#人格特質

談戀愛時刻都想黏在一起似乎很正常，但若分開時，其中一方強烈焦慮，甚至讓負面情緒成為雙方的壓力，或許需要重新檢視相處模式。由心理學博士、心理諮詢師合著《如何擁抱一隻刺蝟》建議讀者在情感關係中，加以辨識彼此人格特質，談到依賴型人格的過度黏膩，其實源於強烈不安全感，提供了3個方法，有效擺脫互相消耗的依賴模式。以下為原書摘文：

交往對象是「模範情人」，但總覺得對方其實並不在意你的感受，真有如此矛盾的戀情嗎？由心理學博士、心理諮詢師合著《如何擁抱一隻刺蝟》鼓勵在情感關係中，加以辨識彼此的人格特質，其中關於「表演型人格」的篇章，提到這類人比起戀愛對象的感受，更熱衷於沉浸在這段戀情中的角色扮演，並建議了3種相處方式。以下為原書摘文：

或許很多人都熟悉這樣的場景：父母口口聲聲說為你好，但不太在乎你的感受。或者，你可能認識看似替人著想，但總是讓人不知不覺配合他的朋友。諮商心理師王雪岩在《隱性虐待》一書中，教大家識破以「為你好」為包裝，其實是為了圖利自己的幾種人格特徵，看清楚誰在利用你，藉此釐清自己在各種人際關係中的角色。以下為原書摘文：

戀愛中的情侶，理想上會隨著對彼此熟悉增加，而更能分擔甘苦，成為互相扶持的人生伴侶，但現實中卻不盡如此，有些人反而害怕距離拉近，忍不住想逃離。韓國知名諮商心理師全美暻在《你的愛情就像你自己》書中分析，類似這樣的情況，其中一方可能有迴避型依戀的問題，若能釐清這點，找到安全感，反而能讓關係更加穩固。以下為原書摘文：

（優活健康網新聞部／綜合報導）成長背景、工作性格、生活風格不一樣的人，對咖啡的喜好亦不同，有人講究咖啡豆的品質和風味，有人愛喝黑咖啡，有人只喝低咖啡因的咖啡，有人堅持喝虹吸式酒精燈煮的咖啡。有趣的是，他們的生活哲學幾乎和他們所選擇的咖啡口味不謀而合。專業諮商心理師林萃芬表示，愛喝什麼類型的咖啡跟人格特質的關聯，從內向、外向、完美主義、溫暖、敏感、喜愛社交等不同角度享受探索的樂趣。自己跟周遭人喜歡喝什麼類型和口味的咖啡呢？不管想進一步認清自己，或想更深一層了解別人，都不妨從咖啡中研磨出自己和對方的生活哲學。 【喝黑咖啡的人】個性直來直往、做事重視效率愛喝黑咖啡的人喜歡簡單的口感，特別是苦澀回甘的口感，個性上相對獨斷一點。如果偏愛曼特寧等重烘培咖啡口感的人，個性較為激烈、衝動一點。偏愛酸味、果酸味口感的人年齡多半比較年輕。而不少年長者較偏愛厚實、可以在嘴巴裡回味很久的咖啡。 【喝調和式咖啡的人】享受安逸，不愛勉強自己吃苦喜歡嘗試不同品種咖啡豆混合成調和式咖啡的人，由於調和式咖啡喝不出每種咖啡豆獨特的口感，個性上喜愛嘗試新鮮事物、想像力較豐富，也相當熱衷於交朋友，但有時會有點孩子氣。會點調和式咖啡的人，多半不喜歡太苦、太酸的口感，個性上比較享受安逸，不愛勉強自己吃苦。 【喝即溶咖啡的人】隨遇而安，不善於事前做好規劃一般來說，喝三合一即溶咖啡的人很少是為了品嘗咖啡的香醇，多半是為了提神的目的。所以，喝三合一即溶咖啡者的生活態度，就像他選擇的咖啡一樣，屬於實用派。他們無論做任何事情都希望能夠立刻看到結果，至於結果完不完美，則不會那麼在乎，有時甚至會為了爭取速度而犧牲品質。 