#生活

醫訊/愛滋病諮詢服務及檢驗

醫訊/愛滋病諮詢服務及檢驗#生活

(優活健康網新聞部/綜合報導)去年起,權促會首次進駐台北市立聯合醫院昆明院區,提供愛滋感染社群有關愛滋權益協助與諮詢,透過外展方式,增加便利性,也讓不方便到機構的朋友,可以透過駐點諮詢服務,解決自身的權益問題,今年起,每個月固定兩次,提供「生活與法律諮詢」的問題諮詢。所以,社團法人中華民國愛滋感染者權益促進會特舉辦「生活與法律諮詢」服務,例如工作體檢驗愛滋、感染身分遭洩漏或者是就醫時被拒絕診療......等等,歡迎有需要的朋友利用,全程一對一及並備有諮詢室可做更深度的諮詢,讓有需求者,可以更為放心的詢問問題,詳情請參考http://www.praatw.org/news_cont.asp?id=569。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準,因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認,以免臨時異動或取消,當天請自備喝水容器。名稱:2013年駐點服務「生活與法律諮詢」時間:102年4月30日(二)下午14:00~17:00;5月10日(五)上午9:00~12:00;5月28日(二)下午14:00~17:00地點:台北市立聯合醫院昆明院區(台北市昆明街100號;峨嵋停車場對面)洽詢:02-2556 1383

樂閱讀/不論工作與生活都全力以赴

樂閱讀/不論工作與生活都全力以赴#生活

在這次的採訪過程中,有些前輩因為無法「兼顧工作與生活」而感到後悔,這倒是令人有些意外。所謂公私兼顧,指的是在公司不做私事,不把工作帶回家,不應酬、不參加公司在假日舉辦的活動,貫徹不在公司就不想著工作的理念。不論是泡沫經濟還是1950年代,在這之前出生的世代,大多是公私不分的工作狂,當時的公司通常採「終身雇用制」,員工認知公司就是一個大家庭。大約從「Around Forty」(Around Forty字面為年約40歲的意思,在日本指年齡介於35~45歲之間的女性。)世代之後,才開始講究所謂的公私分明。有趣的是,即便是Around Forty世代,也不一定每個人都能劃清楚公事與私事之間的界線。但老實說,那些將公事與私事一分為二的人,通常比公私不分的人還晚升職,而且私生活也過得一塌糊塗。就現實面來看,30幾歲年薪就超過800萬日幣的職場人士,通常都過著公私不分的生活,而且多數還不太在意這種生活被工作佔據的情況。當然,有些人是因為肩上的擔子太重,不得不蠟燭兩頭燒。其實,「工作即生活」有著兩方面都全力以赴的意思。但,這並不代表一年365天都在工作,因為那些30幾歲就能在工作上有所展穫的人,肯定也能兼顧生活。這種人的共通之處,在於懂得將工作的經驗運用在生活裡,也懂得利用生活的智慧來解決工作上的難題。以帶小孩為例,越是在工作上有表現的人,越喜歡小孩。陪伴小孩的確是件很累人的事,但有時能從中得到一些靈感來突破工作上的瓶頸;也有可能透過孩子認識更多鄰居,結識更多有益於工作上的人脈。有時候,與上司的相處能讓人領悟何謂夫妻相處之道;而與部屬一起工作,則能進一步了解育兒的秘訣;與同事出遊,除了能夠了解彼此工作之外的另外一面,也有機會進一步深交。所謂的「公私分明」其實有畫地自限之意。一旦自我設限,就無法體會何謂「全力以赴」。可能大家聽過「公私均衡」這句話,但如果只在乎「均衡」與否,就不可能在工作或生活中有突出的表現,自然也不會有明顯的自我成長。或許有些人認為,保留一點喘息的空間很重要。但個人建議,三十代的上班族最好隨時踩緊油門、上緊發條,不論公事與私事都一樣全力以赴。而凡事畏畏縮縮、對上司與同事一言一行都神經兮兮的人,往往在40幾歲之後,生活過得比隨時全力以赴的人還要貧乏,這都是職場前輩的親身經驗。與其在乎「公私分明」,不如重視如何過「張弛有度」的生活,才能在職場脫穎而出。三十代的上班族應凡事盡力而為,唯有在此時充分累積實力,才能讓往後的人生過得更加精彩。與其想過公私分明的生活,不如讓工作成為生活的一部分吧。(本文作者/大塚壽)(摘自/30歲,做對決定做對事/悅知文化出版)

