（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）如果你現在所從事的工作，都須花費大量的腦力去處理數據，分析事務，日日須絞盡腦汁，下班時猶如靈魂出竅，腦筋一片空白時，可別太過抱怨工作繁忙很傷腦力，因為根據研究指出，從事較費腦力的工作，老年之後記性反而會比較好！耗盡腦力會刺激腦部 能抵抗大腦衰退根據英國廣播公司的報導指出，研究針對一千多名的七十歲老年人進行分析發現，年輕時若從事會計師、律師、設計師等容易大量動腦的工作，記性明顯比早年從事工廠員工、書本裝訂員工等，較為不靠腦力的工作來得高出許多。研究指出，有這樣的結果，很可能是因為年輕時若能接觸須耗盡大量腦力的工作，將會刺激腦部，建立「認知儲備」，才能有抵抗大腦衰退的能力。
（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）近年來，隨著人口成長、社會進步速度快，使得空氣汙染程度也相對提高，進而造成幼兒過敏的發生率逐年上升，而過敏的症狀常會發生於呼吸道，有氣喘、過敏性鼻炎等、出現皮膚方面則會有異位性皮膚炎等，亦或者發 生於腸胃道系統，也就是所謂的過敏性腸胃炎等。此外，秋冬季節也正逐漸來臨，早晚溫差變化明顯，氣候轉涼，對於孩子如何應用生活習慣戰勝過敏威脅，基隆市衛生局表示，透過喝母乳、減少過敏原、飲食控制、適度運動等生活習慣應用，讓孩子快樂成長戰勝過敏威脅。哺乳六個月以上 可提昇寶寶免疫力嬰兒時期喝母乳可降低過敏的機率，首先，哺乳期的母親飲食要保持六大類食物均衡飲食，哺餵六個月以上，可以提高寶寶免疫能力，降低過敏兒發生，且在環境因素中也應減少誘發過敏原（如：塵蟎、動物毛髮等）的機會，所以，建議民眾可改變家中地板，以鋪地磚不使用地毯，窗簾保持清潔、未使用時將其綁起來，居家設備簡單實用，沒有絨毛填充玩具為主。另外，建議屋內經常除濕，濕度控制維持在50％左右，在除濕機的濾網上面使用一層防蟎貼紙，既可除濕又可以兼除塵。減少過敏原、適度運動 有助於調整體質在日常生活中，除了要提升身體免疫力外，也要避免食物誘發過敏反應，每日肉魚豆蛋奶要適量，少吃油炸食物及甜食，均衡飲食蔬菜水果不可少，對於預防過敏發作，飲食控制原則很重要。運用適度運動與過敏和平相處，過敏兒不建議劇烈或瞬間爆發性運動，運動項目例如游泳是適度運動也可訓練心肺功能，所以生活作息要正常且多運動，過敏威脅也就會慢慢的減少。基於喝母乳、減少過敏原、飲食控制、適度運動等生活習慣原則應用，可以降低過敏的機率，也可以幫忙過敏兒調理體質。
（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）由於現代人生活繁忙，導致鮮少有機會可以運動，但俗話說的好，要活就要動，只要動起來就能促進身體健康、享瘦人生，就連走路也是一項很好的選擇，也較不會造成肌肉痠痛，使得普遍大眾較能持之以恆，養成習慣。根據體委會99年運動城市的研究調查顯示，有19.4％的國人是無運動者，54.5％更屬於不規律運動者，其中值得注意的是，BMI指數屬於過重與肥胖的比例，更高達3成。適時運動有助增加於體力 促進身體健康南投醫院洪弘昌醫師表示，肥胖可能引發許多慢性疾病如心臟、腦血管疾病及常見的糖尿病、高血壓等，而慢性病如果控制不佳更會提高致死率。為此，南投醫院更積極辦理各項促進民眾健康的社區活動，並鼓勵醫院員工也能踴躍參與，醫師表示長時間工作壓力大的醫護人員，更應注意自身的保健，利用假日與親人多接大自然，適時的運動才能有好的體力，且員工身體健康才能提高醫療服務品質。
