停經婦女防骨鬆　聰明補鈣＋維生素D

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）母親節將至，關注媽媽的骨骼健康尤為重要，特別是更年期後婦女，因骨質含量會快速減少，罹患骨質疏鬆症的機率會大幅增加，而送鈣片給媽媽則為許多人首選。但藥師提醒，補充鈣質除了多吃高鈣飲食外，也要注意維他命D攝取。

易脹氣、便秘  較適合檸檬酸鈣

北市聯醫中興院區藥劑科陳彥蓉藥師說，市售鈣片以碳酸鈣及檸檬酸鈣較常被使用，碳酸鈣須隨餐服用吸收較好，檸檬酸鈣在空腹狀態下服用，也能達到跟碳酸鈣隨餐吃一樣的吸收。若有潰瘍或胃炎正在治療的民眾，建議選用檸檬酸鈣才不會影響吸收；容易脹氣、便秘的民眾也較適合檸檬酸鈣。

在鈣片中添加的維他命D則較適宜選用含維他命D3的製劑。而服用含維他命D的鈣片是最容易達到標準攝取量的方式，儘可能從飲食中獲得至少一半的鈣攝取量仍是最推薦，越高劑量的鈣片不一定吸收的越多。

補鈣過量  恐引發腎結石

另外，若平常已有均衡補充高鈣飲食，如：牛奶、起司、優格、豆漿、深綠色蔬菜等，不妨可以自行估算加上鈣片是否會超過每天2000 mg的上限，因為過量的鈣也可能引發腎結石。同時，有在服用鐵劑、甲狀腺素的民眾，也記得要錯開與鈣片服用的時間。

陳彥蓉藥師也提醒，在購買前，要先注意媽媽的身體狀況，若本身有副甲狀腺機能亢進病史，或是已有骨質疏鬆症，正在接受雙磷酸鹽類藥物治療的民眾，因其需要補充的鈣質及維他命D的量可能較一般人高，建議先與醫師討論後再購買。