樂閱讀／你的時間到哪裡去了？

保持觀照地專注，實際上是一種更節能的生活和工作狀態。你在保持觀照上投資的那一點點能量，遠遠少於你在日常生活中盲目緊張和分心時，所燃燒的能量。試想一下：如果你是個普通的美國成人，在一輩子裡，你會花大約：

• 五年時間排隊等候。
• 四年做家務。
• 三年開會。
• 六年等紅燈。
• 一年看電視廣告。

雖然很多人認為，我們所做的一切都是工作，但是如果你和一般人一樣，每周將注意力集中在與工作相關的任務上的時間，其實大約只有三十小時；而你每周在工作上，大約花十小時或更長時間，做些跟你的工作無關的事情，例如，你在做白日夢或跟同事談些與工作不相干的事。你幾乎花一樣多的時間──每周約二十小時──將你的注意力轉向休閒活動，在電視機前約七小時，三個小時的閱讀，兩個小時做運動或播放音樂之類的活動，七小時與家人和朋友的社交活動，或者去參加派對或娛樂。你一周剩下的醒著的時間，都投入基本的活動，比如上下班通勤、吃飯、烹調、洗衣服、購物、四處閒逛，或投入事先未安排的自由時間活動上，例如聽音樂。

如果你學習觀照這些活動，即使只是觀照到一小部分正在進行的活動，你也會為你的生活多增加一些高品質的體驗，很可能會找出許多時間，去做更多你在生活中真正想做的事情。請記住那句古老的格言：「選擇隨意識而來」。

一旦開始培養觀照的能力，我們就可以改造自己的生活，避免去做些真的不想做，但當時沒有意識到的事，結果墜入了懊悔的污水池；錯過了機會，問題和危險事故就會越來越多。藉著收回這些失去的時間和精力，觀照的生活會如一張擴展「生活品質」的保單！

（本文作者／喬爾．勒費博士、米雪．勒費）
（摘自／平衡生活：讓你的生活少費一點力／新星球出版）