【喝虹吸式酒精燈咖啡的人】堅持自己一貫做事方式，非常注重做事過程喜歡喝這種咖啡的人，多半也很堅持自己一貫的做事方式，倘若過程讓他覺得有瑕疵，那就算結果圓滿完成，他們依然覺得不完美。不過，在這個變化快速的時代，如果太堅持自己一貫的做事方式，而不知隨著時代的變遷適時調整，就很容易成為別人眼中固執沒有彈性的人。 【喝濃縮咖啡的人】個性比較果斷，追求味道強烈的人生喜歡喝濃縮咖啡的人，無論做什麼事情都要轟轟烈烈，他們的感官需求似乎比較強烈，咖啡要喝最濃的、酒要喝最烈的、菜要吃最辣的，不然就不過癮。為了追求味道強烈的人生，喝濃縮咖啡的人常常會從最少的資源中爆發出最大的力量，也因此，他們的腳步總是走得比別人快，生活亦過得比別人濃烈。對他們來說，人生就像濃縮咖啡的味道一樣，又濃又苦。 【喝拿鐵咖啡的人】個性通常比較溫暖，樂於助人喝咖啡喜歡加奶加糖的人，個性大多偏向溫和、隨和，尤其是喜歡欣賞美麗咖啡拉花的人，不少是屬於浪漫主義者，注重美感及氣氛。愛喝拿鐵咖啡的人，樂於花自己的時間幫助別人，不過，如果花太多時間在別人身上，有時反而會疏於照顧自己。 【喝卡布奇諾咖啡的人】講究生活品味，希望人生過得多采多姿在咖啡和牛奶的比例上，拿鐵咖啡的牛奶比例比較多，而卡布奇諾的咖啡比例較多，濃濃的咖啡上打上綿綿的奶泡，再撒上肉桂粉，口感層次多元。喜歡喝卡布奇諾咖啡的人，較講究生活品味。可別小看一杯小小的卡布奇諾，裡面的滋味可多了，有肉桂、乾檸檬片及鮮奶泡混合咖啡的香味，就像卡布奇諾富含多種滋味一般，喜歡喝這種口味咖啡的人也希望人生能過得多采多姿，讓人回味無窮。 【喝用電咖啡壺咖啡的人】在別人需要幫助時伸出援手，不會見死不救在許多大辦公室裡，經常可以看到咖啡上癮族用電咖啡壺煮一大壺咖啡，不但自己想喝時隨時可以享用，還能分享給跟自己一起同甘共苦的夥伴們。通常會將好東西跟好朋友分享的人，在別人需要他們時多半也會適時伸出援手，不會見死不救。回想多年前在美國遊學時，就經常受到電咖啡壺族的熱情照顧，每當我念書念到精神不濟，就會有同學適時遞上一杯咖啡。 【自己磨咖啡豆的獨立派】個性都很獨立，事必躬親不喜歡假手他人喜歡自己磨咖啡豆的人，一般個性都很獨立，在日常生活當中，他們幾乎每件事都喜歡享受DIY的樂趣，從粉刷牆壁、整理花園到修理汽車，他們都要事必躬親，不喜歡假手他人。而他們之所以如此努力幹活，除了享受DIY的樂趣外，最主要的原因是覺得「只有自己可以把事情做好」，沒有任何人可以取代他們，可說是天生的勞碌命，好在他們也任勞任怨，不會邊做邊罵。 【喝低咖啡因咖啡的人】在意細節的完美主義者，較容易感到憂慮喜歡喝低咖啡因咖啡的人，大都非常注重身體健康，他們雖然喜愛咖啡的味道，卻不願冒任何一點生命風險，只好選擇有味道而無本質的低咖啡因咖啡。類推到他們的行事風格也是屬於會避開風險，不喜歡生活中發生任何不好的後果，在意細節的完美主義者，有時可能過於拘泥細節，加上試圖控制事情的發展，因此較容易感到憂慮。  

