#受孕

（優活健康網編輯部／綜合整理）一個人健康與否，可以透過體溫去評估，健康強壯的人，血氣必然充足，身體特別是手腳心自然暖和，相反一個體弱多病的人，大多寒氣積聚體內，手腳冰冷，說話有氣無力，除了體質，外在環境也會對體溫有所影響。晝夜顛倒的生活　有傷健康白天屬陽，晚上屬陰，午間至下午是全日陽氣最盛，而人的活動、工作也集中在日間，因此體溫也是全日最高，黃昏過後，太陽下山，人需要準備休息，所以晝夜顛倒的生活有違日出而作日入而息的道理，有傷健康。手腳冰涼　暖身可以慢慢加熱每個人體溫均有不同，長者活動能力下降，少運動、氣血不足，體溫較低，所以不斷穿衣仍未覺暖，相反小孩或年輕人活動能力高，全身熱血沸騰，少一刻冷氣也受不了，長者手腳冰冷可以理解，但不少年輕女生甚至男生也有一對寒冰掌才是問題。中醫面對手腳冰涼、極度怕凍的病人，要令他們暖身，方法有如煮水一樣，要將體溫慢慢加熱升溫，先把火點燃，由小火轉中火，最後是熱力十足的大火，目標是要達到100℃的沸點，把身體血氣全力推動，身體才能強而有力，但這個過程要選對方法亦要有恆心及耐性。按壓子宮附近　長期冰涼要注意有暖的四肢對女性來說尤其重要，要做暖女人，月經才會正常，成孕機會才會大，除了由你的四肢去反映你是否偏冷怕凍，試試用手指按在肚臍以下子宮附近位置，若這個位置亦長期冰涼就要加倍注意，女孩子要有暖的身體，暖的子宮是首要，子宮虛寒的後果會引致月經量少、色淡、經痛，甚至難以成孕。(本文摘自／養出好血氣，做享瘦美人：行氣、補血、調經、養顏全方位中醫調養與食療／時報出版）

（優活健康網記者張致筠／綜合報導）想增產報國？得先算好「年齡」才行！一般人都知道，女性到了35歲後，卵巢功能減退、卵子質量與受孕能力皆下降，較不適合懷孕；但是，法國一項研究發現，其實不只女性需要看歲數，連男生都要算清楚！年過35雄性激素少　睪丸分泌下降1％相信不少人都聽過，生育年齡會影響寶寶智商；但過去總將矛頭指向辛苦懷孕的母親，卻忽略其實提供精子的男性才是關鍵！法國研究發現，男性在35歲後，體內雄性激素會開始減少，且平均一年睪丸激素分泌量下降百分之1，精子基因突變率也相對提高；在精子質量與數量都不穩定的情況下，很容易影響胎兒健康。研究顯示，父親在30～35歲成功「產出」的小孩，於智力測驗中獲得分數較高；這是因為男人在30歲時精子素質達顛峰且會持續5年，到35歲才開始下降。不只如此，美國婦產科專家也稱30幾歲的男人為「模範父親」，由於這段時間身體素質最好、事業及經濟都較穩定，正是養育孩子的好時機。女性25歲卵子質量高　分娩危險小而多數人都認為女性越早生育越好，在身材、健康方面都能快速恢復；但其實，女性雖然在20歲時進入性成熟期，但這僅是女性生殖系統發育及卵巢生理方面的成熟，不代表心理、生理都達到最佳狀態；因此這時候還不算是最佳受孕年紀。事實上，女性在25～35歲時，生理及心理才算成熟且卵子質量好、精力充沛，受孕機率高。此時若懷孕生育，分娩危險小、胎兒生長發育良好也有利孕育、撫育胎兒。因此，女性最適合受孕的年齡為25～35歲，其中又以25～30最好。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）台灣女性不孕症比例約為所有育齡婦女的10～15％，但造成原因除了晚婚、及接觸環境荷爾蒙等因素外，肥胖也不能忽視，因為身體負載過多的脂肪組織，可能影響女性荷爾蒙代謝、干擾月經週期，增加不孕的機率。體重過重   結婚多年沒子嗣就有一名30歲的蒲小姐，平時完全不忌口，不但常吃宵夜，每天還要喝一杯珍珠奶茶才過癮，日積月累導致體重直飆90多公斤。肥胖不但讓她走路、爬樓梯氣喘吁吁，月經週期也不規律，結婚多年卻始終沒有傳出「好消息」。直到2年前，在醫師建議下，用正確的減重方式配合運動和規律作息，短短半年減重23公斤後，終於順利懷孕生產，寶寶出生時體重為3200公克，母女均健康。肥胖使胚胎難著床   增加不孕機率阮綜合醫院生殖醫學中心李永全醫師指出，身體質量指數（BMI）超過27，就屬「肥胖」，容易引起糖尿病、高血壓等代謝症候群外，也可能引發內分泌失調，造成月經週期不規律，影響子宮內膜對胚胎的接受性，讓胚胎不易著床。此外，罹患多囊性卵巢症候群的女性，因為體內血中黃體素、濾泡激素、睪固酮上昇，也會出現體態肥胖、多毛症、月經不規律等症狀，同樣可能導致不孕症的發生。注意！不易懷孕而非「不能」不過，醫師也特別提醒的是不孕症的病患，只是「不容易」懷孕，而不是「不能」自然懷孕。目前醫學上，針對不孕症的治療以服用排卵藥、注射排卵針、人工授精、試管嬰兒等為主，若有肥胖問題，建議可減輕體重以改善排卵及月經週期，也能減少懷孕期間所需承受的風險。 

