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西裝、手錶、鞋子、包包、皮帶等，這些配件都是提升第一印象的重要道具。而且，別人看重這些配件的程度，可能遠超乎你的想像。因此，成功的人會在成功之前就開始投資自己。因為他們知道，人會不自覺信任穿著高檔服裝、打扮整齊的人。看到這樣的人，一般人會覺得「他看起來賺了不少錢」、「這個人應該很有成就」。在錢賺不多的時候，穿著不符合身分的高級服裝，內心多少會覺得不踏實。假如未來沒成功，這種行為說難聽一點，就與穿著得體的金光黨沒什麼兩樣。但換個方向想，這也會化為努力的動機。畢竟，人一有罪惡感或不踏實的感覺，就會很想改變這個狀態，這是天性。因此，當你穿上名貴的衣服，就會不自覺地拚命努力，想達成目標，讓自己成為配得上這身亮麗打扮的人。不過，別誤會，我並非要各位一開始就買名貴的手錶或亞曼尼西裝。如果沒有那麼多預算，一開始可以先準備哪些行頭呢？建議你可以買看起來稱頭的手錶，半手工的合身西裝、長皮夾、皮鞋、皮帶等，盡量買一些比一般等級再高檔一點的配件。買回來後就好好愛惜使用，說不定，這樣做反而比買便宜貨但常常更換還要划算。你有發現嗎？這個想法和一般人認為：「成功、有錢之後才能穿好衣服」恰好相反，也是做出差異化的表現。由此可知，成功的人之所以成功，是因為他們敢先把錢花在服裝和配件上，並會用自己的能力，把這些「投資」回收，甚至翻倍賺回來。（本文作者／松尾昭仁）（摘自／大家認為對的事，對你風險最大／大是文化出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）隨著年齡漸長，皮膚變得鬆弛下垂，人們求助整形拉皮手術與非侵入式的電波拉皮，希望尋回年輕緊緻皮膚。鄭國良醫師表示，雖然新的儀器與技術不斷創新，但至今也尚未有一真正可一次解決所有皮膚問題的療程出現，且每個人的體質與老化問題都不同，因此需根據患者的問題規劃適合的療程組合，才能改善膚質、尋回年輕肌齡。手術、電／熱能　拉提誰最強？然而，隨著醫學科技進步，人們更傾向非侵入式療程來做肌膚拉提，但哪種療程才有效？，面對「最新」、「作用最深」就等於「最好」、「最有效」的行銷語術迷思，更需要專業醫師為民眾提供解答！具多年非侵入式拉提療程經驗的皮膚專科鄭國良醫師明顯感受到，許多人在諮詢皮膚抗老治療時，都認為只要做了電波拉皮或超音波拉提，就能得到如手術般的效果。然而，非侵入式療程至今仍無法做到如手術能做到永久性的拉提調整，但它能運用熱能深入刺激真皮層，使膚質重現緊緻活力，再加上治療過程中也不需進行高風險睡眠麻醉，或承擔術後複雜恢復期，也因此成為許多以安全、低風險、不影響正常生活作息為優先考量的人士青睞。鄭國良醫師分析，若明顯感覺皮膚變薄、脂肪萎縮造成輪廓開始下垂、變形、雙下巴出現，就是到了中級老化階段，可考慮電波拉皮來達到膨潤緊緻；若出現因肌筋膜與韌帶彈性變差、無法固定脂肪位置，導致臉型垂墜、失去立體感，便是到了重度老化階段，臨床上可施超音波拉提治療，透過高聚焦式超音波集中刺激筋膜層，使其收縮來做到深層拉提，再配合其他的注射填充來彌補脂肪流失後的凹陷問題；若肌肉已呈現失去彈性、脂肪與其它軟組織嚴重鬆脫移位，則必須進行拉皮手術以改善鬆垮走山的容顏。鄭醫師提醒，千萬不要心存「超音波＝電波拉皮進化版」，或「一次超音波拉皮=手術拉皮」等錯誤性想法，而是應該先清楚自己的目標與個人皮膚老化狀況，並接受專業醫師的診斷與建議，選擇對自己最安全、適合的抗老方式，才能達成理想的回春效果，愉快地迎接一天比一天年輕的自己。

