迎接炎熱夏日　注意減肥迷思

(優活健康網記者談雍雍／綜合報導)不管是為了健康或美觀，減重幾乎已成為全民運動。但是，人們追求完美身型，卻不想耗費太多時間、精力，於是各種訴求輕鬆減肥的方法因應而生。

但有些產品含有大量不能被人體消化吸收的膳食纖維，吸水性高，攝食後易產生飽脹感，例如蒟蒻、寒天。大量攝取此類商品會影響礦物質、鈣、鐵、鋅等的吸收，且對原本食慾極佳，又愛吃高糖、高油點心，以及進食速度過快者無效。

而天氣熱，許多人會想來杯涼的消暑。不過，你可知道冷飲反而會讓人愈喝愈渴？冷飲會使口腔、食道和胃的表面迅速變冷，這些部位的微血管也因溫度下降而收縮，通過的血流量減少，連帶降低吸收水分的能力，導致瞬間清涼，卻愈喝愈渴的現象！

而減肥時常有許多迷思，如減重時，首先要注意飲食均衡，減重速度也不宜太快，在短短幾天內減掉太多體重，容易造成其他代謝異常，對身體有害無益。每週約減少0.5至1公斤，持續減輕，對身體才不會產生不良的影響。只依賴節食減重時，減去的大多是肌肉，當身體肌肉量變少，基礎代謝率也會跟著下降，而一旦停止節食，增加的反而是脂肪。反覆地節食減重，肌肉愈來愈少，累積的脂肪卻愈來愈多，基礎代謝下降，體重只會越減越重。只有飲食控制及適當運動雙管齊下，才能真正達成減重目的。減下來的體重必須維持一年，這個體重才是你成功減重而來的。