多45歲以下的民眾中風求診，原因多為生活習慣不良、氣溫變化大所引起，若中風復發多次，可能會有罹患失智症的風險。（圖片翻攝自署立台中醫院，為缺血性中風的示意圖。）莊華盈醫師表示，近日有2位高血壓患者發生中風，分別是一名44歲男性及一名33歲的女性，「年輕型腦中風」所指的是18到45歲的中風患者，他引用美國疾病管制局1995到2008研究數據說明，年輕型中風發生還是與高血壓、糖尿病、高膽固醇、抽菸及其他不良習慣關連最大。莊華盈呼籲，預防中風最好先改變生活作息；飲食習慣則以低糖低鹽為佳。莊華盈說，雖然75％的腦中風患者是65歲以上的老年人，但是經過不斷地宣導，許多中老年人多少會有點憂患意識，反倒是年輕人，自恃身體年輕力壯，反而容易輕忽身體的照顧，導致病情往往來得又快又突然；因應中風年輕化的趨勢，預防觀念應在社區中落實，莊華盈正與公益團體計畫設置血壓自我監測站，可以監控自己的血壓狀況；家中最好可以準備溫度計，以便隨時檢測溫度、注意保暖，醫師最後強調，中風非中老年人的專利，年輕民眾應多加注意。
目前正值春夏交替的時候，雖然天氣逐漸炎熱、白天陽光和煦，不過因春夏交際早晚氣溫溫差大，血管易受刺激而產生劇烈收縮、血壓容易波動，因此有心血管疾病的民眾要特別注意。春夏交替之際，民眾常會感覺到白天陽光毒辣、氣溫炎熱，不過其實早晚溫差大；根據醫學研究，心血管疾病的患者在季節交替時，血壓容易發生波動，易引起血管痙攣，因此心血管疾病或腦中風進入高復發階段，需謹慎注意。心血管疾病是老年人常見疾病，尤其好發於冬季，很多病患在冬季相當注意身體防護，但是春夏交替氣溫回升後，很多心血管疾病患者易疏於防護；其實春夏交替時雖然白天炎熱，但早晚溫差大，血管易受刺激而產生劇烈收縮、導致心血管負荷加重，就容易導致心血管疾病的復發。根據醫學的建議，有腦中風或心血管疾病病史的人，早晚應注意保暖，尤其是老年人與免疫力弱的患者；此外，患者必須按時規律服藥，並多攝取膳食纖維食物。
全台近日氣候高溫炎熱，中央氣象局今（9）日表示，今日全台持續晴朗、炎熱，但太平洋高壓減弱讓各地天氣不穩定性增加，山區及北部、東部午後降雨機率增加，不排除局部地區雨勢較大。預測各地高溫都可達到33度以上，北市、新北市更上看35度。氣象局表示，今日白天氣溫偏高，台灣各地及澎湖、金門大多為晴到多雲的天氣，北部、東北部地區及中南部山區午後有局部短暫陣雨，東南部地區及馬祖亦有局部短暫陣雨。明日受低壓外圍雲系影響，台灣南部、東南部、東部地區及澎湖、金門、馬祖有短暫陣雨，中部以北、東北部地區午後有局部短暫陣雨。氣象局說，受到南方雲系北移影響，明日到11日全台都有降雨機會，中部以南為局部間歇陣雨，北部、東北部則為午後陣雨，氣象局預測各地高溫可稍降1、2度。
台灣地區近日氣候炎熱，氣象局預測今（8）日天北部高溫33到35度，中部、南部33度，台北市上午高溫已經飆上36.2度，由於紫外線強烈，氣象局也提醒民眾非必要中午不要外出，外出要注意防曬、隨時補充水分，預防中暑。中央氣象局表示，因太平洋高壓減弱，今天全台山區午後陣雨機率增加，但平地多雲到晴，氣溫仍高，預測各地白天高溫可達攝氏33度以上，民眾外出要注意防曬、隨時補充水分。氣象局說，今、明（8日、9日）兩天白天氣溫偏高，台灣各地及澎湖、金門大多為晴到多雲的天氣；今天山區午後有局部短暫陣雨，馬祖亦有短暫陣雨；明天北部、東北部及中南部山區午後有局部短暫陣雨，東南部地區及馬祖亦有短暫陣雨。氣象局表示，太平洋高壓明天會持續減弱，明天除山區有降雨機會，北部、東北部平地午後短暫雨機會也會增加；10、11日受南方雲系移入影響，南部及花蓮、台東地區全天有間歇短暫陣雨，其他地區也有午後陣雨機會，但降溫效果可能有限。