（優活健康網新聞部／綜合報導）靜坐可以降低身體新陳代謝，穩定血壓；緩和人體對壓力的反應，提高抗壓性；降低對氧氣的需求，有效提高血液氧氣濃度；且能提昇免疫功能；春天，新籽萌芽，生機盎然……於群山暖陽間端坐，綠林微風中默觀，歸返內心寧靜深處，專心致志，厚積薄發，蘊蓄再出發的勁道。對此，伽耶山基金會將舉辦「2014年正念生活禪」，活動以觀察數呼吸法、觀察身體法等為操作，提供靜坐者身心平衡的體驗。活動詳情請見http://www.gaya.org.tw/zizhulin/103file/20140108-22meditation.htm。名稱：正念生活禪時間：102年12月11、18、25日；103年1月8、15、22日（三）晚上19：30～21：30地點：高雄鳳山區漢慶街60號洽詢：07-713 3891

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）被前男友騷擾、被老闆炒魷魚、老公婚前婚後態度大不同，生活上有許多不盡人意的事情，人生的船明明要駛往西邊海域，風卻往東邊吹；以為今天會是個大晴天，卻突如其來降下暴雨，讓生活原本該是鮮艷的色彩，頓時「掉漆」了不少，顯得斑駁，而要怎麼用最言簡意賅的語句，笑看這樣的人生，則要有大智慧才行！與過去式切八段　該怎麼切？今年由myfone舉辦的簡訊文學獎，得獎名單出爐，用許多詼諧的方法，簡短的語句，道盡人生的無奈。情書組的部分，以一句「你別來，我無恙」奪得第一名，可拿獎金達七萬元，一字值萬金，如果女性朋友或男性朋友，要與勾勾纏的「過去式」講清楚說明白，來個切八段，這句話簡直一針見血。婚前婚後大不同　真怨嘆！生活筆記組的部分，則是「婚前茱麗葉，婚後瑪麗亞」，拿下第一，這句話可能會變成目前許多家庭主婦的最佳心聲，拿來怨嘆老公的最佳金句。最後則是，「兒子，老爸都失業了，怎麼會跟不上時代？」成為了家書組的第一名，令人心酸。看完了這三句話，是否心酸酸，但又忍不住笑了出來呢？ 

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）薪水不漲，物價卻一直往上攀升，讓原本生活就不太好過的上班族，更要想盡各種辦法爭錢省錢，為的就是要生存下去！根據yes123的調查指出，發現高達近四成的台北上班族表示自己是月光族，還有近三成民眾每個月存錢存不到三千塊錢，換句話說，等於將近七成的人生活在大台北幾乎存不到什麼錢！為了省錢　有民眾拿公司電鍋煮三餐而為了抗漲，相信有許多民眾想盡辦法，就是要把生活費用減到最低，就有一名二十七歲女性民眾Charcy，為了省錢，會把公司廁所的衛生紙、免費餅乾等帶回家，甚至手機一定要在公司充電，而一天三餐，還會在前一天備好青菜、蛋、醬油、料理包等食材，到公司用十人電鍋烹煮。看這位Charcy現場用電鍋模擬在公司煮飯，記者在現場也看得目瞪口呆，一把青江菜、三顆蛋、醬油與香腸等食材，用電鍋煮一下馬上就有香噴噴的一餐，她指出，像這樣用公司的電鍋煮飯，一餐也三十塊錢左右，能夠省下不少在外的餐飲費。期待薪水與實際薪水落差大　民眾痛苦指數飆為的就是要省錢、爭錢活下去！根據yes123的調查資料還顯示，在台北生活的民眾，認為每個月的薪水要達到四萬三千元，才能在台北好好活下去，等於是多出民眾目前的平均薪水達一萬四千元才能達到期待，而在這麼大的夢想與現實的落差下，也造成大台北地區的民眾生活有夠苦，有兩成的民眾痛苦指數來到了九十分，平均痛苦指數則落在七十四分。對此，yes123公關副理楊宗斌則認為，上班族面對長期低薪或無法加薪的情況下，如物價一上漲，就會被迫犧牲生活品質，例如少吃少喝或少玩少逛街，但這樣大家減少消費，惡性循環的後果，就是波及到內需經濟，導致低薪等情況發生。因此在台灣經濟上未好轉之前，上班族可又要苦惱該怎麼省錢，才能好好生活。 

