近7成網友靠「飲控、運動」減肥沒效！醫揭「這關鍵」讓你一下就放棄
百萬Youtuber志祺七七曾深受肥胖困擾，嘗試過高強度運動、重訓、生酮飲食、168斷食法⋯等各種減肥方法，但效果都不甚理想，最後在醫療協助下才發現是荷爾蒙出問題，最終成功瘦身。他指出，自己曾受拍片及工作壓力影響，導致身材越來越肥胖，更因此罹患重度睡眠呼吸中止症，這才意識到肥胖已對生活造成極大影響，決心求助減重門診來改善。
延伸閱讀：
運動後少吃胺基酸，竟會流失肌肉！帶你看BCAA「5大好處」能減肥
常見肥胖症共病風險
維格診所主治醫師林昀嬃表示，國人10大死因有8項就跟肥胖有關，並帶來200多種共病風險，可能包括糖尿病、高血壓、心臟病、腦中風及慢性下呼吸道疾病。她指出以下常見的肥胖共病症：
- 肥胖者發生糖尿病、代謝症候群、血脂異常的風險，為一般健康正常人的3倍以上
- 43%的憂鬱症成人患者同時患有肥胖症
- 重度肥胖者容易產生睡眠呼吸中止症，影響睡眠品質、精神、工作，有潛在心血管疾病風險
延伸閱讀：
休息時也能持續燃脂，怎麼做到的？教你做「3招有氧運動」效果加倍
近7成民眾靠2招減重成效不彰
根據針對台灣論壇、社群媒體、YouTube頻道綜合分析的2023年「肥胖輿情分析報告」發現，民眾常因名人身材的討論，使自身產生比較心態，影響自信和社交，造成：
- 27.8%網友會因肥胖而產生外貌焦慮
- 26.7%因此產生情緒問題
- 49.1%因為肥胖而產生自卑、難過情緒
- 網友最常透過飲控和運動方式自行減重，比例高達66.6%，但成效常不如預期
對此，林昀嬃說明，多數網友雖認知到肥胖對於健康的負面影響，但往往不知道自身肥胖的真正原因，以及有效正確的減肥方式，甚至陷入網購瘦瘦針、減肥藥的亂象之中，加上不良生活習慣、減重觀念不足等原因限制，無法有效減重，導致挫敗感且停止減重。
3種合法減重藥物比一比
林昀嬃指出，很多人想要減重卻不敢走進診間，是因為不了解減重門診會進行哪些項目。事實上，減重專科醫師會以評估肥胖原因、測量身體數值、制定健康管理計畫及定期回診追蹤等4步驟，針對個人狀況與生活型態制定減重計畫。
台灣目前合法的3種減重藥物，包括排油藥、瘦瘦錠、瘦瘦針：
每週少0.5公斤才是合理減重
林昀嬃指出，由於部分減重藥物機轉，可以減少脂肪吸收，甚至減少內臟脂肪合成，肥胖症患者若能以飲食控制、規律運動，搭配適時的藥物輔助，能兼顧減重及減脂2大健康效益。
減太快、減太慢都不對，林昀嬃提醒，肥胖者只要減輕原體重5%開始，就能降低共病風險，減重7～10%甚至能逆轉新陳代謝症候群，「若以減重公斤數來看，正常來說每週減重0.5～1公斤，換算1個月大概1～2公斤，才是較理想的減重速度。」
歡迎加入《優活健康網》line好友，更多醫療新知搶先看！