（優活健康網記者談雍雍／綜合整理）隨著生活型態、工作的改變，讓越來越多的夫妻面臨不孕的難題，常見結婚多年女方肚皮就是沒有反應，加上全球男性精子量正以飛快的速度減少，曾有研究指出，全球男子的精子量正逐漸減少中，在過去半個世紀以來平均下降逾四成。所以男性該如何想有效的讓精子量提升，才能達到「精液求精」的效果？改變飲食、生活習慣   有助精子活跳跳一般來說，會造成精子量減少的禍因，大多是因為飲食、生活習慣的改變，因此，以下為《優活》整理的4大重點，藉以幫助廣大的男性民眾，提高精子量及活動力：●多運動／根據哈佛大學於2013年的研究顯示，男生若每周定時運動，將能有效的讓精子量提升。結果指出，男性若每天運動1小時，其精子數量將大增50％，其中，舉重更會增加睪固酮的含量，多曬太陽也能增進體內維他命D，有助於增強男性的生育率！●快減肥／想讓妻子成功受孕，男性可得先減重，降低「蟲蟲危機」。據加拿大的研究指出，過胖的男性可能會使得體內激素失衡，進而影響精子的品質、活動力以及造成數量降低。●遠離反式脂肪、垃圾食物／高反式脂肪的食物降低精液中精子的數量，且精子中的反式脂肪濃度也大大增加。而食用大量碳水化合物、甜食、紅肉類等「精緻化」的飲食，也會使精子的品質及活動力變差。●吃對的食物／健康的飲食可增加懷孕的機會，因為精子的質量會受到飲食及健康狀況的影響。所以食用含茄紅素、抗氧化劑、十字花科蔬菜、維生素Ｃ、維生素Ｅ、不飽和脂肪酸等的食物，有助增加男性的精子數量、活動力。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）一名從事製造業的郭先生和護理工作的郭太太結婚近兩年，一直沒有懷孕，到醫學中心檢查發現，郭先生精蟲活動力、品質不佳；而郭太太有月經均不規則的問題，檢查也發現是排卵異常的多囊性卵巢症，婦產科治療半年後仍無消息，讓兩人決定尋求中醫治療。他精蟲品質不佳＋她排卵障礙　　中醫治療恢復生機 經台南市立醫院中醫科張炯宏醫師診斷，發現郭先生長期於高溫火爐環境下工作，且冰飲不離手，導致身體寒熱錯雜，精蟲品質不佳；而郭太太月經長期不規則，量少、色暗伴隨腰痠、四肢冰冷等症狀，診斷為氣血不足兼夾寒痺導致排卵障礙。兩人經過3個多月的中藥與針灸治療，郭先生的精蟲恢復了生機，品質大為提升；而郭太太卵巢也恢復正常排卵，雄睪酮指素恢復正常，連續3個月月經正常，順利自然受孕，兩夫妻非常驚喜，終於一圓生兒育女的夢想！男性不孕比率達3成　6招助好孕來國內不孕症比例高達10至15%，約每10對夫妻約有1對面臨生育問題。張炯宏醫師說，不孕的原因很多，而就診人數女性多於男性，但臨床觀察國內男性不孕比率高達30%以上。因此他也針對預防男性不孕提出6項建議：1）環境／避免長時間在高溫、放射線或有毒物質環境下工作，久則易傷害精蟲品質。2）生活／菸、酒、濫用藥物、穿著緊身內褲或牛仔褲，生活作息不正常等，均會影響精蟲品質。3）飲食／三餐正常，少食辛辣刺激食物，減少茶、咖啡、酒等飲料。4）運動和心情／每天適度運動，讓身心適時放鬆紓壓。5）就醫／一年未懷孕或超過35歲半年未懷孕，夫妻須及早並同時就醫。精蟲品質異常不等於性能力，勿迷信偏方或來歷不明壯陽藥。6）按摩／平時也可按摩三陰交、腰眼穴等男性穴位保健。張醫師也指出，若夫妻在未避孕情況下，1年內都無法懷孕，兩人都應該儘快接受檢查及治療。有計劃地與醫生配合治療，如此才能提高受孕的機率；中醫在臨床上也發現，夫妻雙方同時接受治療體質調理成功受孕的機會也相對比較高。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）別懷疑！