照顧孩子險「折腰」！新手「老」爸別逞強

（優活健康網記者陳茂軒／採訪報導）國人普遍晚婚，生孩子的年齡也越來越晚，以至於新手「老爸、老媽」也越來越多！書田診所復健科主任潘筱萍就發現，近來診間常出現四十多歲的男性因身體痠痛求診，檢查發現都有不同程度的筋骨傷害，經詢問得知共同的特點是，都在最近升格成新手爸爸。而這些新手「老爸」因為勤於照顧孩子，一把老骨頭加上用力方式錯誤，導致手腕、肩膀、膝蓋都容易有不同程度的傷害，甚至因此「折腰」，嚴重的疼痛還影響到白天工作！

潘筱萍醫師指出，國人結婚的平均年齡逐年在上升，台北市男性的第一次結婚的平均年齡已達35.7歲，使得中年新手奶爸也跟著增加。再加上中年男性多處於事業的忙碌時期，平時易忙於工作缺乏運動；同時中年喜獲麟兒，往往較年輕男性積極參與育兒，這些因素加在一起，就可能使得中年新手爸爸發生筋骨傷害。至於受傷的部位，最常見的是上肢，其中手腕多於肩，再來是手肘；此外，膝蓋以及腰部也是常見的受傷部位。

潘筱萍表示，中年新手奶爸常見造成筋骨傷害的因素有長時間抱小孩、姿勢不當、雙手手肘高舉時間過長；或扭轉奶瓶或抹布時，手腕過度出力轉動；餵奶時，手腕騰空，缺少支撐；幫小孩洗澡時，長時間彎腰，固定姿勢過久，都是引起酸疼的因素。潘筱萍解釋，我們的大拇指是手部經常施力的部位，不當或過度使用橈骨附近的外展長肌、伸展短肌，就會產生發炎的現象。如果不及時加以治療，下方的肌腱會增厚，使手腕更容易受傷，甚至一個握門把的動作也會疼痛不堪。

在治療方面，潘筱萍指出，初期發炎可以口服藥物，並搭配物理治療減緩不適；若是肌腱有增厚的情形造成嚴重疼痛，就必須局部注射類固醇治療。潘筱萍提醒，年過四十的新手老爸，或是年長的新手阿公，平時在照顧幼兒時，要注意育兒姿勢，適時的交替換手，改變姿勢或是換人來接手；建議每15至20分鐘要讓肌肉休息，可適當伸展或和緩拉筋以紓解不適。同時，平常應維持良好的運動習慣，如果出現嚴重疼痛、不適感，應盡速就醫，以免影響到日常生活。

圖：書田診所復健科主任潘筱萍指出，在照顧嬰兒時，應找到正確的支點及施力方式，才能避免不當用力對身體的傷害。（照片／記者陳茂軒攝）