當心生活週遭 危害眼睛的敵人

當心生活週遭 危害眼睛的敵人#生活

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)眼睛是人體最脆弱的器官之一,因為他沒有再生能力;同時只要你醒著,你的眼睛要不停的工作!醒著的時間越長,用眼的時間就越久,眼睛也就越累,結果是眼睛疲勞、眼睛提早老化,可怕的眼睛疾病也就紛紛找上門!現在的人都愛漂亮,因此許多人會選擇配戴隱形眼鏡來讓眼睛變更漂亮,但眼科醫師張朝凱指出,配戴隱形眼鏡有容易忽視的三大禁忌:包括「烹飪時使用隱形眼鏡」,容易造成隱形眼鏡變質。「日拋當週拋、有洗不用拋」,造成角膜潰爛及發炎。「配戴隱形眼鏡游泳」:隱形眼鏡可能沾黏水中化學物質、微生物及雜質,造成感染。此外,連日高溫太陽高高掛,張朝凱醫師說,眼睛也是會曬傷的,近來因光照角膜炎求診的患者增加1成,眼睛被強烈陽光照射6~8小時,可能導致急性光照角膜炎,同時長期暴露過量紫外線會增加白內障、黃斑部病變等。應該如何選擇太陽眼鏡及如何正確防曬?張醫師表示,太陽眼鏡鏡片為灰、咖啡和墨綠,影像最不失真為最佳選擇。紅、黃、藍、紫色,易讓眼睛疲倦,前3者還會吸光;試戴若產生虛浮、扭曲、暈眩感,就別買;墨鏡採明顯弧形設計,能從正面到側面完整遮蔽,防止陽光從兩側縫隙照射眼睛,防紫外線效果佳。另一個是現代人的通病,便是3C商品普及,低頭族隨處可見,而過度使用手機容易對眼睛造成什麼不適?張醫師回應,眼睛睫狀肌收縮才能讓眼睛定焦看到物品,若是長時間看晃動的螢幕,瞳孔的收縮壓力增大,對眼睛傷害可不小,就像年輕人的「低頭族」,在大眾交通工具內緊盯手機或3C產品,行車間搖搖晃晃,連站都站不穩了,眼睛還要追著螢幕跑,讓眼外肌肉過度用力,更加重視力傷害,因為這樣半年內近視度數增加200到300有在門診上遇過。張醫師也建議,距離和亮度都會影響視力的健康;照明不足、近距離過度使用眼力,加上過於專注而眨眼次數減少,容易造成眼睛疲勞又酸澀。可選擇霧面防護膜,能稍微抗反光或阻絕強光。且須注意用眼時間、用眼姿勢、用眼的光線等。

醫訊/愛上樂活腦 健康沒煩惱

醫訊/愛上樂活腦 健康沒煩惱#生活

(優活健康網新聞部/綜合報導)二十一世紀是腦科學的時代,「腦」是人類行為的主使者,是學習的重要器官,了解頭腦、保養頭腦、關懷精神健康,才能創造樂活健康的未來,因此臺北市中正區健康服務中心特別舉辦「愛上樂活腦  健康沒煩惱」,腦與生活教育展覽,此展覽由多位腦科學與精神醫學專家共同設計,將大腦的知識融入生活中,把精神樂活的健康生活方式帶給每位社區居民,期使民眾能善用自己的大腦,從生活中促進精神健康,藉由服務學習導覽解說,營造社區互動與生命中的幸福感。「愛上樂活腦」,腦與生活教育展,由精神健康基金會精心規劃,迄今巡迴全台70場次以上,參觀人數已突破16萬人次。在現今21世紀腦科學快速進步的時代,許多參觀過此展覽的民眾,逐步都能體認到腦與生活的關係,因身體力行實踐保養頭腦的方式,一一展現他們更健康幸福的樂活人生。活動時間:8月18日(六)下午13:00~17:00、8月19日(日)上午9:00~下午17:00活動地點:中正區永昌里里民活動中心