（優活健康網新聞部／綜合報導）「從搭人便車與自己開車的經驗中，我發現了一個非常有意思的現象，那就是，不管是什麼牌子的車子，都像一部Ｘ光機一樣，會把那個坐在駕駛座上、手握方向盤的人的真實面目照得一清二楚。不過，由於照出來的本性，與原來所認識的那個人的樣子相差太多，往往需要再認識一次這個朋友。」諮商心理師林萃芬在其著作《從習慣洞察人心》指出，相信很多人都有過類似的奇妙經驗，譬如搭某個同事便車時，突然發現，平常看他做事慢條斯理，甚至有點拖拖拉拉，但開起車來卻橫衝直撞，讓人嚇出一身冷汗；也有的人剛好相反，平常做事勇往直前，開起車來卻四平八穩。到底開車時會出現哪些小動作？和個性又有什麼關聯？下次搭朋友的便車時，不妨細心觀察，相信會更進一步認識對方的人格特質。充滿侵略性的「路怒族」在電視新聞常常看到暴躁易怒的駕駛人，只因被別人按個喇叭提醒，或是別人超車讓他不爽，就衝動到攔車爆打、砸車洩憤。有人稱這群人為「路怒族」，開車不愉快就會轉成侵略性的駕車行為。開車時何以特別容易引發「路怒族」的情緒？有些「路怒族」車子當成自己的私有領土，一旦感覺私領域被侵犯，就會立刻採取激烈的防衛措施。也有些「路怒族」會把別人「超車」跟「按喇叭」的行為解讀成挑釁，於是立刻不分青紅皂白下車報復對方。還有些「路怒族」是因日常生活中累積大量不滿的情緒，以至於看什麼事情都不順眼，任何小事都會讓他們大暴走。另外，氣溫高低也跟情緒息息相關。研究發現，炎熱夏天暴力犯罪的比率也有上升的趨勢，特別是濕熱難耐的時候，很容易引發開車衝突。還有若開車駕駛剛好處於「雙相情緒及其相關障礙症」（躁鬱症）的狂躁期，也很容易生氣失控，變成不可理喻的「路怒族」。邊開車邊演說的人邊開車邊演說的人也很常見，不管原本從事什麼工作，只要一上了車，就立刻搖身一變成為聲音宏亮的政治演說家，特別是碰到交通混亂的塞車時刻，他更是口若懸河地講個沒完沒了，從交通問題一路批評到國家大事。政府官員在他眼中都是笨蛋，學者專家均是蠢才，沒有人比他更具有智慧了。如果這種類型的人思想又較為偏激的話，那他們在現實生活中便很容易遭遇挫折。惡性循環的結果，往往會讓他們看什麼都不順眼、做什麼都不如意，總是覺得自己懷才不遇，全世界的人都對不起他。性別歧視的人抱持性別歧視的人，在他們眼中，女人多半不如男人，所以，只要一看到開車速度比較慢、倒車入庫不甚靈光的車子時，便會立刻以非常輕視的口吻強調：「這一定是女人開的車。」如果事實證明開車者的確是女性時，他更會得意洋洋地笑說：「你們女人根本就不會開車，還要出來跟男人爭道。」對有性別歧視的人來說，女性最好乖乖待在家裡，才是最好的歸屬。緊急剎車、橫衝直撞的人喜歡緊急剎車的人往往情緒較為焦躁，性格常處於不安定的狀況，因此開起車來會毫無預警地來個緊急剎車，讓全車的人越坐越緊張。橫衝直撞的人和緊急剎車的人頗為相似，大多是個性急躁且缺乏耐性的人。他們會為了求快而採取非常的手段，譬如抄捷徑或不斷地變換車道，結果反倒欲速而不達，這時他的火氣會直衝腦門，動不動就遷怒他人。追求速度的人喜歡追求速度來紓壓的人，通常都有自我壓抑的傾向，會刻意隱藏自己的本性及喜好。所以當他碰到不喜歡的事物時，常會勉強自己假裝喜歡；或是明明很討厭某個人，但表面上依然笑臉迎人；或是心裡不想做的事，卻不懂得如何拒絕。而當他實在受不了外在人情世故的壓力時，往往會以出走、失蹤、飆車等冒險行為，來平衡內外失調、表裡不一的情緒感受。