樂閱讀／搭車也能趁機瘦肚子

坐車時最需要保持身體平衡，因此這個動作最適合用來鍛鍊核心肌群，不過一定要抓住吊環，確保安全。

「單腳瘦肚操」動作重點／
搭公車或坐捷運時也能鍛鍊身體。在車上可用單腳站立，並稍微踮起腳尖，另一隻腳輕輕抬起，不用抬得很高。重點不在於腳要抬得多高，而是要保持「挺立站姿」並「用力縮腹」。

實際做過就會發現，單腳站立、另一隻腳抬起的站立姿勢相當困難。即使剛開始做不來，只要做久了就會愈來愈輕鬆。就像是打高爾夫球時一樣，很多初學者都會用力過度，掌握技巧之後就可以學會如何放鬆。

（本文作者／植森美緒）
（摘自／驚人的30秒瘦肚操／采實文化）