經常聽到許多人主張「早餐一定要盡量多吃，才能為一天帶來活力」，但這其實是錯誤的觀念。阿育吠陀將一天分為6個時段，其中早上的6～10時，是水能居於優勢的時段。既然早上的這段時間是水能時間，那麼負責掌控消化力的火能當然會比較弱，所以在早上起床後的這段時間裡，由於身體裡的火還沒有正式燃燒起來，如果吃太多食物，根本無法消化。由此可見，基本上早餐的量不應該過多，不過當然也有體質別的差異。若是風體質和火體質的人，就可以稍微吃一點，但水體質的人，應該盡量少吃，其實就算只喝開水或溫牛奶，也絕對足夠。若是風體質的人，可以喝溫熱的湯或味噌湯，並吃點飯和炒菜，或吃用全麥麵粉作成的印度烤餅，或吃用全麥麵粉作成，並塗有酥油或果醬的麵包。若是火體質的人，可以將一杯牛奶裡加入二大匙葡萄乾、數顆海棗、一小匙酥油，並充分溫熱過後喝，或是吃一、二碗飯，並配加有綠色蔬菜和豆腐的味噌湯，以及溫蔬菜。只要是這類食物，就可以稍微吃一點。不只是早餐而已，只要懂得好好度過早上的時間，就能讓自己整天的行動都變得輕盈又爽朗，因為早上是最佳的排毒時間，也是一天當中最容易淨化身心的時間。理想的早上應以下列方式度過，務必從自己辦得到的事開始嘗試。早上的理想度過方式／1）上午六時前起床。2）漱口並去除舌苔。3）啜飲一杯確實煮沸的開水。4）做瑜珈或冥想。5）洗臉。6）排泄。7）油壓按摩。8）淋溫熱浴並換衣服。9）上午八時之前簡單吃點早餐。10）進行輕度散步或運動。（本文作者／蓮村誠）（摘自／無毒外食革命／三采文化出版）

人活著到底為了什麼？ 你想過這個問題嗎？你有得到解答嗎？我想大部份的人都是無解吧，或者根本連想都懶得想，反正也找不到真正的答案。的確，忙碌的生活使人迷失了方向，每天醒來的第一件事，就是跟一般人一樣，匆匆忙忙地刷牙洗臉，囫圇吞棗地吃早餐，然後趕公車、趕上班、趕打卡，趕著一成不變的作息。 於是，難免有時候會發覺自己活著，好像就是為了上班工作，將所有的時間和生命賣給老闆，然後看著老闆和同事的臉色過日子，等的只是發薪日那一天。雖然想改變卻缺乏衝勁的動力。於是，周而復始的一天過一天，直到生命結束。很可悲，也很無奈。• 找到了新的人生價值／有個笑話，箇中的含意頗值得玩味： 　　約翰不知該送什麼東西給同齡的女友做為生日禮物，於是他問祖母說：「祖母，要是明天是妳16歲生日，妳想要什麼？」祖母愉快地回答：「我什麼別的東西都不要了。」沒錯，再也沒有任何東西比逝去的青春來的重要，因為一旦錯過了，就不可能重來一次，尤其是歲月。既然如此，何不趁現在心有餘力之時，好好去做想做的事，徹底擺脫不好的習慣，不要再留給自己後悔的機會。花蓮有一位鄭姓婦人，賣了14年的檳榔，在遭逢丈夫罹患口腔癌往生的衝擊之下，促使她轉念也轉行，現在搖身一變成為社區裡的「仙草媽媽」，而且堅持只賣有健康概念的仙草茶。賣了14年的檳榔，丈夫因口腔癌過世，即使不是因嚼檳榔所引發的，但是她從此對檳榔的危害深惡痛絕，雖然她不敢奢望所有人都遠離檳榔，至少從自身做起，希望大家都要有健康概念。一瓶瓶冰涼退火的仙草茶，還有爽口的仙草凍，小小的店舖裡全部都是具有健康概念的仙草製品。除此之外，她在閒暇之餘，利用晚上時間重拾書本，在補校充實自己，日子過得堅定又勇敢。在轉念之間，她找到了新的人生價值，不再隨便浪費生命。• 對任何事都能滿足／當你的心知足時，你將會覺得一切是富足的。對生活極不要求的愛因斯坦，永遠穿著極不平貼的舊衣服，不常帶帽子。他刮鬍子是坐在浴缸內洗澡時一起刮掉，用的是同一塊香皂。有人問他為何要這樣，他說：「刮鬍子用刮鬍水，洗澡用香皂，豈不把人生弄得太複雜嗎？」青年時代的富蘭克林，為了讀書必須存錢，因此養成勤儉樸實的生活習慣。