烏龜慢跑的人開車像烏龜一樣慢的人，可能是年紀大了反應變慢，也可能是個性較為溫吞的慢郎中，他們無論為人或處事都比較小心謹慎，非常重視安全，寧可慢一點也不要發生意外。自言自語的人或許是經常一個人開車，身旁缺乏一個聊天的伴，久而久之，他們便養成自言自語的習慣。而當他們一旦習慣成自然後，即使有人坐在他的身邊，他也會旁若無人地喃喃自語起來。有自言自語習慣的人通常朋友都不會太多，沒事時他們喜歡做做白日夢，讓思緒漫無目的地四處遊走。所以音樂對他們來說，就如同陽光、空氣和水般的重要，他們不但一上車便立刻扭開音樂，還要邊聽邊唱，流露出一副沉醉不已的模樣。至於聽音樂的動機，有些人是為了提神，以免長途開車會睡著；也有些人則是趁機練歌，希望有朝一日能有演出的機會，通常他們亦有某種程度的自戀傾向，很容易沉醉在自己的世界裡。從不開發新路線的人只敢開曾經走過的路線，不只個性較為謹慎保守，也較為膽小害怕，只要是從沒去過的地方，他都會卻步，即使有人自告奮勇要帶路，他也會想辦法拒絕對方的好意。在現實生活中，從不開發新路線的人既不敢嘗試新奇事物，連做個決定都猶豫不決，最好世界靜止不變，這樣他才會有安全感。畫路線圖的人每次在出門辦事前，畫路線圖的人會先依照地點的遠近和方向來規畫開車路線圖，然後按圖行事，不會想到什麼做什麼，徒然浪費時間在往返奔波上。一般而言，行前喜歡畫路線圖的人都有「時間就是金錢」的觀念，同時也會為自己的生涯訂定近程、中程、遠程的目標，具有不錯的組織力，思考方面也頗為縝密周到。不守規則的人開車不遵守規則的人通常不把交通規則看在眼裡，無論違規停車或闖紅燈、黃燈、超速、超車，他都覺得理所當然。除了開車不守規則外，他們做其他事情時，也可能會鑽法律的漏洞或走後門，舉例來說，從事投資事業時傾向操作短線，不太有耐心做一分耕耘一分收穫的事情。奉公守法的人奉公守法的人行事作風和不守規則型的人完全相反，他們不但遵守所有的交通規則，做起事來更是認真實在，絕對不會動歪腦筋或走後門。雖然和奉公守法的人相處既有安全感也很有保障，不過，由於他們的言行舉止一點也不踰矩，相對也比較不會營造生活情趣，既不會甜言蜜語也不懂得羅曼蒂克，需要靠自己製造浪漫情調。林萃芬指出，在自己還不會開車前，很好奇為什麼一個人「會有這麼大的差別？等到自己也成為駕駛者後才知道，原來人在開車時經常處於無意識狀態，所有的動作都是被制約的反應，難怪會不自覺地流露出不為人知的本性來。 經由開車可以觀察的訊息實在太多了，從「價值觀」到「獨特性」都能一窺究竟，還能進入對方的潛意識，看到隱藏性的自動化反應，可說是最豐富的觀察旅程，有時甚至還會解開讓你百思不得其解的謎底。

（優活健康網編輯部／綜合整理）隨著職業生涯建立愈來愈多各種共事關係、友誼，你會遇到一些不同的人格特質，這些特質在每一段關係中都會造成影響。能夠辨別與你共事的同事性格，對你的人際互動方式很有用。樂觀主義者樂觀主義者相信「船到橋頭自然直」。與另一種極端的悲觀主義者相比，樂觀主義者更受人歡迎，但前提是他們的樂觀思維合乎實際狀況，而非盲目樂觀。濫好人濫好人是和藹可親、本性和善的理想主義者，他們通常笑容可掬、心情愉快。其實，濫好人面臨的難題是很容易遭到別人利用，因為他們往往只看到人事物美好的那一面。