越愛越沒安全感？「1個小測驗」秒懂你的人格類型如何影響戀愛關係

戀愛中的情侶，理想上會隨著對彼此熟悉增加，而更能分擔甘苦，成為互相扶持的人生伴侶，但現實中卻不盡如此，有些人反而害怕距離拉近，忍不住想逃離。韓國知名諮商心理師全美暻在《你的愛情就像你自己》書中分析，類似這樣的情況，其中一方可能有迴避型依戀的問題，若能釐清這點，找到安全感，反而能讓關係更加穩固。以下為原書摘文：

對方越靠近，就越退却的你  

與某人有特殊的關係，意味著這個人知道你最隱密的事。 

彼此之間的親密、信賴、感情越深，我們也會提高「公開自我」（self-disclosure）的程度。 人類對於認同自己的人，都很樂於公開自己，而且這種自我公開有一種互相的傾向。

當你樂於公開自己，相對地，對方也會樂於公開他自身。 

我們以公開自我為基礎，拿捏與他人之間的距離，意即隨時都在衡量和誰要熟識到什麼程度、要公開哪些事。 

包含朋友、職場同事，甚至是出社會結識的熟人在內，我們會在各自不同的距離下，以不同程度的自我公開相互交流。 

公開的自我越多、越深入，彼此共有的領域也會更為廣泛，甚至於能預測彼此的想法或是行為。如此一來能減少紛爭了，也能視對方為安全領地，感到安心。自己不為人知的自私、妒忌甚至是醜陋的一面，都可以無所顧忌的展現在對方面前。 

卸下一層層的外衣，露出各自的真面目之時，兩人的世界會越來越寬廣和堅固。不過有些人無法像這樣公開自我，那就是迴避型依戀的人。 

依戀理論主要是探討嬰幼兒對主要照護者的依戀傾向而聞名，後來發展出以嬰幼兒時期的依戀為基礎的成年依戀相關研究，心理學家辛蒂．哈杉（Cindy Hazan）與飛利浦．薛佛（Philip Shaver）曾提出下面這些簡明扼要的問題： 

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成年期依戀傾向的自我檢視 

以下問題與你在浪漫的戀愛關係中有過的經驗有關，請抽空回想一下自身經驗，然後回答以下問題。 請看完以下三個說明（A，B，C），選擇最符合各位與戀人狀態的答案：
（A）和他人相處會讓你覺得多少有點不自在，你無法完全的信賴他們。你覺得依賴別人是件困難的事，當有人接近時你會感到緊張。時常有人希望你能夠和他們更了解彼此，而不只是相處自在。 
（B）你能夠輕易的與他人親近，樂於去依賴他人，也喜歡他人的依賴。你不害怕別人離開你，也不擔心有誰和你太親近。 
（C）別人似乎都不像你所希望的那樣願意和你親近，你經常擔心戀人並不那麼真心愛你或真心想和你在一起。你希望可以和戀人更親近，但是有時對方會覺得有壓力。

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（A）是無法信賴自己的戀人並試圖拉開距離，多少傾向於保持獨立關係的「迴避型依戀」（insecure-avoidant attachment）。這類型的人在感到壓力時不會尋求安慰，反而會試圖躲得遠遠的。

（B）是願意信賴戀人，坦然向戀人尋求支持和安慰的「安全感型依戀」（secure attachment）。 

（C）是不斷擔心可能被拋棄，以超出戀人能力所及的程度尋求更強烈親密關係的「焦慮矛盾型依戀」（insecure-ambivalent attachment）。  

遇到難題就躲進自己世界的人主要屬於迴避型依戀，他們認為這個世界和他人、戀人都不能相信，所以即使遇到再大的困難，也只能自己去面對。 如果戀人正好是這類依戀型的人，那就只能默默的心疼了。遇到困難時會認為戀人在疏遠自己、覺得自己不被需要而感到落寞，或在心裡回想「是不是我做錯了什麼？是不是對方覺得我幫不上忙，所以不想告訴我？」像這樣拚命猜想各種原因。 

如果能看清問題其實不在自己而是在對方身上，心裡應該會覺得好過一點的。 

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人人都能轉型為安全感型依戀

兒童時期養成的依戀型態是否會持續一輩子？答案是否定的。在成長過程中，我們會遇見更多對自己意義非凡的人，不論是迴避型還是矛盾型依戀，都有可能轉變為安全感型依戀。 

安全感型依戀的戀人或伴侶對另一半而言，是最容易產生影響力的人。安全感型依戀的人比較熱衷於探索世界，處理任何問題都會全力以赴、展現毅力；遇到挫折會樂於向他人求助，是感到灰心時會向他人尋求精神慰藉的類型。 

這些人能夠在「自律」和「依戀」間保持恰當的平衡，視情況和原因調整處理方式，且善於運用人際關係。

2020年播映的《青春紀錄》中，主角謝海俊（朴寶劍 飾）和安定河（朴素丹 飾）在劇中精湛的演繹了安全感型依戀的男女相遇、相戀的過程。在最辛苦時向戀人尋求精神支持，而對方也毫不吝嗇的給予。 

「老爺爺總是對孩子們說，雨停之前不要到外面去。可是，從一開始我們就在雨裡了。變成大人之後就算是雨天還是必須出門啊。不過，只要是和你在一起，就算淋雨也很開心。」 

不論多辛苦，只要和你在一起，我就覺得幸福！沉重的現實生活中，你的愛是我唯一的慰藉，主角回憶著和戀人在雨中跳舞的情景，並傳給對方的這段訊息十分令人動容。 

在周遭經常能見到試著適應、體驗並感受新型態的人際關係，努力轉變為安全感型依戀的人。 在討論戀人是何種依戀型之前，不妨先來了解自己的依戀問題吧！假使你是安全感型依戀的人，就能成為牽引戀人安全感型依戀傾向的強大力量，能夠鞏固你和戀人之間的愛情。 

（本文摘自／你的愛情就像你自己／如何出版）