調整飲食不罹癌 建構健康生活

調整飲食不罹癌 建構健康生活#生活

(優活健康網記者杜宇喬/綜合報導)致癌的因子很多,通常潛在我們周遭環境及日常生活中。「預防勝於治療」更是人人都耳熟能詳的一句話,如何降低罹癌風險及其他現代文明病的發生唯有藉由調整飲食習慣、生活型態等,才能建構健康人生。飲食習慣往往是致癌最主要的因素,有句話說「病從口入」,為自己的飲食把關也是維持健康的方法之一。世界衛生組織所統計的致癌原因分析顯示,35%的致癌因素為飲食習慣,30%是由於菸害,其次是感染及性行為等因素。所以健康飲食、菸害防制、檳榔防制及建立運動習慣,都是目前積極推動的衛生政策。唯有正常飲食、適當運動、遠離致癌因子、養成健康行為與生活習慣,並改善生活環境品質,才能減少罹癌的危機。生活型態需要長時間建立,所以要改變民眾健康生活型態,政府必須設定出各項目標策略和衡量指標,設法營造有助達成目標的軟、硬體環境,這些工作往往需要跨部門,甚至從民間社團、社區等基層的參與,才能讓議題逐漸發酵,達到社會價值的建立及風氣的改變。例如在健康飲食方面,至少需要健康局與食品衛生處(未來即將成立的食品藥物管理局)合作,除了宣導正確的飲食習慣,也要為民眾吃的健康把關,避免汙染等有害食物流入巿面。在推廣動態生活,建立國人運動習慣上,透過訂定國人健康體能指標,調查全國及各縣巿的運動盛行率,並以每年提升0.5%為目標,結合體育主管單位及25縣巿政府同步進行政策的倡議及執行。衛生署國民健康局副局長趙坤郁表示,目前又以「健康生活型態」牽涉的範圍很廣,做為國家癌症防治政策的一環,應優先選擇具實證研究基礎的指標。(資料來源:行政院衛生署衛生週報139期)

工作、生活壓力大 小心自律神經失調

工作、生活壓力大 小心自律神經失調#生活

你工作壓力大嗎?每天感覺生活緊湊、回家之後心中仍對工作牽腸掛肚。上班前便感覺腹痛或想腹瀉嗎?其實這些都已經屬於症狀輕微的精神科疾病了。也就是所謂自律神經失調,在醫學上被稱為精神官能症,患者常合併出現心理與生理的的不適症狀,包括失眠、焦慮、憂鬱、恐慌症、大腸激躁症等。阮綜合醫院身心內科洪櫻娟醫師指出,多數自律神經失調患者在身體不適時會透過生理檢查試圖找出病因,可惜的是,約有50~60% 的病患在逛遍各大醫院、做過無數檢查後,仍無法獲得適當治療而痛苦不堪。自律神經失調的可能症狀表現往往多樣而複雜。臨床上常見的列舉如下:疲勞、頭痛、眼睛疲勞、耳鳴、和頸肩緊繃酸痛、肌肉疼痛、心悸、胸悶、還有胃痛、便秘或腹瀉;及淺眠或多夢、白天賴床睏倦。恐慌、焦慮不安、憂鬱、注意力不集中等。自律神經失調通常是由於持續的壓力所引起的,可能是情緒上的勞心也可能是身體上的勞力,長期下來造成神經細胞的衰竭,導致神經內分泌傳導物質的不足,自律神經系統就因此失調,就好比電池沒電了,但充電系統又效能不彰,使得身體運作出現問題。當急性壓力下或是個性較屬於容易焦慮、要求完美、或追求高成就者都可能使壓力慢性化,這時就很容易出現自律神經失調。洪櫻娟醫師也提醒在治療上會使用口服藥物,可調節失衡的神經內分泌傳導物質,心理治療則依個人的需要做適當的安排,此外,放鬆技巧訓練、團體心理治療等也有所幫助。藉由醫師完整的評估與診斷,才能找出真正的病因,避免陷入頭痛醫頭、腳痛醫腳的傳統醫療窘境當中。