當朋友們喝著啤酒時，他卻毫不在意吃麵包配水，朋友不以為然地說：「你應該和我們一樣喝酒應酬啊！」富蘭克林聽了，不慌不忙地回答：「我現在不就是在跟你們應酬嗎？」「那你為什麼不和我們一樣喝啤酒助興呢？」 「啤酒的原料不是水和麥嗎？我吃麵包、喝水不也是一樣嗎！」自認富足，不用心保持，就如同不足；一生貧乏，而自覺滿足，才是真正的富足。知足的生活，就是對任何事都能滿足，一個人能心滿意足，縱使沒有太多的金錢，比起那些有錢的人來說，反而更能過得無憂無慮。當你需求簡單一點，你的心靈就會更豐富一點。• 擁有全新的眼光／有一位高齡80多歲的老奶奶，很喜歡到醫院當志工。已經奉獻30年歲月的她，即使自己裝了心律調整器，還領有殘障手冊，依舊每週日固定到醫院幫助病人。有人問她要做到什麼時候？她說，直到自己連爬都爬不動的那天為止。星期天的下午，走進醫院第一個看見到的，一定是這位老奶奶忙著跟人說明，不必戴眼鏡就能查門診時刻表，如果不是穿著這身志工服，誰都會以為她是來看病的。看起來身體超硬朗的她，從皮夾中拿出來的卻是殘障手冊，原來奶奶有心臟病，許多朋友都勸她在家裡享享清福，但她就是如此堅持，用認真的態度活在每一天。作家普魯斯特說：「真正的發現之旅，不是只為了尋找全新的方向，也是為了擁有全新的眼光。」人生在世，不必想可以活多久，也不用想能活多好，只要用心過每一天，就是值得喝采。• 從心，再出發／1）趁現在心有餘力之時，好好去做想做的事。2）在轉念之間，找到自己新的人生價值。3）真正的發現之旅，是為了擁有全新的眼光。4）用心過每一天，就值得喝采。 5）快樂能達全程，悲觀僅止於一里。（本文作者／林慶昭）（摘自／30歲，再出發／哈林文化出版）

「享樂並非奢侈品，而是深切的心理需求。」——心理學家 布蘭登（Nathaniel Branden）「延後享樂」（delay gratification）是很重要的學習，也是孩提時期的發展成長中很重要的一步。很多研究顯示，「延後享樂」是人生成功及心理健康所不可或缺的要素。然而，在步調快而忙碌的現代世界裡，我們有時太過於延後享樂，以至於生活變得沉悶無趣、單調乏味、失去熱情。若是無限期延後享樂，我們將缺乏滿足感與喜悅感，因為沒有無限的壽命可以等待。就算待辦事項多到做不完，仍然可以撥出三分鐘聽聽喜愛的歌曲；就算工作的截止期限逼近，仍然可以撥出一小時跟好朋友相聚；就算世界分崩離析，仍然可以去看場電影。做這些看似不負責任的事，或許是我們可為自己和他人所做的最好的事，我們常需要這類活動以補充活力。我能明顯感受到幸福感增加，並非來自生活中的大轉變，而是來自於我所注入的「快樂提升劑」，也就是用來振奮心情的小活動，是讓我繼續有拚勁、熱情工作與生活所需要的燃料。現在我常闔眼片刻，想想自己喜愛的人，若時間充裕點，我會坐下來進行20分鐘慈愛禪修。過程中我可能會撥幾分鐘出來聽惠妮休士頓（Whitney Houston）演唱的歌曲〈我會永遠愛你〉（I Will Always Love You）；或是多花點時間聽貝多芬第六號交響曲的五個樂章；或者深呼吸三下，也可能打個盹兒，或讀本聶魯達（Pablo Neruda）的詩作；或是撥出一小時閱讀海萊因（Robert Heinlein）的科幻小說。過去，我常會感到精疲力竭，對工作、甚至生活都沒有什麼熱情。我發現這種狀態的最佳療法，就是在平日例行事務中注入快樂提升劑。現在，我不會等到活力降低到危險程度時才採取行動，而是常在生活中注入立即的享樂。擁有片刻的享樂不僅能改善當下的感覺，往往也形成熱情與活力，使我變得更有生產力、創造力，也更快樂。通常，難的是該如何在延後享樂與及時享樂之間取得適當平衡，一切全看你如何拿捏。（本文作者／塔爾‧班夏哈）（摘自／幸福的魔法／天下雜誌出版）