#優點

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）女性每月生理期總是要用到許多衛生棉或棉條，製造垃圾的一次性產品，每個月累積起來其實製造不少垃圾。根據統計，女性一生約40年的生理期大約要用掉一萬片衛生棉！環保且比買衛生棉還划算的月亮杯，在歐美是常見的女性生理用品。相較於衛生棉的悶熱不適，月亮杯確實是個乾爽又能兼顧環保的女性經期好朋友。月亮杯可在台購買月亮杯又稱為月經杯、月事杯，為由矽膠、乳膠或者熱塑性塑料製成、可置放在陰道內使用的經期用品，觸感柔軟富有彈性。一般多為鐘形，下方為短柄環。鐘形部分收集由子宮內流出到陰道的經血，短柄便於取出月經杯。取出清洗後可重複使用，台灣於2017年合法上市。月亮杯要怎麼使用與取出洗淨雙手後可使用C字折、7字折以及壓折的方式將杯口折疊月亮杯，保持坐姿或蹲姿，張開雙腿放進陰道內即可，因材質柔軟有彈性能，與陰道壁貼合且不會掉出來。想取出月亮杯，物必先將手洗淨再伸入陰道拿取月亮杯，捏住短柄或月經杯底部解除壓力即可往外拿出來，但切記不要用蠻力拔取。用清水或無香洗潔劑或專用的消毒片洗淨可再次使用，月經結束後放入沸水中消毒。（切記不要用酒精或放進微波消毒）月亮杯放超過24小時　可能造成感染網路人氣作家安柏表示前兩日突然急性膀胱炎，腹痛到掛急診，過幾日才發現原來是月亮杯卡在自己體內長達一週，拉出時甚至有「伴隨異味而來的發黑經血」。陰道內有很多細菌、黴菌，使用月亮杯一定要6小時就取出清洗一次，若放置超過24小時就會有感染風險，嚴重可能引發「中毒性休克症候群」。另外，不管是放入或取出月亮杯，手都必須要放入陰道內，使用前要記得修短指甲，保持指甲乾淨，避免指甲刮傷陰道壁，或帶入其餘細菌，造成感染流血。使用月亮杯的優點1）月經杯收納經血的容量大於衛生棉條。2）能重複使用，更環保。3）經血沒有和空氣接觸，故正常使用情況下不會產生臭味。4）不會感覺到經血流出來。5）與衛生棉和棉條相比，月經杯在女人一輩子月經期間使用的花費更少。6）方便進行水上或野外登山等活動。使用月亮杯可能會遇到的問題1）手是否會沾到血：因必須伸進陰道裡拿取，所以手或多或少會沾到經血。2）會不會很難塞：一開始使用可能會有異物感、覺得很難，多練習幾次就會上手。3）是否會掉進子宮內：女性的陰道與子宮之間有一個有彈性的環狀結構叫做子宮頸，只有生產時才會張開，所以不用擔心月量杯掉進子宮裡。

 （優活健康網編輯部／綜合整理）每件事都是有一好沒兩好，有優點，就會有缺點。減重的目標在減脂，卻也不能拒絕脂肪，連脂肪類食物也不攝取。真的不需要吃每一口食物都要過水並擦拭，這種走火入魔的「去油」方式！減重時可以把肉眼看的到的脂肪拿掉脂肪含有必須脂肪酸，必需脂肪酸在體內會轉換成前列腺素，前列腺素是與免疫力、抗發炎反應有關的物質，少了脂肪，免疫力就會出問題。脂肪也含有維生素A、D、E、K，飲食內若完全沒有脂肪，會比較無法吸收油溶性的維生素。減重時我們要把握住的技巧：把肉眼看得到的脂肪，盡可能拿掉！烹調方式可用滷、蒸、汆燙替代例如，盡量不吃雞皮、魚皮、動物性油脂等。烹調的方式不選油炸、油煎、熱炒的，選擇用滷、蒸、汆燙、燉的。只要稍微注意一下烹調方式，就可以減少攝取到脂肪。我認為堅果類是不錯的脂肪食物來源，每天早餐我會吃約2至3匙的堅果，吃了堅果就絕對不碰油炸食物。（本文摘自／永不復胖的逆轉餐盤飲食法／臉譜出版）