（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）根據統計，自2016年起，台灣六十五歲以上的老年人口，將第一次超越十四歲以下的孩童人口，形成老年尿布比幼童尿布還多的處境，而隨著我國平均壽命的延長，老，似乎成了台灣無可避免的大趨勢，但老了之後，真如一般民眾所想的，已與社會脫節，沒了用處嗎？平均壽命增加卻疾病纏身 退休恐成噩夢開始 根據內政部統計處資料顯示，國人平均壽命逐年增加，102年國人平均壽命就高達79.86歲，與92年相較，10年內增加了2.51歲，然而，即使我國人民平均壽命增加，但卻不見得能夠「健康老化」，究其原因，就是當人生邁入老年後，因各種慢性疾病與心血管疾病纏身與失能，使得退休享清福，亦或該有的退休計畫，將隨之被打散。因此，所謂的「健康餘命」觀念，就成了人生最後一階段，最能守住的一項老本。不到半數老年人 獲得成功老化東海大學統計學系教授林正祥，就對於我國老年人，做出了一份健康餘命分析。分析驚人發現，年過60台灣身心皆達安適照顧的成功老化比例僅佔48％，意指有52％是非成功老化。所謂非成功老化，正是老年人是否能健康的維持生活，在不失能與不失尊嚴的情況下，過著老年日子。女性老年失能比例高於男性此外，在1993年～2003年10年間之調查顯示，台灣65歲以上老人男、女性健康餘命分別為85％及77％，差異約為8％，意即女性平均壽命雖較男性高，但健康餘命百分比卻比男性低，其背後原因，因女性於老年後罹患各種疾病的風險，較男性來的高，而其中，分析我國男女腰圍健康比例，女性腰圍超標的比例，明顯大於男性，未來罹患三高、心血管疾病的風險，就會大於男性許多。只要罹糖尿病 健康餘命不到五年值得注意的是，以60歲糖尿病患者為例，平均餘命僅剩十四年，而健康餘命竟只剩五年，其餘九年為糖尿病併發其他疾病，亦身心未受妥善照顧，進而不能成功老化，使老年階段飽受病痛折磨。千禧之愛健康基金會常務董事許惠恒醫師呼籲，三高民眾，除了平日保持健康生活型態外，更應養成定期健康檢查的習慣，以確認血壓、血糖、血脂都在控制中。此外，三高患者一旦發現身體有任何異狀，也應盡早接受治療，降低併發症的風險。另一方面，健康人也要時常注意自身腰圍、血壓、空腹血糖、血脂是否超標，並做到選擇健康的飲食，培養運動習慣，以遠離代謝症候群，才能邁向健康老化的成功之路。
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）年過五十經過大半輩子的努力與拚搏之後，事實上，人生還有三十到五十年的時間，必須好好生活，因此，你要過著步履蹣跚、佝僂背影的日子，還是過著活力十足、箭步如飛的退休光景？根據統計，我國民眾無論男女，平均壽命皆愈來愈長，人們也應開始重視，自己的「第二人生」，也許在退休之後，你還能有實現夢想的機會。羅東聖母醫院院長陳永興指出，隨著年紀的增長，體內抗氧化素的減少，五十歲後的民眾，補充足夠的營養，是非常關鍵的一件事情，更何況台灣進入高齡化社會，五十歲後的民眾，倘若營養不足，身體機能隨著衰退，會使老年生活變得慘淡煎熬。他說，台灣人平均壽命延長，即使過了五十歲，還是有大半輩子要活，所以更應注重飲食的均衡，但部分老年人，卻誤認要少吃、吃素、吃軟不吃硬，恐怕都會讓身體機能加速退化。根據統計，老年人多有膽固醇過高、血脂肪過高的情況，此外，黃斑部病變也是現代老年人最大的健康殺手，六十五歲以上的老年人，平均每十位就有一人罹患黃斑部病變，因此，陳永興提出4大五十歲後民眾，營養補充重點：1） 茄紅素扮演抗氧化關鍵／熟齡族平日應多攝取茄紅素、維生素E等抗氧化劑。其中，茄紅素可抑制體內膽固醇合成，降低血液中膽固醇的濃度，並抑制低密度脂蛋白氧化，從而強化血管功能，減少動脈硬化及心血管疾病的危險。2） 葉黃素減少黃斑部病變／現代人普遍過度使用3C產品，黃斑部年輕化更成趨勢。台灣65歲以上老人，每10人就有1人罹患老年性黃斑部病變。若缺乏維生素A、葉黃素、維生素B6、B12等營養素，將降低黃斑部對光線的耐受性，老化加上日常飲食營養不足會提升黃斑部導致視力模糊不清晰的風險。3） B群提升身體代謝效率／隨著年齡增長，代謝作用的效率亦隨之降低，許多熟齡族體力顯著下降。因此協助將醣類、蛋白質、脂質等轉換為能量的B群補充便十分重要。適時補充B群能提升體內代謝過程的效率，維持體力恆定，才能確保身體每個環節發揮正常作用。4） 礦物質維持身體機能／熟齡族隨著體內抗氧化防禦系統降低，若長期飲食不均衡將加劇疲倦、容易累、免疫力不足等老化現象。這都是因為抗氧化劑如維生素C、維生素E，及協助抗氧化的銅、鋅、硒、鐵之不足。