輔導老師輔導老師在絕大多數的工作與志願相關情境下，是很寶貴的人才，但如果他們也必須扮演學生的角色，就需要學習如何與其他扮演輔導老師角色的人自在相處。仁慈領導者仁慈領導者除了有領導力之外，也懂得尊重他人的意見、價值觀與才幹。他們在領導別人的同時，能敞開心扉傾聽不同的看法，並懂得表揚別人的功勞。這種人善於團隊合作，不是獨斷專行的暴君。家長無論有沒有人請求家長幫忙，他們都需要像一般父母那樣，在指導、提出建議方面扮演掌權者的角色。在一段積極正面的共事關係中，這種人格特質可能會出現在人生導師身上，實際上對你的職業發展非常有幫助。特立獨行者特立獨行者老是反對現狀；合群、隨波逐流對他們來說，是充滿壓力的事情。假如你是特立獨行者，或者你正與特立獨行者打交道，請告訴自己或他們，破例一次成為團隊的一分子，不代表你會無法做自己；此外，你也能善加運用這種特質。悲觀主義者與悲觀主義者共事，或為悲觀主義者效勞，很快就會讓你疲憊不堪，因為他們常常預示厄運、覺得前景不妙，彷彿每一件事情都沒有成功達成的一天，或者不會有好結果。即使你知道事情正朝著積極的方向發展，悲觀主義者也會找到能讓他們擔心、害怕的部分。工作狂工作狂是盡心盡力投入工作的參與者，請為他們的奉獻精神，投以同情的目光，並祝賀他們吧！不要向他們分析失衡的心理因素，因為工作是他們逃避人際關係、空閒時間的藏身防禦措施。吹牛大王你需要耐心傾聽吹牛大王述說他取得的每一項個人專業成就。盡量不要把話題轉移到你的獲勝事蹟；吹牛大王缺乏安全感，需要獨享舞臺。逞能者逞能者與吹牛大王很相似，差別在於吹牛大王是運用言語贏得別人關注、認可他們的能力，逞能者則依靠行動。假設星期五之前要交報告，逞能者會努力提前交。大嘴巴大嘴巴需要把你們見面之前發生的事情，鉅細靡遺的講出來。你可以放鬆的坐下來，享受大嘴巴分享精彩的故事。你要表達支持、同理心，不品頭論足，但是你也要當心，因為大嘴巴可能會把你告訴他們的私人或職業相關事情流傳出去。控制狂遇到控制狂要留心，因為他們想要操縱所有大小事，有掌控局勢的需求，包括誰說了什麼話、誰付帳。其實，控制狂是很沒有安全感的人；他們關注著事件的發展，同時無法相信自己的直覺，所以他們試圖操縱每一句話、每一種情況。優柔寡斷型優柔寡斷型同事做任何決定之前，需要你一再追問答案。如果你正與這種人打交道，第一次見面商討某件事情時，不要強迫他們決定「可以」、「不可以」。與優柔寡斷型相處時，理想的方法是你們安排幾次見面，每一次見面都與下一次間隔一段時間，不要急著要他們答覆你。速戰速決型與「優柔寡斷型」不同的是，速戰速決型需要在會議結束前得出結論。與他們打交道時，你要言之有物，比如你可以說「我星期一會打電話給你」或「我會把跟你提過的那篇文章寄給你」，尤其是你需要拖延「可以」、「不可以」的結論。別有所圖型別有所圖型會找藉口見你，除非你是很敏銳的傾聽者，要不然你在會晤的過程中，不會察覺到「醉翁之意不在酒」。業餘心理學家業餘心理學家需要分析你說或做的每一件事。請別放在心上！然而，這種人的確需要你的肯定，所以你可以迎合他們，說道：「你的觀察力很敏銳耶。」或「好精闢的見解喔，你很適合當心理學家。」東道主東道主經常攬下召開會議的事務。如果有人質疑東道主的能力或要撤換他們，對他們來說是一種侮辱。