（優活健康網記者徐平／綜合報導）日前有民眾拾獲蝙蝠轉送行政院農業委員會，經檢驗該蝙蝠感染疑似新型麗沙病毒，因應國內首度自蝙蝠檢出疑似新型麗沙病毒，為維護國人健康安全，疾管署表示，民眾若不慎遭蝙蝠抓咬傷，可經醫師評估除施打狂犬病疫苗外，建議接種狂犬病免疫球蛋白。7月起曾接觸蝙蝠　可至衛生所就醫拾獲蝙蝠的民眾目前無感染症狀，衛生單位已協助轉介就醫評估接種，疾管署建議今年7月1日起，曾遭受蝙蝠抓咬傷，或傷口、黏膜曾接觸其唾液等分泌物，且未接種過狂犬病疫苗之民眾，可至「人用狂犬病疫苗接種服務醫院（衛生所）」就醫，由專業醫師評估，是否需施打狂犬病疫苗及免疫球蛋白。狂犬病疫苗　具交叉保護作用依檢測結果，該例蝙蝠麗沙病毒基因型，與狂犬病病毒屬同一類基因親緣群（Phylogroup Ι），但非屬狂犬病病毒，疑似為一新型麗沙病毒，根據國際文獻研究報告，對於疑似狂犬病或麗沙病毒暴露後預防接種，可施打狂犬病疫苗並使用狂犬病免疫球蛋白浸潤傷口以中和病毒，對於第一類基因親緣群麗沙病毒，具交叉保護作用。為因應國內首例蝙蝠檢出感染麗沙病毒，疾管署完成修訂「疑似狂犬病或麗沙病毒感染動物抓咬傷臨床處置指引」，新增蝙蝠抓咬傷者為「狂犬病免疫球蛋白」接種適用對象，民眾如遭鼬獾、白鼻心、錢鼠（限臺東市）、蝙蝠或是出現明顯特殊異常行為，經中央農政單位判定疑似狂犬病或麗沙病毒，可建議給予狂犬病免疫球蛋白。不慎抓咬傷　洗傷口15分鐘、優碘消毒疾管署提醒，民眾勿接觸及捕捉野生動物，每年須帶家中犬、貓寵物等施打狂犬病疫苗，如不慎遭野生動物或流浪犬貓抓咬傷，請以肥皂及大量水清洗傷口15分鐘，再以優碘或70％酒精消毒後，儘速前往「人用狂犬病疫苗接種服務醫院（衛生所）」就醫，由專業醫師評估，接受適當醫療處置，以降低發病風險，確保生命安全。 

（優活健康網編輯部／綜合整理）苦瓜別名／涼瓜、錦荔枝、癩葡萄、癩瓜食療功效／降膽固醇、明目降壓、護肝解毒適用者／三高患者、肥胖者、膚質不佳者不適用者／體質虛寒者、脾胃虛寒者促進膽固醇代謝、維持血管彈性1）    吃苦瓜防止動脈硬化 ／瓜果類中，苦瓜的維生素C含量最高，其含量是番茄的10倍，維生素C是血管的清道夫，它可以對抗脂質氧化、促進膽固醇代謝、維持血管彈性，多項功效都有助於預防心血管疾病。另一個抗氧化物質維生素E，也能清除自由基，阻止血管內的脂肪被氧化而沉積，進而預防動脈硬化。苦瓜中還含有多種營養，包含維生素B群、苦瓜?、類胡蘿蔔素等，都能促進脂肪代謝，果膠能幫助腸胃蠕動、降低血液中膽固醇的濃度。2）    利尿消腫瘦身找苦瓜 ／前幾年曾經刮起一陣苦瓜減肥旋風，有人吃苦瓜而減掉60多公斤的肥肉，苦瓜受人青睞的原因除了它熱量低、飽足感高之外，苦瓜裡的苦瓜素進入小腸後，還能阻止腸道吸收脂肪、糖分，且苦瓜能促進胰島素分泌，分解體內多餘糖分，降低血糖值。中醫認為，苦瓜具有利尿消腫、清熱解毒之效，不過苦瓜素加熱後活性會降低，因此想要利用苦瓜減肥，生吃效果最佳；打汁時也不能加太多其他水果或蜂蜜，以免增加熱量。3）　苦瓜消火又美顏 ／苦瓜味苦、性寒，具有消暑清熱、解毒健胃的效果。臉上容易長青春痘的人，多因體內火氣過盛，適量吃點苦瓜可以消除體內火氣、代謝毒素，有助改善青春痘，苦瓜還含有豐富的抗氧化物質，包括維生素C、E和苦瓜素，都能對抗自由基，具有除斑美白、預防老化的功效，不過女性容易有虛寒體質，因此不宜食用過量。（本文摘自／降血脂食物排行榜／康鑑文化出版）

