邊吃邊學　民眾闖關健康有概念

（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）為了讓民眾健康過好年，台南成大醫院營養部特別舉辦「天天5蔬果，健康嘸煩惱」活動，設計了3個關卡，民眾每闖一關就學到一個健康概念，活動「有呷又有抓」，搭配營養師專業解說，活動歡樂又有意義。

闖關活動從「體重量量看」開始，站上體重機量體重搭配身高，就可以算出BMI值是多少。數值落在18.5-24之間都算標準。第二關是「飲食指南拼拼看」，民眾要把行政院衛生署新版的扇形飲食指南圖形拼起來，根據拼圖大小就知道食物類別攝取量大小比例。接著第三關是「蔬果抓抓樂」，實際抓蔬菜，看看100公克蔬菜量是多少。衛生署鼓勵成人每天3碟蔬菜，至少一碟是深綠或黃綠色蔬菜，一碟蔬菜100公克，所以每個人一天要吃300公克蔬菜。每天還要吃2份水果，每份水果約為拳頭大或是半碗體積大。新鮮蔬果含有豐富的維生素、礦物質及植化素，並富含纖維質，可以幫助腸道蠕動，預防便秘和大腸癌發生。

台灣癌症基金會更將五蔬果的口號融入在健康操當中，連小朋友都琅琅上口，在冬天裡把身體動一動，既溫暖又健康。成大醫院營養部主任郭素娥表示，藉由活潑的闖關活動，可以知道怎麼樣吃才正確，更提醒民眾過年期間不要過度飲食，平時也要注重蔬果攝取量，多採用植物性飲食，才能確保健康。

（圖片來源：成大醫院提供）