2013國道馬拉松開跑　醫師籲量力而為

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）2013國道馬拉松將於今日開跑，預計約有1萬2千名參賽者共襄盛舉。近年來參加路跑、馬拉松的民眾越來越多，但因過程激烈而造成身體不適的情況也跟著增加，甚至有發生猝死的不幸意外。雖然活動現場會準備救護站、營養補給站等，但台東基督教醫院家醫科黃信揚醫師建議，如果能增加「血糖檢測站」，透過血糖測量，更能讓民眾在賽前掌握自己的身體狀況。

臨床經驗中發現，多數民眾抗拒血糖監測，障礙源自於血糖機。黃信揚表示，「怕麻煩」是抗拒監測的主因，民眾對於操作功能複雜的血糖機，容易產生排斥感。目前市面上已有操作簡單的產品，建議民眾可挑選適合自己的血糖機，千萬別因為害怕或懶惰，讓血糖值高低起伏而不自知，成為危害健康的不定時炸彈。

黃信揚指出，當身體從事激烈活動時，會突然大量消耗血糖，運動超過30分鐘，肝臟與肌肉儲存的醣份即耗盡，進而出現血糖過低的狀況，如飢餓、大量流汗、虛弱等不適。因此在進行馬拉松這類較激烈的體能活動前，參賽者千萬不要空腹，除了賽前檢測血糖值，運動過程中也要隨時注意身體狀況，一旦出現胸痛、悶，甚至頭暈嘔吐感，最好先暫停激烈運動，並接受現場醫療人員診療。

運動過程中量力而為，黃信揚建議，運動超過半小時，最好能補充一份點心來維持血糖值，適時補充水分以防脫水。即使是平時身體狀況不錯的民眾，賽前都需做足準備。

（圖：醫療機構提供）