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）依依是個3歲大的幼兒，周太太每次都要和女兒上演「玩具收拾戰」，依依坐在地上反抗：「不要！我偏不要收拾！」，不管周太太如何責罵、如何威脅，依依依然「不要就是不要」，讓周太太感到挫折、心煩，不知所措。對於孩子的反抗問題，應該有技巧、有策略地解決才行。必須想辦法轉移他的注意力，等情緒好轉後再和他溝通，不要刻意地強迫他順從你，更不要威脅他。基隆市社區心理衛生中心開辦「高關懷心理會談服務」，提供心理諮商的管道，能解決親子間矛盾的相處模式。根據發展心理學的原則顯示，三歲左右的幼兒雖然行動上已經稍稍獨立，但是語言的認知能力還很有限。因而經常用最先學會的「不」字來代替回答，其實這並非代表「反抗」，而是發展過程中的一種正常現象而已。心理學家認為：「孩子的反抗是自我肯定與自我保護的一種綜合」，一般而言，三、四歲的階段可能是孩子反抗的顛峰期，至此以後會慢慢消失，也就是說當兒童慢慢建立獨特的自我，學習發展出自我的意識，並能由服從別人而得到滿足時，就會變得相當的合作。基隆市衛生局表示，事先給孩子合理的規則：孩子說「不要」並非完全錯誤，父母應該幫助孩子瞭解什麼時候該說「要」，什麼時候該說「不要」，當孩子在適當的時機說了「不要」，例如：陌生人買東西給他，而他說「不要」，就應該讚美他。我們更應該多注意正向的行為；或許有些父母會苦惱「我一直找不出孩子的優點」，但我們要提醒，只要留意，日常生活所見可能都是優點，都值得鼓勵，只是父母大多習慣「挑」缺點、擔心缺點。有心理學家強調，欲使孩子服從不反抗，就必須給她們多一點的愛、關懷與瞭解。反抗的行為幾乎經常發生在每一個家庭，是孩子生長的必經過程，一味的強迫並不是好的辦法，不妨多去發掘孩子的優點，唯有建立好信任、安全、關懷的關係，才能期待孩子合理地聽進大人的建議。基隆市衛生局邀請大家一起來關心自己、關心他人，陪伴遭遇因婚姻、課業、工作等等生活問題而有適應與情緒困擾者，提供心理會談服務；透過心理諮商、資訊提供，陪伴您一起走過生活的困頓，共同尋找改善的方法，

過去臍帶血被當作醫療廢棄物，隨胎盤被丟棄，現在生物科技發達，發現其中含豐富的幹細胞，可以用來治療各種血液、免疫、遺傳、代謝方面的疾病。台大兒童醫院小兒血液腫瘤科林凱信教授說，臍帶血是胎兒血液循環中的一部分，與母親的血液循環互不相通。在懷孕期間，透過胎盤，與母親進行氧氣及養份交換，使胎兒足以長大，至足月順產，離開母體為止。臍帶血內含有豐富的幹細胞（stem cell），是人類製造血液及免疫系統的主要來源。正常成人在骨髓中才含有豐富的幹細胞。臍帶血移植是指從臍帶血提供幹細胞來進行骨髓移植。所以骨髓移植能治療的疾病，都可以用臍帶血移植來治療。林凱信教授表示，臍帶血幹細胞目前可取代骨髓移植，治療各種血液、代謝方面等30多種疾病，包括：1、血液疾病：再生不良性貧血、海洋性貧血等。2、惡性疾病：急性白血病、慢性白血病、骨髓生成不良症候群、淋巴癌、及其他腫瘤。3、先天代謝缺陷：腦白質腎上腺營養不良症、黏多醣症、脂肪儲積症、骨質石化症等。4、免疫缺乏病變：嚴重複合免疫缺陷症（泡泡兒）、慢性肉芽腫…等。5、身體免疫疾病：紅斑性狼瘡、風濕性關節炎、多發性硬化症。造血幹細胞的移植，包括：骨髓移植、週邊血液幹細胞移植、以及臍帶血移植，臨床效果相差不多，臍帶血移植有如下優點：1、純淨：較少受到放射線、病毒、藥物污染。2、再生力強：幹細胞生命力、分化能力強。3、即時性：許多疾病治療時效相當重要，解凍馬上可用。4、來源容易：臍血容易取得，不傷嬰兒及母體。5、低排斥性：移植物抗宿主疾病程度較輕。6、組織相容性大：HLA相容的要求比骨髓、週邊血幹細胞低。HLA乃指人類白血球抗原，人類個體間有著基因差異性，在器官移植上，供者與受者HLA相容，則移植物一般不會被排斥，臍帶血幹細胞因尚未受外在刺激，辨識能力較低，異體移植時可容許供者與受者間的HLA有某種程度上的差異。移植物抗宿主疾病的發生是因被植入的細胞視受者的細胞為異物，而對受者的器官與組織產生排斥作用。它是骨髓移植時最常見，對生命有威脅的副作用，由於臍帶血內的幹細胞較不成熟，尚未被訓練促使免疫系統反應，因此發生移植物抗宿主疾病機會少，程度也較輕。