（優活健康網記者談雍雍／編譯）你對未來生活有目標嗎？還是每天都漫無目標又渾渾噩噩的過著日子！快積極的定下目標，不但能讓你更充實的過日子，還能延年益壽。活得有目標 更能延年益壽美國一項研究，針對7000名年齡20歲到75歲的美國進行問卷，生活有目標不僅能讓人健康地變老，而且還能防止早逝；且研究顯示這個結果對所有年齡層的成年人都適用。研究人員指出，這些受訪者需針對對以下3種陳述表達同意與否，進而評估他們生活是否有目標：●有些人毫無目標的渡過一生，但我不是其中之一。●我每天只想當天的事情，不怎麼考慮未來。●我有時候感覺自己，已經做到了生活中所需要做的全部事情。研究人員經過14年，對受訪者再進行調查，發現生活有目標的人比其他受訪者更長壽，即使是受到了負面情緒的影響，除此之外，長壽的時間並不取決於年齡或者是否已經退休。心理學系的希爾博士也表示，生活中有目標，可以讓遠大的目標來引導你的未來生活，讓你覺得自己是充滿希望的活著，且這在很多方面都能帶來益處！。
（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）根據衛福部國民健康署4月份公佈2011年最新癌症登記報告指出，國人罹癌人數增加，尤其乳癌發生人數首度突破萬人大關，平均每天約有28名婦女罹患乳癌，且每10萬人口年齡標準化發生率高達64.28，較十年前的40.6人，增幅達58％。面對如此高發生率的事實與增加速度，台灣癌症基金會執行長暨萬芳醫院血液腫瘤科賴基銘醫師表示，近10年職場結構及生活型態的改變，都是影響乳癌發生的重要因素，例如：職業婦女增加、工時長且壓力大、加上飲食西化等，都是造成乳癌患者愈來愈多，甚至年輕化的趨勢。不健康飲食、缺乏運動和肥胖 是主因對此，賴基銘醫師表示，世界衛生組織發佈的3項致癌因子，包括不健康飲食、缺乏運動和肥胖，都與乳癌息息相關，此外，國人女性的運動量與乳癌篩檢率更是嚴重不足，台灣女性運動量排名在OECD國家中敬陪末座，是屬於最缺乏運動的一群；篩檢率部分，台灣45～69歲婦女接受乳房攝影篩檢比率僅32.5％。台灣每天有5名婦女死於乳癌 賴基銘醫師強調，台灣每天有5名婦女死於乳癌，且年輕女性乳癌發生率比年長者高，乳癌已是台灣女性癌症一大威脅，但乳癌篩檢仍偏低，因此，還是要提醒婦女，一定要遵循健康的生活型態－蔬果彩虹579、規律運動、控制體重，尤其一定要定期篩檢，才能遠離乳癌的威脅。乳癌早期發現早期治療的治癒率相當高，若是透過篩檢早期發現的個案，可以達到82.8％，最後，賴基銘醫師提醒婦女們，要懂得善用國家免費的篩檢政策，像是衛福部提供45到69歲婦女，每2年免費1次乳房攝影檢查，若是有乳癌家族史的高危險群，則篩檢年齡更可提前至40歲，提早發現治療，才能擁有較高的存活率。
回顧我的過去，若問我是否總是抓住了機會，答案是否定的，我也有好幾次都做不到。可是，當我察覺自己做不到時，會決定下一次我要去做。沒有多少人一開始就做得到。幾乎所有人一開始都錯失了機會，之後才懊悔、哭泣，心想那時候如果這麼做就好了，並飽嚐痛苦滋味。因為有過難受的經驗，下一次，當機會出現在自己眼前時，便能下定決心一躍而下。因此，將失敗而懊惱的感受，化為「下次一定要做到」的決心，是很重要的。失敗幾次都無妨，重點在於下一次你會不會想要設法做些什麼。無論是人際關係，還是工作的進行方式，在一般生活的小事情上，都會發生很多的失敗。失敗之後，你是會放棄，覺得算了？還是會反向思考？兩種不同的選擇會產生極大的差異。要抱持勇氣，而且要持續秉持好奇心。要做一個在任何瞬間，好奇心都源源不絕，找得出自己應該學到些什麼的人。要儘量參觀重要文化財。對於美好的事物，主動抱持關心並且接觸，自然能夠具備這樣的好奇心。用身體去感受、去參觀物品或空間、去讀、去聽，你會有很多小小的發現，而這些小小發現會告訴你該如何生活。（本文作者／松浦彌太郎）（摘自／品味入門／天下雜誌出版）
