「老人跌倒」是讓家屬最不放心年長者一人在家的原因，根據107年死因統計65歲以上事故傷害死亡原因，跌倒就名列第二名。另外，根據國民健康署106年「國民健康訪問調查」，65歲以上老人過去1年曾跌倒比例為1/6，嚴重跌倒會造成長期臥床甚至死亡，因此家屬千萬要注意長輩狀況。
#助行器
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）約80歲的黃阿嬤在家中廁所盥洗後跌倒，造成腳部膝蓋骨折。術後黃阿嬤漸漸肌肉萎縮，不僅行動不便，連從床上站起來都有困難。為了讓行動不便的長者維持基本生活能力，甚至走出戶外，擁有正常社交生活，「輔具」是重要工具。適當的輔具能加強年長者站立或行走的穩定度與支撐力，並減少跌倒後二度傷害的風險。但市面上輔具這麼多，什麼樣的輔具適合家中行動不便的長者？選用步行輔具 評估長者下肢承重、平衡、認知及環境當家屬發現長者可能需要輔具協助，卻很少人會注意到長者持有的手杖高度是否恰當、步行輔具是否符合需求、是否能提供足夠的下肢承重、增進平衡及探索周遭環境的感官協助。南投醫院物理治療師楊育菱表示，肌力及協調性較差的年長者，往往需要使用輔具輔助行走才安全，但若選擇不適當的輔具或使用方式錯誤，反而會增加跌倒或受傷風險。步行輔具選用使用時，應先評估長者下肢承重能力、平衡功能、認知功能及環境需求。手杖、拐杖、助行器 分別適合不同對象步行輔具常見手杖、拐杖、助行器。手杖能夠部分承重，適用輕度運動失調（感官、前庭或視覺）、輕度關節炎、中度關節炎、髖關節或膝關節退化性關節炎；而腋下拐杖是步行輔具中最能協助下肢承重的輔具，能夠完全分擔下肢重量，但須費大量力氣，較不適用長者；助行器的支持及穩定度佳，適用於平衡力不佳、下肢肌力弱的人使用。楊育菱物理治療師表示，使用者失能程度不同，使用輔具目的也不同。選擇與使用需要醫療人員、臨床醫師、物理治療師多方合作與協助。有些輔具可以讓使用者增進活動效率，有些輔具則可以幫助使用者恢復。但選配輔具前，先了解自己遇到的限制，會需要什麼樣的輔具，以及透過專業評估去選擇適宜的輔具，達到最大的活動功能。
（優活健康網記者徐平／綜合報導）肌肉不給力？快學這3招簡單增強肌力！一名80歲的女性不慎浴室跌倒導致髖關節骨折，接受骨科手術過後，日常生活常需要他人協助，經物理治療師評估後建議病患可以從事坐姿下的彈力帶訓練。病患在2週的訓練後，肌力逐漸恢復，現在已經可以在助行器的協助下行走。長者肌力退化 常仰賴輪椅代步衛福部南投醫院復健科主任周建文醫師表示，長輩們常因為骨折、肌力退化、關節疼痛或失智等因素，而變得不良於行，久而久之會依賴輪椅代步，更嚴重者甚至會長期臥床。如能早期接受運動治療將可避免上述情形發生。坐姿可提供安全感 平衡跌倒風險物理治療師吳琦淵表示，坐姿可以為長者提供安全感，避免因為下肢肌力或是平衡不良有跌倒的風險。彈力帶則是可以提供肌力訓練，穩定關節與伸展肢體等好處。加上彈力帶價格便宜，便於收納，可視能力挑選阻力(顏色越深的彈力帶，阻力越重)。兩者加成，是非常適合年長者在家裡或是在照護機構執行的運動。吳琦淵物理治療師表示基本的坐姿彈力操有3個動作：1） 盤古開天／雙手握彈力帶兩端，手肘打直向上與肩同寬。視線向上看天花板，腰背挺直。兩手向外用力拉緊彈力帶，至最緊時，撐15秒後放鬆。動作重複10次，過程切勿憋氣。2） 內外夾攻／‧ 將彈力帶兩端打結，套至兩大腿靠近膝蓋處，將兩腿用力將彈力帶撐開，至最緊時撐15秒鐘後放鬆，重複10次。‧ 單手握住彈力帶兩端，或是綁在輪椅扶手處，套在大腿靠近膝蓋處。大腿向內用力。至最緊時撐15秒鐘後放鬆，重複10次。3） 蹬多利多／膝蓋彎曲，雙手握住彈力帶兩端，中央處套在腳底，用力蹬直，至最緊時撐15秒鐘後放鬆，重複10次。因下肢肌力較大，此動作可以選用深色彈力帶。
（優活健康網記者徐平／綜合報導）許多高齡者，因為骨鬆導致步態不穩、容易跌倒，一位陳老先生因為年紀大了，怕跌倒會造成家人負擔，逐漸變得不愛出門，陳先生擔心父親長久不出門活動，會讓身體機能更加退化，因此趁著休假，特地陪著老父親去挑選適合的助行器。衛服部食藥署表示，除了認識助行器是醫療器材的一種，民眾應選用領有醫療器材許可證字號的產品，並仔細閱讀產品使用說明書。老化、神經、肌肉病變 步行能力會下降出門在外，雙手雙腳是從事各式各樣的活動最好的輔助，當有老化、神經病變、肌肉病變或骨折等狀況發生，會使得步行的能力下降，甚至無法正常行走。正確的選購及使用步行輔助器材不但能夠協助維持其活動功能，並且可以預防跌倒發生。藉由輔助能有助維持活動功能平衡感或耐力缺乏的高齡族群，容易有上肢正常但是下肢肌力不足的問題，可以選擇適合的助行器，於步行時雙手握持以協助支撐身體重量，可以讓跌倒的風險降低，藉由助行器的輔助，有助於長輩們維持活動功能以提高生活品質。挑選合適的助行器並正確的使用，對高齡者而言非常重要。食藥署提醒您，購買醫療器材時，一定要遵守「醫材安心三步驟，一認、二看、三會用」：1） 先認識什麼是醫療器材。2） 在購買產品時看清楚包裝上載明的醫療器材許可證字號。3） 使用前要詳閱說明書，才能正確使用醫療器材。簡單3個步驟，才能確保買到合法的醫療器材並安心使用。食藥署提醒，民眾為保障自身消費權益和生命安全，除了學習認識醫療器材，使用醫療器材前可先向相關專科醫師諮詢，並詳細閱讀產品使用說明書。
