#血糖

你吃芭樂是去皮吃還直接吃？近年研究指出，芭樂削皮後再吃，竟能有效降低血糖、降膽固醇！《優活健康網》特選此篇，揭密芭樂對健康的7大好處，除了富含維生素C、是低卡水果外，還能抗氧化、護心臟，不過最重要的是，研究發現常吃有皮芭樂的總膽固醇、三酸甘油酯會增加，而吃去皮芭樂則是顯著降低，對健康更好。

蔓越莓果乾是健康零食嗎？「蔓越莓果乾」由蔓越莓脫水而製成，外表看似紅寶石，因此有「北美紅寶石」之稱，也是不少人喜歡吃的零食，但市售蔓越莓乾為提升口感與保鮮效果，通常添加大量添加物。《優活健康網》特摘此篇分享蔓越莓果乾的隱藏風險，民眾要注意攝取量才不會傷身。

很多人以為花生吃多會上火、長痘痘，而且高熱量又易胖，所以對它敬謝不敏。但《優活健康網》特選此篇，營養師提醒，花生可以幫助精神放鬆，穩定睡眠，而透過水煮或清蒸的方式，其實是屬於低GI食物的一員，食用後血糖波動不高。然而，因花生含磷、油脂量高，腎臟病、膽囊切除者等2類人應少吃。

當血糖低於70毫克／公合時，就是低血糖，需要立即補充糖份來處理。最常見的作法是補充糖份來恢復血糖值，但可不是任何甜食都能幫忙低血糖，避免吃蛋糕、巧克力、冰淇淋等高脂食物，以免糖份吸收太慢！《優活健康網》特摘此篇分享「低血糖」的症狀與處理方法。

肥胖是種慢性病，比起正常體重者，肥胖者發生代謝疾病、糖尿病及高血脂風險更高，而一旦糖尿病病友的BMI指數大於27以上有肥胖情形，更要當心罹患「糖胖症」的死亡風險甚至提高至7倍。醫師指出，常聽到用於減重的「瘦瘦針」腸泌素藥物，可一次解決肥胖及糖尿病問題，搭配正確飲食及運動，有助逆轉糖胖症。

83歲的陳爺爺罹患糖尿病多年，某天洗澡時他感覺右側胸部皮膚又紅又癢，隔天起床就發現大片皮疹從右前胸蔓延到後背，還起了水泡。起初他並不以為意，以為是困擾已久的濕疹又發作了，經塗抹治療濕疹藥膏仍不見好轉，患部還會又刺又痛，只要抬起右手拉扯到患部就會感到劇烈疼痛，忍了快1週才在家人陪同下就醫，經醫師診斷是感染帶狀疱疹。

指甲變色、變形不一定是灰指甲，但灰指甲的顏色也不一定是灰色！《優活健康網》特選此篇，皮膚科醫師指出，灰指甲是指甲受到黴菌感染，導致形狀、顏色改變，但最常見的顏色可能是黃、黑、白色等；如果有慢性病、血糖控制不佳者，更容易罹患灰指甲。最好常保持腳底乾爽，適當修剪指甲長度，幫助改善灰趾甲。

神經病變是糖尿病最常見的慢性併發症，也是造成糖尿病失能的主要原因之一。醫師提醒，多數患者在發生糖尿病神經病變時，初期難以感覺到明顯症狀，但糖尿病若未良好控制，就會導致病變持續惡化，不僅可能導致失明、截肢風險，還會影響心臟問題，提高死亡率，可透過正確飲食原則來改善。