飲食西化、生活不正常 乳癌患者增多

飲食西化、生活不正常 乳癌患者增多#生活

(優活健康網記者林和謙/綜合報導)根據衛生署統計,97年乳癌發生人數逾八千人,發生率位居所有女性癌症的第一位,死亡率則位居第四位,平均每天就有22人罹患乳癌、4.2人又因為乳癌而劃下生命句點。為了幫助乳癌病友勇敢積極面對病魔,中華民國乳癌病友協會特別於2008年舉辦「給生命一個機會 夢想婚紗派對」,邀請10位罹患三陰性乳癌(ER-、PR-、HER2-)的病友重新披上婚紗化身為新娘與伴娘,在丈夫與親友的陪伴下,許下心願並互相承諾未來3年要給生命一個機會,除了積極治療,更要勇敢逐夢,讓生命精采無憾。日前4位來自全台灣北、中、東、離島的新娘、伴娘代表,一齊約在天主教聖馬爾定醫院打開心願箱,並在全國近200餘位乳癌病友團體代表的見證下,一起分享3年來她們勇敢追夢、圓夢的幸福。 國民健康局癌症防治組組長吳建遠表示,病友團體是政府的第一線夥伴,感謝所有病友對於乳癌預防所投注的心力。聖馬爾定醫院副院長廖學志則表示,在健康的路上,有些人跌倒了就無法再爬起。然而,在場的所有乳癌病友不僅沒有自怨自艾,更發揮自己的力量幫助其他病友,這樣無私的精神相當令人敬佩。此外,他也期待看到病友團體能不斷茁壯,藉由病友的現身說法,更能鼓勵大家踴躍接受乳房篩檢,達到早期發現、早期治療之效。 三陰性乳癌(ER-、PR-、HER2-)患者約佔所有乳癌患者的15%。因三陰性乳癌在目前的治療上預後較差,而且容易復發、病情惡化速度快,因此對於這些病友來說,面對生命的未知數,心理的恐懼與不安更是不在話下。儘管如此,活動當天到場的四位病友卻讓大家看到了生命的韌性,她們積極配合治療、樂觀以對,在她們身上完全看不到生病的影子。 隨著生活型態、飲食習慣日漸西化,台灣的乳癌患者已越來越多、且有年齡層下降的趨勢。聖馬爾定醫院乳癌防治中心主任莊茂德呼籲民眾,多數的乳癌患者都太晚就醫,可見目前台灣女性朋友乳房健康意識太低。莊主任指出,越早期的乳癌存活率越高,第一期乳癌的存活率高達80%,而零期乳癌甚至可接近百分之百的存活率。因此,女性朋友應更愛惜自己的身體,落實乳房健康三步曲,若發現有任何腫塊或異狀,應立即就醫。乳房X光攝影可偵測出零期或第一期乳癌,目前政府針對45至69歲或40至44歲且二等親內曾患有乳癌者的婦女,每兩年可進行一次免費的乳房攝影檢查。

運動、生活與壓力管理 控血糖又減重

運動、生活與壓力管理 控血糖又減重#生活

為能有效提供糖尿病患者正確對抗糖尿病作戰方式,北投區健康服務中心成立「唭哩岸甜蜜俱樂部」糖尿病友支持團體,藉由一系列完整有組織的課程介入,主動出擊使不穩定的血糖值能得到穩定控制。(圖片來源:國健局)參加糖尿病友團體前體重過重及肥胖者有56人,經過3~6個月的課程,48人體重減輕,減輕2公斤以上者有37人,其中3人減重達6公斤,並獲得個人組減重競賽獎;另有一位獲得模範糖友獎的成員,原來糖化血色素值為8.4%,活動結束後測糖化血色素值為6.9%(正常值≦7%)成效顯著。北投區糖尿病友支持團體,又名「唭哩岸甜蜜俱樂部」,已成立9年,目前該俱樂部設有會長、總幹事及小組長,小組成員為社區中糖尿病病人或高危險群。北投區健康服務中心提供營養與飲食控制、規律運動與體重控制、壓力與健康生活管理等系列課程,協助改善飲食及運動習慣,進而控制血糖;組長與組員平日就近關心、互相激勵、鼓勵邀約參加健康促進活動,利用團體的力量互相督促運動、血糖、體重及腰圍自我監測,提升成員自我控制能力。針對仍有困難落實健康行為之糖尿病病人及高危險群,由公衛護士轉介至國立臺北護理健康大學癒心鄉心理諮商中心,給予6次個別諮商會談,建立健康管理目標,助其克服難題。   北投區健康服務中心主任朱玉如表示,在每一次的團體介入活動之後,成員都會彼此分享學習心得,透過不同生活經驗的分享、知識的補給及身心靈的體驗活動,確實有效提升自我照護能力與控制疾病的信心程度,進而減少發生影響自身健康的行為。唭哩岸甜蜜俱樂部的成員,透過每週至少運動5次、每次30分鐘以上的規律運動,以及吃麵包不塗奶油、少吃焗烤、湯去掉油、沙拉醬用沾的、少吃豬、牛肉及澱粉、食用火鍋少用醬料等飲食習慣的改變,將疾病控制的自我管理照護系統簡單又輕鬆落實在日常生活當中。※健康小常識:糖化血色素(HbA1c)測定血中糖化血色素的百分比,可反映出2~3個月平均血糖值及血糖控制狀況,因此定期檢查糖化血色素是每個糖尿病病人的權利也是義務。●糖化血色素正常值:4~6%●糖尿病病人宜控制在7%以下●>8%為警戒值:應立即調整飲食運動、生活習慣或藥物劑量

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