地下老大地下老大擔負主辦人的角色，但實際上是其他人負責籌辦會議、帳單事宜。地下老大的個性很倔強，不甘於擔任從屬的角色。神經質當神經質打翻水杯、把鮮奶油當成牛奶喝，或者他們的袖子沾到咖啡的時候，不要笑他們，因為神經質也拿自己沒辦法，大概是用餐環境讓他們原本緊張兮兮的狀態惡化了。楷模楷模渴望與別人交流，也渴望指導別人，你不妨輕鬆的坐下來聽他們說話，或許能從他們身上學到一些東西，反正他們最後都會把想說的話告訴你。怨天尤人型不管事情進展得多麼順利，怨天尤人型總是無法從自己的問題或挫折走出來。你在他們面前表現得太過積極，只會激怒他們。輕浮者留意身邊的輕浮者，他們對你可能抱有一些幻想，因此你不該說一些讓他們以為你「默許」的話。穿著要得體，避開任何引人遐想的事情。狂暴型當面跟狂暴型談他們的脾氣大概沒有用，因為他們可能不瞭解別人怎麼看待自己。完美主義者追求卓越是實事求是的態度；完美主義的性格可能會帶來不必要的焦慮與壓力，

（優活健康網編輯部／綜合整理）一個專門從事癌症治療的臨床醫師Dr. W Douglas Brodie，經過28 年臨床追蹤，針對數千個癌症病友做觀察，發覺他們都有所謂的癌症人格特質（Cancer Personality）。什麼是癌症人格特質呢？根據Dr. Brodie 的分析，共可歸納為7點：1）　高度謹慎、關愛、認真、負責、勤奮，通常高於一般智能。2）　表現出承擔其他人負擔及承受額外義務的強烈傾向，往往「擔心別人」。3）　對使別人開心有深刻的需求，往往需要經由「取悅別人」來得到認同。4）　通常與父母缺乏緊密關係，有時導致在生命的後期與配偶或其他通常很接近的人，親密度不足。5）　長期承載被抑制的有害情緒，如憤怒、憤慨或敵意。癌症易感體質的人，通常會內在化這種情緒，很困難表現出它們。6）　對壓力的反應不良，往往無法適當處理。通常在發現可檢測的癌症之前約2年，曾發生特別傷害性的事件，患者不能應付這種創傷性事件或一系列事件，這些事件加在多年被壓抑的壓力反應上面，就成為「壓死駱駝的最後一根稻草」。7）　通常從童年開始，無法解決深層的情緒問題或衝突，往往把它內化，甚至不了解它們的存在，也不知道那是他生病的原因。就以上人格特質一一與我的個性比對，發現大約也八九不離十，因此罹癌的因素再添一個。常見的不同類型癌症之心理情緒觸發事件和原因此理論由德國籍醫師Dr. Ryke Geerd Hamer 提出，他是German NewMedicine 的創辦人。以下是他指出心理情緒與各類型癌症的關係。•　肺／死亡或窒息（生活壓力）的恐懼，也包括對別人的恐懼。•　乳房左側／關於小孩，家庭或母親的衝突；乳房右側：與夥伴（配偶）或其他人的衝突。　•　大腸／無法消化令人厭憎的衝突。•　直腸／擔心無用的恐懼。•　甲狀腺／力不從心的感覺•　胃／無法消化的憤怒，吞下太多。•　肝臟／飢餓的恐懼。•　胰臟／與家庭成員焦慮與憤怒的衝突。遺傳。•　淋巴癌／指責和自己不夠好的巨大恐懼。以瘋狂的競賽來證明一個人的自我，直到血液流乾到無法支持自身為止。在試圖被接受的競賽中，生命的喜悅已經被遺忘。•　腫瘤／護理舊傷害和衝擊。痛悔自責。（本文摘自／心轉，癌自癒：主流與互補另類療法的整合醫學治癌奇蹟／原水出版）