上班族身心休憩／開工如何避免BlueMonday

很多上班族或是學生，在開工的第一天都會產生Blue Monday的狀況，根據維基百科的說法，「藍色星期一」是指人類在星期一總會感到特別憂鬱，心情亦比較低落。這大概是因為星期一是每週假期過後的第一個工作天。在這天人們要收拾之前假日的愉悅心情，重新面對工作接受壓力，故此一些比較眷戀假日的人，就會覺得星期一相當難過。（圖片為示意圖，攝影／林又旻。）

根據台大醫院的衛教文章指出，為了調適放假之後的工作壓力，最好能夠保持良好的時間規劃，將當天的任務依據重要的優先排序，訂定當日的工作進度；以集中腦力、體力、心力的行動順序，把眼前規劃的工作完成；下班之後，把工作壓力留在辦公室裡，多留些時間、空間給自己。

除此之外，還可以每隔一個小時就起來走一走，不要一直盯著電腦看，在排定當日工作的時候，就要記得把休息的時間排進去，這樣一來不但可以促進身體健康，還可以活絡腦細胞。最新的研究發現到，適度地運動不但可以讓人更健康，還可以幫助自己的思維能力與記憶力更上一層樓，可以說是一舉兩得的好方法。