健康飲食講求養生　球星韋德更威猛！

NBA邁阿密熱火隊球星韋德（Dwyane Wade）改變飲食習慣後，身體狀態與體能方面似乎更棒了！現在韋德的飲食相當養生，包括多吃水果以及蔬菜沙拉，他表示，攝取更健康的飲食後，讓自己感覺更有能量了。（圖：韋德，取自youtube畫面）

日前熱火與山貓隊賽前，有國外記者發現韋德在吃著水果與義大利麵，即將滿30歲的他表示，我知道自己的身體需要這些食物，這對我相當有益。目前的韋德很養生，也不再碰以前愛吃的炸機以及漢堡等。

而在體能訓練與健康飲食的幫助下，韋德目前的體脂肪減到4％，讓他維持更棒的體能狀況；此外，韋德的廚師還幫他調配了加了葉綠素的果汁，讓他擁有更出色的精力與健康。

另外韋德還有所謂的「冠軍早餐」，包括土司、培根、蛋白等，且他所攝取的沙拉加入許多蔬菜與水果，這些飲食都讓他感到活力滿檔。

其實正確減重的不二法門是規律運動及飲食控制，臺北市立聯合醫院中興院區營養科營養師石宛沛說，健康且均衡的減重飲食是以全穀類食物為基礎，搭配充足的蔬菜水果，適量奶類及蛋、豆、魚、肉類。油脂及單醣類的食物則不建議過量攝取，因此坊間常聽到的肉類減肥法或是蘋果減肥法，短時間內雖會使體重快速下降，但因為攝取的食物單調沒有變化而不易持久，且可能造成副作用，像是單純以肉類做為熱量來源，長期攝取會造成腎臟損傷，使用單一食物飲食控制也容易造成肌肉流失。