輕鬆浪漫的氣氛，真的有助於提高受孕機率，每年只要到了情人節或假期後，婦產科確診懷孕的婦女的確有明顯增加，只不過，對於有些夫妻來說，可就沒有那麼容易了。 台北慈濟醫院生殖醫學中心張致遠醫師表示，門診上有位32歲的陳太太，自結婚後就開始積極服用中藥調理身體，且每天量基礎體溫搭配排卵試紙，並與先生努力做人，但2年多的時間過去了，肚子始終都沒有任何動靜，因此，到醫院接受檢查，發現她的卵巢和子宮皆無異常，因此，在追踨生理期變化後，施打排卵針及破卵針，終於在去年七夕情人節時，順利做人成功，目前已懷孕五個多月。體溫高屬排卵期　正是懷孕的大好時機張致遠醫師表示，想懷孕的婦女，若生理週期在21～35天的合理範圍內，以量基礎體溫推算排卵期是最簡便的方法，排卵前處於低溫期，排卵後會轉變成高溫期，而排卵通常發生在體溫持續上升的前後兩天左右。一般來說，高溫期約14天，以生理週期28天為例，女性月經來的第13或14天行房便有機會懷孕，但臨床上也發現不少婦女高溫期較短，如此排卵時間便會比預期的時間延後，如果還是在月經來的第13或14天行房，便是錯估時間。排卵試紙不易判讀　許多人仍無法抓準時機雖然有不少人會搭配排卵試紙以推斷排卵時間，但醫師表示，排卵試紙是利用女性的尿液中含有的黃體生成激素（LH）測知，排卵前10至12小時，LH會升高至最高點，當驗出陽性反應表示黃體生成激素處於高峰範圍，通常在24至36小時內會排卵。不過，實際上有些人在排卵試紙上，呈現的兩條線深淺差異極小，造成不易判讀，且卵子成熟排出後只有一天的存活期，因此，還是有許多夫妻沒抓準時機，無法順利懷孕。性生活1年規律者　無法成功懷孕可就醫檢查張致遠醫師建議，夫妻若經過一年還算規律的性生活仍無法成功懷孕，即可到不孕症或生殖醫學專科就醫，透過超音波追蹤的方式，再配合施打排卵針或破卵針，準確預估排卵日，增加懷孕機率。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）據世界衛生組織統計，每年全球有540萬人死於菸害；從皮膚到心臟，吸菸幾乎傷害身體每個器官，對生活品質也有影響。而女性無論是自己吸菸或吸二手菸，都會影響受孕、胎兒健康或造成子女的模仿。許多研究均指出吸菸與降低女性受孕機率有關。吸菸會造成卵細胞病變，賀爾蒙失調，以及減低輸卵管的功能，而容易造成不孕症。吸菸的女性可能等不到月經，也可能在經期有劇烈的疼痛。這樣的女性要花較久的時間才能受孕，懷孕成功機率低25％，或導致引發懷孕、分娩期間的合併症。另有研究報告顯示：吸菸女性罹患不孕症的風險會比沒有吸菸的女性高出1.6倍。戒菸專線自92年起，已服務超過5萬名女性，其中98年至101年更有4百多位孕婦向專線求協助。基隆市中山區衛生所謝鈴琴主任呼籲，想要懷孕或家中有孩子的吸菸者，現在戒菸就是最好的時機，切勿讓自己及孩子受到菸品的影響及危害！

（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）來自荷蘭最新研究報告顯示「地中海飲食」可增加輔助生育技術受孕的可能性。婦產科醫師蔡鋒博表示，觀察161對夫妻接受試管嬰兒或ICSI（卵漿內單精子注射），堅持「地中海飲食」的人在血液和卵泡液有比較高濃度的葉酸和維生素B6，得以進一步改善生育治療的成功率。所謂的「地中海飲食」是大量攝取的植物油，蔬菜，魚類和豆類和減少攝入零食。要如何建立一個地中海飲食習慣？蔡鋒博表示，幾項原則供民眾參考；一、只買新鮮未加工食品，不吃罐頭食品。二、吃新鮮水果和蔬菜、胡蘿蔔、蘋果、香蕉。三、攝取豆類，如堅果、穀物和種子等食物。四、以橄欖油作為主要膳食脂肪來源。五、選擇奶酪和優酪乳作為主要乳製品。限制高脂肪乳製品，如全脂或2％牛奶的奶酪和冰淇淋。六、盡量攝取魚、海鮮、家禽（白色肉類），少用紅雞蛋和紅色肉類。七、把平時使用沙拉醬的習慣改掉，改用橄欖油和醋。八、避免高糖份或反式脂肪食物。美國研究也表示，採地中海飲食法的女性較容易成功懷孕，可能是因為地中海飲食富含酪梨、橄欖油，較少肉類、乳製品，因而發揮助孕效果，且研究人員相信，地中海飲食應該也可以幫助女性自然受孕。（圖片來源：蔡鋒博醫師提供）