樂閱讀／如何幫助壓力過大的孩子？

人活著一定會有壓力，適度的壓力讓人成長。但是，過度的壓力，以孩子來說，大致上是影響了學業、社交的功能，持續過久，會更不容易讓孩子回復一般的狀態。譬如，學業成績突然明顯下滑，或不想上學的狀況明顯增加，或跟老師、同學衝突的頻率明顯增加，或發脾氣的頻率明顯增加。這樣的狀況持續一週以上，且沒有改善的跡象，我們就得要積極處理。

首先，要從壓力源的角度來看，是不是最近發生了什麼特定的事，讓孩子有如此明顯的改變？譬如，被霸凌、家暴、家庭經歷重大變故、意外受傷……等，如果孩子語言能力夠，可以跟孩子討論，請孩子試著說明原因。那麼，針對壓力源下手，是必要的動作，例如：阻止霸凌再次發生、緊急安置在親戚家或機構中。過程中，要不斷觀察孩子的變化，了解我們是不是真的抓到正確的方向了！

其次，有些孩子本身，可能面對一般性的刺激，就感覺處在壓力狀態下。孩子可能從小情緒起伏大、挫折容忍度低，或因生理疾病、感官敏感造成容易煩躁。生理的問題要用醫療的角度來看，用藥、減敏感訓練、放鬆訓練等，可以緩解壓力狀態。

最後，要教導孩子學習解決問題。譬如，有些困難要求助，有些狀況要用適當的言語與行為應對。平時就要強化情緒教育，讓孩子了解自己的情緒，了解人際互動的知識，練習初步解決自己的情緒困擾，以及來自人際的壓力。當然，紓解壓力的知識，不只是孩子，連大人都需要。大人自己懂得減壓的方法，實施有效能的管教，才能幫助孩子。然後，跟孩子培養好關係，就是幫孩子減壓的基本功。大人也要有相關知識，懂得遇到什麼嚴重度的問題，不太可能自行解決，就要請教相關的專業人員了！

（本文作者／洪仲清）
（摘自／讓孩子有好人緣，人際力養成法／新手父母出版）