除舊佈新　醫師教你如何防止拉傷、閃到腰

再過不到2個星期，就是中國人最重要的節日「農曆春節」的到來，為了迎接這一天，家家戶戶都會大掃除，象徵除舊佈新來迎接嶄新的一年，不過當民眾趕著大掃除時，也要適時休息，日前一名50歲婦人，因趕著年前大掃除，把窗台拿下來打掃，結果因窗台太重，一不小心閃到腰，忍了一個星期痛到站不直，緊急赴醫就診，醫師表示，近來門診因清掃時扭傷、下背痛的案例增加2到3成。（圖：正確搬重物姿勢）

因為一般上班族平時較少提重物，搬大型家具等，因此在大掃除期間，往往容易因過度使用腰部肌肉造成腰部肌肉韌帶拉傷，或是因為施力不當造成腰椎無法承受等症狀出現，因此醫師建議最好工作2到3小時休息一下再繼續，或是在搬重物前做暖身動作，都可減少因大掃除所造成的拉傷等症狀。

根據行政院衛生署台北醫院衛教文章也提出預防措施，像是如果要搬運、推動、拉扯或舉起物體時要有正確的技巧，可以稍微彎曲雙膝來避免閃到腰，搬移的物體不要離身體太遠等，如果物體真的太重就最好請別人幫忙了，另外大掃除時間太長時，應適度的休息或活動一下背部、筋骨，一般大掃除所引起的肌肉韌帶或筋膜扭傷、拉傷，通常經過休息、藥物治療，幾天或幾週內便可以改善，不過文章中也提醒，當有任何不適最好到醫院復健科就診，切勿到坊間不當的推拿，反而可能造成肌肉筋膜進一步的傷害。