過年變美麗／年後快速減重　小心身體亮紅燈

美食當前，想必人人都禁不起美食的誘惑，過年期間免不了大魚大肉，邊看電視邊吃零食，身材走樣也是在所難免，因此在網路上、電視上就有些減肥業者看見商機，打著「保證一星期瘦七公斤的快速減肥法來吸引客人」，一切講求快速，殊不知快速減肥對身體將會造成極大傷害，正確的減肥速度是一星期減0.5～1公斤，當減肥的速度過快時，身體的健康就容易亮紅燈。

馬偕醫院家醫科衛教文章中表示，一般快速減肥可讓人在短時間內瘦下5-10公斤，但這樣的方式也非常容易胖回來，因為前期的體重下降是身體水分的流失，之後是肌肉、脂肪組織的減少，體重當然會減輕，但在復胖時卻全是以脂肪的形態回到體內，復胖後又再次減重，但卻一次比一次更難減，造成惡性循環，體脂肪量也就愈來愈高，另外快速減重大多會造成人體營養不均衡而讓體力變差，抵抗力也會跟著變差，嚴重的話更會引起掉髮，皮膚變差、變粗糙、易長痘痘等，因此減重最好是聽從醫師或營養師的建議，利用正確的減重方式，輔以適當的運動，才是正確減肥法。

根據行政院衛生署衛教文章表示，若要在年節時瘦身，則最好拒絕所有春節應景的高熱量零食、反覆調裡的年菜，因為反覆調理的食物，除了新鮮度可能已不在外，反而容易攝取到更多油脂，造成發胖現象，另外過年期間容易有飲食過量的行為出現，因此必須提醒自己少吃消夜、零食，且晚餐最好控制在七分飽狀態，最好也改掉暴飲暴食的壞習慣，因為當東西吃太快時，會讓人在不知不覺中吃進太多的東西，進而容易造成脂肪囤積，要想年後不發福，春假期間就要靠毅力、堅持來達成了！