長盯電腦螢幕　17歲高中生罹退化性關節炎

（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）有位17歲高中生，在半年內發生數次的肩頸僵硬與疼痛，近期更經常在早上起床時，感覺脖子肩膀特別僵痛，甚至頭無法轉動而來求診，結果發現他有熬夜使用電腦的習慣及熱愛打籃球，通常一打就是數小時。

此外，他的頸部在活動時會感到疼痛，且在檢查過程中發現，被動後仰轉動時，活動受限，尤其早上起床時，頸部僵痛特別明顯，大約會持續10分鐘，有過度使用及數次發作的病史，經診斷這位17歲的高中生，已經有初期的退化性關節炎了。

退化性關節炎年輕化　好發於頸椎

書田診所復健科潘筱萍醫師表示，以往退化性關節炎主要是軟骨磨損所致，且大部分是50～60歲以上的年長者較易罹患，但近年來卻有年輕化的趨勢，40歲以下罹病的族群急速增加，好發部位以頸椎最多，其次為腰椎、膝部。

而造成退化性關節炎常見的因素為的為不正常的姿勢、頸肩固定同一姿勢太久或某一動作太頻繁、缺乏適度運動、忽略平日保健及受傷黃金期，因此提醒各位民眾，若出現肩頸僵硬等不適症狀時，應多留意自己是否在早上起床時，肩頸特別僵硬或痛感明顯，如果有出現這樣的問題時，建議盡速就醫檢查，以避免錯失治療黃金期。

嚴重恐暫時失聰

潘筱萍醫師表示，退化性關節炎在發炎時，會造成局部疼痛，後腦杓、肩、頸的僵痛，甚至酸疼；若已形成骨刺，造成神經根壓迫，會引起肩膀、上肢的酸麻、疼痛及無力；脊椎動脈壓迫時，可能出現姿勢性頭暈、目眩、耳鳴等，甚至暫時性失明失聰；頸脊髓壓迫時，則可能會導致大小便失禁和下半身麻木無力、行動不穩等情況。

2招助減緩不適

在治療方面，若越早接受藥物及物理治療，除了可減緩不適症狀外，更能有助於預防惡化，此外，醫師也提供頸部加強運動及調整枕頭當成保養，幫助民眾在日常生活能避免及舒緩肩頸不適：

1）頸部加強運動／第一先坐正，收下巴，將右手放在左耳上方斜側拉頸部肌肉致出現緊繃感，持續5秒；第二維持牽拉的姿勢下，用脖子與手同時反方向施力，停留5秒；第三則是回覆原本直立姿勢，休息5秒。建議左右各5～6次，至少早晚做一次。

2）調整枕頭／將浴巾捲起約1個拳頭厚，在睡覺時作為輔助，讓頸椎有支撐，肌肉能放鬆休息，方式有兩種，第一是將浴巾捲稍固定，平放於脖子後方；第二則是將浴巾捲由脖子後方往耳前方繞過，於額頭處固定，平側躺時頸椎皆可獲得支撐。