低頭族要注意　小心拇指、肌肉過勞

(優活健康網新聞部／綜合報導)陳先生，號稱3C達人，因為每天高度使用智慧型手機及ipad，導致脖子和手腕痠痛，而且左手大拇指麻痛到睡不著，因此前去就診。經由病史及臨床檢查後發現陳先生正是因為過度使用導致低頭族症候群。

長期使用手持式平版電腦可能會導致一連串的問題，首先是因為長時間盯住螢幕的光點，以致聚焦的肌肉群過動使用無法放鬆，造成所謂的“電腦視力症候群”包括乾眼、眼睛酸痛、頭痛、以及視力模糊。如果要避免上述症狀，建議看螢幕每20分鐘就應望遠至少20秒，距離至少20英呎遠的地方，讓眼睛得以休息。

有些患者在長時間使用智慧型手機或平版電腦後，會有拇指麻痛的情形，這有可能是因為手腕長時間反折造成正中神經壓迫而罹患了「腕遂道症候群」，長時間手持這些電子儀器的重量同時也可能會造成重覆性損傷包括手指和手腕，尤其喜歡使用智慧型手機傳簡訊或郵件的人，因為使用單邊拇指握持機身，將會使拇指過勞，而智慧型手機的鍵盤十分迷你，使得手指頭在這麼狹小的地方重覆使用將容易發生手指的肌腱炎，甚至可能變成板機姆指。你可以嘗試用智慧型手機或平版電腦的站立架，並將高度調至眼睛的水平位置，如果可能的話請使用外接式輸入鍵盤，使用時要注意坐姿正確以及每30分鐘站起來休息一下就可以避免重覆性損傷的產生。

最近超薄電腦十分流行，廣告中常可看到使用將超薄電腦直接置放在大腿使用，雖然很方便，但是將電腦放在這麼低的位置將會造成手腕及頸部的不適，此外長時間的發熱也將造成皮膚溫度的上升，建議將超薄電腦螢幕上緣和眼睛水平位置對齊，併使用外接式鍵盤以減少重複性損傷。