泡麵雖無防腐劑　高鈉高油很傷身

文／沐光營養師程涵宇提供

一般人對泡麵的刻板印象就是：「吃了會變木乃伊。」營養師程涵宇表示，台灣的泡麵並無添加人工防腐劑，所以民眾可以放心相信包裝上標榜無防腐劑並沒有騙人，那究竟是什麼能讓泡麵的保存期限那麼長呢？原來是因為台灣製的泡麵裡加入的是「抗氧化劑」。

因為食品遇到氧氣會氧化變質，而抗氧化劑可延緩食品氧化。抗氧化劑如維他命E，它可防止油脂氧化而並非防腐劑。既然吃多了不會變木乃伊，如果為了省錢，餐餐都打算吃泡麵絕對是大錯特錯的觀念！

營養師程涵宇表示，泡麵真正的問題在於：

（一）內含飽和脂肪並可能合成反式脂肪酸

如豬油、棕櫚油，會增加體內的膽固醇，進而引發心血管疾病。

（二）鈉含量過高

每個人鈉一日的建議攝取量是2400mg，但一碗泡麵的鈉含量高到動輒2000mg也不足為奇，攝取過量的鈉會導致高血壓、心臟病、中風、腎臟病，以下是常見泡麵鈉含量表：

      
（三）營養不均

泡麵的成分只有澱粉、油脂以及食品添加物，雖然泡起來聞起來很香，但其實那都是對身體無益的添加物，並不是天然食物的香味，泡麵具有便利性，長期食用會讓你發胖，並且引發營養不均的問題。

排鈉小秘訣

1. 一天2碗青菜，2碗水果
2. 多喝水（2000cc／天）及運動（一星期5次，每次30－60分鐘）